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1. 힘들었던 순간과 이를 극복했던 방법을 하나의 게시물로 작성하세요.

2. 게시물 작성 시, 제목란에 간단한 주제를 적어주세요 (예: “시험 스트레스 극복”).

3. 본문란에 구체적인 경험과 극복 방법을 작성하세요.

4. 필요하다면 관련된 자료나 이미지 한 가지를 첨부하세요.

5. 다른 학생들의 게시물을 읽고 공감하거나 응원의 댓글을 달아주세요.

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따돌림도 당하고 수업 진도도 못 따라가면서 자존감이 많이 낮아졌었는데 운동(축구, 농구, 배구, 육상, 태권도 등... 다양한...) 을 하면서 성취를 경험하고 마음이 정돈되어 팀으로써 경기하면서 친구들에 대해 알아가는 기회가 주어지면서 교우관계도 회복하게 되고 승부욕이 생겨서 공부를 다시 시작하면서 생각보다 잘한다는 것을 알게됨. '안되면 되게 하라'를 되세기면서 자존감도 자연스럽게 회복됨. 그리고 전부 부모님이 다양한 경험을 할 수 있도록 기회를 제공해주시고 정서적으로 단단해질 수 있도록 지원해주신 덕분에 가능했다고 생각함.

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최근 수학 공부를 하면서 연속적으로 안 풀리는 문제들을 마주하다 잠시 평소보다 많은 스트레스를 느낀 적이 있다. 그 순간에는 스트레스라는 감정밖에 떠올리지 않았기 때문에 빨리 해소하고자 그 감정을 일기장에 적어보고, 일시적인 안정을 위해 노래를 들었다. 그날 이후에는 수학 문제도 원활하게 풀릴 뿐 아니라 다른 과목에 대한 공부 동기도 받을 수 있다는 것을 느꼈는데, 이때 스트레스라는 감정은 단지 부정적 감정이 아닌 오히려 동기가 될 수 있다는 것을 깨닫게 되었다. 이후 나는 스트레스가 찾아오면 '열심히 무언가를 하고 더 나아갈 수 있다는 잠재력을 가지고 있는 것이구나' 라는 생각을 하게 된다.

따라서 극복 방법은 일시적으로 평온을 찾기 위해 그때의 감정을 노트에 적어보고 노래를 듣는 방법이 있다. 그 이후에는 그 상황을 다시 되돌아보며 성찰을 한다면 극복할 수 있을 것이라고 믿는다.

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시험기간 시험공부나 수행평가 같이 학업 활동에 스트레스를 받을 때 악기 연주를 하면 스트레스 극복에 도움이 됩니다. 저도 시험기간 스트레스를 많이 받을 때 기타연주를 하면서 안정을 가졌던 기억이 있습니다. 실제로 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 하모니카 연주 중심의 음악 활동이 청소년의 스트레스 수준을 유의미하게 감소시켰다는 연구 결과가 있습니다

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오랜시간동안 숙제를 하다보면 눈도 피곤해지고 정신도 힘들어 진다. 따라서 내가 생각 해낸 해결방법은 4시간 공부할때마다 게임할시간을 주는것이다. 평일은 4시간에 30분, 주말에는 4시간에 1시간의 게임시간을 주오 하루동안 내가세운 목표를 위해 공부하면 덜 피곤해진다.

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학교에서 선택과목을 조사하는 시즌에 이과나 문과중에 하나를 결정해야 했는데, 좋아하는 과목도 없고 하고 싶은 일도 없어서 그당시에 스트레스를 많이 받았다. 주변에는 다들 확고한 꿈이 있어서 나만 그렇지 않은 것 같아서 스스로 자존감이 많이 낮아졌다. 그래서 나랑 비슷한 생각을 가지고 있는 친구랑 서로 고민을 이야기하면서 공감했고 선생님이랑 상담도 했다. 또 부모님과도 상의하면서 내 답답함을 털어낼 수 있어서 나름 극복했고 선택과목도 잘 정했다. 또 스트레스 받을 때는 기타나 우쿨렐레, 피아노를 치거나 다이어리를 썼다.

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장서윤-시험점수 하락으로 인한 스트레스 극복

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장서윤-시험점수 하락으로 인한 스트레스 극복

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중간고사 시험 점수를 전 시험보다 낮게 받아 스스로 자책하면서 많이 힘들었었는데 다음 시험을 준비할 때 더 많은 준비시간을 가지고 마음을 편안하게 하여 시험을 준비하면서 시험점수를 다시 올릴 수 있게 되면서 스트레스를 극복하였다.

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진로 선택의 고민 극복

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진로 선택의 고민 극복

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사례: 고등학교에서 수행평가를 할 때 진로와 관련되서 해야하는 것들도 많아졌고, 선택과목을 정할때 나의 진로와 연관있는 과목들을 선택해야 하니깐 정말 내가 할 진로를 정하는 게 힘들었던 것 같다.

극복방법: 고등학교 첫 입학때 선생님께서 우리학교 선배님들의 진로들을 설명해주셨는데 이때 간호쪽을 많이 간다고 하셨던걸 기억하고 이쪽에 관심이 가져봤던 것 같고, 나의 성격을 생각해서 간호사 보단 보건교사가 나을 것 같다는 생각이 들어서 보건교사라는 직업에 관심을 가지게 되었다.

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공부 방법의 어려움 극복

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공부 방법의 어려움 극복

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최서윤

고등학교 들어온 지 얼마 되지 않았을 때 공부하는 방법을 찾지 못해 어려움을 겪었었다. 이 때 나는 가까운 선생님의 충고도 듣고, 유튜브로 공부 방법에 대해 많은 사람들의 이야기를 찾아보며 나만의 공부법에 대해 찾게 되어 어려움을 극복하게 되었다.

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학업과 활동으로 인한 스트레스 극복

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학업과 활동으로 인한 스트레스 극복

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해야 하는 활동이나 공부의 양이 많은데 그것을 따라가지 못해서 스트레스를 받았지만 순서를 나누고 하루에 너무 무리하지 않은 양으로 할 것과 내가 하고 싶은 활동으로 계획을 세워서 이 문제를 해결하려 했다. 내가 힘들지 않는 선에서 하루 일정을 계획하고 여러 가지 일을 많이 만들어서 이루는 것보다는 몇 가지 일에 집중해서 해결하는 것이 좋다고 생각했다.

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천준호

공부를 하다보면 내가 한것보다 성취가 안나온 것 같아 스트레스를 많이 받았는데 음악을 듣기도 하고 악기를 연주하기도 했다 또한 너무 스트레스를 받는날에는 하루종일 하고 싶은걸 하면서 휴식을 취하며 스트레스를 관리했다

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시험을 칠 때 긴장해서 알고 있는 문제를 두 개나 틀리는 실수를 했다. 실수를 줄이기 위해 다음 시험에서는 너무 긴장하지 않고 문제를 제대로 읽자고 되뇌었고 다음 시험에는 실수를 하지 않을 수 있었다. 또 시험에서 받은 스트레스를 풀기 위해 다음에 실수하지 말자는 마음을 가졌고, 시험 점수에 너무 연연해하지 않고 친구들과 놀았다.

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시험 기간 중 스트레스로 집중력이 떨어지고 많이 지쳤었다. 하루 계획을 끝내지 못했을 때 스트레스를 더 많이 느꼈다. 이럴 때 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취하며 스트레스를 관리하면서 공부 시간을 적절히 분배하고, 짧은 목표를 세워 한 가지씩 성취해 나가며 극복했다.

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친구들과 같이 운동을 하면서 처음에는 모두 비슷했지만 나중에 친구들의 비해 나의 성장이 느림을 알게 되었디. 또한 연습 경기에서도 계속 점수를 주게되어 슬럼프가 와 휴식을 가지다가 스텐스를 바꾸자는 생각을 하였다. 차분히 능동적으로 상대를 맟서서 결국 15점을 내어 이긴 기억이 있다.

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시험 스트레스 극복(김지언)

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시험 스트레스 극복(김지언)

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시험 준비할 때 문제가 잘 안풀리고 다른 잘하는 친구들과 비교하게 되면서 자존감도 많이 떨어지고 스트레스도 많이 받았는데 그럴 때마다 지금 이 과정이 시험때 잘하기 위한 과정이라고 긍정적으로 생각하려고 노력했다.그러다 보니 포기하지 않고 부족한 부분을 채우기 위해 더 열심히 준비할 수 있었다.그리고 시험준비를 하면 다른 잘하는 친구들을 의식하고 그 친구들과 나 자신을 비교하게 됬는데 그럴 때 남 의식하지 말고 공부에 집중하려하니 그런 스트레스를 극복할 수 있었다.