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Preise Stand Mai 2026

Sie haben 6,51 € – das ist das tagesaktuelle Budget für Essen & Trinken in der Grundsicherung. Planen Sie drei Mahlzeiten für eine Person.

Die Regeln: – Kein Auto, kein Vorrat, keine Großpackungen – Nur Produkte aus der Preisliste (Spalte 1) – Posten Sie Ihre Mahlzeit als Karte in die passende Spalte: Bezeichnung + Zutaten + Preis

Was übrig bleibt, bleibt übrig. Was nicht geht, geht nicht.

Aber aufgepasst: Das Leben hält noch einige Überraschungen bereit.

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0,37

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Haferflocken + Joghurt + Apfel = 0,55€

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Haferflocken mit Naturjoghurt und Apfel (55 cent)

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Haferflocken mit Naturjoghurt und Apfel (55 cent)

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Haferflocken, Milch, Banane (große Portion) 0,64 €

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Joghurt mit Haferflocken und Apfel 55 cent

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Haferflocken 0,06 / Milch 0,19 / Naturjoghurt 0,27

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Haferflocken 0,06 / Milch 0,19 / Naturjoghurt 0,27

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Haferflocken + Joghurt + Ei = 0,58 €

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Haferflocken (0,06€), Joghurt (0,27€), Beeren (0,33€)

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Haferflocken mit Joghurt und Früchten: 0,06 + 0,27 + 0,17 = 0,50 + Kaffee?

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Haferflocken mit Joghurt und Früchten: 0,06 + 0,27 + 0,17 = 0,50 + Kaffee?

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Joghurt 125g (0,25)

Obst (0,50)

Getreideflocken (0,10)

Nussmus (0,20)

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Haferflocken, Joghurt , Marmelade, Apfel 0,56€

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Haferflocken 0,06€

Naturjoghurt 0,27€

Banane 0,12 €

Mineralwasser 1,5l 0,19€

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Vollkornbrot Margarine und Marmelade 20 ct

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2 mal Haferflocken, Milch, Erdnüsse und dunkle Schokolade 0,60

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Sardinen, Couscous, Tomatendose, Zwiebel, Gewürze, Öl 1,80

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Sardinen, Couscous, Tomatendose, Zwiebel, Gewürze, Öl 1,80

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2 Scheiben Vollkornbrot: 0,19 €

Margarine: 0,03 €

1 Ei: 0,25 €

Apfel: 0,22 €

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Haferflocken (0,06€) + Apfel (0,22€) + Milch (0,19€) = 0,47€

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Haferflocken, Naturjoghurt, Erdnüsse, Beerenmix --> 0,79€

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Haferflocken mit Joghurt + Banane + Schwarztee 0,48c

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Haferflocken mit Joghurt + Banane + Schwarztee 0,48c

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Haferflocken Apfel und joghurt 0,55

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Haferflocken: 0,06; Naturjoghurt: 0,27; TK-Beerenmix: 0,33; Apfel: 0,22; Banane: 0,12 =1,00€

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1,06€

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Haferflocken 0,06 mit Milch 0,19 und Beerenmix 0,33  + Apfelsaft 0,18 = 0,76

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Haferflocken 0,06 mit Milch 0,19 und Beerenmix 0,33  + Apfelsaft 0,18 = 0,76

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Linsen-Kidneybohnen-Curry mit Möhren in Tomatensauce, 1,30 €

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Linsen-Kidneybohnen-Curry mit Möhren in Tomatensauce, 1,30 €

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Haferflocken + Milch + Banane + Apfel = 0,70€

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Haferflocken + Milch + Banane + Apfel = 0,70€

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Rote Linsen 0,16 / Tofu natur 0,56 / Couscous 0,13 / Tomaten 0,24 / Zwiebeln 0,06

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Rote Linsen 0,16 / Tofu natur 0,56 / Couscous 0,13 / Tomaten 0,24 / Zwiebeln 0,06

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Haferflocken, Joghurt, Apfel, Banane = 0,67

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Vollkornbrot, Margarine, Marmelade, Joghurt: 52 cent

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Vollkornbrot, Margarine, Marmelade, Joghurt: 52 cent

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Haferflocken mit Joghurt und Obst: 0,89 Euro

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Haferflocken mit Joghurt und Obst: 0,89 Euro

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Haferflocken 0,06 Euro

Milch 0,19 Euro

Joghurt 0,27 Euro

Banane 0,12 Euro

Apfel 0,22 Euro

Schwarztee 0,03 Euro

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Haferflocken + Milch + TK-Beerenmix + Wasser= 0,61 €

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Nudeln + Linsenbolognese (Dosentomaten, Zwiebeln, Möhren, Linsen, Öl, Gewürze) = 1,08€

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Nudeln, Tomatendose, Gemüse (Möhre, Brokkoli, Paprika), Gewürze, Öl, Zwiebel, Knoblauch = 1,67 €

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Haferflocken, Milch, Apfel, Schwarztee 0,40 €

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Haferflocken, Milch, Apfel, Schwarztee 0,40 €

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Vollkornbrot + Tomaten + Zwiebeln + Öl + Kichererbsen = 0,86

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1oog Hafer - 12 Cent

400ml Milch - 38 Cent

15g Joghurt - 27 Cent

1 Banane - 12 Cent

2 Schwarztee - 6 Cent

macht 95 Cent OHNE KAFFEE

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Eintopf mit roten Linsen, Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln, Weißkohl, Dosentomaten 1,25 Euro

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Eintopf mit roten Linsen, Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln, Weißkohl, Dosentomaten 1,25 Euro

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Vollkornbrot, Naturyourgurt, Banane. Ges: 0,58€

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Kartoffeln mit Quark und etwas Rohkost (z.B. eine Tomate)

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Kartoffeln mit Quark und etwas Rohkost (z.B. eine Tomate)

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Linsen 0,16 mit Brokkoli 0,30 und Tomaten 0,24 Gemüsebrühe 0,06 Öl 0,02 Zwiebel 0,06 und Reis 0.07 pP 0,91 Ct

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Nudeln, Dosentomaten, Öl, Pfeffer, oregano, zwiebel, Paprika=1,51

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Nudeln, Dosentomaten, Öl, Pfeffer, oregano, zwiebel, Paprika=1,51

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Haferflocken, Banane, Milch = 0,37

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0,22 € Apfel

0,06 € Haferflocken

0,27 €Joghurt

0,33 € TK-Beeren-Mix

0,88 € Gesamt Frühstück

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Spaghetti Bolognese (Nudeln, Hackfleisch, Dosentomaten, Möhren) = 1,67

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Tofu + Paprika + Zwiebeln + Vollkornbrot + Öl = 0,77 €

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Couscous (0,13€), Linsen rot (0,16€), Paprika (0,5€), Brokkoli (0,30€), Zwiebeln (0,06€), Rapsöl (0,02€), Curry (0,05€)

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Reis mit Tofu und Brokkoli (+ Öl + Sojasauce) - 0,98 c

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Reis mit Tofu und Brokkoli (+ Öl + Sojasauce) - 0,98 c

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2 Scheiben VK Brot 0,19

Margarine 0,10

1 Ei 0,25

Schwarztee 0,03

1 Banane 0,12

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Hafer + Milch + Joghurt + TK-Früchte + Tee = 0,88

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Hafer + Milch + Joghurt + TK-Früchte + Tee = 0,88

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Vollkornbrot mit Tofu, Paprika, Möhre und Apfel (1,60)

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Vollkornbrot mit Tofu, Paprika, Möhre und Apfel (1,60)

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Kartoffeln, 0,20 Brockoli, 030, Möhren 0,09, Eier 0,50, joghurt 0,27

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Banane 0,12

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Dosentomaten 0,59€

Kidneybohnen 0,35€

Reis 0,07€

Paprika 0,50€

Paprikapulver 0,04€

Kreuskümmel 0,04€

Gesamt 1,59€

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Vollkornbrot, Tee 0,22€ Butter, Käse?

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Tofu + Linsen + Reis + Brokkoli + Weißkohl + Öl = 1,26

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Tofu + Linsen + Reis + Brokkoli + Weißkohl + Öl = 1,26

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Brot + Margarine, Ei & Tomate, 1 Orange = 0,95€

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Kichererbsen + Kartoffeln + Möhre + Öl +Zwiebel + Gewürze = 0,80 €

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Kichererbsen + Kartoffeln + Möhre + Öl +Zwiebel + Gewürze = 0,80 €

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0,77€

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1,5 l Mineralwasser ca. 0,24

2 Tassen Tee 0,06

= 0,30

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Haferflocken 0,06 Euro, Naturjoghurt 0,26 Euro, Apfel 0,22 Euro = 0,55 Euro

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Haferflocken 0,06 Euro, Naturjoghurt 0,26 Euro, Apfel 0,22 Euro = 0,55 Euro

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Rote Linsen, Möhre, Zwiebel, Dosentomate, Paprika = 1,45€

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Snacks: Thunfisch + Apfel + Banane + Schokolade + Nüsse (Getränk: Leitungswasser) = 1,13 €

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Kartoffel, Möhre, Brokkoli, tomate, naturtofu, öl=1,41

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Kartoffel, Möhre, Brokkoli, tomate, naturtofu, öl=1,41

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Tofu 0,56€

Möhren 0,09€

Paprika 0,50€

Zwiebeln 0,06€

Erdnüsse 0,13 €

Rapsöl 0,02€

Sojasauce 0,10€

Curry 0,05€

Reis 0,07€

Mineralwasser 1,5 l 0,19€

Insgesamt 1,58€

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Reis: 0,07 €

Brokkoli: 0,30 €

Dosentomaten: 0,59 €

Kidneybohnen: 0,35 €

= 1,31 €

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Kichererbsen + Nudeln + Dosentomaten + Knoblauch frisch = 1,06€

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2 x Erdnüsse (0,26 €), Apfelsaft (0,89€), Mineralwasser (0,19€), Apfel, (0,22 €), Joghurt mit Marmelade (0,30 €) = gesamt 1,95 €

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Brot + Ei + Tomaten + Tofu + Paprika = 1,74

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Brot + Ei + Tomaten + Tofu + Paprika = 1,74

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Rote Linsen: 0,16; Tofu: 0,56; Reis: 0,07; Möhren: 0,09; Brokkoli: 0,30; Zwiebeln: 0,06; Rapsöl: 0,02; Brühwürfel: 0,06; Gewürze: 0,20 = 1,34

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Vollkornbrot, Margarine, Marmelade , Obst 0,76€

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Kichererbsencurry (Paprika, Broccoli, Zwiebel, Möhre) mit Couscous -->1,78 €

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Kichererbsencurry (Paprika, Broccoli, Zwiebel, Möhre) mit Couscous -->1,78 €