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Hacer la cantidad adecuada de actividad física puede aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

Se recomienda al menos 60 minutos diarios de actividad física para todas las edades, ya que es beneficioso para el cuerpo y la mente.

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Los beneficios de realizar actividad física, te ayuda tanto en la mejora del autoestima, el sueño y la prevención de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la hipertensión.

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Como algunos ejemplos que vimos para realizar actividad sifica son los siguientes: los aeróbicos, de resistencia y de flexibilidad, y se proporcionan ejemplos de ejercicios específicos para fortalecer diferentes partes del cuerpo. Se enfatiza la importancia de mantener la flexibilidad y se mencionan ejercicios que se pueden realizar en casa utilizando objetos caseros o equipos de ejercicio.

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Por último, se alienta a encontrar actividades físicas que sean divertidas y se adapten a las preferencias personales, y se destaca la importancia de creer en uno mismo y establecer metas para lograr el éxito en el ejercicio físico y asi cuidar nuestra salud para vivir de una mejor manera.