# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Núvitundarsetrið eru samtök sérmenntaðra fagaðila sem bjóða uppá gagnreind námskeið og þjálfun í núvitund og samkennd í eigin garð. The vision of the Mindfulness Centre, Reykjavik - Núvitundarsetrið - is to offer high-quality, mindfulness-based interventions to people of all age groups and from all parts of the community... more

# data[].attributes.attachment_link.description
Líkamshugleiðsla er liggjandi hugleiðsla. Athyglin er flutt í gegnum líkamann. Hugleiðslan þjálfar athygli og leggur rækt við hugarfar núvitundar (t.d. þolinmæði, blíðu, opinn huga, forvitni og áhuga). Í hugleiðslunni er líkamsvitund aukin, eðli hugans er dregið fram og núvitundarvöðvinn styrktur með því að koma endurtekið tilbaka í núið þegar hugurinn reikar í burtu.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Núvitundarsetrið eru samtök sérmenntaðra fagaðila sem bjóða uppá gagnreind námskeið og þjálfun í núvitund og samkennd í eigin garð. The vision of the Mindfulness Centre, Reykjavik - Núvitundarsetrið - is to offer high-quality, mindfulness-based interventions to people of all age groups and from all parts of the community... more

# data[].attributes.attachment_link.description
Núvitundarsetrið eru samtök sérmenntaðra fagaðila sem bjóða uppá gagnreind námskeið og þjálfun í núvitund og samkennd í eigin garð. The vision of the Mindfulness Centre, Reykjavik - Núvitundarsetrið - is to offer high-quality, mindfulness-based interventions to people of all age groups and from all parts of the community... more

# data[].attributes.attachment_link.title
Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More

# data[].attributes.attachment_link.description
We use cookies to make your experience better. By visiting this site, you agree to our cookie policy.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vandita Kate Marchesiello - ram Chant to Soothe Your Soul

# data[].attributes.headline
Brown noise - hjálpar við einbeitingu og svefn

# data[].attributes.subject
Brown noise - hjálpar við einbeitingu og svefn

# data[].attributes.attachment_link.title
1 Hour BROWN NOISE 💭 for FOCUS, SLEEP, AND COMFORT ✨ *no music*

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dr. Andrea Pennington is an integrative physician, acupuncturist, and creator of the Attunement Meditation. She is also a bestselling author and 3x TEDx speaker. Dr. Andrea helps people to build resilience, reclaim vitality, and thrive despite the inevitable trauma and drama life brings. Dr. Andrea has shared her... more

# data[].attributes.attachment_link.title
Ease Stress & Anxiety With Affirmations | Insight Timer

# data[].attributes.attachment_link.description
When we are triggered by events, people or projects we need to release the energy so we can move forward and thrive. With these gentle affirmations, Dr. Andrea will gently guide you to let go of worry, tune into the present, embrace compassion and live with more gratitude.

# data[].attributes.headline
Hugleiðsla sem minnkar stress og kvíða (15 mín)

# data[].attributes.subject
Hugleiðsla sem minnkar stress og kvíða (15 mín)

# data[].attributes.attachment_link.title
Guided Meditation For Stress and Anxiety

# data[].attributes.headline
Tónlist sem hjálpar við einbeitingu við nám

# data[].attributes.subject
Tónlist sem hjálpar við einbeitingu við nám

# data[].attributes.attachment_link.title
ADHD Relief Music, Relaxing Studying Music for Focus

# data[].attributes.headline
Hefur þú hugmyndir um efni á þessa síðu? Viltu láta í ljós skoðun þína?

# data[].attributes.subject
Hefur þú hugmyndir um efni á þessa síðu? Viltu láta í ljós skoðun þína?

# data[].attributes.headline
Hugleiðsla - þriggja þrepa andrými (4 mín)

# data[].attributes.subject
Hugleiðsla - þriggja þrepa andrými (4 mín)

# data[].attributes.attachment_link.title
Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More

# data[].attributes.attachment_link.description
We use cookies to make your experience better. By visiting this site, you agree to our cookie policy.

# data[].attributes.attachment_link.title
ADHD Binaural Beats - Best Focus Music for Natural ADHD Relief, 10 Hours

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
John is the author of 'Signposts of The Spiritual Journey' and is a much-loved spiritual teacher whose work has quietly helped millions of people around the world find greater meaning in their own lives. His meditations, teachings and writings have featured in Time Magazine, The Guardian, The Tablet, on The BBC and many other places.

# data[].attributes.attachment_link.description
Go out at night when the sky is clear... and lay with your back to the grass... Put this on and look up...you're right where you want to be. A beautiful new piece of deep music for stargazing, moon dreaming, rituals, drifting, and being.

# data[].attributes.attachment_link.title
Upbeat Study Music - Deep Focus for Complex Tasks

# data[].attributes.headline
Friðrik Karlsson - allskonar slakandi tónlist

# data[].attributes.subject
Friðrik Karlsson - allskonar slakandi tónlist

# data[].attributes.attachment_link.description
Share your videos with friends, family, and the world

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Sound Therapy With Alex Jackson Of Temple Sounds 

# data[].attributes.attachment_link.title
Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More

# data[].attributes.attachment_link.description
We use cookies to make your experience better. By visiting this site, you agree to our cookie policy.

# data[].attributes.attachment_link.description
This episode explores how your life can be transformed by creating sacred space for all you go through.

# data[].attributes.body
Ef hlaðið er niður appinu ,,Sterkari út í lífið" er hægt að velja um margar hugleiðslur eftir því í hvaða stemningu maður er hverju sinni.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
🧘 🧘🏽‍♂️ Smáforritið okkar inniheldur fjöldan allan af öflugum hugleiðsluæfingum í mismunandi lengdum fyrir börn, unglinga og fullorðna. Þær skiptast í tvo flokka ásamt slökunaræfingum:

Núvitund: Þessar hugleiðslur hafa til dæmis góð áhrif á streitu og kvíða.

Samkennd: Þessar hugleiðslur styrkja sjálfsmyndina í heild og eru róandi fyrir allt streitukerfið.

Slökunaræfingar: Færa ró í líkmann, slaka á vöðvum og geta verið gagnlegar til dæmis fyrir svefn.

Rannsóknir sýna að hugleiðsla barna og unglinga eykur getu þeirra til að takast á við hversdagslífið. Þau sem hugleiða...

velja sér betri bjargráð.

þróa síður með sér kvíða og streitu.

halda betur ró sinni þegar þess er þörf.

standa betur með sér í dagsins önn.

Það getur reynt á þolinmæðina þegar byrjað er að hugleiða - fyrir börn jafnt sem fullorðna. Hér eru nokkur atriði og myndbönd sem geta hjálpað til:

1. Það er eðlilegt að finna fyrir alls konar tilfinningum þegar við hugleiðum, hvort sem það er órói, pirringur, ró, slökun eða eitthvað annað.

2. Ekki dæma þig ef þér finnst þetta ekki vera að ganga vel. Leyfðu þessu að vera innra ferðalag og bara skoða hverju þú tekur eftir.

3. Núvitundarhugleiðsla er ekki það sama og slökun, þó að stundum finnur maður fyrir slökun við það að hugleiða.

4. Gott er að byrja á stuttum æfingum og auka svo lengdina.

5. Sumum finnst gott að hugleiða eftir hreyfingu - alla vega til að byrja með.

6. Hægt er að hugleiða bæði standandi, liggjandi, sitjandi eða á hreyfingu.

7. Ekki hafa áhyggjur af því þó hugurinn hoppi út og suður á meðan þú hugleiðir, það er eðlilegt.

8. Það skiptir ekki máli hvenær dags þú hugleiðir - skoðaðu bara hvenær það hentar þér best.

9. Settu raunhæf markmið um hve oft þú ætlar að hugleiða, það getur verið gott að ætla sér að hugleiða flesta daga frekar en að mistakast að hugleiða alla daga.

10. Hugsaðu um hugleiðslu sem eitthvað sem verður hluti af lífi þínu til lengri tíma.

Til foreldra

1. Best er að finna tilgang með hugleiðslunni og að hún sé ánægjuleg athöfn frekar en kvöð, bæði fyrir börn og foreldra.

2. Áhrifaríkasta leiðin til að hvetja börn til að hugleiða er að vera góð fyrirmynd og að þau sjái að foreldrar hugleiði sjálfir.

3. Mildi, forvitni, byrjendahugur, hlýja, umburðarlyndi og umhyggja eru mikilvægir þættir í núvitundarþjálfun. Leggðu þig fram um að mæta þér og barninu á þann máta.

Þessi myndbönd eru frábær í að útskýra þetta allt betur. Það efsta hjálpar okkur til dæmis að vita hvað við eigum að gera þegar hugurinn reikar á meðan á hugleiðslu stendur.

# data[].attributes.attachment_link.description
Síða, þróuð af fagfólki til aðstoðar foreldrum, kennurum og öðrum sem starfa með börnum við að byggja upp sterkari sjálfsmynd og líkams ímynd.

# data[].attributes.attachment_link.title
Marconi Union - Weightless (Official Video)