# data[].attributes.body
Erik, Pablo y Mosés.

# data[].attributes.body
2.-Problemas de sueño y malos hábitos: estos son los efectos nocivos para la salud del trabajo a turno

Fuente: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2022-09-16/problemas-de-sueno-y-malos-habitos-estos-son-los-efectos-nocivos-para-la-salud-del-trabajo-a-turnos.html

# data[].attributes.body
Moses awute ocloo.

Pablo Herrera De Las Heras

Erik Montañés Rommelmann

# data[].attributes.body
Alimentación equilibrada

Tener una dieta variada, rica en frutas y verduras, ayuda a tener una mejor energía, para trabajar.

Fuente: https://www.egarsat.es/adoptar-habitos-saludables-en-el-ambito-laboral/

Buena hidratación

Tener una buena hidratación ayuda a mantener la concentración y evitar la fatiga

Fuente: https://www.egarsat.es/adoptar-habitos-saludables-en-el-ambito-laboral/

Actividad física regular

Haz ejercicio diariamente antes o después del trabajo, para mejorar física y mentalmente

Fuente: https://www.nestle-contigo.co/elige-a-tu-medida/estilos-vida-saludable-trabajo

Pausas activas

Cada cierto tiempo muévete o realiza estiramientos para evitar el sedentarismo y reducir los posibles riesgos.

Fuente: https://www.otp.es/blog/habitos-saludables-en-el-trabajo-clave-para-el-bienestar-laboral

Equilibrio emocional

Aprovecha los descansos para desconectar un poco, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo

Fuente: https://www.gadisa.es/blog/habitos-saludables-en-el-trabajo/

Moses

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Una de las fórmulas más eficaces para ganar en rendimiento y productividad es llevar a cabo hábitos saludables en el trabajo. Estas prácticas te mantienen en forma tanto física como mentalmente, mejoran tu calidad de vida y aumentan tu eficiencia laboral. Hoy, precisamente, queremos mostrarte una serie de hábitos indispensables que puedes poner en práctica cada día.

Si cuidas de tu bienestar físico y mental, es muy probable que puedas estar más concentrado y motivado en tu trabajo. Además, vas a lograr reducir el estrés del día a día y aumentar la satisfacción laboral. Todo esto se traducirá en unos resultados mucho más positivos para ti y tu empresa.

Hábitos saludables en el trabajo

Mantenerse activo, hidratarse bien, tomar descansos cada cierto tiempo, cuidar la postura, gestionar el estrés y fomentar la comunicación son algunos de los hábitos saludables en el trabajo que queremos que lleves a la práctica.

Mantente activo

En muchas ocasiones, debes permanecer sentado mucho tiempo durante tu horario de trabajo. Sin embargo, es muy importante que, cada cierto tiempo, te mantengas activo para que el hecho de estar sentado no perjudique a tu salud.

Puedes caminar un poco entre pausas, estirar el cuerpo o incluso hacer pequeños ejercicios para aumentar la circulación sanguínea. Además, si te mantienes activo vas a mejorar la concentración y reducir el estrés.

Hidrátate

La hidratación regular es uno de los hábitos saludables en el trabajo que no pueden faltar. El agua ayuda a que tu organismo funcione mejor, previniendo la fatiga y ganando en concentración y productividad.

Te recomendamos que tengas siempre a mano una botella de agua. Puedes establecer recordatorios que te "obliguen" a beber agua regularmente. Hidratarse es una rutina que beneficia tanto a tu cuerpo como a tu rendimiento laboral.

Toma descansos regulares

Diversos estudios han demostrado que hacer pausas cada cierto tiempo ayuda a mantener la concentración, reducir el estrés y mejorar la calidad del trabajo. Puedes aprovechar el descanso para estirar las piernas, relajar la mente o desconectar unos minutos.

Además, este es uno de los hábitos saludables en el trabajo que te ayuda a prevenir el agotamiento. Incorporar esta práctica a tu jornada del día a día no resulta nada complicado.

Cuida tu postura

Una postura correcta ayuda a evitar dolores de espalda, cuello y hombros. Para lograrlo, debes tratar de mantener la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Además, procura ajustar bien la altura de la silla y la pantalla del ordenador para que tu posición sea lo más cómoda posible.

A todo esto, volvemos a incidir en la necesidad de realizar pausas y estiramientos periódicos para mantener una postura adecuada.

Gestiona el estrés

Aplicar estrategias eficaces para controlar y manejar el estrés es uno de los hábitos saludables en el trabajo más importantes. Una planificación adecuada, el establecimiento de unos límites en tu trabajo y el empleo de técnicas de relajación te pueden ayudar mucho en este sentido.

Además, es fundamental que el ambiente de trabajo sea positivo. No olvides practicar algo de ejercicio físico con regularidad y disfrutar de un descanso óptimo.

Fomenta la comunicación

Por último, la comunicación efectiva promueve la comprensión mutua, evita malentendidos y mejora la colaboración. Para practicar este hábito saludable en el trabajo, es importante que puedas establecer canales de comunicación abiertos con tus compañeros y se fomente un ambiente de confianza.

Será interesante que se organicen reuniones periódicas para compartir ideas y resolver problemas. Asimismo, es muy recomendable saber escuchar de forma activa a los demás y expresar claramente tus ideas y necesidades. Una buena comunicación, en definitiva, fortalece las relaciones laborales e incrementa la eficiencia y la productividad.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hábitos saludables en el trabajo | Cómo cuidarse trabajando

# data[].attributes.attachment_link.description
Una de las fórmulas más eficaces para ganar en rendimiento y productividad es llevar a cabo hábitos saludables en el trabajo. ¡Descúbrelos!

# data[].attributes.body
1.- El 87% de las empresas considera que deberían promover hábitos saludables en el lugar de trabajo

Fuente:https://www.observatoriorh.com/premios-sfs/el-87-de-las-empresas-considera-que-deberian-promover-habitos-saludables-en-el-lugar-de-trabajo.html

Moses

# data[].attributes.attachment_link.title
El 87% de las empresas considera que deberían promover hábitos saludables en el lugar de trabajo

# data[].attributes.attachment_link.description
Los hábitos culturales (74,3%), la falta de conocimiento (56%) y los costes de implantación (46%) son las principales barreras con las que se enfrentan las empresas en la aplicación de medidas para promover la salud.

# data[].attributes.body
En conclusión los hábitos saludables dentro del ámbito laboral son realmente importantes para poder mantener un buen ritmo de trabajo sin enfermedades ni trastornos que puedan entorpecer la tarea requerida para cada puesto de trabajo.

Pablo Herrera

# data[].attributes.body
Martes, 23 Septiembre 2025

Fuente: elmirondesoria.es

La alianza formada por FOES a través de su proyecto Organizaciones Saludables, continúan impulsando iniciativas dentro del área de bienestar y promoción de la salud en las empresas

Pablo Herrera

# data[].attributes.attachment_link.title
Organizaciones Saludables promueven la importancia del sueño en el ámbito laboral

# data[].attributes.attachment_link.description
La alianza formada por FOES, FAE Burgos, FER La Rioja, SEA Álava y CEOE-CEPYME Cantabria, a través de su proyecto Organizaciones Saludables, continúan impulsando iniciativas dentro del área de bienestar y promoción de la salud en las empresas, en esta ocasión con nuevo webinar organizado por la organización empresarial cántabra.

# data[].attributes.body
Madrid: 29.09.2025

Fuente: larazon.es

Los problemas de salud mental son el principal motivo de baja por incapacidad temporal entre los menores de 30 años

# data[].attributes.attachment_link.title
Los días de baja por salud mental se disparan un 88% desde 2018 y ya son la segunda causa de absentismo laboral en España

# data[].attributes.attachment_link.description
Los problemas de salud mental son el principal motivo de baja por incapacidad temporal entre los menores de 30 años

# data[].attributes.body
Madrid, 25 de junio de 2025.

Fuente: sanidad.gob.es

El Ministerio de Sanidad ha presentado la hoja de ruta "Trabajo y salud mental", un informe técnico que reconoce el papel determinante del trabajo en la salud mental de la población y plantea estrategias específicas para prevenir, detectar y atender los trastornos mentales derivados de las formas de empleo y trabajo.

Pablo Herrera

# data[].attributes.attachment_link.title
Sanidad presenta una hoja de ruta para abordar los efectos del trabajo en la salud mental

# data[].attributes.attachment_link.description
El documento propone un modelo que permite analizar el impacto de las condiciones laborales sobre el bienestar psíquico de la población. Incorpora estrategias clínicas y de vigilancia epidemiológica para abordar el sufrimiento mental relacionado con el empleo. La precariedad laboral, la desigualdad estructural y la falta de reconocimiento institucional son elementos centrales en la aparición y persistencia de problemas de salud mental. El documento hace referencia a los datos del informe PRESME (2022), que destaca que hasta 170.000 cuadros depresivos podrían haberse evitado si no existieran formas de precariedad laboral.

# data[].attributes.body
A1-En esta actividad iré diciendo hábitos en el trabajo y la clase tendrá que decir si es saludable o no. Habrán dos columnas, una en la que pondrá HÁBITOS SALUDABLES y en la otra HÁBITOS NO SALUDABLES, las cosas que vaya diciendo yo la clase tendrá que decir a que columna pertenecen.

A2-Seleccionaremos a un alumno y nos tendrá que responder en que constan 3 medidas de prevención que elegiremos al azar.

Erik M.R

# data[].attributes.body
1. Uso de equipo de protección personal (EPP):
Utilizar cascos, guantes, mascarillas y otros elementos según el riesgo reduce accidentes y enfermedades.

2. Lavado frecuente de manos:
Lavarse las manos con agua y jabón previene la transmisión de virus, bacterias y contaminantes.

3. Mantenimiento de maquinaria y herramientas:
Revisar y dar mantenimiento regular a equipos evita fallos que puedan causar accidentes.

4. Capacitación continua del personal:
Formar a los trabajadores en seguridad mejora la respuesta ante emergencias y reduce errores.

5. Señalización adecuada de riesgos:
Colocar señales visibles advierte sobre peligros y orienta a actuar correctamente en cada zona.

6. Evitar el uso de dispositivos móviles en zonas de riesgo:
El uso de móviles en áreas peligrosas distrae y puede provocar accidentes graves.

7. Control de sustancias peligrosas:
Almacenar y manejar productos químicos de forma segura previene intoxicaciones e incendios.

8. Implementar pausas activas en trabajos prolongados:
Realizar breves descansos mejora la salud física y mental, reduciendo lesiones por esfuerzo repetitivo.

9. Fomentar un ambiente limpio y ordenado:
Mantener el espacio de trabajo limpio disminuye caídas, tropiezos y accidentes evitables.

10. Realizar simulacros de emergencia:
Practicar evacuaciones y respuestas ante emergencias permite actuar con rapidez y eficacia ante un evento real.

Fuente: El País

Erik M.R

# data[].attributes.body
Concepto

Hábitos saludables

Son las conductas y costumbres que promueven el bienestar físico, mental y social del empleado en el trabajo, buscando una mejor calidad de vida y productividad laboral.

Fuente:https://www.gadisa.es/blog/habitos-saludables-en-el-trabajo/

Moses

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Una de las fórmulas más eficaces para ganar en rendimiento y productividad es llevar a cabo hábitos saludables en el trabajo. Estas prácticas te mantienen en forma tanto física como mentalmente, mejoran tu calidad de vida y aumentan tu eficiencia laboral. Hoy, precisamente, queremos mostrarte una serie de hábitos indispensables que puedes poner en práctica cada día.

Si cuidas de tu bienestar físico y mental, es muy probable que puedas estar más concentrado y motivado en tu trabajo. Además, vas a lograr reducir el estrés del día a día y aumentar la satisfacción laboral. Todo esto se traducirá en unos resultados mucho más positivos para ti y tu empresa.

Hábitos saludables en el trabajo

Mantenerse activo, hidratarse bien, tomar descansos cada cierto tiempo, cuidar la postura, gestionar el estrés y fomentar la comunicación son algunos de los hábitos saludables en el trabajo que queremos que lleves a la práctica.

Mantente activo

En muchas ocasiones, debes permanecer sentado mucho tiempo durante tu horario de trabajo. Sin embargo, es muy importante que, cada cierto tiempo, te mantengas activo para que el hecho de estar sentado no perjudique a tu salud.

Puedes caminar un poco entre pausas, estirar el cuerpo o incluso hacer pequeños ejercicios para aumentar la circulación sanguínea. Además, si te mantienes activo vas a mejorar la concentración y reducir el estrés.

Hidrátate

La hidratación regular es uno de los hábitos saludables en el trabajo que no pueden faltar. El agua ayuda a que tu organismo funcione mejor, previniendo la fatiga y ganando en concentración y productividad.

Te recomendamos que tengas siempre a mano una botella de agua. Puedes establecer recordatorios que te "obliguen" a beber agua regularmente. Hidratarse es una rutina que beneficia tanto a tu cuerpo como a tu rendimiento laboral.

Toma descansos regulares

Diversos estudios han demostrado que hacer pausas cada cierto tiempo ayuda a mantener la concentración, reducir el estrés y mejorar la calidad del trabajo. Puedes aprovechar el descanso para estirar las piernas, relajar la mente o desconectar unos minutos.

Además, este es uno de los hábitos saludables en el trabajo que te ayuda a prevenir el agotamiento. Incorporar esta práctica a tu jornada del día a día no resulta nada complicado.

Cuida tu postura

Una postura correcta ayuda a evitar dolores de espalda, cuello y hombros. Para lograrlo, debes tratar de mantener la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Además, procura ajustar bien la altura de la silla y la pantalla del ordenador para que tu posición sea lo más cómoda posible.

A todo esto, volvemos a incidir en la necesidad de realizar pausas y estiramientos periódicos para mantener una postura adecuada.

Gestiona el estrés

Aplicar estrategias eficaces para controlar y manejar el estrés es uno de los hábitos saludables en el trabajo más importantes. Una planificación adecuada, el establecimiento de unos límites en tu trabajo y el empleo de técnicas de relajación te pueden ayudar mucho en este sentido.

Además, es fundamental que el ambiente de trabajo sea positivo. No olvides practicar algo de ejercicio físico con regularidad y disfrutar de un descanso óptimo.

Fomenta la comunicación

Por último, la comunicación efectiva promueve la comprensión mutua, evita malentendidos y mejora la colaboración. Para practicar este hábito saludable en el trabajo, es importante que puedas establecer canales de comunicación abiertos con tus compañeros y se fomente un ambiente de confianza.

Será interesante que se organicen reuniones periódicas para compartir ideas y resolver problemas. Asimismo, es muy recomendable saber escuchar de forma activa a los demás y expresar claramente tus ideas y necesidades. Una buena comunicación, en definitiva, fortalece las relaciones laborales e incrementa la eficiencia y la productividad.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hábitos saludables en el trabajo | Cómo cuidarse trabajando

# data[].attributes.attachment_link.description
Una de las fórmulas más eficaces para ganar en rendimiento y productividad es llevar a cabo hábitos saludables en el trabajo. ¡Descúbrelos!

# data[].attributes.body
Los hábitos saludables son las rutina que ayudan a mejorar el bienestar físico, mental y social. También ayudan a equilibrar nuestra alimentación y mejora la actividad física, descanso y gestión del estrés

Estos hábitos previenen las enfermedades, lesiones y aumentan la concentración, productividad e aumentan la energía.

Moses

# data[].attributes.body
1.TRASTORNOS OCASIONADOS POR EL ESTRÉS:

El estrés se produce cuando el trabajador percibe que existe un desequilibrio importante entre la demanda de trabajo y su capacidad respuesta

2. TRASTORNOS POR UN GRAN ESFUERZO MENTAL:

Los trabajos que implican una gran exigencia intelectual provocan fatiga mental como consecuencia de la elevada exigencia de la capacidad de atención y de la toma de decisiones. El esfuerzo intelectual puede producir dolor de cabeza, sensación de cansancio, bloqueo mental y falta de concentración, con la consecuente disminución del rendimient

3.TRASTORNOS COMO CONSECUENCIA DE LA PRECARIEDAD:

La calidad de vida de las personas que dependen de un trabajo precario que no les permite vivir con dignidad es causa de gran sufrimiento a nivel emocional. La incertidumbre sobre el futuro y las dificultades de crecer como trabajadores produce daños psicológicos

Pablo Herrera

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las consecuencias de no mantener una buena salud laboral

Una empresa saludable es la que vela por el cumplimiento de la normativa vigente sobre riesgos laborales y se implica, más allá de lo establecido en las leyes, en la promoción de la salud en el puesto de trabajo.

El concepto de salud, definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1946, es mucho más amplio que la ausencia de enfermedad. La salud abarca el bienestar físico, mental y social. En este sentido, se puede afirmar que la salud en la empresa es más que la prevención de accidentes y enfermedades laborales.

SALUD EN LA EMPRESA, UN BENEFICIO PARA TODOS

Cuando se habla de riesgos laborales se suele poner el foco de atención en la prevención de accidentes. Sin embargo, el trabajo puede causar daños a la salud de tipo psíquico, físico o emocional si no se dan las condiciones sociales y materiales adecuadas.

Las consecuencias de no mantener una buena salud laboral suponen importantes perjuicios económicos a las empresas debido a las bajas por enfermedad y a la rotación de personal. Pero la ausencia de salud en la empresa crea empleados insatisfechos, dificulta la retención del talento y daña la reputación de la compañía.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT), principal organismo internacional encargado de la mejora permanente de las condiciones de trabajo, establece convenios con gobiernos, empresas y trabajadores encaminados a mejorar la salud laboral en todos sus aspectos.

LOS RIESGOS PARA LA SALUD DEL TRABAJADOR

Los riesgos para la salud, como consecuencia de no fomentar la transición hacia una empresa saludable, son varios, dependiendo del puesto de trabajo y del entorno laboral. A continuación mencionamos los más frecuentes.

TRASTORNOS COMO CONSECUENCIA DE LA PRECARIEDAD

La calidad de vida de las personas que dependen de un trabajo precario que no les permite vivir con dignidad es causa de gran sufrimiento a nivel emocional. La incertidumbre sobre el futuro y las dificultades de crecer como trabajadores produce daños psicológicos, lo que puede llevar a un empeoramiento generalizado de la salud.

TRASTORNOS OCASIONADOS POR EL ESTRÉS

El estrés se produce cuando el trabajador percibe que existe un desequilibrio importante entre la demanda de trabajo y su capacidad respuesta, principalmente cuando las consecuencias del fracaso son o se perciben como trascendentales.​

La respuesta del organismo ante el estrés continuado es un desequilibrio físico y emocional como consecuencia de la disminución de la resistencia biológica. El estrés en el ámbito laboral puede desencadenar un trastorno psicológico agudo, influir en el aumento de accidentes laborales, incrementar el absentismo laboral o provocar bajo rendimiento de los trabajadores que lo padecen.

La empresa saludable trata de paliar estos efectos con compensaciones como pausas para un servicio de desayuno a la empresa, talleres de gestión del estrés, clases de yoga y fomento de la actividad física.

TRASTORNOS POR UN GRAN ESFUERZO MENTAL

Los trabajos que implican una gran exigencia intelectual provocan fatiga mental como consecuencia de la elevada exigencia de la capacidad de atención y de la toma de decisiones. El esfuerzo intelectual puede producir dolor de cabeza, sensación de cansancio, bloqueo mental y falta de concentración, con la consecuente disminución del rendimiento.

Para prevenir estos y otros trastornos, cada vez más empresas apuestan por el Wellness Corporate, una combinación de actividades orientadas a crear un ambiente de trabajo sano, inculcar hábitos saludables a los trabajadores y a mejorar las relaciones interpersonales dentro de la compañía.

Las empresas que fomentan la salud en el puesto de trabajo son empresas de éxito, con mejores niveles de rendimiento y mayor capacidad de crecimiento. Además, aumentan la imagen de marca, así como la retención del talento.

En Masservice nos encargamos y ofrecemos soluciones adaptadas a cada necesidad para hacer de tu empresa una empresa saludable y dentro del exitoso grupo de Empresas Wellness en España. ¿Te apuntas?

Si te ha gustado este post sobre Las consecuencias de no mantener una buena salud laboral, seguramente te interesará...

# data[].attributes.attachment_link.title
Las consecuencias de no mantener una buena salud laboral | Masservice

# data[].attributes.attachment_link.description
Una empresa saludable es la que vela por el cumplimiento de la normativa vigente sobre riesgos laborales y se implica, más allá de lo establecido en las...