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Ich beginne inmitten der Vorlesung während die Professorin spricht laut zu singen und tanze vor den Studierenden

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Ich beginne inmitten der Vorlesung während die Professorin spricht laut zu singen und tanze vor den Studierenden

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Beliefs:

Leute lachen mich aus, verurteilen mich für das unangebrachte Verhalten, fragen sich ob ich eine Störung habe (neg Bild von mir), und denken direkt wie sie Kontakt zu mir meiden werden. Prof fühlt sich unfair behandelt, jemand wird mich vor den anderen zur Verantwortung ziehen und dadurch werde ich mich inadequat fühlen; ggf konfrontiert mich jemand und demütigt mich/behandelt mich herablassend

Consequences

Extremes Unwohlsein, Inaktivierung, mich in Luft auflösen wollen, Gefühl nie wieder ohne mich unangenehm zu fühlen auf die Uni gehn zu können, jede sekunde angst, was wohl als Nächstes passieren wird und wie die Konsequenzen sein werden

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A - ich mache Spiegelselfies im gym

B - alle schauen, belächeln mich, finden mich eingebildet

C - unwohl sein, scham, „das gefühl haben, dass mein Körper nicht „gut genug“ ist“, „man sieht gar nicht, dass ich ins gym gehe“,

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A: bei einem Treffen Furzen müssen

B: Gegenüber lacht einen aus, findet einen jetzt peinlich oder sogar unhygienisch, erzählt das dann ihren Freunden weiter, die dich jetzt auch anders sehen als vorher

C: rot werden, herzrasen, stottern, nicht wissen, was sagen

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a: Tanzen mitten auf der Strasse.

b: Ich sehe blöd aus. Leute denken, ich sei verrückt/ mit mir stimmt etwas nicht. Leute finden mich komisch.

c: schwitzen, Hitze, Herzrasen, erröten, scham

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Ich stehe vor 200 Leuten und habe meinen Vortragstext vergessen einzupacken.

Ich denke mir: “Alle sind extra wegen mir hier und ich blamiere mich”

Ich spüre ein Ziehen im Magen, fange an zu schwitzen, habe einen trockenen Mund und mein Gehirn sucht verzweifelt nach einer Lösung.

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A ich schreie einen lauten Ton im Seminarraum heraus

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A ich schreie einen lauten Ton im Seminarraum heraus

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B alle erschrecken sich und starren mich an, denken dass ich komisch bin. Leute sind eventuell besorgt oder verstört.

C erröten, peinlich, möchte mich vergraben, kann nicht mit den Blicken umgehen, senke meinen Blick.

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A: hauswart kommt spontan vorbei und mein zimmer ist ein CHAOS

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A: hauswart kommt spontan vorbei und mein zimmer ist ein CHAOS

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B: er wird mich dreckig und komisch finden. ich bin grusig

C: ich inteargiere kaum mit ihm, flüchte in die küche. er findet mich wahrscheinlich unfreundlich 😮‍💨

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A: Ich stolpere im Selbstbedienungsrestaurant mit meinem Tablett in der Hand und es fällt zu boden.

B: Alle werden mich anstarren, jemand oder ich selbst müssen putzen, alle werden mich für unfähig oder tollpatschig halten, ich bin schuld dass das Essen verschwendet wurde.

C: Scham, Schuld, erröten, Hitzegefühl, Gefühl sich verstecken zu wollen und nicht gesehen werden wollen.

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A: Beim überqueren der Strasse umzufallen

B: Leute denken, dass etwas mit mir nicht in Ordnung ist

C: vl rot werden im Gesicht

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A- Ich fange an zu tanzen am Bahnhof und ziehe so viele Blicke auf mich

B- Alle schauen mich an, finden mich komisch, lachen mich aus

C- Ich schwitze, werde rot, fange möglicherweise an zu weinen, möchte wegrennen

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A - alleine Essen gehen in einem Restaurant

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A - alleine Essen gehen in einem Restaurant

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B - Leute schauen mich komisch an, haben das Gefühl ich bin einsam, judgen mich weil ich alleine bin, bemitleiden mich etc.

C - Scham, Rot werden, unwohl, mich tatsächlich einsam fühlen etc.

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A: ich melde mich in der Vorlesung und erzähle etwas sehr offensichtliches, oder eher unpassendes.

B: ich würde mich selbst komisch finden, ich blamiere mich, die andern denken ich bin doof

C: akutes stresserleben, Schwitzen, leichte Depersonalisation, Scham

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A - ich tanze auf dem Bahnhofplatz

B - alle starren mich an und mustern mich komisch, die Leute denken ich wäre verrückt

C - ich bekomme heiss und fange an zu schwitzen, vielleicht werde ich rot, mein Herz schlägt mir bis zum Hals, meine Beine zittern

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B: die Leute denken ich sei komisch, die Menschen fühlen sich durch mich gestört andere finden es vielleicht schön

C: erröten, schwitzen, den Drang auszusteigen, Scham, aber auch ein bisschen Spass und Adrenalin

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A – Situation: Ich singe laut im Bus.

B – Gedanken: „Alle starren mich an. Die Leute finden mich komisch. Ich blamiere mich.“

C – Gefühle/Reaktionen: Herzklopfen, Hitze im Gesicht, starke Scham, Angst, dass jemand lacht.

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"Embarrassment is an under explored emotion. Go out and make a fool of yourself."