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Ciberbullying se refiere al acoso, hostigamiento, humillación o abuso que sufre un niño o adolescente por parte de otro, a través de Internet o medios de comunicación como teléfonos móviles o tabletas.

Ejemplo: Dejar a un estudiante fuera de grupos de trabajo o chats de clase de manera deliberada, con el fin de hacerle sentir aislado o rechazado.

Una posible reducción del estrés: Toma decisiones con la mente tranquila.

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La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente como la ausencia de enfermedades. Cuando no estamos en óptimas condiciones, es difícil concentrarse, lo que impacta nuestras actividades diarias, especialmente las tareas escolares.

Ejemplo: Hacer descansos cada cierto tiempo para levantarse, estirarse o caminar un poco ayuda a evitar el sedentarismo y mejora la circulación.

Una posible reducción del estrés: Respira, come, hidrátate y duerme bien.

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El aislamiento social, al no interactuar con personas afines, puede generar emociones negativas que afectan el rendimiento académico. Aunque la educación a distancia ofrece flexibilidad y acceso constante a recursos, la falta de interacción presencial puede provocar sensación de soledad.

Ejemplo: Tomar clases en línea sin participar en foros, discusiones grupales o videollamadas con compañeros y profesores puede generar una sensación de aislamiento.

Una posible reducción del estrés: Rodéate de personas sanas

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La motivación académica es un estado emocional que puede surgir a partir de factores internos (como tus propios intereses, metas personales o satisfacción al aprender) o externos (como el apoyo de familiares, maestros, recompensas o presión social). Esta motivación es clave para determinar si llevas a cabo o no una tarea o actividad escolar.

Ejemplo: Sientes curiosidad y disfrutas aprender sobre ciertos temas, lo que te impulsa a estudiar sin necesidad de incentivos externos.

Una posible reducción del estrés: Conócete a ti mismo.

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Retrasar o postergar el inicio o finalización de las tareas académicas para dedicar tiempo a actividades recreativas, de ocio o más gratificantes.

Ejemplo: Decides revisar Instagram o TikTok “solo por unos minutos” antes de empezar a leer un capítulo de tu compendio para realizar tu tarea, pero esos minutos se convierten en horas.

Una posible reducción del estrés: Busca vías de escape sanas.