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Talk - Vida de alta performance: aprenda a integrar saúde, negócios e bem-estar no seu cotidiano através de hábitos transformadores - Nutricionista Laíse Trindade

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Talk - Vida de alta performance: aprenda a integrar saúde, negócios e bem-estar no seu cotidiano através de hábitos transformadores - Nutricionista Laíse Trindade

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Ferramenta - Vida de alta performance: aprenda a integrar saúde, negócios e bem-estar no seu cotidiano através de hábitos transformadores - Nutricionista Laíse Trindade

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Ferramenta - Vida de alta performance: aprenda a integrar saúde, negócios e bem-estar no seu cotidiano através de hábitos transformadores - Nutricionista Laíse Trindade

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Ferramenta - Vida de alta performance: aprenda a integrar saúde, negócios e bem-estar no seu cotidiano através de hábitos transformadores - Nutricionista Laíse Trindade

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Talk - Letramento emocional em tempos de crise - Mariana Clarck

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Talk - Letramento emocional em tempos de crise - Mariana Clarck

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Ebook - receitas shot e sucos energéticos + café da manhã

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Ebook - receitas shot e sucos energéticos + café da manhã

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Roda de conversa - Alta performance com saúde - Atletas Daniel Gonçalves e Eduardo Pinto

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Roda de conversa - Alta performance com saúde - Atletas Daniel Gonçalves e Eduardo Pinto

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PDF da apresentação - Talk letramento emocional em tempos de crise - Talk letramento emocional em tempos de crise - Mariana Clarck

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PDF da apresentação - Talk letramento emocional em tempos de crise - Talk letramento emocional em tempos de crise - Mariana Clarck

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Vídeo - Saúde Mental no Trabalho - Série "Profissional do Futuro”

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Vídeo - Saúde Mental no Trabalho - Série "Profissional do Futuro”

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Prazer, Karnal - Canal Oficial de Leandro Karnal

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SAÚDE MENTAL NO TRABALHO | Série "Profissional do Futuro”

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EFT Tapping - Prática para Regulação Emocional 

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EFT Tapping - Prática para Regulação Emocional 

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Livro - Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor

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Livro - Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor

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Livro - O Jeito Harvard de Ser Feliz: O curso mais concorrido da melhor universidade do mundo 

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Livro - O Jeito Harvard de Ser Feliz: O curso mais concorrido da melhor universidade do mundo 

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Livro - Seja mais feliz: Aprenda a ver alegria nas pequenas coisas para uma satisfação permanente

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Livro - Seja mais feliz: Aprenda a ver alegria nas pequenas coisas para uma satisfação permanente

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Podcast - Encontrando calma em meio a tempestades emocionais - Psicóloga especialista em trauma, Ediane Ribeiro.

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Podcast - Encontrando calma em meio a tempestades emocionais - Psicóloga especialista em trauma, Ediane Ribeiro.

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#230/encontrando calma em meio a tempestades emocionais, com Ediane Ribeiro

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Episode · Bom dia, Obvious · Hoje, a Marcela Ceribelli, CEO e diretora criativa na Obvious, conversa com a psicóloga especialista em trauma, Ediane Ribeiro, no primeiro episódio de 2024. Vem de play e deixa aqui pra gente o que você achou do episódio ❤️ primeiro episódio gravado com a Ediane Ribeiro: “Seu trauma não te define” https://open.spotify.com/episode/1RMwK1wuFdfhCxSZWJG81p

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Talk - Como lidar com o vazio pós festival

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Talk - Como lidar com o vazio pós festival

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Vídeo - Como ativar a felicidade através da alimentação

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Vídeo - Como ativar a felicidade através da alimentação

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TEDx - Podemos ser felizes neste mundo desafiador?

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TEDx - Podemos ser felizes neste mundo desafiador?

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Podemos ser felizes neste mundo desafiador? | Renata Rivetti | TEDxFAAPLive

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Documentário - Happy: A Ditadura da Felicidade nas Mídias Sociais

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Documentário - Happy: A Ditadura da Felicidade nas Mídias Sociais

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Prime Video: Happy - A Ditadura da Felicidade nas Mídias Sociais

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Passamos horas nas redes sociais seduzidos pela promessa de compartilhar nossas vidas com um mundo em que todos parecem felizes. Neste filme, examinamos os perigos reais da “happycracia” e ouvimos algumas de suas vítimas, como Danny. Aos 14 anos, após postar sua primeira selfie e não obter muitos ‘likes’, passou a tirar mais e mais fotos na tentativa desesperada de garantir a aprovação dos outros.

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Artigo - Janeiro branco e a saúde mental

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Artigo - Janeiro branco e a saúde mental

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Saúde Mental - Janeiro 2025 - De Bem Com a Vida | MDS Brasil

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Não caia na armadilha digital - Saúde Mental - De Bem Com a Vida | MDS Brasil

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Documentário - The Minimalists: Less Is Now

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Documentário - The Minimalists: Less Is Now

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Watch The Minimalists: Less Is Now | Netflix Official Site

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They’ve built a movement out of minimalism. Longtime friends Joshua Fields Millburn and Ryan Nicodemus share how our lives can be better with less.

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TEDx - Por que todos nós precisamos praticar primeiros socorros emocional?

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TEDx - Por que todos nós precisamos praticar primeiros socorros emocional?

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How to practice emotional first aid | Guy Winch | TED

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Talk - Hackeando o cérebro de alta performance com Laíse Trindade

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Talk - Hackeando o cérebro de alta performance com Laíse Trindade

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Documentário - Os Segredos da Alimentação – Netflix

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Documentário - Os Segredos da Alimentação – Netflix

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Watch this moment from Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

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Delve into the digestive system with this lighthearted and informative documentary that demystifies the role gut health plays in our overall well-being.

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Artigo - Óleos essenciais no esporte: como usar e benefícios

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Artigo - Óleos essenciais no esporte: como usar e benefícios

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Os óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis extraídos de diversas partes das plantas, como caule, folhas, flor ou até mesmo da casca. Utilizados há milhares de anos, hoje são estudados por pesquisadores que avaliam se podem auxiliar a nossa saúde promovendo bem-estar físico e psicológico. E vêm sendo utilizados até para melhorar o desempenho de atletas. O fisiologista Alessandro Fromer Piazzi, que já trabalhou com a seleção brasileira de futebol sub-21 e no Palmeiras, é referência quando falamos do uso de óleos essenciais no esporte. Tanto que é responsável por criar protocolos de uso em diversas equipes de futebol do Brasil, Europa, Estados Unidos e Ásia. E explica que os óleos podem ser usados pelos atletas para melhorar o rendimento e também auxiliar durante o processo de recuperação muscular.

1 de 3 Alessandro Fromer Piazzi explica que existe diversas opções de óleos essenciais para melhorar a performance dos atletas. - Foto: Shutterstock

Alessandro Fromer Piazzi explica que existe diversas opções de óleos essenciais para melhorar a performance dos atletas. - Foto: Shutterstock

- Existem vários estudos na literatura científica que mostram que os óleos essenciais são capazes de melhorar a performance de atletas, como por exemplo, o óleo de hortelã-pimenta. Existem estudos que mostram que indivíduos que tomaram uma gota de óleo de hortelã-pimenta tiveram uma melhora na força muscular, ou seja, melhoraram a potência, o tempo de reação e a capacidade de reação a um estímulo externo, além de também aumentar alguns parâmetros de função pulmonar. E este efeito aconteceu cinco minutos após a administração de óleo essencial. Os atletas tomaram uma gota de óleo diluído em um copo d'água e esse benefício se manteve por pelo menos uma hora após a sua administração - esclarece Piazzi.

O fisiologista explica também que os óleos essenciais podem ser administrados de três maneiras diferentes.

1. Uso aromático: com a inalação do óleo essencial, em que ele pode ser espalhado nas mãos e inalado ou utilizado em um difusor de ambiente. Algumas pessoas também pingam o óleo em alguma peça de roupa ou até mesmo na fronha do travesseiro na hora de dormir.

2. Uso tópico: ao passar na pele em alguma região específica do corpo. Desta maneira é possível ter o benefício local na região e também em todo o corpo, já que o óleo é absorvido pela pele e vai para a corrente sanguínea.

3. Ingestão: administração via oral do óleo puro ou diluído em água ou sucos. Mas esta modalidade exige atenção, pois nem todos os óleos essenciais podem ser ingeridos. E geralmente se usa apenas uma gota diluída em um líquido, como água.

Quatro óleos essenciais para o atleta

2 de 3 O óleo essencial de hortelã-pimenta é muito popular entre os esportistas, pois auxilia na melhora da força e potência muscular - Foto: Istock Getty Images

O óleo essencial de hortelã-pimenta é muito popular entre os esportistas, pois auxilia na melhora da força e potência muscular - Foto: Istock Getty Images

Produzidos pelas plantas, na natureza têm o objetivo de auxiliar no processo de polinização, pois conseguem atrair os animais com seu aroma, e também para se proteger contra agressões ambientais como bactérias, fungos e insetos. Pelos seres humanos, são usados como flavorizantes de alimentos, na produção de perfumes e cosméticos, na fabricação de compostos aromáticos e medicamentos e como recurso terapêutico na aromaterapia. O fisiologista explica que os atletas possuem diversas possibilidades na aromaterapia para melhorar sua performance esportiva. Por isso, Alessandro listou quatro exemplos de óleos e seus benefícios para quem pratica atividade física.

1. Hortelã-pimenta: este óleo é muito popular entre os esportistas, pois auxilia na melhora da força e potência muscular. Piazzi afirma que os efeitos podem percebidos pelos atletas em poucos minutos após sua administração.

2. Lavanda: é muito usado para melhorar a qualidade do sono. O fisiologista comenta que existem alguns estudos que mostram que o uso do óleo essencial de lavanda aumenta a produção de melatonina - que é um composto muito importante que ajuda o organismo na hora de adormecer - e colabora na indução do sono. Um sono de qualidade tem relação direta com o risco de lesões e queda de performance, e uma boa noite de sono é essencial na recuperação dos atletas.

3. Cravo: tem uma grande capacidade antioxidante. Alessandro afirma que existem estudos que demonstram que a mistura de óleos essenciais de alecrim, cravo e laranja é capaz de acelerar o processo de recuperação em experimentos animais.

4. Copaíba: este óleo é extraído de uma árvore da Amazônia e é muito interessante por ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e ajudar na recuperação muscular tanto do atleta saudável quanto dos que tiveram alguma questão de ordem inflamatória.

Alessandro explica que os óleos essenciais atualmente fazem parte da rotina de treinamento dos atletas de diversos clubes de futebol e de outros esportes, assim como o uso de suplementação, alimentação e testes de desempenho, entre outros. E o fisiologista ressalta que os óleos são utilizados de forma associada às demais atividades dos esportistas.

- Os óleos essenciais são usados hoje no esporte não necessariamente como um tratamento específico, eles são usados dentro de um contexto mais amplo, da rotina de treinamento. Quando um atleta precisa de um aporte específico, ele vai ter um tratamento específico com um determinado óleo essencial - ressalta Piazzi.

Cuidados e orientações para o uso

3 de 3 O fisiologista comenta que é muito comum encontrar difusores com óleos essenciais nos CTs dos times do Campeonato Brasilero. - Foto: Shutterstock

O fisiologista comenta que é muito comum encontrar difusores com óleos essenciais nos CTs dos times do Campeonato Brasilero. - Foto: Shutterstock

Antes de iniciar o uso dos óleos essenciais, os atletas devem estar atentos à procedência do produto. O ex-fisiologista da seleção brasileira sub-21 afirma que os óleos são muito seguros e podem ser usados de uma forma ampla, por todas as idades, mas é importante ter alguns conhecimentos para fazer o uso de forma segura.

Quando utilizar os óleos cítricos, por exemplo, é necessário evitar exposição solar pois eles podem manchar a pele;

É recomendado evitar o uso próximo da região do olho, das mucosas e dentro do ouvido;

Nem todos podem ser ingeridos, por isso uma orientação é fundamental;

Atletas de alto rendimento devem sempre consultar o médico da equipe antes de começar a utilizar os óleos. O médico do esporte é capaz de verificar se não tem nenhuma substância proibida de uso em alguma composição do óleo e que poderia até configurar doping.

- É importante também que o atleta tenha acesso a um teste de chama cromatografia, pois ele mostra todos os compostos químicos naturais que existem dentro do óleo essencial e permite ao médico avaliar se dentro do óleo há alguma substância que o atleta não pode utilizar - recomenda Piazzi.

Também é necessário se informar sobre a origem do óleo, pois há uma infinidade de marcas de óleos essenciais no mercado e se o produto não foi extraído e armazenado de forma correta, corre-se o risco de contaminação. E não se esqueça de seguir as orientações do fabricante do produto em termos de utilização e armazenamento. Se apresentar alguma reação ao produto, descontinuar o uso.

- O uso dos óleos é muito seguro, hoje muitos atletas de alto nível de várias equipes de futebol da série A do Campeonato Brasileiro e equipes que jogam Champions League já usam os óleos essenciais uma forma muito ampla. É muito comum o uso também por atletas olímpicos e amadores que usam de uma forma interessante e com excelentes resultados - afirma o fisiologista.

Alessandro Piazzi comenta que muitos clubes de futebol brasileiros utilizam os óleos essenciais para melhorar o rendimento dos jogadores. O fisiologista comenta que é muito comum que o corpo técnico utilize difusores nos centros de treinamento, principalmente quando há um jogo importante, e os atletas dormem sob o efeito dos óleos essenciais. Ele afirma que os próprios jogadores conseguem perceber que sua performance é melhorada durante o uso dos óleos.

Piazzi comenta que apesar do departamento médico, corpo técnico e atletas apresentarem uma resistência a novas práticas, a aceitação foi mais fácil para implementar os protocolos nos times por haver um grande número de estudos científicos e pesquisas com óleos essenciais.

- Eu trabalhei muito tempo com o futebol de alto nível, trabalhei com preparação física e fisiologia por mais de 20 anos com várias equipes no Brasil, na Europa e na Ásia. Principalmente o futebol, mas o esporte em geral, é um meio muito fechado e a gente procura ter certeza antes de introduzir um novo produto, uma nova prática ou uma nova técnica. É preciso ter uma certeza muito grande porque temos uma responsabilidade enorme - relata Alessandro.

O fisiologista comenta que atualmente diversos departamentos médicos o contactam para perguntar sobre soluções para tratamento de desconfortos, como por exemplo de trato respiratório ou de trato digestivo. Alessandro afirma que os óleos essenciais também podem ajudar na qualidade da saúde em geral. Como os atletas têm grandes restrições em relação ao uso de substâncias e medicamentos, por causa do risco de doping, o óleo essencial, por ser uma alternativa natural, pode auxiliar no controle questões específicas que podem aparecer na rotina dos esportistas.

Seja atleta ou não, profissional ou amador, é necessário orientação de especialistas para que o produto não seja usado da forma errada e acabe tendo o efeito contrário do esperado.

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Óleos essenciais no esporte: como usar e benefícios

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Fisiologista explica como eles podem contribuir para melhorar o desempenho esportivo e lista quatro como exemplos de compostos que ajudam na performance e no bem-estar de atletas

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Ebook - O poder da comunicação em alta performance

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Ebook - O poder da comunicação em alta performance

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Vídeo - Como a saúde do intestino pode estar diretamente ligada ao seu foco e produtividade

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Vídeo - Como a saúde do intestino pode estar diretamente ligada ao seu foco e produtividade

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Vídeo - Novembro Azul - Alimentação saudável reduz chances de doenças

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Vídeo - Novembro Azul - Alimentação saudável reduz chances de doenças

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Podcast - famosos alimentos ultraprocessados

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Podcast - famosos alimentos ultraprocessados

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Impossível comer um só? João Peres explica por quê

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Vídeo - Importância de dormir para a alta performance

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Vídeo - Importância de dormir para a alta performance

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"Este livro vai mudar algumas das conversas mais importantes da sua vida ― aquelas que você tem consigo mesmo." ― Adam Grant , autor de Originais

"Ethan Kross apresenta ciência de ponta alinhada a histórias fascinantes para revelar as ferramentas que as pessoas podem usar para lidar com os pensamentos negativos. Uma obra valiosa e irresistível." ― Carol Dweck , autora de Mindset

O renomado neurocientista e psicólogo Ethan Kross explora a natureza das conversas que temos com nós mesmos e explica por que essa fonte de sabedoria muitas vezes sabota nosso bem-estar físico e mental.

Todos nós temos uma voz interna que nos ajuda a manter o foco, traçar objetivos, tomar decisões e relembrar os bons momentos.

Mas essa voz também pode se tornar nosso maior inimigo, ruminando emoções dolorosas e envolvendo nossos pensamentos em espirais de negatividade.

Entrelaçando pesquisas científicas inovadoras com estudos de casos e saborosas histórias reais, Kross revela como reverter esse quadro e usar o falatório mental a nosso favor.

A chave para fazer as pazes com sua voz interna não é tentar silenciá-la, e sim programá-la para falar de maneira mais eficaz.

Neste livro, você descobrirá como encontrar dentro de si mesmo todas as ferramentas necessárias para fazer isso acontecer.

A voz na sua cabeça foi eleito um dos melhores livros de 2021 por veículos como The Washington Post, Publishers Weekly e Kirkus Reviews .

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A voz na sua cabeça: Como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado

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Compre online A voz na sua cabeça: Como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado, de Kross, Ethan, Carina, Claudio na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Kross, Ethan, Carina, Claudio com ótimos preços.

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Bate-papo - Prevenção e promoção da saúde mental,  Christian Dunker

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Bate-papo - Prevenção e promoção da saúde mental,  Christian Dunker

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#1: Christian Dunker - Prevenção e promoção da saúde mental

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Saúde mental é inegociável | Tatiana Pimenta | TEDxGuarulhosWomen

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Podcast - Como o intestino interfere nas emoções

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Podcast - Como o intestino interfere nas emoções

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Listen to this episode from Mamilos on Spotify. Mamileiros e mamiletes, em maio deste ano, no Mamilos 455, 'Como ter um intestino livre?', nós falamos sobre a importância que o intestino tem para um bom funcionamento geral do nosso corpo - não à toa ele é chamado de segundo cérebro.

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Artigo - Quatro tendências que estão redefinindo a longevidade

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Artigo - Quatro tendências que estão redefinindo a longevidade

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Vivemos mais do que nunca - e isso transforma radicalmente a forma como consumimos, trabalhamos e nos relacionamos. Durante o festival South by Southwest em Austin, a CMO do Grupo Boticário, Renata Gomide, e a CEO da WGSN, Carla Buzasi, conversaram sobre 4 tendências que vão moldar o futuro da longevidade.

O espectro etário e a intergeracionalidade

O conceito tradicional de idade está se dissolvendo. Hoje, uma mesma geração pode ter comportamentos completamente diferentes Além disso, como estamos vivendo mais, diversas gerações estão convivendo. Como nossas perspectivas mudam a partir disso?

"Os estereótipos sobre envelhecimento estão sendo quebrados. Não estamos envelhecendo da mesma forma que as gerações anteriores, e isso muda a maneira como vivemos e consumimos", afirmou Carla Buzasi.

Diante desse cenário, marcas precisam focar em necessidades e estilos de vida em vez de focar apenas em números. "O importante será criar para atender às necessidades, e não criar para a idade", reforçou.

Segundo Renata Gomide, a empresa já opera a partir dessa lógica: "Criamos um banco de imagens aberto e diversificado, disponível gratuitamente para qualquer marca ou empresa, justamente para incentivar uma representação real de mulheres, independentemente da idade".

Sobreviver e prosperar em um mundo mais quente

As mudanças climáticas também impactam a longevidade. "Estamos vendo novas funções surgirem, como a de 'diretor de aquecimento' em cidades que já enfrentam temperaturas extremas", explicou Carla. "Isso significa que precisamos adaptar produtos e serviços para essa nova realidade."

No setor de beleza, uma das tendências é o desenvolvimento de fórmulas que protejam e refresquem a pele ao mesmo tempo. "Na China, cientistas criaram um protetor solar que resfria a pele. O consumidor quer soluções multifuncionais que respondam às novas condições climáticas", disse Carla.

Atendendo às demandas de sustentabilidade, entre as iniciativas apontadas por Renata, está a parceria da empresa com o Google para mapear 10 mil pontos de reciclagem, por meio do Google Maps. "Queremos incentivar uma verdadeira mudança de hábitos."

Design inclusivo e acessível

Com o aumento da expectativa de vida, também cresce a demanda por produtos acessíveis para diferentes perfis de consumidores. O design de produtos deve considerar a longevidade e a diversidade. Carla citou o exemplo de um grande fabricante de tênis que criou um modelo sem cadarço para idosos, mas a demanda veio também de crianças e pessoas com deficiência.

Renata destacou o desenvolvimento de um pincel de maquiagem ergonômico, pensado para consumidores com diferentes níveis de problemas relacionados à mobilidade. "O objetivo era criar um produto que atendesse às necessidades de 13 milhões de brasileiros que vivem com alguma deficiência", disse. "Essa agenda não é individual, é colaborativa."

"Lifestage beauty"

O bem-estar está cada vez mais conectado à ciência e à personalização. No entanto, apesar de haver mais consciência sobre saúde e bem-estar em toda sua diversidade, há um longo caminho a ser percorrido no que diz respeito à inclusão e à saúde da mulher. Um dos avanços tecnológicos promissores é o monitoramento hormonal, que pode se tornar tão comum quanto contar passos ou monitorar o sono.

No setor de beleza, a menopausa deixou de ser tabu e virou assunto do momento Além disso, passou a ser uma grande oportunidade de inovação. "Literalmente bilhões de mulheres passam por essa fase, mas muitas marcas ainda ignoram suas necessidades", disse Carla.

Ela citou exemplos como o Eli Heath, um medidor de hormônio em tempo real, e a economia do pós-parto, em que empresas como a Sabi oferecem diversos produtos, de cremes a chás, para mulheres que estão nessa fase da vida.

Novas narrativas para longevidade

A longevidade não significa apenas viver mais, mas viver melhor. Não se trata apenas de aparência, mas de saúde, disposição e qualidade de vida. E respeitar que envelhecer é um processo diferente e particular de cada indivíduo

Além dos avanços científicos, há uma mudança cultural acontecendo. "As mulheres querem se ver representadas em todas as idades. No Reino Unido, apenas 1% das mulheres em anúncios publicitários têm mais de 51 anos, mas 74% do público gostaria de ver mais mulheres maduras na publicidade. Há uma desconexão clara entre a realidade e a forma como o mercado se comunica", disse Carla.

No Grupo Boticário, essa representatividade faz parte da estratégia. "Nosso compromisso com diversidade e inclusão nos levou a criar campanhas e produtos que atendam a todas as fases da vida, do período fértil à menopausa", ressaltou Renata.

E essa jornada agora ganha um novo capítulo: o lançamento do Centro de Pesquisa da Mulher, em parceria com o Hospital Albert Einstein. "Queremos aprofundar nosso conhecimento sobre as necessidades femininas em todas as fases da vida e usar a ciência para desenvolver soluções inovadoras", anunciou Renata.

O centro de pesquisa nasce como um pilar estratégico da marca, reforçando o compromisso do Grupo Boticário com a longevidade e o bem-estar das mulheres em todas as idades.

"Estamos muito orgulhosos deste projeto. Ele reflete nosso propósito de entender profundamente o que as mulheres precisam", concluiu Renata.

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Quatro tendências que estão redefinindo a longevidade | Fast Company Brasil

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Vivemos mais do que nunca - e isso transforma radicalmente a forma como consumimos, trabalhamos e nos relacionamos. Durante o festival South by Southwest em

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TEDx - Não é vergonha cuidar da nossa saúde mental

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TEDx - Não é vergonha cuidar da nossa saúde mental

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Listen to Psicanálise de Boteco on Spotify.

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Livro - Talvez você deva conversar com alguém

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Livro - Talvez você deva conversar com alguém

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Edição Português por Lori Gottlieb (Autor)

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Talvez você deva conversar com alguém: Uma terapeuta, o terapeuta dela e a vida de todos nós

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Compre online Talvez você deva conversar com alguém: Uma terapeuta, o terapeuta dela e a vida de todos nós, de Gottlieb, Lori na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Gottlieb, Lori com ótimos preços.

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por Shonda Rhimes (Autor), Mariana Kohnert (Tradutor)

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O ano em que disse sim: Como dançar, ficar ao sol e ser a sua própria pessoa

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Compre online O ano em que disse sim: Como dançar, ficar ao sol e ser a sua própria pessoa, de Rhimes, Shonda, Kohnert, Mariana na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Rhimes, Shonda, Kohnert, Mariana com ótimos preços.

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Janeiro Branco | 5 dicas para cuidar da saúde mental

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#10 - A importância das férias na saúde mental

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Até pouco tempo atrás, a ciência não tinha resposta para a questão "por que nós dormimos". Não se sabia qual era o benefício do sono ou por que sofremos consequências devastadoras na saúde quando privados de horas dormidas.

Em Por que nós dormimos, o renomado neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Utilizando-se de recentes avanços científicos e décadas de pesquisa e prática clínica, Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade.

Fascinante e acessível, Por que nós dormimos tem prefácio do neurocientista Sidarta Ribeiro, maior especialista em sono no Brasil, professor titular do Instituto do Cérebro, na Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Uma excelente análise da importância do sono e dos sonhos, a obra examina transtornos como a insônia e os malefícios do uso de remédios para dormir, além de oferecer alternativas não medicamentosas para a falta de sono e valiosas dicas práticas para dormirmos bem todas as noites.

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Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho

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Compre online Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho, de Walker, Matthew, Borges, Maria Luiza X. de A. na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Walker, Matthew, Borges, Maria Luiza X. de A. com ótimos preços.

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Brendon Burchard, um dos coaches de desenvolvimento pessoal mais influentes do mundo, revela os seis hábitos essenciais para o sucesso

Por que algumas pessoas se tornam extraordinárias e outras ficam presas à mediocridade? Brendon Burchard já trabalhou com gente de todo tipo, de CEOs da Fortune 50 a artistas, de atletas olímpicos a pais e mães comuns, de profissionais de renome internacional a estudantes do ensino médio, pessoas que tiveram muito sucesso, mas, de repente, ficaram estagnadas, perderam a paixão ou se sentiram esgotadas. Faltaram a elas os princípios práticos para a manutenção do sucesso.

Este livro reúne vinte anos de pesquisa, dez anos de insights obtidos como coach de desempenho de alto nível e um vasto conjunto de dados sobre alta performance coletados ao redor do mundo. Brendon Burchard revela o que é preciso para se tornar não apenas um vencedor, mas um profissional de alta performance alguém capaz de conquistar níveis cada vez maiores de bem-estar e sucesso a longo prazo.

"Brendon Burchard é um dos coaches on-line mais famosos da história." Oprah

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O poder da alta performance: Os hábitos que tornam as pessoas extraordinárias

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Compre online O poder da alta performance: Os hábitos que tornam as pessoas extraordinárias, de Burchard, Brendon, Fiuza, Bruno na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Burchard, Brendon, Fiuza, Bruno com ótimos preços.

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How's your social health? Let's test it. | Dr. Chelsea Shields | TEDxSaltLakeCity

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Finanças pessoais em 20 minutos  | Eduardo Feldberg | TEDxJacareí

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Why Social Health Is Key to Happiness and Longevity | Kasley Killam | TED

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"Este livro vai mudar algumas das conversas mais importantes da sua vida ― aquelas que você tem consigo mesmo." ― Adam Grant , autor de Originais

"Ethan Kross apresenta ciência de ponta alinhada a histórias fascinantes para revelar as ferramentas que as pessoas podem usar para lidar com os pensamentos negativos. Uma obra valiosa e irresistível." ― Carol Dweck , autora de Mindset

O renomado neurocientista e psicólogo Ethan Kross explora a natureza das conversas que temos com nós mesmos e explica por que essa fonte de sabedoria muitas vezes sabota nosso bem-estar físico e mental.

Todos nós temos uma voz interna que nos ajuda a manter o foco, traçar objetivos, tomar decisões e relembrar os bons momentos.

Mas essa voz também pode se tornar nosso maior inimigo, ruminando emoções dolorosas e envolvendo nossos pensamentos em espirais de negatividade.

Entrelaçando pesquisas científicas inovadoras com estudos de casos e saborosas histórias reais, Kross revela como reverter esse quadro e usar o falatório mental a nosso favor.

A chave para fazer as pazes com sua voz interna não é tentar silenciá-la, e sim programá-la para falar de maneira mais eficaz.

Neste livro, você descobrirá como encontrar dentro de si mesmo todas as ferramentas necessárias para fazer isso acontecer.

A voz na sua cabeça foi eleito um dos melhores livros de 2021 por veículos como The Washington Post, Publishers Weekly e Kirkus Reviews .

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A voz na sua cabeça: Como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado

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Compre online A voz na sua cabeça: Como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado, de Kross, Ethan, Carina, Claudio na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos por Kross, Ethan, Carina, Claudio com ótimos preços.

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Prevenção e promoção da saúde mental: reflexões com Christian Dunker | Episódio 1

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Prazer, Karnal - Canal Oficial de Leandro Karnal

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SAÚDE MENTAL NO TRABALHO | Série "Profissional do Futuro”