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Imposta sul tuo smartphone una password di sblocco super lunga 

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Imposta sul tuo smartphone una password di sblocco super lunga 

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in modo da ridurre la voglia (e la dipendenza) di accedervi ogni 3X2.

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Rispondi ai messaggi solo tre volte al giorno. 

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Rispondi ai messaggi solo tre volte al giorno. 

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Non cedere alla tentazione di rispondere subito ad ogni messaggio che hai ricevuto. Concediti 10 minuti al mattino, 10 al pomeriggio e 10 la sera.

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Datti dei limiti per l’utilizzo dello smartphone. 

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Datti dei limiti per l’utilizzo dello smartphone. 

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Ad esempio, poniti come obiettivo quello di tenerlo lontano durante i pasti o la notte.

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Datti dei limiti per l’utilizzo dello smartphone.

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Fare ordine è già un buon punto di partenza per superare la dipendenza dallo smartphone. Inoltre, libererai spazio sulla memoria e migliorerai le prestazioni della batteria del telefono.

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Prima di iniziare a studiare o lavorare, metti il telefono ad almeno 3 metri da te. 

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Prima di iniziare a studiare o lavorare, metti il telefono ad almeno 3 metri da te. 

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Questo ti disincentiverà dall’alzarti per controllarlo ogni 5 minuti.

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Quando senti il bisogno di controllare il telefono, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. 

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Quando senti il bisogno di controllare il telefono, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. 

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Ad una conversazione di Whatsapp segue l’apertura di un video ed un salto su Instagram… e la lista non finisce più. Così facendo saranno passati 20 minuti di inutile pausa quando ne avevi preventivati appena 2.

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Magari lascia solo quella di famiglia. Eviterai un bombardamento di messaggi durante il giorno (ed altrettante distrazioni).

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Spegni il telefono prima di andare a letto. 

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Spegni il telefono prima di andare a letto. 

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O lascialo comunque fuori dalla tua camera da letto. Usa una sveglia tradizionale per svegliarti.

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Molte persone vengono distratte dalle infinite notifiche che ricevono da Facebook, Instagram, Tiktok. Più controlli il telefono, più diventerà un’abitudine dura ad andarsene.

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Elimina le app dei social dal telefono. 

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Elimina le app dei social dal telefono. 

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Tanto puoi sempre accedere tramite il browser Internet del tuo telefono. Anche se, ed è quello che ci auguriamo, i vari passaggi ti dissuaderanno dal controllare gli aggiornamenti con tanta frequenza.