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El Active Recall es una técnica de estudio que se enfoca en hacer un esfuerzo por recordar todo aquello que hayamos aprendido de manera activa, es decir no sólo leer sino también comprender.
Su finalidad es repasar los temas de manera activa para evitar que el cerebro los borre.

Algunos de los métodos más comunes para practicar el Active Recall son:
1. Hacer flashcards y practicarlas diario, pueden ser físicas o te puedes ayudar de aplicaciones como Quizlet o Anki para crearlas de manera digital.
2. Realizar ejercicios de práctica, ya sean los que vienen en los libros, buscarlos en internet o inclusive crearlos nosotros mismos.
3. Escribir preguntas acerca del tema y responderlas sin ver los apuntes.
4. Repetición del tema en voz alta.
5. Crear pequeños exámenes o buscarlos en internet acerca del tema.

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¿Alguna vez has escuchado sobre 'active recall'? Es un método de estudio que cada vez está ganando más acogida por su potencial al momento del aprendizaje y que puedes aplicar a tus estudios, ya sea que estés llevando clases virtuales o presenciales.

Esta técnica consiste en poner a prueba nuestra mente luego de haber estudiado para medir nuestro aprendizaje. Y es que muchas veces nos pasamos horas estudiando y al cabo de algunas horas podemos olvidar todo lo que hemos leído.

Es por ello, que el 'active recall' propone que una vez que hayamos leído o estudiado un tema, no tratemos de utilizar nuestros resúmenes, sino simplemente tratemos de recordar con nuestra mente lo que hemos repasado. La idea es que repitamos este proceso unas horas después de haber estudiado, luego de un día, luego de unos 3 días y luego de una semana. Este repaso de ideas nos mostrará si realmente hemos aprendido lo estudiado.

Una manera de sacarle el jugo a esta técnica, es contarle a alguien lo que hemos aprendido. Esto nos ayudará a agilizar nuestra mente y a poner en prueba lo aprendido. Este procedimiento debemos repetirlo varias veces hasta que el conocimiento se quede con nosotros.

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Un método para estudiar mejor: Active Recall

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¿Alguna vez has escuchado sobre 'active recall'? Es un método de estudio que cada vez está ganando más acogida por su potencial al momento del aprendizaje y que puedes aplicar a tus estudios, ya sea que estés llevando clases virtuales o presenciales.

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El Brown noise (ruido marrón) ayuda a mantener la mente en calma por lo que se logra una mayor concentración al momento de estudiar.
Consiste en una combinación de ruidos profundos basados principalmente en truenos y vientos fuertes, también conocidos como movimiento browniano (nombrado después  del Dr. Robert Brown).

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Brown Noise Black screen, No ads 10 hours, Sleep, Study, Focus

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Empiezas por revisar tus apuntes y notas, para después guardarlas y ponerlas fuera de vista.
Procedes a escribir toda la información que recuerdas de ellas en un ahoja en blanco.
Una vez termines de escribir, sacas los apuntes de nuevo y comparas la información escrita con la que tienes para poder identificar los temas que te faltaron, los cuales los escribirás con un color diferente para que sepas cuáles son lo que deberás de enfocarte más en un futuro.

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How "Blurting" Changed the Way I Revise - Knowledge Outlet

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Recently, I came across this method called "blurting" that has changed the way I revise.

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Primero hay que hacer "flashcards" (fichas de preguntas) y las vas a poner en una de cuatro canastas.
Por un semana, vas a repasar las flashcards que pusiste en la primera caja, regresándolas después de cada revisión.
Una vez que pase la semana y te hayas aprendido el contenido, las pondrás en la segunda canasta, per en este caso sólo las dejarás ahí sin tocarlas. Al término de la semana volverás a repasar las fichas y si aún recuerdas el contenido las pasas a la tercera canasta.
Si NO recuerdas el tema, comienzas de nuevo desde la caja uno.
Repetimos el mismo proceso que con la segunda canasta, excepto que ahora serán quince días. Si nuevamente recuerdas el contenido, ahora las pasarás a la cuarta canasta.
Ahora las dejarás un mes. Si recuerdas el contenido, significa que el contenido quedó en tu memoria a largo plazo.

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Cuando hacer muchas tareas a la vez tienes una menor eficiencia, ya que el cerebro no logra diferenciar cuál de ellas es urgente, importante o necesaria.
Tu memoria puede empeorar gracias a que reduce tu capacidad de recordar lo que haces.
El margen de error y el riesgo de perder la concentración es mayor ya que no estas prestando la atención necesaria a los detalles de cada una de las actividades.
Por eso es mucho mejor concéntrate en sólo una cosa a la vez.

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El Mito del Multitasking y su costo neurobiológico

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Con esta técnica podrás mejorar cómo administrar tu tiempo reservado para una actividad en particular y mejorar tu concentración.

Primero, después de elegir la tarea que deseas completar, ajustas un temporizador (o puedes buscar un vídeo en YouTube que ya tenga el tiempo designado) para 25 o 50 minutos, en los cuáles te dedicarás 100% a trabajar en la tarea sin breaks o distracciones. Una vez termine el tiempo, tomarás un break de 5 minutos o 10 minutos (dependiendo del tiempo total en el que trabajaste), y cuando pasen repetirás este proceso tres veces más.

Después de cuatro sesiones, tomarás un break más prolongado de 20 o 30 minutos. Repite las veces que sea necesario.

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ESTUDIA CONMIGO { 2h, técnica pomodoro, sonido de fondo }

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Existen diversos estudios realizados por diversa universidades como Harvard, Cambridge y Princeton que han demostrado que tomar apuntes a mano es mucho más benéfico para que recordemos más fácilmente la información que estamos aprendiendo que si lo hiciéramos en un ordenador o tableta,

Esto se debe a que al escribir a mano no podemos hacerlo tan rápido como cuando lo hacemos en un teclado, por lo que el cerebro es forzado a comprender lo que estamos escuchando o leyendo para poder resumirla y ser capaces de escribirla con nuestras propias palabras, que ayuda a que retengamos mejor la información ya que es un proceso cognitivo.

En cambio, cuando lo hacemos en un dispositivo electrónico, la mayoría de las veces sólo es una transcripción textual de la información que se nos está siendo proporcionada.

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Observatorio - Instituto para el Futuro de la Educación

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Estudio revela las ventajas de tomar notas a mano

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¿Es mejor escribir en papel o en dispositivos digitales? Un grupo de científicos se han dado a la tarea de definir si tomar notas a mano es mejor que hacerlo de manera digital. ¿Es mejor escribir en papel o en dispositivos digitales? ¿Cuál de los dos formatos funciona mejor cuando buscamos aprender o memorizar información?

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Es importante tomar pequeños break o pausas entre nuestras sesiones de estudio, ya que puede ser agotador estar tanto tiempo sentados pegados a la computadora. Además, puede llegar a afectar nuestro rendimiento y concentración ya que no estamos dando nuestro 100% en ese momento. Tomar descansos ayuda a aumentar nuestra productividad y creatividad, a igual que nuestra concentración.

Algunas cosas que puedes hacer en tus breaks para evitar la procrastinación o la distracción son:

1. Hacer una serie de estiramientos para evitar el malestar de los músculos después de estar tanto tiempo sentados.
2. Salir a caminar para tomar un poco de aire fresco, tomar un poco de sol y despejarte.
3. Comer un snack saludable como una fruta o verduras, un puño de nueces o semillas o inclusive un smoothie.
4. Hacer una pequeña rutina de ejercicio para aumentar el flujo de sangre al cerebro.
5. Ordenar un poco tu área de estudio.
6. Medita un poco para despejar la mente y eliminar tensión.

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Los pequeños descansos que ayudan al cerebro a aprender cosas nuevas

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El uso de un agenda o planificador personal es una gran método para mantenernos organizados.

Existen muchos tipos de organizadores, desde agendas físicas a calendarios digitales. También existen los populares "bullet journals", una libreta que tú mismo puedes decorar a tu antojo para que te organices de la manera que más te acomode y se adapte a tus necesidades personales, profesionales y/o académicas.

Siempre es importante anotar todos tus pendientes con sus indicaciones y fechas importantes para no olvidarte de ellos y asegurarte de llevarlos a cabo en tiempo y forma.

También es de primordial que agendes espacios libre donde puedas relajarte un poco ara evitar llegar a sentirte burn-out o muy estresado.

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✨ Bullet journal PARA ESTUDIANTES: ORGANIZA y PLANIFICA tu SEMESTRE + Q&A  / fácil y rápido