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Este portefólio foi elaborado no âmbito da disciplina de Desenvolvimento Pessoal e Social, orientada pelas Professoras Cláudia Lima e Alexandra Mendes. O objetivo principal é refletir e documentar as aprendizagens, experiências e competências desenvolvidas ao longo do semestre, promovendo o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

Chamo-me Lara Rodrigues Cunha e apresento este trabalho como forma de consolidar o percurso realizado nesta unidade curricular, evidenciando os progressos alcançados e o impacto das atividades propostas no meu desenvolvimento pessoal e académico.

Concluído a 15 de dezembro, este portefólio organiza-se em torno de reflexões, registos de atividades e aprendizagens fundamentais, representando um testemunho do meu esforço e evolução nesta disciplina.

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Ao longo desta disciplina, iniciámos com a exploração de competências relacionadas com a perceção do mundo, aprendendo a identificar e compreender este tipo de competências de forma prática e reflexiva. Este foi o ponto de partida para nos ajudar a situar e interpretar o papel destas habilidades no nosso dia a dia.

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Posteriormente, avançámos para o tema do growth mindset, analisando em qual mentalidade nos identificamos mais e como podemos reconhecer e trabalhar essa perspetiva para fomentar o nosso desenvolvimento pessoal e académico.

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Seguiu-se um dos tópicos mais impactantes: a gestão do tempo, a produtividade e a aplicação de estratégias para minimizar perdas de tempo. Durante esta fase, foi-nos proposta a criação de um horário pessoal, que teve como objetivo identificar momentos em que desperdiçamos tempo ou em que não utilizamos o nosso tempo de forma eficiente. Este exercício foi essencial para aumentar a nossa consciência sobre os hábitos diários e para adotar uma gestão mais eficaz do tempo e para nos mostrar uma visão de um planeamento diário

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Posteriormente, explorámos o tema da personalidade e caráter, onde tivemos a oportunidade de compreender melhor as diferentes características que moldam o nosso caráter. Para aprofundar este tópico, a professora sugeriu que acedêssemos a um site onde respondemos a várias perguntas. No final, o site apresentou-nos um perfil detalhado da nossa personalidade, destacando tanto os seus pontos positivos como os negativos.

Esta atividade foi bastante esclarecedora, pois permitiu-nos obter uma visão mais clara sobre as nossas características individuais, ajudando-nos a refletir sobre os aspetos que podemos melhorar e sobre os pontos fortes que podemos potenciar.

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Desenvolvemos um projeto prático no qual escolhemos um livro e explorámos o seu conteúdo. Este trabalho incluiu uma análise dos temas principais da obra e das mensagens transmitidas.

Para apresentar o projeto de forma envolvente, foi-nos proposto pela professora que elaborássemos uma apresentação dinâmica, com o objetivo de transmitir o conteúdo do livro de forma clara, interessante e interativa. Esta atividade permitiu-nos exercitar competências de comunicação e criatividade, bem como aprofundar a compreensão da obra escolhida.

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O teatro realizado na aula, proposto pela professora, foi uma experiência única na qual tive o privilégio de participar como ator, ao lado de uma atriz. Esta atividade permitiu-me explorar diferentes personalidades e aprender a lidar com diversas situações relacionadas com o ambiente de trabalho e emprego.

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Forças :

- Melhoria do mindset e atitude mental positiva.

- Maior capacidade de organização pessoal.-

- Aprendizagem de gestão de tempo e definição de prioridades.

- Habilidade para lidar com diferentes personalidades e reconhecê-las.

Oportunidades :

- Aplicação das competências no ambiente profissional.

- Desenvolvimento de relacionamentos mais eficazes.

- Possibilidade de crescimento contínuo em contextos sociais e laborais.

- Criação de uma rede de contatos mais diversificada.

Fraqueza:

- Nenhuma fraqueza identificada .

- Necessidade de aprofundar ainda mais os conhecimentos em algumas áreas.

Ameaças

- Dificuldade em manter as competências adquiridas sem prática constante.

- Ambientes externos desafiadores que podem limitar a aplicação das competências

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Meu objetivo é evitar a desorganização e a procrastinação, adotando estratégias específicas para melhorar minha produtividade e organização. Além disso, vou desenvolver técnicas para lidar com o nervosismo e aprimorar minhas habilidades de comunicação em público.

Ações principais:

1. Organização e Produtividade:

Criar um cronograma semanal com tarefas e prazos bem definidos.

Priorizar atividades usando métodos como a Matriz de Eisenhower ou a técnica Pomodoro.

Revisar diariamente minhas metas e ajustes necessários.

2. Controle do Nervosismo:

Praticar técnicas de respiração e relaxamento para reduzir o estresse.

Utilizar a visualização positiva para me preparar mentalmente para situações desafiadoras.

Participar de exercícios de mindfulness para aumentar a confiança.

3. Melhoria no Discurso em Público:

Treinar apresentações com frequência, utilizando espelho ou gravando vídeos para autoavaliação.

Solicitar feedback de colegas ou mentores após cada apresentação.

Participar de grupos ou workshops focados em oratória e comunicação assertiva.

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Na disciplina de Desenvolvimento, aprendi bastante e adquiri uma nova perceção sobre várias coisas que antes desconhecia. Aprendi a ouvir mais os outros, a comunicar de forma mais eficaz e a compreender de maneira mais clara as situações do dia a dia. Além disso, desenvolvi a capacidade de me organizar melhor para enfrentar os desafios. Com estas aprendizagens, considero que esta disciplina foi muito enriquecedora e me proporcionou um grande crescimento pessoal e académico.