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Breve Histórico

Origens Antigas: Desde a antiguidade, as pessoas já escalavam montanhas e rochas para sobreviver e explorar.

Século XIX: O esporte começou a se desenvolver na Europa, especialmente nos Alpes, com guias e equipamentos para ajudar os escaladores.

Início do Século XX: Equipamentos como crampons (pontos de fixação) e picaretas tornaram a escalada mais segura. A escalada em rocha começou a se popularizar, especialmente na Grã-Bretanha.

Anos 1950-1970: A escalada esportiva ganhou destaque, com técnicas que permitem escalar usando apenas as mãos e os pés, confiando em equipamentos para segurança.

Anos 1980 em diante: Equipamentos mais leves e a criação de paredes de escalada internas tornaram o esporte acessível a mais pessoas. Competições também começaram a crescer em popularidade.

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Benefícios Físicos

Fortalecimento Muscular: Trabalha diversos grupos musculares, especialmente nas pernas, braços e core.

Aumento da Flexibilidade: Os movimentos exigem uma boa amplitude de movimento, ajudando a melhorar a flexibilidade.

Resistência Cardiovascular: A escalada é um exercício aeróbico que pode melhorar a saúde do coração e aumentar a resistência.

Coordenação e Equilíbrio: A necessidade de se mover de forma controlada e equilibrada ajuda a desenvolver essas habilidades.

Benefícios Mentais

Redução do Estresse: A prática de escalada pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade.

Concentração e Foco: A necessidade de planejamento e tomada de decisões rápidas melhora a concentração.

Superação de Desafios: Enfrentar e superar obstáculos na escalada pode aumentar a autoconfiança e a resiliência.

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A prática de escalada pode ser feita em diversos locais, variando entre ambientes naturais e estruturas artificiais.

Escalada ao Ar Livre: Locais Naturais

Pedra da Gávea - Rio de Janeiro

Um dos pontos icônicos para escalada, oferecendo desafios técnicos e vistas espetaculares da cidade.

Serra do Cipó - Minas Gerais

Região famosa pelas formações rochosas e diversas vias para escaladores iniciantes e experientes.

Pico do Baú - São Paulo

Localizado na Serra da Mantiqueira, é conhecido pelas rotas desafiadoras e pela beleza da região.

Chapada Diamantina - Bahia

Excelente para quem busca aventura, com rotas variadas em rocha, do boulder à escalada esportiva.

Chapada dos Veadeiros - Goiás

Além das vias de escalada, a chapada oferece cachoeiras e paisagens únicas de quartzito.

Pedra do Baú - São Bento do Sapucaí, SP

Oferece vias clássicas e vistas para a Serra da Mantiqueira, ideal para escalada tradicional.

Escalada Indoor: Centros e Academias

Academias de Escalada Indoor

Em grandes cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, academias especializadas têm paredes de escalada e instrutores experientes.

Muros de Escalada em Universidades

Algumas universidades públicas e particulares têm centros de escalada abertos ao público, ideais para quem quer praticar ou aprender com segurança.

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Para praticar qualquer tipo de esporte, é sempre importante se atentar aos equipamentos necessários para garantir que o exercício seja executado de maneira segura e estável. Os equipamentos utilizados na escalada são os mesmos utilizados na prática do rapel, visto que são dois esportes semelhantes. Alguns equipamentos importantes são:

SAPATILHAS DE ESCALADA:

Criam estabilidade nos pés além de garantirem movimentos mais precisos e proteção contra acidentes.

CADEIRINHA, BAUDRIER ou ARNÊS

São responsáveis por fornecer suporte para o corpo durante a escalada e o conecta à corda.

FREIO

Se conecta à cadeirinha e garante mais estabilidade para os escaladores.

FITA DE AUTO OU FITA DE SEGURANÇA:

Ajuda a manter distância entre o escalador e a ancoragem, para garantir proteção.

CAPACETE:

Protege a cabeça caso ocorram a queda de objetos ou qualquer tipo de acidente

MOSQUETÕES:

Os mosquetões são responsáveis por conectar o freio e a cadeirinha, e também servem de conexão para a fita de auto.

SACO DE MAGNÉSIO:

Saco contendo magnésio, usado para manter a mão menos suada, garantindo estabilidade e prevenindo escorregões.

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A escalada, envolve riscos que podem ser minimizados com medidas de segurança adequadas.Aqui estão alguns dos principais riscos e as medidas de segurança correspondentes:

Riscos na escalada

1.Quedas: O risco mais evidente. Pode ocorrer por erro do escalador, equipamento mal ajustado.

2. Lesões musculares e articulares: Esforços repetitivos ou técnicas inadequadas podem causar lesões, como tendinites, entorses ou fraturas.

3. Equipamento defeituoso ou mal utilizado: Cordas, mosquetões e cadeirinhas com defeitos podem aumentar o risco de acidentes graves.

4. Condições climáticas: Chuvas, vento e temperaturas extremas podem dificultar a escalada e aumentar o risco de escorregões.

5. Fadiga: O cansaço físico e mental pode levar a erros, principalmente em escaladas longas.

6.Queda de pedras: Risco de pedras soltas atingirem o escalador ou o fazer escorregar.

Medidas de segurança

1. Uso de capacete: Essencial tanto para o escalador, para proteger de quedas e pedras.

2. Equipamento adequado e em bom estado: Verificar o estado da corda, mosquetões, cadeirinha e outros equipamentos antes de cada escalada. Substituir equipamentos desgastados.

3. Verificação dupla: Antes de começar a escalada, escalador deve conferir se o nó está correto, o mosquetão está travado e a cadeirinha está bem ajustada.

4. Treinamento e prática: Participar de cursos e ter orientação de instrutores experientes para aprender a escalar de forma segura e usar os equipamentos corretamente.

5. Preparo físico: Manter-se em boa condição física e aquecer antes de escalar ajuda a prevenir lesões.

6. Escalar com um parceiro de confiança: Garantir que o parceiro de escalada seja experiente e confiável.

7. Planejamento e avaliação das condições: Em escalada outdoor, é essencial planejar bem a rota, avaliar as condições climáticas e levar equipamentos de segurança adicionais, como ancoragens e cordas extras.

Essas medidas ajudam a reduzir os riscos e tornam a prática de escalada mais segura e prazerosa.

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ASSOCIAÇÃO DE ESCALADA DO JEQUITINHONHA (AEJe)

Associação fundada em 2023 com o intuito de incentivar, promover e organizar eventos relacionados à prática do esporte escalada em Diamantina e região. A associação organiza regularmente sessões de escalada em grupo durante os fins de semana na região do vale do Jequitinhonha. O evento mais recente ocorreu durante os dias 23 a 27 de outubro de 2023, durante os quais ocorreu um curso PAARE (Prevenção de Acidentes e Autorresgate em Escalada): https://www.instagram.com/p/DA4oWtQASDA/?img_index=1

CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ESCALADA ESPORTIVA (CBEscalada)

Antes conhecida como ABEE. É uma entidade naciona oficialmente reconhecida e filiada à  IFSC (autoridade máxima reguladora da escalada no mundo) que tem como o intuito promover a prática da escalada no Brasil. Alguns eventos organizados pela CBEscalada são:

! Copa Brasil de Escalada

! Campeonato Brasileiro de Escalada (Velocidade, guiada e boulder)

! Campeonato Brasileiro de Paraescalada

! Campeonato Brasileiro de Escalada Juvenil

A escalada também está incluída como modalidade nas olimpíadas e nos Jogos Pan-Americanos.

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Escalada (Técnicas básicas para iniciantes deste esporte ou especilidade) - #desbravadores

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Equipamentos de Escalada - Por onde começar!

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Tutorial: Qual sapatilha de escalada é mais indicada para iniciantes? Assista e veja as dicas!