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- Bebe dos litros de agua al día.
- Ten cuidado con los alimentos con mucha sal.
- Haz actividad física, a través del sudor eliminamos toxinas.
- No cortes la orina.
- No retengas la orina.

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-No comer mucha azúcar: Porque te puede salir diabetes.
-Hacer mucho ejercicio: Hace que el corazón bombee con más eficacia.
-Beber te verde o negro: Aumentan la anchura de los vasos sanguíneos
-No fumar: Las sustancias químicas del humo del tabaco provocan la hinchazón e inflamación de las células.
-No beber alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de tener problemas de salud graves.
-Consumir hierro: El hierro desempeña un papel importante en el sistema circulatorio.
-Ducharse todos los días: Tomar un baño caliente puede ayudar a mejorar la circulación de los pies y aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
-No consumir mucha sal: El exceso de sal en la dieta incrementa la presión arterial.

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-Vacunarse contra la gripe y la COVID-19
-Hacer ejercicio de manera regular.
-Permanecer en espacios bien ventilados, tanto en el lugar de trabajo como en el hogar.
-No fumar y mantenerse en espacios libres de humo

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- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Hacer ejercicio físico.
- Mantener una buena higiene íntima.
- Uso adecuado de métodos anticonceptivos.

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JOHAN Y AMAIA

- Revisa tus ojos periódicamente.
- Utiliza lentes de contacto (lentillas) pero con los cuidados necesarios.
- Elimina siempre el maquillaje.
- No pases muchas horas delante de las pantallas.
- Utilizar gafas de sol

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- Utiliza crema solar.
- No fumes (Fumar le da un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas)
- Trata tu piel con suavidad.
- Lleva una dieta saludable y bebe agua.
- Retira maquillaje si te vas a dormir.
- Lávate la cara.

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-Evitar alimentos muy calientes o fríos.
- Cepillarse los dientes y la lengua.
-Es adecuado ir al dentista 2 veces al año.

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- Evitar los sonidos fuertes.
- No introducir ningún objeto en el oído.
- No poner la música fuerte cuando utilices auriculares.

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- No fumes.
- Vida activa y ejercicio.
- Cuida tu bienestar vigilando las enfermedades.
- Cuida la Salud mental.
- Tener un sueño adecuado (Dormir de 8 a 9  horas ).

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- Limpiarse la nariz con cuidado para no hacerse daño.
- No introducir ni dedos ni objetos en la nariz, boca, oreja etcétera.
- Utilizar un pañuelo limpio.
- Evitar los olores tóxicos o demasiado fuertes.

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-Comer despacio y masticar bien. Para digerir bien los alimentos...
-Mantener el cuerpo hidratado. Para funcionar de forma óptima...
-Consumir alimentos con fibra. Para ir a hacer nuestras necesidades...
-Lavarse las manos. Para eliminar microbios de las manos y prevenir infecciones.

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- Realizar un calentamiento adecuado para huesos y músculos.
- Descansar después de realizar deporte.
- Beber agua antes, durante y después de la actividad física para mantenerse hidratado.
- Cuidar el peso para que no se presenten lesiones graves en huesos o músculos.