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Ognuno di noi sa fare qualcosa di diverso dagli altri. Tu in che cosa sei bravo? Fai un elenco!

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Ognuno di noi sa fare qualcosa di diverso dagli altri. Tu in che cosa sei bravo? Fai un elenco!

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Elencare in forma scritta le cose in cui siamo bravi ci aiuta a migliorare la nostra autostima. Spesso siamo più concentrati su quello che non sappiamo fare che su quello in cui siamo bravi. Incoraggiamoci da soli e pensiamo in maniera realistica le cose in cui andiamo forte!✌🏼

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1C Lagaro

a.s. 2024/25

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Impariamo cosa vuol dire esserci per gli altri.

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L’intelligenza emotivo nota anche come quoziente emozionale (QE), può essere descritta come la capacità di un individuo di riconoscere, di discriminare e identificare, di etichettare nel modo appropriato e, conseguentemente, di gestire le proprie emozioni e quelle degli altri allo scopo di raggiungere determinati obiettivi; in generale la capacità di identificare e gestire le emozioni proprie ed altrui.

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Lezione del 15 gennaio 2025 1C

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Innamorati di te ,

della tua vita

e dopo di chi vuoi

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Che cos'è l'autostima?
Significa saper riconoscere in maniera realistica di avere sia pregi che difetti, impegnarsi per migliorare le proprie debolezze, apprezzando i propri punti di forza. Tutto ciò enfatizza una maggiore apertura all'ambiente, una maggiore autonomia e una maggiore fiducia nelle proprie capacità.

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L' autostima in termini operativi è quella forza interiore che, di fronte ad una situazione “non posso”, elimina il “non”.

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All’origine della nostra storia e della nostra cultura vi è il motto di un filosofo che si chiama Socrate che dice: conosci te stesso. Socrate non l’aveva inventato, ma l’aveva detto sul frontone del tempio di Apollo a Delfi e l’aveva assunto come guida della ricerca filosofica. Infatti il pensatore incalzava i suoi studenti mettendoli nella condizione di scendere nella propria interiorità, spronandoli a conoscere ombre e luci, la profondità della propria anima, con il solo fine di partorire la verità. Questa ricerca suggerisce all’uomo di conoscersi e operare un cambiamento per pervenire al proprio sé migliore, edificando se stesso secondo il proprio desiderio.
L’esortazione «conosci te stesso» (in greco antico γνῶθι σαυτόν, gnōthi sautón, o anche γνῶθι σεαυτόν, gnōthi seautón) è una massima religiosa greco antica iscritta nel tempio di Apollo a Delfi.
La locuzione latina corrispondente è nosce te ipsum.

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Tutti possiamo lavorare sulla nostra autostima e – cosa ancora più importante – esercitare un’azione sull’autostima delle persone che ci stanno vicine, specialmente se sono bambini. Le nostre azioni generano autostima (o, al contrario, la distruggono). Non sottovalutate questo potere!

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Un estratto da film Persepolis, di Marjane Satrapi, (fumettista iraniana).
Che cos’è l’integrità? L’integrità può essere osservare i propri valori personali rispetto al proprio linguaggio e alle proprie azioni. Da dove vengono questi valori? Chi li decide? Parliamone. Una persona integra vive e agisce nella consapevolezza delle sue convinzioni personali, e i suoi valori sono espressi nel suo comportamento. Può essere intesa come lealtà verso se stessi. Ma rispetta anche l’integrità della dignità degli altri. Contraria all’integrità è la corruzione. È corruttibile chi si fa influenzare da elementi esterni. Una persona integra è incorruttibile perché segue dei valori profondamente radicati, imprescindibili, dai quali non può essere dissuaso. Attenzione! Essere integri con se stessi non significa essere testardi. Credere nei valori significa avere rispetto per la propria libertà e contemporaneamente per quella degli altri.

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Cosa possiamo fare per migliorare la nostra autostima? Fare esperienze personalizzate che ci entusiasmino e ci facciano comprendere quello in cui siamo bravi.

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Fiducia e autostima sono la stessa cosa?

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No. Fiducia in se stessi e autostima sono due cose diverse. L’autostima possiamo vederla come un pilastro, un centro, un nucleo. Le persone che hanno un’autostima sana e ben sviluppata sono a proprio agio con loro stessi. Mi sento bene perché esisto. Chi invece ha una bassa autostima si sente sempre insicuro, autocritico e colpevole.
La sicurezza in se stessi, d’altra parte, misura ciò di cui siamo capaci, quello che sappiamo fare, quello in cui siamo bravi. Si basa sui risultati che otteniamo. È più una qualità esteriore, che si manifesta attraverso le nostre abilità, i nostri diplomi, i nostri premi“.

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Esercizi pratici per una buona autostima!

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Esercizi pratici per una buona autostima!

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Tutti noi possiamo migliorare la nostra autostima imparando a conoscere se stessi e gli altri. Vediamo come!

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Esercizio 1: Individuiamo i nostri pregi

La regola del sandwich

La tecnica cosiddetta "del panino", è uno dei migliori modi per "addolcire la pillola" in caso di feedback negativo. L'obiettivo è quello di portare il nostro interlocutore ad un processo di autoanalisi e soprattutto di riflessione, ad una maggiore consapevolezza di sé e degli errori commessi durante il proprio operato.

Nella regola del sandwich i ruoli si ribaltano e la farcitura diventa il feedback negativo. Vediamo insieme come questa tecnica di comunicazione può essere la tua chiave vincente: INIZIA SEMPRE CON UN CONTENUTO POSITIVO. Primo strato = fetta di pane. Se devi dare un feedback negativo a qualcuno - soprattutto se tu sei nel ruolo di leader, puoi costruire una comunicazione non aggressiva al di là delle cose negative che questa persona può aver fatto rimarcando i suoi lati positivi e pregi.

Dare un feedback negativo

Farcitura = feedback negativo. Dai un feedback costruttivo per migliorarsi sempre. Assicurati di separare sempre il feedback negativo dalla persona non attaccando, ma concentrandoti sul comportamento sbagliato. Attraverso alcune domande fai in modo che sia lui a rendersi conto per primo del proprio errore. Ultimo strato = fetta di pane. Concludi sempre con un'affermazione positiva come ad esempio: "Sei troppo intelligente! Quindi, proprio per questo mi aspetto da te cose migliori.". E quest'ultimo messaggio è forse il più importante per far sì che le cose cambino!

Vediamo altre tecniche...

Il circle-time dei talenti prevede la disposizione a cerchio dei componenti della classe. Dopodichè ognuno a turno avrà l'attenzione dei propri compagni e cercherà di esporre i propri talenti oppure di raccontare i talenti degli altri. Questo esercizio si può svolgere anche a coppie.

Ultimo esercizio: il calendario dei successi

SONO BRAVO A FARE...

For virtual

Per rafforzare la memoria dei successi (quali che siano: anche un goal alla partita tra amici) può essere utile creare un "calendario dei successi", sul quale annotarne uno ogni settimana perché sia immediatamente visibile. Ricordarci dei nostri successi ci farà bene e ci farà sentire spronati e fiduciosi nelle nostre capacità. Non si tratta di esporre vanitosamente le cose in cui si è bravi, ma di ricordarci che siamo in grado di fare molte cose.

Perchè è importante l'autostima?

La stima di sé è l'arma fondamentale per riuscire nella vita e si costruisce principalmente durante l'infanzia. Parola dello psicologo e pedagogo francese Bruno Hourst, secondo il quale è proprio la mancanza di autostima il maggior freno allo sviluppo e all'espressione delle proprie capacità. Secondo lo studioso infatti, per diventare degli adulti sicuri di sé e del proprio valore bisogna coltivare la "memoria dei successi": se un bambino si rifiuta di fare qualcosa perché non è certo di riuscire, non saprà mai davvero se invece sarebbe stato in grado di svolgere quel compito.

"Il rifiuto - spiega Hourst - si basa generalmente sulla "memoria dei fallimenti" a cui è andato incontro in passato un individuo: il bambino, così come l'adulto, non riesce a immaginare di essere in grado di fare qualcosa perché non si ricorda di essere mai riuscito a fare qualcosa di analogo". Ecco allora che bisogna aiutarlo a ricordare i suoi successi, anche i più piccoli, anche quelli che sembrano insignificanti: un bel voto in un compito in classe, per esempio, oppure il fatto di essere riuscito a declamare una poesia davanti a 20 persone, o ancora l'aver imparato ad andare in bicicletta senza rotelle. Piccole vittorie, senza dubbio, che però possono spingere il bambino a raggiungere traguardi più ambiziosi grazie alla "memoria del successo".

Lo sbaglio più comune che si commette è quello di rimarcare più spesso l'errore rispetto alla buona riuscita, instillando l'idea che il successo è "normale" mentre lo sbaglio è "anormale". Per di più sostenendo l'idea moralizzatrice che non è bello vantarsi e che bisogna sviluppare la modestia nei bambini. Invece il rifiuto di riconoscere i successi non aiuta né a crescere né a far radicare la fiducia in sé e l'autostima. Con il rischio, una volta adulto, di sviluppare quella che gli psicologi chiamano "la sindrome dell'impostore": tutti i propri fallimenti diventano normali, tutti i successi altrui anormali (poiché vengono imputati alla fortuna, all'azzardo, a un intervento esterno...).

E infine le cose che ci fanno stare bene

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Guida a una buona autostima by Emanuela De Siati on Genially

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Esercizio 1: Individuiamo i nostri pregi La regola del sandwich La tecnica cosiddetta "del panino", è uno dei migliori modi per "addolcire la pillola" in caso di feedback negativo. L'obiettivo è quello di portare il nostro interlocutore ad un processo di autoanalisi e soprattutto di riflessione, ad una maggiore consapevolezza di sé e degli errori commessi durante il proprio operato.

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Valorizzate il talento: l’autostima nasce dalla consapevolezza dei propri talenti; cercate di ritagliarvi dei momenti di riflessione su quelli che sono i vostri talenti e provate con il “circle time dei talenti” (si gioca seduti in cerchio; a turno, ciascuno deve trovare un talento della persona che siede accanto a lui);

Fate critica costruttiva: provate con la “regola del sandwich” (un complimento, una critica, un complimento); ad esempio: “Grazie per avermi aiutato, ma ricordati di sistemare la tua cameretta, appena puoi. Ah, dimenticavo, ancora bravo per aver già finito i compiti”);

Coltivate la memoria dei successi: ricordarsi dei casi in cui abbiamo avuto successo è un motore potente per guardare al futuro con ottimismo; tenete con gli altri membri della famiglia una sorta di “calendario dei successi”.

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Hai imparato come si fa ad avere autostima? Prova il test!

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Sono la stessa cosa Sono due cose diverse
No. Fiducia in se stessi e autostima sono due cose diverse. L'autostima possiamo vederla come un pilastro, un centro, un nucleo. Le persone che hanno un'autostima sana e ben sviluppata sono a proprio agio con loro stessi. Mi sento bene perché esisto. Chi invece ha una bassa autostima si sente sempre insicuro, autocritico e colpevole.

La sicurezza in se stessi, d'altra parte, misura ciò di cui siamo capaci, quello che sappiamo fare, quello in cui siamo bravi. Si basa sui risultati che otteniamo. È più una qualità esteriore, che si manifesta attraverso le nostre abilità, i nostri diplomi, i nostri premi".

Per migliorare l'autostima possiamo:

elencare tutti i nostri difetti

tenere presente i nostri punti di forza

arrenderci alle prime difficoltà tanto non ne vale mai la pena

E' importante essere consapevoli dei nostri pregi e punti di forza senza concentrarci passivamente sulle nostre debolezze.

Secondo la regola del sandwich bisogna:

Criticare in maniera offensiva chi commette un errore per spronarlo

Spronare con gentilezza l'interlocutore senza mai offenderlo.

Non far notare mai a qualcuno gli errori.

La tecnica cosiddetta "del panino", è uno dei migliori modi per "addolcire la pillola" in caso di feedback negativo. L'obiettivo è quello di portare il nostro interlocutore ad un processo di autoanalisi e soprattutto di riflessione, ad una maggiore consapevolezza di sé e degli errori commessi durante il proprio operato.

E' un girotondo per bambini

E' un cerchio di persone che comunicano a turno

Il circle-time

Il circle-time dei talenti prevede la disposizione a cerchio dei componenti della classe. Dopodichè ognuno a turno avrà l'attenzione dei propri compagni e cercherà di esporre i propri talenti oppure di raccontare i talenti degli altri. Questo esercizio si può svolgere anche a coppie.

Il caldendario dei successi

Serve per sbattere in faccia agli altri i propri successi

Ci ricorda che siamo in grado di fare tante cose

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E no, non si tratta di esporre vanitosamente le cose in cui si è bravi, ma di ricordarci che siamo in grado di fare molte cose.Per rafforzare la memoria dei successi (quali che siano: anche un goal alla partita tra amici) può essere utile creare un "calendario dei successi", sul quale annotarne uno ogni settimana perché sia immediatamente visibile. Ricordarci dei nostri successi ci farà bene e ci farà sentire spronati e fiduciosi nelle nostre capacità.

Congratulations!

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FLIPCARD QUIZ by Emanuela De Siati on Genially

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Sono la stessa cosa Sono due cose diverse No. Fiducia in se stessi e autostima sono due cose diverse. L'autostima possiamo vederla come un pilastro, un centro, un nucleo. Le persone che hanno un'autostima sana e ben sviluppata sono a proprio agio con loro stessi. Mi sento bene perché esisto.

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Lo scienziato David Goleman spiega perché è importante l'emotività nelle funzioni del pensiero e perché il fallimento o il successo durante la nostra esistenza sono determinati da una serie di fattori complessi in cui sono determinanti l'autocontrollo, la perseveranza e l'empatia.