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Fuente Experta

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Pandemia y sus problemas psicológicos (INCN)

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Pandemia y sus problemas psicológicos (INCN)

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Pandemia y su impacto psicológico en la población - INCN

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La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. La COVID-19 afecta de distintas maneras en función de cada persona.

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Aprenda cómo dar los denominados primeros auxilios de salud mental en casos de ansiedad. Foto: ANDINA

11:30 | Lima, jul. 5.

Por Karina Garay Rojas

El 70% de peruanos ha visto afectado, de una u otra manera, su salud mental durante la pandemia del coronavirus, según estudios preliminares del Ministerio de Salud (Minsa), en los que se reporta un incremento significativo de casos de ansiedad.
El miedo a contagiarnos produce ansiedad y se confunde con estrés
Pero no se trata solo de sensaciones desagradables, aclara la doctora. La gente con ansiedad presenta síntomas físicos como dolor de cabeza, opresión en pecho, palpitaciones o problemas gastrointestinales, como diarrea o estreñimiento sin razón alguna.

"Es importante entender que estas personas no están fingiendo; tampoco pueden cambiar su situación con solo tener ganas. La persona realmente padece de estos síntomas, aunque a veces se haga un estudio, incluso de laboratorio, y no se encuentre una razón aparente para ello".

Ante esta realidad, la doctora Castro pidió ser cautelosos y no juzgar a quienes reportan dichos síntomas. "Recién en consulta con un especialista se va armando el cuadro clínico que nos indica que estamos ante un caso de ansiedad o de un trastorno adaptativo a la situación actua l. Mientras llegue ese momento, lo importante es escuchar a quien los padece.

Primeros auxilios

A fin de mejorar nuestra estabilidad emocional y afrontar de mejor manera la pandemia por coronavirus, el Ministerio de Salud fomenta actualmente el concepto de autocuidado.

"Esto tiene que ver con las herramientas que podemos ir desarrollando todas las personas, sin necesidad de tener un conocimiento muy profundo en salud mental, para poder ayudarnos a nosotros mismos y ayudar a nuestras familias", explicó la experta.

En este marco de cuidado permanente se incluyen los primeros auxilios de salud mental, que son esenciales en situaciones de crisis y grandes cambios como el que experimentamos ahora mismo.

Estas herramientas ofrecen apoyo a quienes padecen ansiedad u otros trastornos emocionales. Pueden ser dados por la propia familia o personas de gran confianza para el paciente.
La propia familia o personas de gran confianza son fundamentales para salir adelante
Se inician con la escucha activa del problema que los aqueja, una escucha que involucra no solo oír, sino mirar con atención, revelando empatía, esa capacidad de ponerse en lugar de la persona que sufre.

"Debe haber cercanía física si hablamos de personas que están con nosotros en casa, pero también puede darse un apoyo de modo virtual, demostrando que en ese momento estoy para ti", anotó la psiquiatra.

Respiremos profundo

Si a pesar de la conversación franca y prolongada la angustia no cesa, se puede aplicar el segundo paso de los primeros auxilios de salud mental. Este consiste en trabajar una respiración profunda, que debe efectuarse por lo menos unas tres veces, a fin de volver a conectarnos con el presente y alejar la sensación de miedo descontrolado.

Para ello se inhala el aire por la nariz hasta que el estómago se hinche lo más que pueda. Se retiene unos segundos y luego se exhala dejando salir el aire por la boca. Esto se repite hasta lograr relajar el cuerpo.

Si la persona requiere aún mayor intervención para lograr conectarse con ella misma, la experta recomendó apelar, como tercer consejo, a la activación de los sentidos, uno a uno.

"Se puede comenzar con el oído, luego el gusto, el olfato, el tacto. De repente se puede empezar con la vista y para conectarme con mi presente puedo localizar algunos objetos que estoy viendo en ese momento donde me encuentro o estoy haciendo la crisis: mi dormitorio, en el resto de la casa".

Es importante pedirle a la persona que reconozca lo que está viendo, uno, dos o tres objetos. Que los mire y defina. Y luego pasar a otro sentido, como el oído. En ese momento puede identificar qué está oyendo: un carro, el llanto de un niño. Luego seguimos con el olfato, oliendo algo que le guste, un perfume, por ejemplo. Todo para ir recuperando el presente y su ritmo.

Aló, opción 5

Publicado: 5/7/2020

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Empresa Peruana de Servicios Editoriales S. A. EDITORA PERÚ

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Siete de cada 10 peruanos han visto afectada su salud mental durante pandemia [video]

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El 70% de peruanos ha visto afectado, de una u otra manera, su salud mental durante la pandemia del coronavirus, según estudios preliminares del Ministerio de Salud (Minsa), en los que se reporta un incremento significativo de casos de ansiedad.

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Documental COVID-19: 100 días de la pandemia del coronavirus gana premio | El Comercio | VideosEC

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En este sitio web se puede encontrar información y orientaciones de la OMS acerca del actual brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19) que fue notificado por primera vez en Wuhan (China) el 31 de diciembre de 2019. En esta página figura información actualizada diariamente.

La OMS está colaborando estrechamente con expertos mundiales, gobiernos y asociados para ampliar rápidamente los conocimientos científicos sobre este nuevo virus, rastrear su propagación y virulencia y asesorar a los países y las personas sobre la medidas para proteger la salud y prevenir la propagación del brote.

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En este sitio web se puede encontrar información y orientaciones de la OMS acerca del actual brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19) que fue notificado por primera vez en Wuhan (China) el 31 de diciembre de 2019. En esta página figura información actualizada diariamente.