# data[].attributes.body
-Mantener 2 horas de ejercicio con pesas 6 días a la semana
-Caminar 30 minutos diarios
-Jugar futbol una hora semanalmente (ejercicio aeróbico/cardiovascular)
-Jugar tenis una o dos veces a la semana alrededor de una hora por sesión

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-Comer una manzana o plátano al día para el desayuno, ya sea en mi casa antes de ir a clase o bien durante la misma
-Dedicar la tarde del domingo a cocinar con un amigo quien ya es experimentado en esto
-Comer la comida casera que ya tengo preparada
-Consumir snacks saludables: nueces, arándanos y pasas

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-Continuar haciendo ejercicio todos los días
-Mantenerme alejado de las redes sociales
-Organizarme para tener el tiempo suficiente para realizar tareas y estudiar sin que provoquen estrés
-Abrirme más a decirle cómo me siento a la persona que he designado como mi principal apoyo.

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-Dormir alrededor de las 11 pm para dormir 9 horas, despertándome a las 8
-Sustituir el uso de monitores previo a dormir con podcasts
-Realizar rutina previa al sueño, como merienda ligera, higiene dental, remoción de lentes de contacto, cambio de ropa, etc

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-Realicé ejercicio con pesas 2 horas 5 días de la semana, ya que hubo que ponerse al corriente con ciertas actividades y deberes de la casa
-Caminé diario 30 minutos
-No hubo partido de fútbol, y al no haber encontrado compañero para jugar tenis, no lo compensé

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-Mantenerme sin compartir información personal por ningún medio público
-Realizar actividades variadas, como ejercicio, leer, ver cine, jugar tenis, etc.
-Mantener a mis papás al tanto de mi ubicación, especialmente de noche

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-Jugar fútbol en las canchas de pasto natural que hay en las deportivas del Tec
-Reemplazar parte de mi tiempo libre invertido delante de monitores por lectura en un parque

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-Darme un tiempo para descubrir adecuadamente quién es esa persona en la que puedo confiar para decirle cómo me siento y así evitar sentirme solo
-Incrementar la frecuencia con la que hablo por teléfono o videollamada con mis papás y mis hermanas

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-Fui al gimnasio lunes, martes, miércoles y sábado (jueves y viernes no fui dado que al ser fin de semana 5, ocupé mi tiempo estudiando, en proyectos y tareas) cada día sus respectivas 2 horas. El domingo ya no estuve aquí y no tuve gimnasio disponible.
-Caminé los 30 minutos diarios
-No hubo partido de fútbol esta semana
-Ni yo ni mi compañero tuvimos disponibilidad para jugar tenis

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-Dado que regresé a mi ciudad, no tuve un gimnasio a mi disposición, sin embargo, pude haber hecho ejercicios de calistenia o usar una caminadora que tengo en mi casa
-No cumplí mis objetivos por falta de planeación y voluntad

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-Realicé las dos horas de ejercicio con peso diarias cada uno de los 7 días de la semana
-Caminé 30 minutos o más cada día, incluyendo el fin de semana
-Jugué el partido semanal de fútbol
-Dado que hubo torneo intramuros de tenis, no estuvieron disponibles las canchas toda la semana y por lo tanto no jugué.

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-Consumí la comida casera que ya tenía la mayoría de la semana
-Varios días olvidé comer fruta
-Caí un par de veces en comprar snacks no saludables (principalmente pan) en lugar de nueces y arándanos
-El domingo hice súper y cociné en conjunto con un amigo. Preparamos arroz con papa, zanahoria, pollo y tocino. Con esto comí ese día y el siguiente.

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-Realicé 2 horas de ejercicio con pesas seis días de la semana
-Jugué tenis una hora
-Tuve partido de futbol, por lo que jugué 40 minutos
-Caminé media hora aprox. cada día

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-Repetidas veces preferí pedir comida, sin embargo, la mayoría de las veces fueron comidas sanas hasta cierto punto, como comidas completas, o pollo rostizado.
-Olvidé en ocasiones llevarme la fruta para comer en la escuela
-Hubo días que compré "snacks" no saludables, como frituras

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-Realicé 2 horas de ejercicio con pesas seis días de la semana
-Tuve partido de futbol, por lo que jugué 40 minutos
-Caminé media hora aprox. cada día

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-Consumí mayor proporción de comida casera que la semana previa, preparando un día pasta con brócoli, pollo y crema
-Seguí consumiendo ocasionalmente snacks no saludables

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-Dediqué mi tiempo libre principalmente a hacer ejercicio y deporte
-Me mantuve alejado de las redes sociales
-Me alejé de los pensamientos que me afectan, como a través de la música
-Conversé con la persona que designé acerca de cómo me siento
-No tuve estrés por las actividades escolares

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-Fui al gimnasio de martes a domingo, sin faltar
-Jugué un partido de fútbol del torneo intramuros
-Caminé más de 30 minutos al día

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-preparé arroz frito con papa, calabaza, res, y huevo, lo cual me sirvió para desayunar aproximadamente 5 días de la semana, mientras que la cena fue comúnmente pechuga de pollo asada
-seguí consumiendo snacks no óptimos, principalmente pan como mantecadas

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-Comencé leyendo un libro de mi agrado, lo cual ayudó a relajarme
-Dediqué mi tiempo libre principalmente a hacer ejercicio y deporte
-Me mantuve alejado de las redes sociales
-Me alejé de los pensamientos que me afectan, como a través de la música
-No tuve estrés por las actividades escolares

# data[].attributes.body
-opté por escuchar podcasts antes de dormir, así disminuyendo la exposición a monitores previo al sueño
-dormí entre 7 y 9 horas cada día

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-fui al gimnasio 5 días a la semana, con los horarios normales
-tuve dos partidos por lo que hice más cardio
-caminé alrededor de 30 minutos al día

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-Si bien comí menos cantidad de comida casera, se podría decir que lo que consumí fui similarmente saludable
-Aumenté considerablemente la cantidad de días que en el desayuno incluí una porción de fruta

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-leí menos que la semana previa
-continué dedicando mucho tiempo a hacer ejercicio y deporte
-Me mantuve alejado de las redes sociales

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-opté por escuchar podcasts antes de dormir, así disminuyendo la exposición a monitores previo al sueño
-dormí alrededor de 7 horas cada día, con sus excepciones por estudio y/o proyectos

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-hice ejercicios de calistenia de 3 a 4 días a la semana, sin embargo, con muy bajo volumen
-estando en mi ciudad, caminé muy poco y no hice ejercicio cardiovascular

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comí y desayuné de manera muy completa, ya que todos los días:
-acompañé el desayuno con una buena porción de fruta
-la comida incluyó una sopa, verdura y proteína

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-pasé mucho tiempo con mi familia, amigos y mascota, lo cual me alegró y serenó mucho
-me mantuve alejado de las redes sociales

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-dormí alrededor de 8 o 9 horas diarias
-fallé en alejarme de los monitores antes de dormir, pasando mucho tiempo en cama viendo YouTube y servicios de streaming

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Podría decir que ya llevaba a cabo la mayor parte de las cosas que he puesto como objetivo, sin embargo, hay pilares en particular como higiene del sueño, en los que sí me he esforzado por mejorar a raíz del aprendizaje y proyecto que forman parte de esta materia.

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-Fui al gimnasio de martes a domingo, sin faltar
-Jugué un partido de fútbol intramuros
-Caminé más de 30 minutos al día

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-Preparé arroz frito con chícharos, zanahoria, y pechuga de pollo. Cada mañana le agregué a la porción que iba a comer 3 huevos. Esto comí en repetidas ocasiones
-Pedí Uber Eats en dos ocasiones
-Comí snacks poco saludables como chicharrones y chocolates

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-Pasé un par de horas jugando fútbol en una de las canchas de pasto natural del Tec
-Leí libros en el jardín de las carreras en mi tiempo libre

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-Fui al gimnasio de martes a domingo, sin faltar
-Jugué tenis 2 horas aproximadamente
-Caminé más de 30 minutos al día

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-En repetidas ocasiones desayuné en una de las cafeterías de campus, siempre ordenando una orden de huevo con chorizo (que incluye tortillas y frijoles) y dos hot cakes que comí con miel de maple o mermelada de fresa
-Todos los días comí en o en cocina económica, o en Subway (que pedía con todos los vegetales)

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-Descuidé este pilar regresando muy tarde en la noche a mi casa, mas siempre estuve en comunicación con un amigo a quien le reportaba al llegar al departamento
-En cuanto a la prevención de adicciones, realicé una pequeña variedad de actividades, solamente ejercicio, ver series y pasar tiempo con mis amigos. En un par de ocasiones tomé alcohol (lo cual rara vez he hecho) mas en porciones pequeñas, sin ningún efecto en mi estado físico/mental

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-Fui al gimnasio de martes a domingo, sin faltar
-Jugué tenis durante 2 aproximadamente
-Caminé más de 30 minutos al día

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-Preparé arroz frito con chícharos, zanahoria, y pechuga de pollo. En esta ocasión sin huevo. Esto comí en repetidas ocasiones
-Pedí Uber Eats en una ocasión
-Evité snacks poco saludables

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Durante las últimas 3 semanas:
-Continué haciendo ejercicio constantemente y distrayéndome en lectura
-No tuve estrés por tareas, la carga fue relativamente ligera y mi organización suficiente

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-Pasé mucho tiempo conociendo a mis compañeros, creando vínculos que me ayudaron en el pilar de salud mental, sintiéndome más acompañado y alegre
-He establecido con mayor certeza el tipo de amistad/relación que tengo con las personas que me rodean

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-Fui al gimnasio de martes a domingo, sin faltar
-Jugué tenis alrededor de dos horas
-Caminé más de 30 minutos al día

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-Preparé espagueti en salsa de jitomate, lo cual comí gran parte de la semana
-3 días comí pechuga de pollo, la cual cocí con vegetales como zanahoria, chícharos y elote.
-En una ocasión ordené pollo frito
-Otro día comí Subway
-Evité completamente frituras, dulces, refrescos, etc.

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-Continué haciendo ejercicio, mas no me distraje con lectura, solamente con series de televisión
-Mi organización no fue óptima, lo cual me provocó estrés y por lo que hubo ocasiones en las que me quedé haciendo tarea hasta tarde

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-Durante las últimas semanas, descuidé este aspecto, durmiendo tarde por ver series/platicar con mi roomie, mas siempre mantuve 7 o más horas de sueño diarias