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Introducción

La sesión debe ayudar al alumnado a describir las emociones y nombrarlas. Los y las alumnas deben ser conscientes de los cambios fisiológicos, de pensamiento y comportamentales que suceden a causa de las emociones.

Objetivos

- Darse cuenta de los cambios fisiológicos, comportamentales que produce una emoción, y sus consecuencias.
- Buscar salidas adecuadas a las emociones de forma asertiva.

Metodología

En grupos pequeños:

Crearemos cuatro o cinco grupos. Cada grupo buscará una música que se identifique con la emoción que le toque y la traerá para esta sesión.
Por ejemplo: quienes sean del grupo de la tristeza traerán una canción, quienes sean de la alegría otra… El profesor o profesora pondrá las músicas con  imágenes relacionadas. Cada alumno y alumna pensará en la situación en la que sintió esa emoción. Describirá los cambios comportamentales y fisiológicos y las consecuencias en una hoja, mediante frases y dibujos.

Con todo el grupo:

Llevaremos a cabo un debate centrado en las consecuencias y soluciones adecuadas.

Recursos

- Portátil
- Cañón
- Pantalla

Orientaciones

Mientras ponemos la música, utilizaremos el proyector y la pantalla. Los alumnos y alumnas mirarán los dibujos del proyector, y analizarán lo que les hacen sentir. Es conveniente crear los grupos una semana antes de realizar el ejercicio. Gracias a esto, tendrán la música preparada y podrán traerla para la sesión. Si no, el propio profesorado puede traerla.
Otra alternativa: los alumnos y las alumnas se pondrán por parejas; una de las personas le contará a la otra la situación que vivió. Después, debatirán en torno al tema, y mencionarán formas distintas y más adecuadas de responder a la situación. Comentaremos las formas más asertivas.

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Introducción

Cuando sentimos o hacemos cualquier cosa, debemos tener en cuenta que detrás hay un pensamiento y que, en gran medida, eso condicionará la emoción que sintamos y el comportamiento que tengamos. Por tanto, es muy importante saber identificar el pensamiento que genera la emoción.

Objetivos

- Darse cuenta de las situaciones que crean algunas emociones.
- Darse cuenta de las alteraciones que crean esas emociones en nuestro cuerpo.

Metodología

Con todo el grupo:

Guardaremos las sillas del aula debajo de las mesas y los alumnos y alumnas empezarán a pasear por el aula. El profesor o profesora les irá relatando diferentes situaciones y los alumnos y alumnas observarán qué emoción sienten en esa situación y si notan alguna alteración en su cuerpo.

Individualmente:

Cada alumno y alumna se sentará en su mesa y hará un dibujo relacionado con la situación que más le ha impactado; reflejarán en la imagen la emoción que han sentido y las alteraciones fisiológicas que han sentido. Debajo del dibujo, escribirán lo que han sentido en esa situación concreta. Después, los alumnos y alumnas cerrarán los ojos e imaginarán qué hacen en esa situación, que posteriormente escribirán debajo del dibujo. Si el comportamiento les parece adecuado, lo volverán a visualizar, y si les parece inadecuado, pensarán en cuál es el comportamiento correcto y lo visualizarán.

Situaciones

- Piensa que estás con un amigo o amiga hablando sobre un tema que conoces muy bien. Tú tienes la razón y tu amigo o amiga está yendo en tu contra de una manera agresiva.
- Tus cosas son tuyas y te gusta saber dónde las tienes. De pronto, tu hermano o hermana entra en tu habitación y empieza a cogerte cosas (ropas, CDs…) sin permiso.
- Vas por el pasillo y pasas al lado de un grupo grande; te das cuenta de que están criticándote.
- Estás haciendo un ejercicio. Estas intentándolo pero no consigues hacerlo, y a quien está a tu lado no le ha costado nada hacerlo a la primera.

Con todo el grupo:

Hablaremos sobre la emoción sentida en situaciones distintas: ¿Cómo actuamos cuando sentimos aquella emoción? ¿Fue la respuesta adecuada? ¿Qué haremos la próxima vez?

Recursos

- Ficha para el profesor o profesora
- Bolígrafo
- Papel

Duración

Una sesión.

Orientaciones

Las situaciones están basadas en la realidad, con lo que pueden utilizarse éstas o cualquier otra. Cuando hagan el dibujo, es conveniente subrayar que la calidad es importante.

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Introducción

El objetivo de este ejercicio es que los alumnos y alumnas se valoren a sí mismos/as y conozcan sus verdaderas cualidades y características.

Objetivos

- Identificar las características personales para mejorar la autoestima y el autoconcepto.
- Fomentar el autoconocimiento y el conocimiento del resto.
- Lograr un ambiente positivo y de confianza.

Metodología

Con todo el grupo:

El profesor o profesora explicará el ejercicio y sus objetivos. Crearemos grupos de seis o siete alumnos y alumnas.

En grupos pequeños:

Los alumnos y alumnas se colocarán como si estuvieran delante de un espejo hipotético, mirando la espalda de uno/a de sus compañeros/as. Deberán pensar en tres cosas de las que se sientan orgullosos/as y escribirlas en un post-it. Cada alumno/a se pondrá en medio del grupo, por turnos, y el resto pensará en las características que le gustan de ese compañero/a, las escribirán en un post-it y se lo pegarán en el cuerpo. Una vez terminado, cada alumno/a se fija en el post-it que ha escrito y que le han escrito el resto (características que coinciden, que no coinciden…). Comentaremos las diferencias entre lo que uno/a piensa de sí mismo/a y lo que el resto piensan de él o de ella.

Con todo el grupo:

Reflexión: ¿Cómo os habéis sentido delante del espejo hipotético?, ¿Cómo te has sentido mientras el resto hacían tu valoración?, ¿Es fácil pensar y expresar sobre las características positivas del resto?, ¿Y sobre las de uno/a mismo/a?, ¿Coincide lo escrito por ti y lo escrito por el resto?

Recursos

Post it y lápices.

Duración

Una sesión.

Orientaciones

Generalización a la vida diaria: Cada día voy a pensar las características que más me gustan de mí para empezar el día con fuerza.

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Introducción

La asertividad es actuar tal y como uno/a es, no como el ratón ni como un monstruo. Es decir, hacer ver al resto lo que uno/a siente y/o piensa, sin dañar a terceras personas. Podemos conocer y respetar los sentimientos, opiniones y deseos del resto sin imponer los propios.
Asimismo, la asertividad es saber defender los propios derechos, ser honrado/a, correcto/a. La asertividad no es sólo utilizar buenos modales, también es una forma de actuar ante el resto, hacer saber lo que se siente y piensa. Sería adecuado que todos y todas actuáramos de esta manera para evitar peleas, perder amigos/as y no sentir miedo ante el resto.

Metodología

Con todo el grupo:

El profesor o profesora expondrá la teoría sobre la asertividad mencionada en la introducción.

En grupos pequeños:

Crearemos grupos de cuatro alumnos y/o alumnas y repartiremos guiones de asertivo/a, pasivo/a, agresivo/a (dos guiones por grupo).

GUIÓN

1ª situación: crees que un amigo o amiga te ha cogido un libro sin pedirte permiso. Dices:

TÚ: Uxue, ¿tú has cogido mi libro de matemáticas? No lo encuentro.
AMIGO/A: Ah, sí, perdona, lo necesitaba para hacer un ejercicio.
TÚ: Bien. No me parece mal que lo cojas, pero pídemelo antes, por favor. Así evitaremos que yo empiece a buscarlo pensando que lo he perdido.
AMIGO/A: Tienes razón, tenía prisa.
(Asertivo/a) la respuesta es adecuada porque:
1. Evitas que un amigo o amiga se enfade.
2. Lo más seguro es que recuperes el libro.
3. El problema no se va a repetir porque antes de coger le libro te pedirán permiso.

TÚ: Querría encontrar el libro de matemáticas. Espero que nadie me lo haya cogido.
AMIGO/A: Lo he cogido yo. No pensaba que te ibas a enfadar.
TÚ: Pensé que lo había perdido.
AMIGO/A: No te preocupes, lo tengo yo.
(Pasivo/a) esta respuesta es pasiva y no es recomendable porque:
1. No has dicho claramente lo que quieres.
2. Es posible que en el futuro tu compañero/a se aproveche de ti porque no ha entendido que te has enfadado.
3. Es posible que no te devuelva el libro.

TÚ: ¡Te he pillado robando el libro de matemáticas! AMIGO/A: Sólo te lo he cogido prestado.
TÚ: ¡Si ya! Gracias por pedírmelo.
AMIGO/A: Cógelo. Quédate con tu viejo libro.
(Agresivo/a) esta respuesta es agresiva porque:
1. No has dicho exactamente lo que querías decir.
2. Es probable que tu amigo o amiga se enfade contigo y actúe de la misma manera.
3. Pierdes a tu amigo o amiga porque has sido agresivo/a y le has avergonzado.

2ª situación. Tu padre y tu madre te han pedido que friegues:

TÚ: Las últimas dos cenas lo he hecho yo. ¿No es hora de que lo haga mi hermano/a?
MADRE/PADRE: Tienes razón. Pensaba que él/ella lo había hecho ayer.
TÚ: No, lo hice yo. ¿Puedo salir a la calle?
MADRE/PADRE: Está bien, vete.
(Asertivo) la respuesta es adecuada porque:
1. Has explicado tu situación sin enfadarte.
2. No has sido un sinvergüenza.

TÚ: ¡No! No voy a fregar. Busca a otro/a que lo haga. MADRE/PADRE: ¡No me hables así!
TÚ: ¡Basta ya! ¡No es justo! Siempre lo tengo que hacer yo. MADRE/PADRE: Deja de decir tonterías y vete a la cocina. (Agresivo) esta respuesta es agresiva porque:
1. Has errado al dar las razones para no fregar.
2. No dejas a tu padre explicar su punto de vista.
3. La respuesta no ha sido efectiva porque al final has tenido que fregar.

Dos personas del grupo interpretarán los guiones y las otras dos personas deberán averiguar y escribir a qué actitud corresponde y por qué. Contrastarán las razones que salen en el texto con las que se comenten. Después, cogerán el segundo guion y se intercambiarán los roles (quienes hayan averiguado el guion anterior, esta vez actuarán).

Con todo el grupo:

Analizaremos si ha sido fácil o difícil identificar las actitudes. Concluiremos cuáles son las ventajas e inconvenientes de tener buenas habilidades sociales y las escribiremos en una cartulina. Para terminar, reflexionaremos:

La asertividad es contagiosa (Y la no asertividad también).

Cuando expresamos claramente lo que queremos, sin dañar al resto, es probable que nos conozcan más y nos respeten. Cuando somos pasivos/as, evitamos que el resto nos conozcan, y hacemos que ellos y ellas también sean pasivos/as. Cuando somos agresivos/as, el resto de las personas actúan agresivamente con nosotros y nosotras. Y no podremos tener relaciones constructivas. La asertividad no es una cualidad innata e incambiable. Es cierto que algunas personas son capaces de comportarse bien socialmente sin apenas esfuerzo, y a otras personas les cuesta mucho. Pero siempre hay una ocasión para aprender. Por tanto, cuando tenemos la opción de comportarnos de forma asertiva, podremos en práctica todo lo aprendido.

Nuestra asertividad fomenta la asertividad del resto.

Recursos

- Lápiz y papel
- Pizarra

Duración

Una hora de clase.

Orientaciones

Generalización a la vida diaria: los alumnos y alumnas tratarán de poner en práctica la asertividad siempre que puedan.

Ventajas de un buen desarrollo de las habilidades sociales:

• Entenderás mejor al resto.
• Te conocerás mejor a ti mismo/a.
• Tendrás una mejor comunicación con el resto.
• Harás más y mejores amigos y amigas.
• Tendrás un papel más importante en la familia y estarás más implicado/a en las decisiones familiares.
• Obtendrás un mejor rendimiento académico, menos problemas con los compañeros, compañeras y amigos y amigas, y una mejor adaptación en la vida.
• Harás relaciones más adecuadas.

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Introducción

A veces, cuando buscamos el éxito, lo que buscamos es la aceptación del resto porque esto nos hace sentir más queridos y queridas. Pero, a menudo, esta creencia nos hace sentir desgraciados y desgraciadas, y otras nos hace buscar desesperadamente el éxito pensando que sin él no seremos felices. Mediante esta actividad, queremos que los alumnos y alumnas interioricen ideas valiosas y saludables sobre el éxito.

Objetivos

- Analizar las creencias que tenemos sobre el éxito.
- Darse cuenta de lo necesario del trabajo, objetivos y plan de acción para lograr el éxito.
- Darse cuenta de que el éxito está unido a emociones agradables como la alegría, la felicidad…

Metodología

Individualmente:

Daremos a cada alumno y alumna un folio que contenga diversas frases relacionadas con el éxito. El profesor o profesora leerá las frases en voz alta y hará las aclaraciones necesarias. Cada alumno y alumna debe marcar cuál es su grado de aceptación con cada una de ellas basándose en sus vivencias, recuerdos, experiencias y razones.

Frases que pueden utilizarse:

En el logro del éxito, el 90% es esfuerzo, el 5% capacidad y el 5% originalidad.

El éxito no es tan importante como el esfuerzo por lograrlo.

No lograrlo no tiene importancia si has hecho todo lo que está en tu mano por lograrlo. Dios ofrece éxito a la constancia.

Quien no busca el éxito, no busca nada.

Tu futuro es el resultado del esfuerzo que haces para construir tu vida.

Los objetivos son elementos que le dan sentido a nuestra vida.

Tener éxito es sentirse bien con todo lo que haces.

En grupos pequeños:

Crearemos grupos de tres o cuatro alumnos y alumnas y cada cual comentará y razonará sus respuestas. Deberán definir el éxito teniendo en cuenta sus ideas. Después, escribiremos todas las definiciones de los grupos en la pizarra.

Con todo el grupo:

Escucharemos las razones que cada grupo ha dado para definir el éxito. ¿El éxito se une a la suerte? ¿Qué diferencias puede haber? Haremos ver que el control del azar no está en nuestra mano, pero el éxito sí. Para tener éxito es importante esforzarse, tener objetivos específicos y planificarse.

Recursos

- Pizarra
- Lápiz
- Hoja de anexo

Duración

Una hora.

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Actividad replicada y adaptada, también, para los más pequeños de la casa.

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Portal Educativo de apoyo a Padres, Maestros y Niños en las Tareas Escolares

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Juego del espejo para niños

El juego del espejo, es un juego educativo pensado para observar el tipo de que tienen los niños: muchas veces, la formación de la de los niños se ve condicionada por variables que, a menudo, no tenemos en cuenta. Por ejemplo:

Vivencias personales de los niños

Falsas creencias respecto de algo

Burlas

Sentimientos de inferioridad en relación con algo específico

Con frecuencia, los niños con alguna dificultad en el aprendizaje (como niños con , o ) reconocen que ellos mismos tienen una dificultad de aprendizaje, en consecuencia los niños son plenamente conscientes que tienen dificultades pero desconocen el modo de resolverlas. Esto genera una disminución de la autoestima de los niños pudiendo muchas veces, construir una imagen propia errónea y, desde ya, muy disminuida.

El juego del espejo facilita la observación de la autoestima del niño a fin de poder comprender " cuál es el propio autoconcepto que el niño tiene ".

Objetivos de la dinámica del espejo

Desarrollar el autoconcepto y autoestima sana

Enseñar a los niños a quererse y valorarse

Desarrollo del juego del espejo para niños

La dinámica del espejo consiste en dos partes; una primera parte se relaciona con preguntas que debemos hacer al niño. Estas preguntas deben ser respondidas de manera individual y, en lo posible, en privado ya que muchas veces los niños no responden sinceramente por vergüenza a lo que piensen sus compañeros.
Primera parte del juego
Hablar durante 10 o 15 minutos de cosas que al niño le gusten, de sus pasatiempos, gustos y juegos preferidos, debemos realizar las siguientes preguntas:

1. ¿Te consideras un niño atractivo?

2. ¿Qué crees tú que dirán tus amigos de ti?

3. ¿Cuál es la mejor cualidad que tienes?

4. ¿Qué aspecto físico te gustaría mejorar o qué es lo que no te gusta de ti?

5. Si te cambiaras de escuela mañana, ¿Cómo te gustaría que te recordaran tus compañeros?

Las preguntas sirven para sondear el tipo de autoconcepto que tiene el niño de sí mismo. Incluso se pueden realizar otros tipos de preguntas. Se recomienda no tomar nota de las respuestas para no distraer al niño, será mejor utilizar una grabadora. Una vez respondidas todas las preguntas, el docente deberá realizar un informe o interpretación respecto de cuál es el autoconcepto del niño.
Segunda parte de la actividad
La segunda parte consiste en utilizar un espejo. El niño, se sienta frente al espejo y se le hacen las siguientes preguntas:

1. ¿Ves a ese niño en el espejo?

2. ¿Le conoces?

3. ¿Crees que el niño del espejo es guapo?

4. ¿Qué es lo que más te gusta de él?

5. ¿Podrías decirme qué piensa él de sus compañeros de clase?

6. ¿Crees que tiene cosas buenas? ¿Cuáles?

7. ¿Crees que otros niños ven las cosas buenas que él tiene?

8. ¿Qué modificarías de ese niño en el espejo?

El juego de la despersonalización ayuda al niño a hablar con más naturalidad en caso de tener un autoconcepto disminuido. Al parecer, resulta más fácil para la psiquis mencionar cosas desagradables o negativas de otras personas quede sí mismo.

El juego se puede aplicar en niños y adolescentes de cualquier edad.

Aquí os dejamos un video que resume lo contado en este artículo

Vídeo educativo
© 2018 El juego del espejo. Juego para mejorar el autoconcepto y la autoestima de los niños. María Eugenia Daney Educapeques
Síguenos @educapeques

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Juego del espejo. Trabajar el autoconcepto y autoestima en los niños

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El juego del espejo, es un juego educativo pensado para observar el tipo de que tienen los niños: muchas veces, la formación de la de los niños se ve condicionada por variables que, a menudo, no tenemos en cuenta.

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Cuatro pilares para una buena autoestima. A Mi Yo Adolescente. T2. Ep 5: La autoestima.

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Ejercicios adicionales para adolescentes, respecto a la autoestima

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Ejercicios adicionales para adolescentes, respecto a la autoestima

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Ejercicios de autoestima para adolescentes

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Material adicional respecto a la actividad

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Material adicional respecto a la actividad

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Psicopedia - Psicología, Psicoterapias y Autoayuda

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Lo que hay entre el monstruo y el ratón. La asertividad

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La asertividad como forma más adaptativa y funcional de comunicar deseos, necesidades y sentimientos es analizada en este excelente artículo.

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El éxito en el deporte de manos de un profesional

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El éxito en el deporte de manos de un profesional

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“Con esfuerzo no se llega a la meta, se llega a la excelencia”. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo

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Preparación batalla Germania, Gladiator, HD

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El modelo de Bisquerra clasifica las competencias emocionales en 5 bloques