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Apprendre à reconnaître et nommer ses émotions pour se sentir mieux

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Apprendre à reconnaître et nommer ses émotions pour se sentir mieux

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C'est quoi une émotion ?

Une émotion est une réaction que nous avons face à une situation, un souvenir ou une pensée. Elle peut être agréable ou désagréable, forte ou légère. Une émotion ne dure pas, elle a un début et une fin.

Une émotion peut s'accompagner :

de signes physiques visibles : un sourire, une grimace, des rougeurs, des pleurs, des cris, etc.

de signes physiques invisibles : le cœur qui bat plus vite, la gorge serrée, le ventre noué, etc.

Il existe 6 émotions de base, assez faciles à reconnaître : la joie, la tristesse, la peur, la surprise, le dégoût et la colère.

Il existe beaucoup d'autres émotions, plus compliquées à reconnaître. Elles peuvent mêler plusieurs émotions en même temps, agréables ou désagréables, liées à un même souvenir ou une même pensée.

À quoi servent les émotions ?

Les émotions jouent un rôle important dans notre équilibre psychologique. Une émotion agréable comme la joie indique que tout va bien et que nos besoins psychologiques sont satisfaits.

Une émotion désagréable, comme la tristesse ou la colère, nous signale que quelque chose ne va pas et que nous devrions y faire attention.

Nos émotions sont comme une boussole qui nous oriente et nous aide à savoir si nos besoins sont satisfaits ou non.

Nos besoins psychologiques fondamentaux

L'autonomie : se sentir libre de faire ses propres choix.

Le sentiment de compétence : se sentir compétent, c'est-à-dire capable et efficace dans ce que l'on fait et entreprend.

L'appartenance : se sentir en relation avec les autres, avoir des relations satisfaisantes avec les autres.

La sécurité : se sentir en confiance dans son environnement, savoir qu'on peut compter sur une certaine stabilité et qu'on ne risque rien.

Nos émotions nous donnent des informations précieuses sur nous-même. Par exemple, si on se sent stressé face à un changement, cela peut vouloir dire que notre besoin de sécurité n'est pas satisfait. On peut alors mieux se préparer et/ou demander de l'aide. Ou si l'on ressent de la joie après avoir rendu un service à quelqu'un, cela nous montre que cela nous satisfait ; on est encouragé à continuer.
En tenant compte de nos émotions, on peut s'adapter, répondre à nos besoins et maintenir son équilibre.

Reconnaître ses émotions, c'est important

Reconnaître ses émotions permet de :

Réduire le stress : être à l'écoute de nos émotions nous aide à mieux gérer certaines situations du quotidien et à y répondre plus calmement et efficacement.

Améliorer nos relations : reconnaître ce que nous ressentons aide à mieux comprendre les émotions des autres et renforce notre .

Prévenir l'apparition de troubles psychiques : mettre de côté ou enfouir nos émotions peut augmenter les risques d'apparition de symptômes dépressifs et anxieux.

Comment réguler ses émotions au quotidien ?

On peut parfois avoir du mal à contrôler nos émotions. Il existe des techniques pour apprendre à mieux gérer nos ressentis :

Quand on a " trop " d'émotions désagréables

Si on ressent trop souvent ou trop fortement des émotions désagréables comme la tristesse, la colère, ou la peur, il est important d'en parler et, au besoin, de se faire aider.

Lire l'article " Demander de l'aide, c'est déjà prendre soin de soi ".

L'essentiel

Les émotions sont des réactions qui nous informent sur nos besoins psychologiques.

En apprenant à mieux comprendre, accueillir et réguler nos émotions, nous pouvons maintenir notre équilibre et renforcer notre santé mentale.

Bravo !

Presque !

Dommage !

Boemo, T., Nieto, I., Vázquez, C., & Sánchez-López, Á. (2022). Relations between emotion regulation strategies and affect in daily life: A systematic review and meta-analysis of studies using ecological momentary assessments. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 139, 104747. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2022.104747

Di Tella, M., Benfante, A., Castelli, L., Adenzato, M., & Ardito, R. B. (2024). On the relationship between alexithymia and social cognition: A systematic review. Clinical Neuropsychiatry, 21(4), 236-265. https://doi.org/10.36131/cnfioritieditore20240402

Hu, T., Zhang, D., Wang, J., Mistry, R., Ran, G., & Wang, X. (2014). Relation between emotion regulation and mental health: A meta-analysis review. Psychological Reports, 114(2), 341-362. https://doi.org/10.2466/03.20.PR0.114k22w4

Kraiss, J. T., Ten Klooster, P. M., Moskowitz, J. T., & Bohlmeijer, E. T. (2020). The relationship between emotion regulation and well-being in patients with mental disorders: A meta-analysis. Comprehensive Psychiatry, 102, 152189. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2020.152189

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Apprendre à reconnaître et nommer ses émotions pour se sentir mieux

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Une émotion est une réaction que nous avons face à une situation, un souvenir ou une pensée. Elle peut être agréable ou désagréable, forte ou légère. Une émotion ne dure pas, elle a un début et une fin. Une émotion peut s'accompagner : de signes physiques visibles : un sourire, une grimace, des rougeurs, des pleurs, des cris, etc.

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VIOLENTOMETRE : les violences faites aux jeunes

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VIOLENTOMETRE : les violences faites aux jeunes

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Professionnels en lien avec des femmes victimes de violences, la MIPROF, qui fête ses 10 ans cette année, vous donne rendez-vous aux Rencontres interprofessionnelles 2023 qui donneront lieu à la restitution des données de la lettre de l'observatoire national des violences faites aux femmes et à la présentation de nouveaux outils pour renforcer notre culture com

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LES VIOLENCES SEXISTES ET SEXUELLES SONT INTERDITES ET PUNIES PAR LA LOI

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Commander ma carte vitale à l'entrée au lycée professionnel

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Commander ma carte vitale à l'entrée au lycée professionnel

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Centre d'Information sur les Droits des Femmes et Familles (CIDFF)

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Centre d'Information sur les Droits des Femmes et Familles (CIDFF)

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Le 25 novembre, Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes, manifestons contre toutes les violences sexistes et sexuelles ! La Fédération Nationale des CIDFF est signataire de l'appel à mobilisation massive pour la Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes......

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Bienvenue sur le site de la fédération nationale des CIDFF. Connaître ses droits pour être plus libre. Partout en métropole et en Outremer, les CIDFF informent, orientent et accompagnent les femmes.

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Je suis amoureux, amoureuse et je me pose des questions sur la contraception et les infections sexuellement transmissibles ?
J'ai besoin d'une contraception mais je ne veux pas que mes parents le sachent ?
J'ai oublié de prendre ma pilule ?
Le préservatif a craqué. Que devons-nous faire ?

1. Le Centre de Lutte Antituberculeuse

2. Sexualité, contraception, violences, ...

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Mémo : Prévention et Secours Civiques (PSC) 1/2

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Mémo : Prévention et Secours Civiques (PSC) 1/2

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ASH21 logiciels adaptés, le site de référenciation des applications gratuites au service de l'enseignement inclusif

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Véritable couteau suisse du numérique au service de l'inclusion scolaire, La suite logicielle DysVocal sait presque tout faire : adaptation de texte par coloration, utilisation de polices dys, dictée vocale, oralisation par voix de synthèse, écriture prédictive... ATTENTION : version complète mais limitée à une quinzaine d'utilisations...

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Les jeunes parlent de nous en bien...

Qui de mieux placé pour parler du Centre Départemental Information Jeunesse que les jeunes eux-mêmes ?

Découvrez régulièrement les témoignages des jeunes de la région et leurs retours d'expériences.

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CDIJ 17 - Centre Départemental Information Jeunesse

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Le CDIJ informe sur les activités (activités sportives et culturelles + centres de loisirs + animations particulières) proposées aux jeunes pendant les vacances scolaires à La Rochelle et aux environs.

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Pour assurer le jour - Il faut dormir la nuit 

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Bienvenue sur l'espace de l'infirmerie du lycée.

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Bienvenue sur l'espace de l'infirmerie du lycée.

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Tout au long de l'année, je suis présente pour accueillir, écouter et accompagner les élèves dans les différentes situations qu'ils peuvent rencontrer, qu'elles soient liées à leur santé, à leur bien-être ou à leur vie au lycée.

Horaires de l'infirmerie

Lundi 8h00 - 19h00

Mardi 8h00 - 16h00

Mercredi 8h00 - 12h30 17h30 - 19h00

Jeudi 8h00 - 19h00

Vendredi 8h00 - 11h40

En tant qu'infirmière de l'éducation nationale, mes missions sont variées : prévention, éducation à la santé, accompagnement des élèves ayant des besoins particuliers, suivi individuel, soutien dans les moments difficiles et participation à la promotion d'un climat scolaire favorable à l'épanouissement de chacun.

Je travaille en étroite collaboration avec le médecin de l'éducation nationale, le Docteur Sylvie VERNHES ; elle détermine l'aptitude au travail sur les machines dangereuses que les élèves peuvent avoir à utiliser, elle reçoit également les élèves dont la situation nécessite une évaluation ou un suivi médical particulier.

L'accompagnement des élèves s'inscrit également dans un travail partenarial avec l'assistante sociale de l'établissement Mme Sophie IMBERT. Elle peut apporter son aide et son soutien aux élèves confrontés à des difficultés sociales, familiales ou administratives.

A travers ce Padlet, vous pourrez découvrir mes missions, trouver des informations utiles et accéder à des différentes ressources.

Les élèves comme les familles peuvent me solliciter à tout moment s'ils ressentent le besoin d'échanger, de poser une question ou d'être accompagnés.

Je serai heureuse de pouvoir les accueillir, les écouter et les orienter dans un cadre bienveillant, respectueux et confidentiel.

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Tremplin 17 Pôle Addictologie-CSAPA de La Rochelle - Drogues Info Service

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Centre Gratuit d'Information et de Dépistage et de Diagnostique (CeGIDD)

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Centre Gratuit d'Information et de Dépistage et de Diagnostique (CeGIDD)

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Alimentation : Manger mieux - Bouger plus

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Alimentation : Manger mieux - Bouger plus

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Consentement tasse de thé (version française)

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Centre d'Information sur les Droits des Femmes et Familles (CIDFF)

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Centre d'Information sur les Droits des Femmes et Familles (CIDFF)

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Le 25 novembre, Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes, manifestons contre toutes les violences sexistes et sexuelles ! La Fédération Nationale des CIDFF est signataire de l'appel à mobilisation massive pour la Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes......

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Bienvenue sur le site de la fédération nationale des CIDFF. Connaître ses droits pour être plus libre. Partout en métropole et en Outremer, les CIDFF informent, orientent et accompagnent les femmes.

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Prévention et Secours Civiques  PSC  2/2

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Prévention et Secours Civiques  PSC  2/2

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Les boissons énergisantes ... un faux ami

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Les boissons énergisantes ... un faux ami

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Centre Hospitalier - Service des urgences - La Rochelle : 05.46.45.66.26

Boulevard Joffre

17000 La Rochelle

SOS Médecin : 09.72.57.99.66

35 rue Nicolas Denys

17000 La Rochelle

SOS Trauma La Rochelle : 05.17.81.12.11

1 rue F. Hennebique-Bat.C

17140 Lagord

Les Petits Blessés - Clinique de l'Atlantique (Sans rendez-vous)

26 rue Moulin des Justices

17138 Puilboreau

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rgb(0,157,224) Qui peut donner ? Chaque jour, 10 000 personnes font un don de sang, de plasma ou de plaquettes alors pourquoi pas vous ? Sautez-le pas et rejoignez-nous ! Vérifier si je peux donner

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Orientations sexuelles et identités de genre : que faut-il savoir ?

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Orientations sexuelles et identités de genre : que faut-il savoir ?

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Orientations sexuelles et identités de genre : que faut-il savoir ?

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Les orientations sexuelles et les identités de genre sont deux notions différentes.L'orientation sexuelle, c'est l'attirance affective et sexuelle que vous portez à une personne qui peut être du même sexe que le vôtre ou du sexe opposé. L'identité de genre ne définit pas votre...

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Don de sang - Prenez rendez-vous pour donner votre sang, votre plasma ou vos plaquettes partout en France. Rejoignez-nous, devenez donneurs !

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Tu es enceinte et ce n'était pas prévu. Que faire si tu ne souhaites pas poursuivre cette grossesse? En France, la loi te permet d'avoir recours à l'interruption volontaire de grossesse (IVG) jusqu'à 12 semaines de grossesse. Il existe deux méthodes. On t'explique tout.

L'IVG médicamenteuse

Il s'agit de prendre deux médicaments qui vont stopper la grossesse et expulser l' embryon . Cette méthode est possible jusqu'à 5 semaines de grossesse (soit 7 semaines depuis les dernières règles). Pour en bénéficier, tu peux t'adresser soit à un hôpital, soit à un centre de santé, soit à un Centre de planning et d'éducation familiale (CPEF), soit à ton médecin traitant.

L'IVG par aspiration

C'est une méthode chirurgicale qui se passe sous anesthésie locale ou générale. Elle est possible jusqu'à 12 semaines de grossesse (soit 14 semaines depuis les dernières règles). Cette intervention a obligatoirement lieu dans un établissement de santé (hôpital, clinique...). Pour en bénéficier, tu dois t'adresser soit directement à un hôpital, soit à un centre de santé, soit à un Centre de planning et d'éducation familiale (CPEF), soit à ton médecin traitant.

La contraception après l'IVG

Une contraceptionpeut être mise en place dès la réalisation de l'IVG. Cela peut être une contraceptionhormonale (pilule, patch, implant) qui pourra alors être commencée le jour même ou le lendemain de l'IVG, et ce , quelle que soit la méthode. On peut également poser un D.I.U dans la foulée d'une IVG chirurgicale (sauf en cas d'infection).
À savoir !
L'IVG est toujours confidentielle. Tous les professionnels de santé sont tenus par le secret professionnel. Ainsi que tu sois majeure ou mineure, si tu ne veux pas que tes parents soient mis au courant, ta volonté sera respectée : aucun professionnel que tu rencontreras ne leur en parlera.

Si tu es mineure, tu n'as pas besoin d'une autorisation parentale pour avorter.En revanche, tu devras être accompagnée d'une personne majeure de ton choix.

L'IVG est gratuite pour les mineures qui ne souhaitent pas en parler avec leurs parents. Sinon, c'est l'assurance maladie et la mutuelle des parents qui prennent en charge l'IVG.

Pour plus d'informations, consulte la brochure IVG du ministère chargé de la Santé. Tu peux également appeler le 0800 08 11 11 (appel gratuit et anonyme) ou aller sur le site ivg.gouv.fr pour avoir plus d'informations sur les lieux, les délais...
Article mis à jour le : 04/2016

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Tu es enceinte et ce n'était pas prévu. Que faire si tu ne souhaites pas poursuivre cette grossesse? En France, la loi te permet d'avoir recours à l'interruption volontaire de grossesse (IVG) jusqu'à 12 semaines de grossesse. Il existe deux méthodes. On t'explique tout.

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Missions de l'infirmière de l'éducation nationale

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Missions de l'infirmière de l'éducation nationale

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Maison des Adolescents et des Jeunes Adultes (MDAJA)

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Maison des Adolescents et des Jeunes Adultes (MDAJA)

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Bienvenue sur le site de la Maison des Adolescents et des Jeunes Adultes de Charente-Maritime.
covid-19 jira issue En savoir plus sur la réouverture de la MDAJA 17
ivermectin tablets for humans dosage for covid ungenerously NOUS SITUER

where can i buy stromectol in canada MDAJA
5 ter avenue Kennedy (en face de la salle Bernard Giraudeau)
17000 La Rochelle

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Mail : ivermectin tractor supply co Magna mdaja.larochelle@orange.fr

https://www.bluetunisie.com/4648-cs28618-temple-of-isis-slots.html Horaires adaptés à la situation sanitaire : (jusqu'au 31/08/2020)
lundi : 12h-18h
du mardi au jeudi : 10h-18h
vendredi :10h-17h
http://balticwoodland.eu/539-ph41236-stromectol-tabletten-ohne-rezept.html En cas d'urgence, vous pouvez contacter :
- le 119 " Allo enfance en danger "
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (ou 01 44 93 30 74 depuis un portable/coût d'un appel normal); www.filsantéjeunes.com
- le SAMU : 15

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Bienvenue sur le site de la Maison des Adolescents et des Jeunes Adultes de Charente-Maritime.

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Fil Santé Jeunes accueil le lien qui te libère

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Agir pour sa santé contre les risques de cancer

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Agir pour sa santé contre les risques de cancer

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Agir pour sa santé contre les risques de cancer