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Aprende como ter um estilo de vida saudável. A seguir escolhe as respostas corretas:

1. Qual é a recomendação diária de consumo de água para uma hidratação adequada?

A) 1 litro

B) 1,5 litros

C) 2 litros

D) 2,5 litros

2. Quantas porções de hortícolas e frutas devem ser consumidas diariamente?

A) 2 porções

B) 3 porções

C) 5 porções

D) 7 porções

3. Qual das seguintes práticas contribui para evitar o desperdício alimentar?

A) Cozinhar grandes quantidades de comida

B) Aproveitar a parte comestível dos alimentos

C) Comprar alimentos em excesso

D) Deitar fora as sobras das refeições

4. Para manter um peso saudável, é importante:

A) Variar o peso frequentemente

B) Manter o peso estável ao longo dos anos

C) Evitar qualquer tipo de exercício físico

D) Consumir apenas carnes vermelhas

5. Qual das seguintes ações ajuda a combater o sedentarismo?

A) Utilizar o elevador em vez das escadas

B) Ir para o trabalho a pé

C) Passar o dia sentado

D) Evitar atividades físicas leves

Respostas corretas:

1. B) 1,5 litros

2. C) 5 porções

3. B) Aproveitar a parte comestível dos alimentos

4. B) Manter o peso estável ao longo dos anos

5. B) Ir para o trabalho a pé

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A Ordem dos Nutricionistas assinala o Dia Mundial da Alimentação demonstrando como um estilo de vida saudável pode estar a "cinco passos de cada um", através de um vídeo explicativo que irá auxiliar a população, os profissionais de saúde e os educadores na adoção e promoção de hábitos de vida mais equilibrados.

O vídeo salienta cinco passos distintos que promovem um estilo de vida saudável. Em primeiro lugar, começa por relembrar da importância de se uma alimentação variada, equilibrada, completa e sustentável. "A Roda dos Alimentos é um instrumento de educação alimentar que todos conhecem e que devemos utilizar como orientador das nossas escolhas alimentares", salienta a Bastonária da Ordem dos Nutricionistas, Alexandra Bento, explicando ainda que podem ser efetuadas muitas combinações saudáveis a partir dos sete grupos que a compõem, desde que se respeitem as porções adequadas de cada um.

Reforça-se a importância do cumprimento da máxima "5 porções de hortícolas e fruta por dia", facilmente colocada em prática através de pequenos gestos como a inclusão da sopa e da fruta nas refeições. O mesmo se passa com as leguminosas, como o feijão, as ervilhas ou o grão-de-bico, que devem ser consumidas diariamente.

As carnes brancas e o pescado devem ser preferidos às carnes vermelhas, que são ricas em gordura saturada e estão associadas ao desenvolvimento de problemas cardiovasculares e de tumores, por exemplo. Quanto ao sal o seu consumo diário nunca deve exceder os 5 gramas, o equivalente a uma colher de chá.

Sustentabilidade é também uma das palavras de ordem do primeiro passo a que o vídeo remete, procurando consciencializar para o seu impacto na qualidade da alimentação e no ambiente envolvente e que estará à disposição das gerações vindouras.

O segundo passo sublinha a importância da hidratação, salientando a água como a bebida de eleição. O consumo recomendado é de 1,5 l por dia, o equivalente a cerca de 8 copos. A atenção deve ser redobrada em dias de calor, após a prática de exercício física ou no caso das crianças, dos idosos e das grávidas.

No momento de abordar o terceiro passo, a Ordem dos Nutricionistas procura consciencializar da importância de evitar o desperdício alimentar e da reutilização dos alimentos, através, por exemplo, de novas receitas. Pequenos gestos como aproveitar a parte comestível dos alimentos, cozinhar as quantidades certas ou reutilizar as sobras das receitas podem constituir um contributo significativo para a saúde da população e para a redução da pegada ecológica. O intuito é levar as pessoas a pensar com responsabilidade e consciência na necessidade de zelar pelo futuro das gerações.

Em quarto lugar, a Ordem dos Nutricionistas relembra da importância do controlo do peso, sendo importante que seja pouco variável ao longo dos anos. Em caso de dúvida, o nutricionista ou o dietista representam a melhor fonte de informação que o cidadão pode procurar para se esclarecer.

Finalmente, o quinto passo remete para a importância de combater o sedentarismo, procurando um estilo de vida ativo. Pequenos gestos como passear o cão, ir para o trabalho a pé ou optar pelas escadas ao elevador, poderão fazer a diferença.

A promoção da alimentação saudável em Portugal é uma dos propósitos da Ordem dos Nutricionistas, sendo esta apontada como uma das estratégias que mais poderá contribuir para o crescimento e competitividade económica do país, não só através da melhoria da saúde dos cidadãos mas também pela promoção do desenvolvimento de outros setores como a agricultura, a produção alimentar, o ambiente, a cultura e qualificação profissional.

A alimentação em muito contribui para a prevenção de patologias que, consequentemente, designa uma forma de diminuir a carga de doenças para que o sistema de saúde possa ser comportável, daí que seja necessário que todos sejam sensibilizados para a importância associada ao cumprimento de bons hábitos quotidianos.

A Ordem dos Nutricionistas refere que a ingestão alimentar que resulta de uma interação entre o indivíduo e o ambiente que o rodeia só se melhora modificando as causas que a condicionam e situando o cidadão como parte ativa da sua resolução.

"Temos vindo a percorrer um bom caminho e temos de estar orgulhosos daquilo que tem sido feito em Portugal desde os últimos anos através de programas como o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável. O balanço é positivo, sem dúvida, mas também é certo que ainda há um longo caminho a percorrer e que uma boa parte dele envolve a responsabilidade dos cidadãos", reflete Alexandra Bento.

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Estilo de vida saudável: os passos fundamentais - RTP Ensina

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A Ordem dos Nutricionistas assinala o Dia Mundial da Alimentação demonstrando como um estilo de vida saudável pode estar a "cinco passos de cada um", através de um vídeo explicativo que irá auxiliar a população, os profissionais de saúde e os educadores na adoção e promoção de hábitos de vida mais equilibrados.

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Plano de Aula: Discurso Publicitário e Estilo de Vida Saudável

Objetivos da Aula:

1. Analisar as estratégias linguísticas e visuais utilizadas em discursos publicitários sobre alimentação saudável e estilo de vida saudável.

2. Desenvolver o sentido crítico dos alunos ao interpretar mensagens persuasivas em anúncios publicitários.

3. Estimular a criatividade dos alunos na elaboração de campanhas publicitárias conscientes.

Introdução (10 minutos)

Breve explicação sobre o conceito de discurso publicitário: objetivos, público-alvo e uso de estratégias persuasivas.

Exposição de exemplos de anúncios sobre alimentação saudável, destacando elementos como linguagem, imagens, cores e apelos emocionais.

Atividade 1: Análise de um Anúncio Publicitário (30 minutos)

Objetivo: Identificar estratégias linguísticas e visuais nos anúncios sobre alimentação saudável.

Passos:

1. Dividir a turma em grupos de 3 ou 4 alunos.

2. Distribuir a cada grupo uma cópia de um anúncio publicitário (digital ou impresso) relacionado a produtos saudáveis, como sumos detox, alimentos orgânicos.

3. Pedir que cada grupo analise os seguintes aspectos:

Linguagem: Há uso de metáforas, imperativos ou termos científicos?

Público-alvo: Para quem parece o anúncio ser direcionado?

Apelos: Apela ao medo, à vaidade, ao bem-estar?

Imagem: Como é que os elementos visuais reforçam a mensagem?

4. Solicitar que os grupos apresentem suas conclusões de forma breve.

Materiais: Anúncios publicitários (digitais ou impressos) e uma ficha-guia para orientar a análise.

Atividade 2: Criação de um Anúncio Publicitário (40 minutos)

Objetivo: Estimular a criatividade e aplicar os conhecimentos adquiridos na aula.

Passos:

1. Pedir aos alunos que, em grupos, criem um anúncio publicitário de um produto fictício relacionado ao estilo de vida saudável (ex.: uma barra de cereais, um aplicativo de exercícios, etc.).

2. Orientar os alunos para que utilizem os seguintes elementos:

Nome do produto.

Slogan persuasivo.

Texto curto e apelativo.

Elementos visuais como cores, imagens ou ícones.

3. Apresentar os anúncios à turma e justificar as escolhas feitas.

4. Realizar um debate sobre quais os anúncios que foram mais eficazes e porquê.

Materiais: Folhas A3, marcadores, laptops/tablets (opcional para criação digital).

Encerramento (10 minutos)

Recapitular os principais pontos discutidos sobre estratégias publicitárias.

Discutir como ser mais consciente ao consumir publicidade sobre alimentação saudável e estilo de vida saudável.

Propor que os alunos observem anúncios publicitários durante a semana e analisem criticamente suas mensagens.

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anúncio publicitário sobre estilos de vida saudável

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Sabes muito ou pouco sobre Alimentação Saudável?

Vamos testar os teus conhecimentos: entra e joga!

https://create.kahoot.it/creator/64f1cd1f-4ef9-41b3-aea3-f0659d9cce0a

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Join a game of kahoot here. Kahoot! is a free game-based learning platform that makes it fun to learn – any subject, in any language, on any device, for all ages!

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Vamos estudar o vocabulário relacionado com a alimentação.

Em seguida vamos preparar um Mercado de Alimentos Saudáveis e elaborar as etiquetas de venda dos produtos.

BOM TRABALHO :)

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Elaboração de cartazes com alimentos desenhados/colados e específicos de açúcar.

Passos para a Atividade

1. Preparação:

Material necessário:

Cartolina

Lápis de cor, canetas, marcadores

Tesouros e colas

Imagens impressas de alimentos...

Sacos plásticos pequenos ou tiras de papel branco para representar o açúcar (em colheres de chá ou gramas)

Informações sobre alimentos:

Antes da aula, fornece-se aos alunos uma lista de alimentos comuns e as respetivas quantidades de açúcar (por exemplo: refrigerantes, chocolates, iogurtes, bolachas, etc.).

Exemplo:

Coca-Cola (lata de 330 ml): 35 g de açúcar (~7 colheres de chá).

Iogurte de morango (125 g): 12 g de açúcar (~2,5 colheres de chá).

Bolacha recheada (2 unidades): 8 g de açúcar (~1,5 colheres de chá).

2.Execução:

Dividem-se os alunos em grupos.

Cada grupo escolhe ou recebe um conjunto de alimentos.

Desenho/Colagem dos alimentos:

Os alunos podem desenhar os alimentos ou colar imagens.

Incentiva-se a criatividade nos desenhos e no uso de cores.

Indicação da quantidade de açúcar:

Representar visualmente a quantidade de açúcar de cada alimento:

Colar pequenos sacos com açúcar verdadeiro (ou algo representativo, como algodão ou tiras de papel branco).

Escrever ao lado: "Este alimento contém X g de açúcar, equivalente a X colheres de chá."

3.Decoração do Cartaz:

Adicionar títulos chamativos, como:

"Sabes o que estás a consumir?"

Usar frases de impacto para sensibilizar, como:

"Uma lata de refrigerante = 7 colheres de açúcar!"

"Cuidado com os açúcares invisíveis!"

4. Apresentação:

Cada grupo apresenta o seu cartaz à turma, explicando o que aprenderam sobre os alimentos escolhidos.

Expor os cartazes na sala ou em espaços da escola (Refeitório, corredores, Biblioteca Escolar, Bufete...).

BOM TRABALHO!

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Análise de Rótulo dos produtos

Observa as informações presentes nos rótulos dos vários produtos que tens em cima da tua mesa e responde às questões seguintes:

1. Quantos gramas de açúcar existem em 100 ml de cada produto?

2. Quantos gramas de açúcar existem na embalagem inteira (330 ml)? Mostra os cálculos.

3. Escolhe um dos produtos, pode ser aquele que gostas mais e responde à seguinte pergunta.

Se um adulto deve consumir no máximo 50 g de açúcar por dia, qual a percentagem desse limite é consumida ao beber uma embalagem inteira? Mostra os cálculos.

4. Escreve uma frase sobre o impacto de consumir produtos com elevado teor de açúcar na saúde.