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Actividad para la conciencia emocional. 12-14 años

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Actividad para la conciencia emocional. 12-14 años

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No me gusta que me llamen “friqui”, “flipao o flipada”, etc., no me gusta.

Introducción
A menudo, damos opiniones de nuestros amigos/as sin pensar demasiado, y eso hace que “etiquetemos” a las personas, sin darnos cuenta de que podemos hacerles mucho daño y que pueden sentirse verdaderamente mal.

Objetivos
- Darnos cuenta de que a veces tenemos prejuicios sin sentido.
- Reflexionar sobre cómo puede sentirse el resto a causa de los prejuicios.

Metodología
Individualmente Unos días antes de realizar el ejercicio, comentaremos en qué va a consistir. Pondremos en clase una caja en la que los alumnos y alumnas introducirán los prejuicios que han ido oyendo durante el día. Cuando llegue el día de hacer el ejercicio, los alumnos y alumnas se pondrán por parejas y se les dará uno de los papeles de la caja. Les pediremos que interpreten la escena. Después, cada uno/una de los “actores” o “actrices” escribirá en un papel cómo se ha sentido interpretando ese papel.

¿Cómo se ha sentido el que ha tenido el “prejuicio”? Les pediremos que contesten estas preguntas:
- ¿Qué tipo de prejuicio has tenido?
- ¿Tienes razones para juzgar así a un compañero/a, profesor/a...?
- Si la respuesta es afirmativa, ¿por qué?
- Si es negativa, ¿por qué lo has utilizado entonces? - ¿Te parece apropiado hacerlo? - ¿Te identificas con el papel que has interpretado?
¿Cómo se siente la persona objeto del “prejuicio”?
- ¿Qué te ha parecido que te juzgue así?
- ¿Cuál crees que ha sido la razón por la que tenga ese prejuicio?
- ¿Cómo te has sentido?
- ¿Te has identificado con el papel?

Los miembros de las parejas contrastarán las respuestas. En grupos pequeños Después, meterán en la caja lo que han escrito por parejas y después sacaremos todas las respuestas de la caja, para hacer un debate entre todos y todas. Seleccionaremos las respuestas más significativas y las pegaremos en un mural.

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Ficha de preguntas y respuestas para la actividad. Parte 1.

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Ficha de preguntas y respuestas para la actividad. Parte 1.

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Ficha de preguntas y respuestas para la actividad. Parte 2.

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Ficha de preguntas y respuestas para la actividad. Parte 2.

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Además de los anexos seleccionados se necesitará una caja, bolígrafos y cartulina.

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Para indagar sobre los estereotipos no solo dentro del aula

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Para indagar sobre los estereotipos no solo dentro del aula

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¿Cuándo se convierten los prejuicios en realmente peligrosos?

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Los prejuicios pueden tener una gran influencia en cómo nos comportamos con ciertas personas. ¿Cuándo se convierten los prejuicios en realmente peligrosos? Mira aquí

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Publicación sobre estereotipos en un periódico de la comunidad.

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Publicación sobre estereotipos en un periódico de la comunidad.

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Hablaba de los prejuicios Ranga Yogeshwar, que es el divulgador científico más prestigioso de Alemania y decía que los prejuicios se combaten con verdades y con hechos. Y es evidente que uno de las bacterias de la relación entre personas que la infectan, son los juicios y los prejuicios.

Cuánto daño hacen a las relaciones, a las descripciones, a los intentos de cambio, cuando le metemos un juicio o cuando tenemos prejuicios. Esas opiniones preconcebidas, generalmente negativas, hacia algo o alguien, que lo que hacen es generar básicamente daño. Esta actitud es una muestra de rechazo. Los prejuicios los elaboramos a partir de opiniones que surgen antes de juzgar la determinación de las evidencias. En otras palabras, un prejuicio es una crítica que se realiza sin tener los suficientes elementos previos para fundamentarla.

"Todos los hombres son iguales".
"Las mujeres son unas exageradas".
"Las rubias son tontas".
"Los sudamericanos son escandalosos"
"Los árabes son terroristas".
"La mujeres brasileñas son las más guapas"
"La comida italiana es la mejor del mundo"
"Los europeos no saben bailar"

Todos ellos son prejuicios. Y los prejuicios pueden volverse peligrosos si están ampliamente difundidos.

a imagen de las enfermeras siempre ha sido una de las problemáticas más recurrentes; y es que la falta de información y las ideas preconcebidas son enemigos difíciles de combatir, pero no imposibles. Tradicionalmente siempre ha existido la imagen de la enfermera como asistente, como mano ejecutora de las órdenes dadas por el médico u otros profesionales sanitarios, que no posee competencias propias, es decir, no se ha reconocido a las enfermeras como profesión autónoma sino subordinada a otras. Es obligación el romper estos prejuicios que envuelven a la profesión Enfermera.

Existen muchos tipos de prejuicios, pero todos ellos se fundamentan sobre la creencia de que nuestra cultura y etnia son superiores a las demás. Esta sobrevaloración de nuestras tradiciones, convenciones y costumbres sobre las de los demás han sido el motor de algunas de las mayores atrocidades de la historia. Todos conocemos los resultados de conflicto, sufrimiento, discriminación y exclusión que generan los prejuicios.

Así, la causa de que nos aferremos a nuestros prejuicios son nuestras creencias y expectativas. Hacemos predicciones y nos encargamos de que se cumplan, todo ello en aras de mantener las cosas tal y como están para evitar salir de nuestra zona de comodidad. Pero en el proceso nos estamos perdiendo la oportunidad de aprender y disfrutar de la riqueza que nos brinda la diversidad.

tiranía de los prejuicios y decía que éstos determinan nuestra manera de ver el mundo y estigmatizan nuestras relaciones. Están presentes en todos los ámbitos y actividades de nuestra vida, e implican una forma de pensar íntimamente vinculada con comportamientos o actitudes de discriminación, por sutiles que sean.

Las personas con prejuicios están socialmente en desventaja. Eso decía Yaiza Martinez. Para ella, las personas con prejuicios están en desventaja porque no aprenden nada nuevo y suelen perder oportunidades. Los resultados de su investigación sugieren que se debe buscar y potenciar el intercambio de experiencias con gente diversa para evitar, entre otras cosas, tratos erróneos a las minorías.

Y a pesar de que a todos nos gusta pensar que somos personas tolerantes, flexibles y de mente abierta, que hemos superado las barreras del racismo, del machismo y del estatus socioeconómico, que aceptamos a todo el mundo tal como es y que no hacemos diferencias, la realidad es que miles de personas padecen discriminación, cuya causa a menudo se encuentra en los estereotipos, que son una interminable ristra de afirmaciones categóricas que a menudo no nos molestamos en cuestionar. Y aunque algunos de estos prejuicios puedan parecer inofensivos, e incluso jocosos, a nivel inconsciente contribuyen a construir nuestra percepción de la realidad.

Y es que detrás de un prejuicio se esconden el miedo y la ignorancia.

Todo parece indicar que pocas veces somos conscientes de las verdaderas razones que nos impulsan a actuar de un modo y no de otro. Sin embargo, como necesitamos darle una explicación a lo que somos y a lo que hacemos, no es raro que nos "inventemos" razones para darle coherencia y sentido a nuestro comportamiento.

Ese tipo de explicaciones reciben el nombre de "racionalizaciones", porque son una construcción mental que explica solamente lo más superficial de nuestros actos. Los verdaderos motivos de nuestras acciones suelen permanecer ocultos en el inconsciente. Tanto el hecho de que las emociones predominen como el de que el inconsciente es una zona oculta conforman también el caldo de cultivo para los prejuicios.

Y tristemente organizamos casi toda nuestra vida cotidiana a partir de los prejuicios.

maneras de evitar los prejuicios como:

-Evitar prejuicios equivocados
-Antes de emitir un comentario o de catalogar a una persona, debes tomarte el tiempo necesario para conocerla bien
-Sinceridad. No des por hecho algo basado en suposiciones.
-Claridad. Debes tratar de evitar todas aquellas palabras que sean destructivas tanto para ti como para la otra persona.
-Prevenir. No hagas a los demás lo que no te gusta que te hagan a ti. Si no te gusta que te critiquen sin motivo, tú no hagas lo mismo.
-Igualdad. Nadie es mejor persona por vestirse, hablar o actuar de tal o cual manera. No caigas en el error de creer que tu estas capacitado de actuar de juez frente a las personas. Como seres humanos, todos somos distintos y todos somos capaces a nuestra manera.

Y junto a ello, es necesario:

-Humildad.
-Empatía.
-Observar las excepciones a la norma.
-Alimentar la mente con estímulos de cultura.
-Tener amistades en grupos diferentes.
-Reconocer nuestros prejuicios

Y además, evaluar nuestros propios sesgos. Hacernos responsable. Identificar los efectos negativos de los prejuicios.Disminuir los estigmas propios.

investigaciones señalan que las personas de menor capacidad cognitiva tienen más probabilidades de ser prejuiciosas, pero un análisis científico más reciente descubrió que los prejuicios no son exclusivos de las personas ignorantes. El estudio concluyó que las personas en los extremos altos y bajos del espectro de inteligencia realmente expresan niveles iguales de prejuicio, pero que la diferencia radica en las personas en contra de quienes apuntan esas críticas. Los autores de este estudio analizaron 5.914 sujetos en su experimento, valorando que las personas de baja capacidad cognitiva tienden a ser prejuiciosas contra grupos que tienen "baja elección" en su grupo de estatus. Las personas de baja capacidad cognitiva tienen en general más prejuicios contra grupos donde la gente no eligió ser parte, como los grupos étnicos o la comunidad LGBT. Fue más probable que los sujetos más inteligentes de su estudio tuvieran prejuicios contra grupos considerados "convencionales" o grupos percibidos como "de alta elección" en sus asociaciones.

Por tanto, los prejuicios, las críticas a alguien o algo previamente a conocer realmente quién es o de qué se trata, son una cualidad muy negativa del carácter de una persona. Generalmente son opiniones infundadas que se arraigan en la sociedad como estereotipos y, por lo tanto, nublan la capacidad de comprender lo que es ajeno a uno mismo. Quitémoslos por favor de nuestro entorno.

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Los prejuicios se combaten con hechos y verdades

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Hablaba de los prejuicios Ranga Yogeshwar, que es el divulgador científico más prestigioso de Alemania y decía que los prejuicios se combaten con verdades y con hechos. Y es evidente que uno de las bacterias de la relación entre personas que la infectan, son los juicios y los prejuicios.

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Efecto de los estereotipos dentro del aula

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Efecto de los estereotipos dentro del aula

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Hay gran variedad de prejuicios que existen en las sociedades de todo el mundo, así como consecuencias y comportamientos influenciados por esos prejuicios. Los prejuicios afectan a la vida cotidiana de millones de personas en todo el mundo.Es importante destacar que los prejuicios influyen en gran medida en lo que las personas esperan del futuro. Algunas personas que actúan según sus prejuicios lo hacen con violencia, delincuencia, generando gastos para lo sociedad, como el coste de juicios y servicios sociales prestados a víctimas.

Cuando los prejuicios no se reconocen ni confrontan, pueden afectar negativamente no sólo a la vida de las victimas sino también a la de quienes tienen el prejuicio, y en definitiva a la sociedad. En este artículo de Psicología-Online te contamos cómo afectan los prejuicios a la sociedad.

Dado que los prejuicios están presentes en todas las sociedades de una manera compleja, como mínimo, siempre tendrán una serie de consecuencias, aunque sea de forma sutil. Por ejemplo, cuando las personas son muy conscientes de los prejuicios que otros tienen hacia ellos, el prejuicio tiene un efecto autocumplido. Esto significa que las personas se comportan cómo los otros esperan que se comporten. Del mismo modo, las personas que tienen un prejuicio tratan a los demás de manera diferente en función de cómo espera que los demás se comporten o cómo quiere que los demás se comporten.

Estas expectativas de comportamiento a menudo se basan en estereotipos. Los estereotipos son prejuicios excesivamente simplificados relacionados con características físicas o de comportamiento, generalmente exageradas, que supuestamente se aplican a cada miembro de ese grupo.

Además, las personas se comportan de forma diferente cuando interactúan con unos u otros, en función de si esperan hostilidad o no de los demás. Estudios han mostrado que una persona que es víctima de estereotipos mantenidos por otros puede terminar comportándose como el estereotipo. En términos más generales, es probable que una persona se comporte como la otra persona espera que se comporte. Todos estos comportamientos significan que los prejuicios afectan a las interacciones cotidianas que se producen en una sociedad.

Tipos de prejuicios sociales y estereotipos

Las consecuencias de los prejuicios cotidianos van más allá de simplemente modelar las relaciones entre las personas.

Las personas son atacadas por juicios de valor basados en:

El color de la piel

La clase social

El género

La orientación sexual

Opiniones políticas

...

Esa exposición constante al ridículo y la discriminación conduce a una baja autoestima. Quienes son víctimas de los prejuicios se sienten inseguros sobre su lugar en la sociedad. Desarrollan el odio y la ira dirigidos tanto hacia los que tienen prejuicios en su contra como hacia adentro por tener los supuestos rasgos que atraen tales perjuicios. Dichos prejuicios son destructivos para los individuos y la sociedad. Además, también impiden que esas personas puedan vivir a la altura de su verdadero potencial.

Los prejuicios de unas personas afectan a otras personas que son objeto de ellos y condicionan su vida. Los prejuicios sociales determinan que piensan aquellos que sufren los prejuicios sobre el mundo, las personas que les rodean, cómo se sienten sobre sí mismos, es decir, la vida en general. Los prejuicios pueden tener consecuencias individuales y sociales:

Bajo rendimiento

Las personas que están expuestas a estereotipos tienden a guiar su conducta en base a ellos afectando a su rendimiento. Un concepto llamado "amenaza estereotipada " explica este fenómeno. Numerosos estudios han encontrado que, cuando a un miembro de un grupo minoritario se le recuerda un estereotipo sobre su grupo, es más probable que tenga un rendimiento inferior. Una mujer que lee un libro afirmando que las mujeres son innatamente malas en matemáticas cuando tenga que realizar problemas matemáticos probablemente empeorará su resultado más de lo que haría de otra manera. La amenaza estereotipada es tan fuerte que a veces las minorías no necesitan que se les recuerde un estereotipo.

Problemas de salud física

No debe sorprendernos que la discriminación sea estresante para quienes la experimentan. Los médicos ya saben que el estrés aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes y una serie de otros problemas médicos y de salud durante toda la vida. Una nueva investigación sugiere que el estrés relacionado con la discriminación puede ser aún más peligroso.

Un estudio de 2008 encontró que, entre los afroamericanos, el estrés relacionado con prejuicios por su raza era mejor predictor de salud que otras fuentes de estrés. Las minorías raciales son más vulnerables a problemas de salud crónicos y enfermedades terminales. Tal vez esto es el resultado directo de una vida de estrés.

Problemas de salud mental

La discriminación es intrínsecamente estresante y el estrés aumenta el riesgo de una persona de desarrollar depresión, ansiedad y problemas de salud mental similares. Las tasas de ansiedad son significativamente más altas entre las mujeres que entre los hombres, y las mujeres tienen más del doble de probabilidades que los hombres de desarrollar estrés postraumático. Aunque hay varios factores que juegan un papel en estas diferencias, la discriminación podría ser una.

Consumo de drogas

La discriminación puede ser un factor que incrementa la probabilidad de consumo de drogas. Un estudio encontró que haber experimentado discriminación de género aumentaba la probabilidad de que una mujer consumiera drogas, incluso cuando la mujer no informaba haber sufrido estrés como resultado de tal discriminación.

Autosabotaje

Cuando las personas dudan de su capacidad para para realizar un buen desempeño, pueden desarrollar explicaciones que no dañen su autoestima para explicar el bajo rendimiento. Un mecanismo común es el autosabotaje. Por ejemplo, un estudiante que se preocupa por su capacidad para obtener buenos resultados en un examen podría salir a beber la noche anterior para poder justificar el mal resultado con la resaca. Varios estudios recientes han demostrado que la experiencia de discriminación aumenta la probabilidad de autosabotaje y esto a su vez está relacionado con otros problemas de salud mental.

Además de observar las razones por las cuales se dan los prejuicios, la investigación también se ha centrado en las diferentes formas en las que los prejuicios pueden reducirse o incluso eliminarse. Estas son algunas cosas que se pueden hacer para prevenir o reducir los prejuicios:

Capacitar a las personas para que sean más empáticas con los miembros de otros grupos es un método que ha demostrado ser eficaz. Al imaginarse a sí mismos en la misma situación, las personas pueden pensar cómo reaccionarían y obtener una mayor comprensión de las acciones de otras personas.

Aprobar leyes y reglamentos que requieran un trato justo y equitativo para todos los grupos de personas

Obtener el apoyo y aumentar la conciencia pública sobre normas sociales contra el perjuicio

Hacer que las personas tomen conciencia de las inconsistencias de sus propias creencias

Mayor contacto con miembros de otros grupos sociales

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo afectan los prejuicios en la sociedad, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología social.

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Cómo afectan los prejuicios en la sociedad

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Hay gran variedad de prejuicios que existen en las sociedades de todo el mundo, así como consecuencias y comportamientos influenciados por esos prejuicios. Los prejuicios afectan a la vida cotidiana de millones de personas en todo el mundo.Es importante destacar que los prejuicios influyen en gran medida en lo que las personas esperan del futuro.

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Actividad para la regulación emocional. 12-14 años. Parte 1.

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Actividad para la regulación emocional. 12-14 años. Parte 1.

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Actividad para la regulación emocional. 12-14 años. Parte 2.

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Actividad para la regulación emocional. 12-14 años. Parte 2.

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Actividad sobre autonomía emocional. 12-14 años. Parte 1

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Actividad sobre autonomía emocional. 12-14 años. Parte 1

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Actividad sobre Habilidades socioemocionales. 12-14 años. Parte 1

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Actividad sobre Habilidades socioemocionales. 12-14 años. Parte 1

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 1

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 1

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Explicación del modelo de Rafael Bisquerra

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Explicación del modelo de Rafael Bisquerra

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Actividad sobre autonomía emocional. 12-14 años. Parte 2

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Actividad sobre autonomía emocional. 12-14 años. Parte 2

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Actividad sobre Habilidades socioemocionales. 12-14 años. Parte 2

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Actividad sobre Habilidades socioemocionales. 12-14 años. Parte 2

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 2

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 2

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A Mi Yo Adolescente. T2. Ep 5: La autoestima. Versión Completa. Con Silvia Congost

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Y una vez tomamos conciencia del punto en el que estamos, es el momento de ponernos en marcha y empezar a entrenar. Ahí van 4 consejos para empezar a potenciar tu empatía:

Conecta con las emociones de los demás aprovechando la información de tus neuronas espejo

Empatizar con los demás es un desafío para el que todos los seres humanos estamos dotados, dada la naturaleza social de nuestro cerebro, aunque es verdad que no todos desarrollamos el mismo nivel de destreza y logramos conectar con las emociones. Uno de los grandes descubrimientos de la neurociencia en los últimos años es el de las neuronas espejo. Gioacomo Rizzolatti y su equipo (universidad de Parma), recibieron en el año 2011 el premio Príncipe de Asturias por este descubrimiento. Las neuronas espejo tienen 2 grandes funciones.

La primera es imitar el comportamiento adulto para aprender lo más rápido posible, y aumentar las posibilidades de sobrevivir.

La segunda función es comprender las acciones, emociones e intenciones de los demás, evaluando hasta el más mínimo detalle de su lenguaje no verbal, reflejando sus emociones en nuestro interior, es decir, convertirte en una persona empatica y aprender a como conectar con mis emociones.

¿Recuerdas haber participado en alguna reunión donde han humillado a algún compañero/a y tú te has sentido fatal pese a no ir el tema contigo? Tal vez en esa situación, tus neuronas espejo estaban reflejando la emoción de vergüenza, rabia, impotencia o tristeza que tu compañero/a estaba sintiendo en ese mismo momento. Probablemente, sentir en tus carnes lo que él o ella sintió, os conectó de algún modo. Quizás te atreviste a decirle después que sentías lo que había pasado, incluso te prestaste a escuchar con atención cómo se sentía e tal vez trataste de ayudarle a sentirse mejor para conectar emociones.

Aumenta tu autoconciencia emocional

Para poder empatizar, es fundamental , porque las aumentar nuestros niveles de autoconciencia emocional emociones, tanto las nuestras como las que reflejamos de otros, se expresan siempre en primer lugar en el cuerpo, en forma de sensaciones. Necesitamos además, ser capaces de acercarnos a los demás sin prejuzgarles ni anticipar nuestras propias ideas de por qué hicieron o dejaron de hacer. Prejuzgar es muy fácil debido a la necesidad de control de nuestro cerebro.

El cerebro trata de anticipar, etiqueta, generaliza y distorsiona la información para tener una historia a la que agarrarse y sobre todo estar prevenido. Los prejuicios matan nuestra capacidad para escuchar a los demás, igual que nuestras inseguridades. Cuántas veces te has sorprendido pensando en tu siguiente argumento mientras la otra persona se expresa. ¿Estás más preocupado de comprender a la otra persona para responder a lo que ella necesita y tú puedes ofrecerle, o de demostrar tu valía con tu mejor argumento?

Interésate en ayudar a los demás

Y como cualquier fortaleza en exceso se acaba transformando en debilidad, la empatía que realmente ayuda, nutre y potencia, es aquella en la que nos interesamos en ayudar a los demás a estar mejor, siendo conscientes de nuestras propias necesidades y límites. No dando aquello que no podemos o no queremos dar, porque de lo contrario, acabará intoxicando la relación y conduciéndola hacia el deterioro y el reproche.

Mejora tu capacidad de observación del lenguaje no verbal

Además de todo lo anterior, resulta clave entrenar nuestra capacidad de observación del lenguaje no verbal porque como decía antes, las emociones se expresan en el cuerpo. Si quieres puedes hacer una prueba.

Tu primer ejercicio de entrenamiento de observación del lenguaje no verbal

Pídele a tu pareja, a un amigo, a tu hija o a un compañero, que cierre los ojos y recuerde tres situaciones, mientras tú observas atentamente los sutiles cambios físicos que experimenta (cara, hombros, pecho, manos, piernas, respiración). Primero que recuerde una situación que le haya hecho sentir rabia, luego otra que le haya hecho sentir tristeza y por último una que en la que haya sentido alegría. Identifica las diferencias no verbales entre cada una de las 3 emociones. Ahora pídele que sin decirte cuál de las 3 va a recordar, vuelva a recordar una de las 3 mientras que tú adivinas de cuál de las tres se trata.

Déjame que adivine... ¿a que acertaste?

Con estos 4 consejos capaces de potenciar tu empatía e inteligencia emocional, empezarás a estar más preparad@ para que, conectando con las emociones de los demás, éstas no te arrastren ni condicionen tu respuesta. Tú o yo podemos estar enfadados y perder el control de nuestras emociones. Y también podemos elegir si nos enganchamos al reproche de la otra persona y reaccionamos devolviéndole el golpe y echando leña al fuego de la batalla hasta que alguno de los dos acabe seriamente herido; o podemos conectar con su situación, su mirada, su emoción, su sensación de "frustración, impotencia y desborde", para interesarnos por lo que le condujo hasta ahí y por las posibilidades de encontrar el camino de salida...

Posiblemente de esto va, el desafío de la empatía...

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Empatía: Mejora tu habilidad para conectar con los demás

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Y una vez tomamos conciencia del punto en el que estamos, es el momento de ponernos en marcha y empezar a entrenar. Ahí van 4 consejos para empezar a potenciar tu empatía: Empatizar con los demás es un desafío para el que todos los seres humanos estamos dotados, dada la naturaleza social de nuestro cerebro, aunque es verdad que no todos desarrollamos el mismo nivel de destreza y logramos conectar con las emociones.

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 3

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Actividad sobre habilidades de la vida y bienestar. 12-14 años. Parte 3

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Ejercicios para trabajar el amor propio y la autoestima.

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Ejercicios para trabajar el amor propio y la autoestima.

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Silvia Congost y Ana Asensio y cómo trabajar el amor propio | Episodio 4 #CharlasConCariñoterapia

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Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat

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Charla de Verónica (13 años) sobre la empatía

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Charla de Verónica (13 años) sobre la empatía

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Una emoción hermosa llamada empatía | Verónica Rojas Saavedra | TEDxSaintGregory'sCollege

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Existe una búsqueda incesante por lograr la felicidad que nos lleva a obsesionarnos, sin saber realmente bien qué es y cómo se consigue. La felicidad es el estado en el que a todos los seres humanos nos gustaría encontrarnos. ¿Pero sabes hasta qué punto ser feliz depende de ti?

"Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias"

¿Qué es realmente la felicidad?

En primer lugar, para saber qué es realmente la felicidad, tendríamos que hacernos una pregunta: ¿Qué es para mí la felicidad? La respuesta puede resultar algo compleja y estar llena de matices diferentes para cada uno de nosotros. Eso nos puede indicar que la felicidad no es algo que está ahí fuera, bajo las circunstancias que vivimos, sino más bien en nosotros mismos, en cómo vivimos esas experiencias.

Si vamos por la vida con la creencia de que la felicidad depende de nuestras circunstancias, de las situaciones por las que pasamos, de tener más dinero, unos hijos mejores, un buen trabajo, una pareja estable, etc., estaremos continuamente buscando aquello que nos falta, sin darnos cuenta de que la felicidad no tiene nada que ver con eso.

La felicidad podemos encontrarla siempre en nosotros, no es algo que esté ahí fuera. Es cuestión de darse cuenta de que no depende de lo que tenemos, sino más bien de lo que somos. Esto significa aprender a quererse, aceptarse y a convivir con uno mismo, puesto que serán las claves para que ante cualquier situación podamos sentir la felicidad que radica en nuestro interior.

Nuestra actitud ante la vida cambia cuando tomamos conciencia de que la satisfacción personal no es tan variable como nos han hecho creer, no está en constante dependencia de lo que suceda a nuestro alrededor. Disponemos del potencial de elegir cómo vivir nuestras experiencias, para conseguir una mayor armonía y responsabilizarnos de nuestra felicidad.

No se trata de vivir más experiencias positivas que negativas, sino de aprender a integrar todas las experiencias como un aprendizaje vital, puesto que todas ellas son útiles y necesarias.

La venta de felicidad

Es muy común poner nuestra felicidad en dependencia de lo que sucede a nuestro alrededor, así lo hemos aprendido, así nos lo han enseñado. Es por esto por lo que existe la tiranía de la felicidad.

Se vende la felicidad bajo fórmulas de cómo hay que vivir la vida, de cómo hay que comportarse y qué es lo que hay que tener. De esto se aprovechan muy bien los medios de comunicación, la publicidad y la política; encargándose de transmitirnos que seremos más felices cuantas más cosas tengamos. De que es preciso generar emociones positivas constantemente y de que debemos vivir en esa burbuja ideal, que no representa para nada a nuestra realidad.

Por eso aparece la frustración, y lo que es peor, la desconexión con nosotros mismos. La incesante búsqueda de la felicidad en lo externo hace que nos alejemos más de nosotros mismos y, por lo tanto, de la felicidad inherente a nuestra naturaleza.

Esto es algo que podemos comprobar cada día, cualquier persona que ponga su satisfacción en lo que tiene y lo que consigue acabará perdiéndose así mismo, puesto que no es algo real, es efímero, no son auténticas necesidades de satisfacción, son necesidades que nos hemos creado.

Y cuanto más se tiene más se necesita, por eso existe la frase célebre de San Agustín: "No es más rico el que más tiene, sino el que menos necesita", refiriéndose a la felicidad. Toda esta dependencia de lo externo supone someterse a un estado continuo de esclavitud.

Ser feliz depende de ti

Asimilar e integrar, este mensaje puede ser fundamental en nuestras vidas. Entendiendo que no vamos a ser más felices por conseguir más triunfos, más dinero, poder y reconocimiento, puesto que la felicidad no tiene nada que ver con la ambición. Que no vamos a ser más felices por obtener mayores sensaciones de placer; ya que la búsqueda de placer por mediación del cuerpo tampoco es lo que nos causa felicidad.

Todo este tipo de asuntos conforma nuestra vida superficial, sin profundidad y apenas calidad. Representa al ser humano que está dormido y que vive en el mundo de la cantidad. Y ser feliz depende de ti. Es primordial darse cuenta de que la felicidad tiene más de psicológico que de fisiológico. Supone un estado de conciencia más elevado, un reencuentro consigo mismo, un despertar hacia lo verdaderamente importante.

Podemos conseguirlo si aprendemos a escucharnos, a atender a nuestras verdaderas necesidades; alejándonos de todo aquello que nos esclaviza y nos envuelve en una espiral de un deseo permanente insatisfecho, porque ser feliz depende de ti.

"Existe el placer y existe la dicha. Renuncia a lo primero para poseer lo segundo."
-Buda Gautama-

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Existe una búsqueda incesante por lograr la felicidad que nos lleva a obsesionarnos, sin saber realmente bien qué es y cómo se consigue. La felicidad es el estado en el que a todos los seres humanos nos gustaría encontrarnos. ¿Pero sabes hasta qué punto ser feliz depende de ti?

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Los beneficios de la inteligencia emocional

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Los beneficios de la inteligencia emocional

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Versión Completa. Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos. Daniel Goleman

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El otro día hablábamos de lo que los juegos de rol pueden aportar a la educación, y hoy vamos a abordar el tema con más profundidad: ¿cómo plantear un juego de rol en el aula?

El juego de rol se define como un pequeño teatro, en el que cada uno de los jugadores interpretan un papel, dirigidos por un director de juego. Con esta mecánica, en el artículo de hoy vamos a plantear algunas bases para poder hacer un juego de rol en educación y obtener así numerosos beneficios a nivel de aprendizaje y de formación.

Mejor pequeños grupos

Es una de las grandes limitaciones, sobre todo en los grupos de menor edad. Estamos habituados a gestionar clases de entre veinte y treinta personas, pero estas cifras son muy elevadas para una 'partida' de rol. Lo ideal es hacer pequeños grupos de, a lo sumo, cuatro o cinco personas, para que todos puedan tener protagonismo durante la partida.

Es una idea genial realizar una primera prueba con un grupo pequeño, sobre todo en las primeras partidas. Más adelante puedes hacer una 'macro' partida de rol entre toda la clase o, mejor aún, hacer múltiples partidas, teniendo pequeños grupos en todo el aula, repartiendo papeles de director de juego (uno por grupo) y de jugadores, según estimes oportuno.

Plantea la aventura

Una partida de rol consiste en una aventura que puede tener el contexto que quieras. Puede ser realidad o ficción, basada en acontecimientos históricos o una anécdota completamente inventada. Esto viene de la mano del director de juego, papel que, en principio, pertenecerá al profesor o docente. Elige un juego (hay cientos, por ejemplo en RPGGeek tienen una buena lista), estudia sus reglas y lee bien la aventura de prueba que todos suelen traer en sus páginas.

Es importante tener escrito el argumento y buena parte del contexto. Esto incluye desde el qué sucederá hasta las descripciones del entorno, de otros personajes no jugadores ( PNJs) o también de los posibles diálogos. Intenta poner todo en papel y que también exista un hilo sólido en todo lo que vaya ocurriendo. Por último, comienza con pequeñas aventuras de unos pocos minutos de duración, que ya habrá tiempo para hacer campañas más grandes.

¿Conoces a algún veterano del rol? Habla con él

El rol es una actividad muy peculiar y, por ello, es muy recomendable que hables con algún veterano de este tipo de juegos. Nadie más que él podrá darte algunos consejos sobre qué hacer y cómo hacerlo; reconozco que es difícil empezar desde cero, con lo que será ideal que encuentres a alguien que te de sirva de guía.

Pregúntale y que te proponga; también puedes buscar alguna comunidad on line donde leer trucos. Y siempre ten en cuenta que el rol de adultos es ligeramente diferente al de niños. En el primero buscamos la mera diversión, mientras que el segundo es una actividad formativa más. Siempre en el ámbito escolar ha de existir la finalidad de aprender algo nuevo. No vale cualquier partida de rol.

Explica a tus chavales qué es lo que vais a hacer

Es posible que tú tengas claras las cosas, pero un chaval que nunca haya jugado al rol estará perdido. Será de vital importancia explicarle con profundidad en qué consiste esta actividad: la interpretación de un papel y que debe responder acorde con este personaje, buscando cumplir una misión determinada. Deberás tener mucha paciencia y adaptar tu partida al rango de edad.

Los jugadores también deben entender en qué consiste el papel del director de juego, que viene a ser 'el que manda' dentro de la partida. Deberán respetar tus decisiones, escuchar y entender lo que dices. Tú, como director, también deberás guiarles cuando veas que se pierden, y serles de ayuda para conseguir la misión. Recuerda que esto es un juego y que lo ideal es que terminen la aventura, no que se frustren.

¡A la aventura!

Tu guión será eso, simplemente un guión aproximado. Ten en mente que te tocará reinterpretarlo y reinventar la aventura a medida que va avanzando el juego. Las cosas casi nunca saldrán como tenías previsto.

No te cierres ninguna puerta y si por ejemplo tus jugadores se salen de lo previsto... tira del hilo, a ver dónde llegan. Pero eso sí, siempre respetando lo que tenías preparado y pensado. Puedes intentar redirigirlos (o 'ponerles una pared' para que se den la vuelta), si se dejan.

Y para continuar...

El mundo de los juegos de rol es muy complejo, lo reconozco, pero cada vez le veo mayor interés desde el punto de vista educativo. Permite promover la imaginación y la creatividad, las capacidades verbales, de comprensión, de resolución de problemas, de cálculo numérico, de autocontrol y de atención, entre otras.

Es posible que la primera vez que implementes un juego de rol en clase resulte algo caótico. Sigue intentándolo ya que, como muchas otras cosas, se aprende con la práctica. Prueba diferentes contextos, historias y aventuras, experimenta y disfruta. Y, sobre todo, que disfruten los chavales. Algunos piensan que son una herramienta extraordinaria desde el punto de vista pedagógico, y está a tu alcance comenzar a utilizarlos y aprovechar su potencial.

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Cómo plantear un juego de rol educativo en clase

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El otro día hablábamos de lo que los juegos de rol pueden aportar a la educación, y hoy vamos a abordar el tema con más profundidad: ¿cómo plantear un juego de rol en el aula? El juego de rol se define como un pequeño teatro, en el que cada uno de los jugadores interpretan un papel, dirigidos por un director de juego.

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La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc.

Las microcompetencias que la configuran son:

Expresión emocional apropiada.- Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. En niveles de mayor madurez, supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento, puedan tener en otras personas. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas.

Regulación de emociones y sentimientos.- Es la regulación emocional propiamente dicha. Esto significa aceptar que los sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados. Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo); tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira, estrés, ansiedad, depresión); perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades; capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior, etc.

Habilidades de afrontamiento: Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto, con las emociones que generan. Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales.

Competencia para autogenerar emociones positivas.- Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría, amor, humor, fluir) y disfrutar de la vida. Capacidad para auto-gestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida.

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La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada.- Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada.

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Rafael Bisquerra es presidente de la RIEEB (Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar), director del Postgrado en Educación Emocional y Bienestar (PEEB) y del Postgrado en Inteligencia Emocional en las Organizaciones (PIE) de la Universidad de Barcelona (UB).

Es catedrático de Orientación Psicopedagógica, Licenciado en Pedagogía y en Psicología, fundador y primer director del GROP (Grup de Recerca en Orientació Psicopedagògica), desde donde ha impulsado las Jornadas de Educación Emocional (JEE) que se celebran anualmente en la UB.

Desde mediados de los noventa se ha centrado en la educación emocional. Algunas de sus publicaciones son: Educación emocional y bienestar (2000), Psicopedagogía de las emociones (2009), La educación emocional en la práctica (2010), Educación emocional. Propuestas para educadores y familias (2011), Orientación, tutoría y educación emocional (2012), Cuestiones sobre bienestar (2013), Prevención del acoso escolar con educación emocional (2014), La inteligencia emocional en la educación (2015), Universo de emociones (2015), 10 ideas clave. Educación emocional (Graó, 2016), La fuerza de la gravitación emocional (Ediciones B, 2016), Gimnasia emocional y coaching (Horsori, 2016), Diccionario de emociones y fenómenos afectivos (PalauGea, 2016), Política y emoción (Pirámide, 2017), Competencias emocionales para un cambio de paradigma en educación (2019, Horsori), etc.