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Este trecho da revista apresenta conselhos relacionados a um plano de beleza e à preservação da saúde, especialmente dirigido a jovens interessadas em viver de forma inteligente e manter uma boa aparência.

É recomendado que as jovens durmam regularmente antes das 10 da noite e acordem por volta das 6h30 ou 7h da manhã. Dormir de 8 a 9 horas em um quarto bem ventilado é considerado fundamental para manter a beleza até a velhice. As refeições devem ser ingeridas com regularidade e devagar. O menu diário deve incluir frutas frescas, vegetais frescos (especialmente frios), carne ou peixe, ovos, leite e água. Alimentos fritos, condimentados, como pasteis, caramelos, pão quente e outros doces devem ser evitados para preservar a saúde e manter uma pele clara e bonita, e um cabelo lustroso e de bonita cor. A importância de praticar exercícios é enfatizada, preferencialmente ao ar livre, como parte fundamental para um desenvolvimento favorável. Além de propor que compromissos noturnos sejam feitos nos fins de semana para que as jovens possam recuperar o sono perdido durante a manhã de domingo.

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Esse trecho da revista trecho apresenta uma abordagem sobre os padrões de beleza feminina, destacando a preferência por um corpo proporcional, harmonioso e gracioso. Além disso, menciona o tratamento com um medicamento alemão chamado LEANOGIN para corrigir o aumento patológico dos tecidos gordurosos e realinhar o físico ao padrão considerado esteticamente ideal. Esse trecho da revista faz uma comparação entre a apreciação de beleza feminina entre povos considerados bárbaros e civilizados. Enquanto alguns povos bárbaros apreciam mulheres gordas, os civilizados seguem um conceito de beleza oposto, baseado na proporcionalidade e harmonia do corpo. Além de destacar que, para indivíduos de apurado gosto estético, o ideal de beleza feminina inclui a proporcionalidade das diferentes partes do corpo, a harmonia de linhas, a gracilidade do aspecto geral e a distribuição normal dos tecidos do organismo.

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Na década de 1940, havia uma preocupação com a estética corporal e a prática de exercícios físicos para alcançar padrões de beleza específicos. Esses padrões podem refletir as normas culturais e sociais da época em relação à imagem corporal feminina.

Nesse trecho da revista é feita a distinção entre a esbeltez, que visa tornar a figura graciosa, e o afinamento, que busca harmonia de proporções, equilíbrio de peso e conservação da estatura. O movimento sugerido inclui exercícios como andar sobre a ponta dos pés, movimentos de torção, flexões de pernas, entre outros. Os exercícios são apresentados de forma progressiva, começando pelos mais simples e aumentando a intensidade conforme o corpo se acostuma ao treino. Além disso, também é destacada a importância de evitar fadiga excessiva e gradualmente preparar o corpo para práticas mais intensivas.

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O texto "Conserve a sua mocidade" faz referência a cuidados com a pele, indicando que não apenas os tratamentos locais, mas também os hábitos alimentares, são importantes para a saúde da pele, sugerindo que alguns alimentos, ao serem ingeridos, fornecem minerais, nutrientes e vitaminas benéficos para a pele.

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Esse trecho da revista enfatiza a importância do sono para a beleza feminina, destacando-o como um dos principais auxiliares. Salienta que um sono profundo e ininterrupto é fundamental para um descanso adequado. Menciona a dificuldade que algumas pessoas têm em dormir durante o dia devido à irritação nos olhos pela luz. Além de recomendar o uso de uma máscara preta para os olhos, que cria a sensação de escuridão e ajuda a induzir o sono durante o dia.

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O texto "Não se deve preocupar com o peso", argumenta contra a preocupação excessiva com o peso corporal, particularmente entre mulheres. Critica a tendência de se fixar demais na balança, levando a restrições alimentares desnecessárias e até problemas de saúde. Explica que as variações de peso diárias são normais e podem ser influenciadas por vários fatores, como horário das refeições e quantidade de alimentos consumidos. Alerta que a obsessão com o peso pode levar a comportamentos prejudiciais, como recorrer a massagens ou até mesmo a doenças devido a dietas extremas. Conclui que as mulheres não devem se preocupar com um ou dois quilos a mais indicados pela balança, enfatizando a importância do bom senso na abordagem do peso corporal e na alimentação.

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O texto "Para viver muitos anos", que para ter uma vida longa, o embaixador chinês Ting-Páng, aos 90 anos, deu conselhos simples: evitar sal, consumir uma colherinha de azeite no início e no fim das refeições, e manter pensamentos positivos, pregando cartazes no quarto com afirmações como "Sou jovem" e "Gozo de perfeita saúde". Ele atribuía sua longevidade a esses hábitos simples e baratos.

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O texto "Os chás no tratamento da saúde", informa que hás são apreciados por seu sabor agradável e seus benefícios para a saúde e beleza. Podem ser consumidos após as refeições como digestivos ou à noite como calmantes contra a insônia. No Renascimento, os estudantes bebiam chás feitos com três ervas, atribuindo-lhes virtudes específicas. No inverno, especialmente antes de dormir, o chá proporciona uma sensação reconfortante, acalma os nervos e facilita a digestão. Existem diversas receitas de chás, como de framboesa, morangos, laranja torrada e camomila, que são recomendadas para promover a saúde, o controle do estresse e a conservação da pele, além de serem saborosas.

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O texto "Emagreça sem jejuar", oferece dois conselhos para quem deseja perder peso de forma mais agradável e eficaz. Primeiramente, sugere-se que seja mais agradável emagrecer através da alimentação do que por meio do jejum. Em segundo lugar, recomenda-se evitar o consumo excessivo de sal. Explica-se que certos alimentos têm a capacidade de aumentar o metabolismo, queimando gorduras, e devem ser preferidos por quem deseja perder peso. Esses alimentos demandam mais energia para serem digeridos, o que resulta em maior queima de calorias. Além disso, são destacados alimentos específicos, como carne magra, verduras e frutas, que são benéficos para quem está em processo de emagrecimento. A ideia é adotar um regime alimentar equilibrado para perder peso de forma mais fácil e sem sofrimento.

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O texto "Emagreça sem risco para a saúde", O texto apresenta orientações para emagrecer de forma segura. Recomenda-se a prática de exercícios físicos como ciclismo, golfe e tênis, além de massagens manuais por profissionais competentes. Um regime alimentar é fornecido, com uma tabela fixa de 979 calorias, complementada por uma tabela de adição para atingir 1500 calorias diárias. O paciente pode escolher alimentos adicionais para completar sua dieta. Também são indicados banhos de sudação e outras técnicas de relaxamento, mas ressalta-se que não há necessidade de tratamentos extremos que possam prejudicar a saúde. O objetivo é alcançar uma perda de peso de forma gradual, mudando o bem-estar e a estética.

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O texto "Emagreça sem riscos para a saúde", destaca a importância de manter um peso saudável para a estética e a saúde. O excesso de peso pode causar problemas de saúde e é uma preocupação para muitas pessoas. Para fornecer aos leitores um regime de emagrecimento seguro, foi solicitada a colaboração do Dr. J. Manso Pereira, um dietista brasileiro renomado. Ele enfatiza a necessidade de um regime científico adaptado às necessidades individuais de cada paciente. O autor discute as diferentes causas da obesidade e a complexidade do metabolismo, recomendando uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos. Ele também ressalta a importância de evitar tratamentos duvidosos e seguir orientações seguras para alcançar uma perda de peso saudável.

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O texto "Alimentos adicionais",sugere alimentos adicionais para completar as 1.500 calorias diárias recomendadas. O paciente deve escolher quatro ou cinco dos pratos listados abaixo, cada um contendo cerca de 100 calorias:

100 gramas de carne de vitela assada, magra.

85 gramas de roastbeaf magro.

50 gramas de costeletas de carneiro magra.

40 gramas de presunto magro.

25 gramas de língua de boi.

100 gramas de leite de vaca cozido.

60 gramas de frango assado.

100 gramas de bacalhau cozido.

40 gramas de sardinha em azeite.

25 gramas de salsicha.

20 gramas de feijão ou favas.

150 gramas de maçãs ou peras.

100 gramas de bananas.

25 gramas de doce.

40 gramas de pão branco.

30 gramas de biscoitos.

150 gramas de leite de vaca.

225 gramas de leite magro.

12 gramas de manteiga.

25 gramas de queijo mineiro.

50 gramas de queijo magro.

200 gramas de requeijão.

100 gramas de batatas.

30 gramas de arroz, maizena, semola ou aveia.

125 gramas de uvas.

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O texto "A banana e o leite da beleza", discute a relação entre beleza feminina e alimentação, destacando os benefícios da banana. Ele sugere que a beleza idealizada muitas vezes cuida de uma alimentação adequada e enfatiza as propriedades nutricionais da banana, rica em vitaminas e calorias. Além disso, propõe um regime desintoxicante que inclui o consumo regular de banana e leite, argumentando que isso não apenas purifica o corpo, mas também melhora a qualidade da pele.

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Na continuação do texto "A banana e o leite da beleza", são destacados os benefícios adicionais da banana para a pele, incluindo a preparação de uma água de beleza e o uso de máscaras faciais feitas com a fruta. O texto ressalta a importância de seguir um regime regular de consumo de banana e de realizar as aplicações básicas com cuidado e limpeza para alcançar uma pele fresca, rejuvenescida e saudável.

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O texto "A obesidade", aborda o tema da obesidade, destacando-a como uma preocupação mundial devido à busca pela beleza e elegância. Ele critica os métodos extremos e muitas vezes perigosos utilizados para combater a obesidade, como as cirurgias estéticas e a prática excessiva de exercícios. A narrativa apresenta uma situação cotidiana em que uma pessoa obesa se sente desconfortável ao ser convidada para um almoço por uma amiga, que faz uma dieta rigorosa. O texto também faz uma breve alusão à alimentação saudável e à importância de evitar a superalimentação. Por fim, ele sugere que a obesidade pode ser comparada a um "Morro das Pedras", indicando os perigos dessa condição e a necessidade de tratamentos adequados.

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O texto destaca a importância de uma alimentação equilibrada para melhorar a saúde, sugerindo a inclusão de alimentos de diversos grupos, como vegetais, frutas, carnes, laticínios, cereais integrais e gorduras saudáveis. Recomenda-se consultar um médico para um plano alimentar adequado e menciona a possibilidade de uma rápida melhora na saúde ao adotar hábitos alimentares saudáveis.

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O texto "O sumo de frutas na beleza da mulher", menciona o processo de extração dos primeiros sucos alimentícios a partir de carnes e ossos, que eram fervidos com sal e temperos até reduzir a uma quantidade específica, coagulando-se em seguida e sendo cortados em cubos para uso posterior. Ele destaca que, embora nutritivos, esses caldos de carne podem ser prejudiciais à pele e causar desequilíbrios. Em contrapartida, destaca-se a benevolência do caldo de frutas, sendo o suco de maçã considerado o primeiro de uma série de bebidas alimentícias benéficas para a saúde e beleza feminina. O texto também menciona a importância dos sucos de frutas por seu teor de vitaminas, minerais e água, especialmente para aqueles que não consomem água suficiente. Além disso, ressalta a mudança no propósito do suco de uva, que antes era utilizado exclusivamente para fazer vinho, mas agora é engarrafado mesmo sem fermentação.

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O texto "O sumo de frutas na beleza da mulher", continua destacando os benefícios de outros sucos de frutas. O suco de uva é mencionado por possuir minerais como fosfato, magnésio e cálcio. O suco de laranja é recomendado para prevenir doenças das gengivas e dos dentes, devendo-se consumir pelo menos meio litro diariamente. Para mulheres que desejam controlar o peso, o suco de laranja é indicado, pois além de auxiliar em dietas para emagrecimento, também beneficia a digestão e a saúde da pele. O hábito de tomar um copo de água quente com suco de limão logo ao acordar é elogiado por ser uma excelente maneira de limpar o sistema digestivo. Outro tônico recomendado é o suco de cidra, que além das vitaminas presentes em todas as frutas cítricas, contém um pouco de quinina e é útil para combater resfriados. O texto reforça a importância do consumo de sucos de frutas frescas para manter a saúde e a beleza feminina, ressaltando que mulheres que o fazem de forma sistemática estão beneficiando sua saúde e, consequentemente, sua beleza.

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O texto "Roteiro da beleza feminina", fornece conselhos de beleza feminina em diferentes faixas etárias:

Aos 20 anos: Enfatiza a importância da limpeza da pele, cuidado com transtornos intestinais e consumo de frutas frescas para uma pele saudável, desencorajando o uso excessivo de cosméticos.

Aos 30 anos: Continua a ênfase na limpeza da pele e no cuidado com a maquiagem para não prejudicar os cabelos, além de recomendar penteados que realcem a beleza.

Aos 40 anos: Destaca a necessidade de utilizar a experiência adquirida para manter a juventude da pele, sugerindo exercícios faciais, massagens e cuidados específicos para combater os sinais de envelhecimento.

O texto "Os banhos", fornece orientações sobre os banhos matinais e noturnos:

O banho matinal é recomendado para higiene pessoal e preparação para o dia, sendo breve e incluindo a possibilidade de escovação. Caso não haja essa prática, uma luva de banho pode ser usada para limpeza suave.

O banho noturno é destinado ao relaxamento dos músculos cansados e deve ser prolongado, com ensaboamento completo e permanência na água morna. Evita-se estimular a pele e a temperatura da água do chuveiro deve ser semelhante à da banheira ao enxaguar.

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O texto "Atividade, Fonte da Saúde, destaca os efeitos negativos do trabalho sedentário prolongado, como dores de cabeça, falta de disposição, cansaço, nervosismo e mal-estar geral. Recomenda-se, após períodos de imobilidade ou posturas desconfortáveis, fazer uma breve caminhada vigorosa para reequilibrar o corpo e relaxar os músculos, promovendo assim a saúde e o bem-estar físico e mental.

O texto "Os legumes e a Prisão de Ventre", O texto destaca a importância dos legumes para combater problemas como enervamento e prisão de ventre. Ele menciona que os legumes contêm fibras, como as frutas, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. A falta desses alimentos na dieta diária pode causar transtornos imprevisíveis, como dores de cabeça e prisão de ventre, devido à falta de celulose, especialmente encontrada em legumes como feijão e hortaliças. A celulose estimula os movimentos do intestino, promovendo a progressão do bolo intestinal. Portanto, a inclusão de legumes na alimentação é fundamental para o correto funcionamento intestinal.

O texto "O perigo das moscas", O texto alerta sobre o perigo representado pelas moscas, destacando sua capacidade de transmitir doenças incuráveis. É mencionado um filme que mostrou detalhes desse inseto, ressaltando a necessidade de combatê-lo através da higiene. As moscas se reproduzem em ambientes sujos, portanto, a manutenção da limpeza é essencial para evitar sua proliferação. O texto conclama a ação contra as moscas, visando tornar os ambientes livres desses insetos nojentos.

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O texto "Mantenha o seu pêso normal', oferece orientações sobre como manter um peso saudável através da dieta. Recomenda-se reduzir gradualmente a ingestão calórica, cortando cerca de 1000 calorias por dia da dieta atual. Isso deve resultar em uma perda de peso de meio a um quilo por semana. Após atingir o peso desejado, é aconselhável manter a ingestão calórica correspondente ao metabolismo basal para estabilizar o peso. Se desejar perder mais peso, pode-se reduzir novamente a ingestão calórica. É enfatizado que é melhor perder peso gradualmente para evitar rugas na pele e flacidez muscular. Antes de iniciar qualquer regime de dieta, é recomendável consultar um médico para obter orientação personalizada.

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O texto "Mantenha o seu pêso normal', O texto oferece orientações sobre como monitorar e manter o peso corporal. Sugere-se ter uma balança no banheiro e pesar-se diariamente, de preferência pela manhã e sem roupas, para obter uma medição precisa. Para calcular o metabolismo basal, recomenda-se permanecer em repouso por 12 a 15 horas e medir a respiração. Com base nesses cálculos, pode-se determinar as necessidades calóricas diárias. O texto também destaca que as atividades diárias influenciam essas necessidades, com diferentes níveis de calorias necessárias para diferentes estilos de vida. Por fim, recomenda-se ajustar a ingestão calórica com base nas necessidades individuais e no nível de atividade física.

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O texto "Adquira formas elegantes seguindo um regime" descreve um regime alimentar para consumir 1.500 calorias por dia, mantendo o tônus vital. Pela manhã, recomenda-se 200 ml de café, 20 ml de leite e 50 gramas de pão branco. Às nove horas, 200 gramas de frutas. No almoço, sugere-se 200 gramas de carne assada, 200 gramas de verduras cozidas em água e sal e 80 gramas de frutas. Às duas horas da tarde, 150 ml de café e 20 ml de leite. Para o jantar, propõe-se 100 gramas de carne, 100 gramas de verduras, 20 gramas de pão branco e 200 ml de chá. Antes de dormir, 200 gramas de frutas.

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O texto "Controle o seu peso", aborda a importância do controle de peso para manter a harmonia da silhueta e a saúde do organismo. Destaca-se que tanto o excesso de gordura quanto a magreza excessiva podem prejudicar a saúde. Resistir à tentação de alimentos calóricos e bebidas seletivas é crucial para manter o peso ideal e preservar a juventude. Sugira-se uma dieta equilibrada, com inclusão de frutas, legumes, carne magra, peixe e ovos cozidos, enquanto alimentos como massas, doces e bebidas açucaradas devem ser evitados. Recomenda-se também a prática regular de esportes e longas caminhadas para ajudar a manter o peso. A tabela apresentada fornece medidas ideais para uma silhueta feminina, com base na altura e no peso. Além disso, ressalta-se que tratamentos para emagrecimento devem ser prescritos por médicos.