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Caso de Sean.

Mejorar su salud, Mejorar su interacción con sus colaboradores.

Fomentar una mentalidad de equipo.

Delegar de manera eficiente.

Promover la comunicación abierta

Gestionar el estres personal mediante la relajacion corporal a través de tecnicas de programación neurolinguistica.

Acudier una vez a la semana con un psicólogo para poder atenderle.

Reconocer y valorar los logros.

Practicar la meditación guiada.

Acudir a un chequeo de salud médica.

Realizar alguna actividad física, iniciando con objetivos claros , específicos y medibles.

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Situacion: Nuevo puesto de trabajo, presenta estres, ansiedad, y esta enfermo.

Tareas: Practica de mindfulness, higiene del sueño, actividad fisica, alimentacion, inteligencia emocional.

Acciones: practicar diariamente 2 sesiones de 10 minutos ejercicios de respiracion, 30 min. de ejercicio al dia, diario de las emociones.

Resultado: Semana a semana invetarion de Beck.

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El estrés nos consume, no hace que tengas un buen funcionamiento ni a nivel personal, o social, y mucho menos a nivel físico. Es aquí que podría haber una mejoría en su desempeño a nivel laboral, personal y social.

Mejorar su calidad de sueño, tiempos de descanso o breaks entre actividades

Autorregulación emocional- Autocontrol

Autocuidado, cuidar su juez interno, regulación de su autoexigencia. Mostrarse compasivo

Cuidado personal, desde su alimentación y/o ejercicio físico

Practicar ejercicios de respiración y de meditación en movimiento 5 a 10 minutos al día

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1. Dado que el stress está llevando a Sean a actuar sin control, entonces empezaría con las herramientas de mindfulness: cuidado personal (mucho ejercicio), autocontrol, autorregulación, ejercicios de respiración, etc.

2. Después

3. Después utilizaría algunas técnicas de comportamiento organizacional, empezaría con un FODA, para ver su contexto, luego replantear los objetivos, motivación, trabajo en equipo, comunicación, etc

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Creo que una ves que Sean identifica la situación que presenta él y su equipo de trabajo podría implementar:

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Creo que una ves que Sean identifica la situación que presenta él y su equipo de trabajo podría implementar:

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Iniciar todos los días con minfulness por lo menos cinco minutos al inicio del día., así calma la ansiedad y el estrés que todos sienten tomando en cuanta que muchas veces lo que se vibra es lo que se atrae y al armonizar su ambiente de trabajo el estrés disminuye proporcionando claridad mental para el desarrollo de sus actividades.

También integraría un botón de pausa a mitad de la jornada en donde se dan un respiro y quizá gimnasia para el cerebro desde levantarse, estirar brazos, hacer arqueo de cuerpo e incluso tomar un poco de agua, esto ocasiona mayor concentración para el desarrollo de sus actividades y se fomenta el cuidado físico, mental incluso hasta espiritual.

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Ayudando a mejorar la salud emocional de Sean y su equipo de trabajo.

Asesorar a Sean para que se adhiera a una técnica de mindfulness como la respiración consciente, mediante la relajación y una meditación guiada.

Posteriormente apoye a su equipo motivándolo para que intenten la misma práctica y de ésta manera comiencen concentrados y con el GRIT como su principal motor.

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Debe hacer un análisis sobre lo que estresa al equipo de trabajo, hacer una reunión re direccionar las actividades , en base a las fortalezas de su equipo de trabajo, de esa forma podrá las actividades podrán ser más especificas, medibles y alcanzables. está situación dará una sensación de bienestar al equipo de trabajo y el enfoque claro y sistemático podrá disminuir el estrés y la ansiedad.

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Para que todos se sientan parte del equipo, sería preciso que su plan de metas sea ajustada en colaboración con los integrantes del equipo que estén involucrados, así no se sentirá como una imposición, sino por el contrario, podrán saberse escuchados. Además, motivarlos a realizar sesiones de mindfulness diariamente al iniciar la jornada laboral, les permitirá a todos, desprenderse poco a poco de los pensamientos y emociones que traen de su día a día, ya sea de su familia, del camino, de las cuentas por pagar, etc, y así irse reconociendo como que ahora su mente debe estar enfocada en las metas del trabajo para poder llegar a resultados óptimos. Los ejercicios de respiración no solo ayudarán a la mente a tranquilizarse y darse enfoque, sino que también verán cambios en su salud pues estarán trabajando más relajados lo que hace que no produzcan cortisol y por consecuencia, tantos problemas de salud.

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Caso Sean.

Trabajo en equipo.

Situación: Actualmente Sean se encuentra en un nuevo puesto de trabajo. Se siente estresando, ansioso y está somatisando.

Tareas: Recomiendo continuar con la práctica de mindfulness. Nutrición balanceada, ejercicio físico y buenos hábitos de sueño. Llevar un diario de gratitud y logros.

Acciones: Practica diaria de varias sesiones cortas con cronómetro (3 o 5 minutos) a lo largo de la jornada laboral. Buscar ayuda profesional con experto en Psicología positiva para la autorregulación emocional y manejo del estrés y ansiedad.

Resultados: Los resultados serán una vida llena de sentido y significado lo que afectará de manera positiva la vida personal y profesional de Sean.

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010789876 Marisol Sandoval Ugalde.....Estrategia usando el modelo STAR para mejorar el desempeño en equipo

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010789876 Marisol Sandoval Ugalde.....Estrategia usando el modelo STAR para mejorar el desempeño en equipo

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Situación: En un entorno laboral donde el estrés está afectando la productividad del equipo.

Tarea: Identificar las causas del estrés y fomentar un ambiente de apoyo.

Acción: Realizar sesiones de escucha activa donde cada miembro exprese sus inquietudes. Implementar pausas regulares y actividades de team building que promuevan la relajación y la colaboración. Priorizar tareas y establecer metas realistas.

Resultado: Aliviando el estrés, se observó un aumento en la concentración y la creatividad, permitiendo a los miembros del equipo explotar al máximo sus habilidades y contribuir a un ambiente más positivo y eficiente.

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Mónica Johana Fajardo- Modelo START Caso Sean

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Mónica Johana Fajardo- Modelo START Caso Sean

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Sean tiene un reto muy importante, que debe entender y realizar de manera coherente y practica, para ajustar su estrategia usando el modelo START es importante tener clara su situación y en las tareas, acciones deben verse los resultados.

Tarea: practica de mindfulness con ejercicio fisico adecuado, ejercicios de salud mental, meditacion, respiracion, desconexion, habitos de alimentacion saludables y jornadas de sueños reparadoras.

Acciones: durante la jornada laboral pausas activas para practicar alguna de las tareas propuestas, en su tiempo libre ejercicio, comida saludable, sesiones orientadas de meditación y sueño, sesiones para regular la somatización por estrés y ansiedad.

Resultados: Conciencia de las cargas mentales, mejoramiento de tiempo de descanso, mejor digestión y actitud ante sus hábitos de alimentos, todos estos se reflejan en su trabajo, en el manejo de las crisis, en el manejo de su equipo y lo que debe mostrar en el trabajo, mejor calidad de vida fisica y mental dandole un espacio a cada cosa.

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Caso SEAN

S: Pediría a Sean que evalúe su posición en la empresa, el lugar que el ocupa tanto para la empresa como para su equipo de trabajo.

T: Como tarea es importante identificar su nivel de estrés y también lo que significa para su equipo de trabajo y el ambiente laboral-

A: Invitar a Sean a practicar la Respiración consciente, y lo haga parte de su día a día.

también compartir con su equipo de trabajo espacios para que puedan percibir el beneficio de estar en el presente.

R: Sean podrá percibir un bienestar, lo cual disminuirá su nivel de estrés y el ambiente laboral mejorará, reflejándose en la productividad .

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Definiendo metas claras y precisas para cumplir en un tiempo definido. Reducir el estres con estrategias de mindfullness

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Caso de Sean con Modelo STAR (Violeta Hernández)

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Caso de Sean con Modelo STAR (Violeta Hernández)

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Caso de Sean con Modelo STAR:

Situación: el equipo de Sean se encuentra estresado y desmotivado las actividades del proyecto en el que trabajan.

Tarea: Sesiones de Mindfulness 30 minutos por la mañana antes de empezar la jornada de trabajo.

Usar una frase motivadora antes de iniciar cualquier tarea.

Reconocer las habilidades de los colaboradores y reasignar tareas en base a eso.

Acción: poner en práctica lo anterior y registrar el desempeño en las jornadas al dar recorridos por los cubículos de los colaboradores.

Resultados: Involucramiento de los colaboradores en sus metas individuales y de grupo, mejorando el desempeño, logrando el cumplimientos de los objetivos. O revaluar las estrategias en caso de no obtener resultados positivos.

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La práctica de Mindfulness diario en el equipo de trabajo puede empezar con ejercicios de respiración, valorar el Ikigai de cada miembro del equipo, para concer talentos destrezas de cada miembro, después con el modelo star evaluando la situación del equipo de trabajo lo que ayude a reasignar tareas, procederían a las tareas para cada miembro del equipo, la acción la realización de cada tarea , para obtener los resultados de un modo más adecuado