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El sueño se divide en varias fases que forman un ciclo, conocido como el ciclo del sueño. Cada ciclo de sueño tiene aproximadamente 90-110 minutos de duración y se repite varias veces durante la noche. Las fases del sueño se pueden dividir en dos categorías principales: el sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM) y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM)

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La fase de sueño no REM (No Movimiento Rápido de los Ojos) es una parte fundamental del ciclo del sueño. Se divide en tres etapas principales

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Es la transición entre la vigilia y el sueño ligero. En esta etapa, el sueño es muy ligero y es fácil despertarse. Los músculos comienzan a relajarse y la actividad cerebral disminuye.

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Esta es una etapa de sueño más profundo que la etapa 1. La actividad cerebral sigue disminuyendo, pero hay ráfagas de actividad llamadas "husos del sueño" y complejos K. Los husos del sueño son breves explosiones de actividad cerebral, mientras que los complejos K son picos grandes en la actividad cerebral. Durante esta etapa, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca disminuyen.

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También conocida como sueño profundo o sueño de ondas lentas (SWS, por sus siglas en inglés). Es la etapa más profunda del sueño no REM y es difícil despertarse durante esta fase. En esta etapa, la actividad cerebral muestra patrones de ondas lentas. El sueño profundo es crucial para la reparación del cuerpo, el crecimiento, la recuperación del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria.

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Ideal para conectar con tu yo interior y meditacion profundo

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El sueño REM (Rapid Eye Movement o Movimiento Rápido de los Ojos) es una fase crucial del ciclo del sueño y a menudo se le considera la quinta etapa del sueño, aunque en la clasificación moderna, el sueño se divide en cuatro etapas en total: tres de sueño no REM y una de sueño REM

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Mejora la memoria y el aprendizaje:

Durante el sueño, el cerebro consolida y organiza la información, facilitando el aprendizaje y la retención de nuevos conocimientos.

El sueño REM, en particular, está asociado con la consolidación de la memoria emocional y procedimental.

Restauración física:

El cuerpo se repara y regenera durante el sueño profundo (etapa 3 del sueño no REM).

La producción de hormonas de crecimiento, esenciales para el desarrollo y la reparación de tejidos, aumenta durante el sueño.

Fortalecimiento del sistema inmunológico:

Dormir bien mejora la función del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

La falta de sueño puede debilitar la respuesta inmunitaria, haciéndote más susceptible a enfermedades.

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Problemas cardiovasculares:

Aumento del riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Incremento en los niveles de inflamación, que pueden afectar la salud del corazón.

Sistema inmunológico debilitado:

Mayor susceptibilidad a infecciones y enfermedades.

Recuperación más lenta de enfermedades y heridas.

Problemas metabólicos:

Alteraciones en las hormonas que regulan el apetito (leptina y grelina), lo que puede llevar a un aumento de peso y obesidad.

Mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 debido a la resistencia a la insulina.

Desgaste físico:

Fatiga crónica y disminución de la energía.

Problemas en la coordinación motora, aumentando el riesgo de accidentes y lesiones.

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Dormir es un proceso natural que permite a nuestro cuerpo recuperar las energías perdidas en las actividades cotidianas, lo mínimo recomendables son 8 horas. Dentro del sueño tenemos varias etapas pero es en el sueño profundo o REM donde realmente nuestro organismo puede despertar en optimas condiciones, descansar nos permite tener mayores habilidades, conductuales y de aprendizaje evitándonos también trastorno de sueño y enfermedades en general