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       PARA CONCLUIR, UN VÍDEO QUE EXPLICITA TODO LO                                YA REDACTADO. 

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       PARA CONCLUIR, UN VÍDEO QUE EXPLICITA TODO LO                                YA REDACTADO. 

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La importancia de una alimentacion variada y equilibrada

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CANTIDAD TOTAL DE ALUMNOS CLASIFICADOS POR  IMC

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CANTIDAD TOTAL DE ALUMNOS CLASIFICADOS POR  IMC

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                Importancia del "DASAYUNO"

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                Importancia del "DASAYUNO"

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        IMPORTANCIA DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS. 

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        IMPORTANCIA DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS. 

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Una distribución regular diaria de seis comidas, favorece el adelgazamiento y un mejor estado de salud general. Permite controlar el colesterol, el azúcar sanguíneo y cuidar el corazón.

DIETA TIPO ESCOGIDA.
Entre una ingesta y otra deberían pasar entre 1 1/2 (como minimo) y tres horas (como máximo).
DESAYUNO: (8HS aprox) antes de desayunar ingerir un vaso de agua. Luego consumir por ejemplo: un té con leche acompañado de galletas o barra de cereal, un jugo o fruta entera. Proporciones racionales.
AGREGAR EJERCICIO FÍSICO.
COLACIÓN DE MEDIA MAÑANA:
(10:00hs aprox): un yogur que viene acompañado de cereales o fruta. Proporciones racionales.
ALMUERZO:(13hs): carne, pollo o pescado( es conveniente variar) acompañado de una ensalada que contenga mucho color (verduras), pan integral y para beber agua. Proporciones racionales.
COLACIÓN DE MEDIA TARDE: (15hs): podemos optar por una ensalada de frutas, 1 fruta entera, 1 jugo exprimido. Proporciones racionales.
REALIZAR EJERCICIO FÍSICO.
MERIENDA: (18hs)café con leche y tostada con queso o dos medias luna, un jugo de naranja.
CENA (21hs aprox): un sándwich que contenga cereales integrales, verduras, pescado, una fruta como postre y para beber agua.
ES IMPORTANTE CONSUMIR MUCHA AGUA,AL MENOS 2 LITROS POR DÍA.

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             IMC: Índice de masa corporal.

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             IMC: Índice de masa corporal.

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El índice de masa corporal (IMC) es una razón matemática que asocia la masa y la talla de un individuo.
"Hay que destacar que no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en niños y adolescentes debido a su constante aumento de estatura y desarrollo corporal, por lo que se obtiene un IMC respecto a su edad y sexo".

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                        NUTRICIÓN Y SALUD.

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                        NUTRICIÓN Y SALUD.

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Para el mantenimiento de las funciones orgánicas, el crecimiento y desarrollo es necesario consumir los alimentos en cantidades adecuadas. Si el organismo no recibe las suficientes sustancias nutritivas, se producen problemas nutricionales como la anemia y la desnutrición; si se ingieren en exceso se producen alteraciones como la obesidad, la cual tiende a estar asociada con enfermedades crónicas degenerativas tales como la diabetes, hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.
Es importante:

realizar las seis comidas diarias.

realizar actividad física.

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                                                                                   ¡SENTIRSE PLENO!

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                                                                                   ¡SENTIRSE PLENO!

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Según la Organización Mundial de la Salud, ésta es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente implica la ausencia de una enfermedad. Es decir, de nada sirve tener un cuerpo perfecto si esto afecta negativamente otros aspectos de tu vida. ¡Todo tiene que estar en armonía!