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1. Cambios físicos

Pérdida de masa muscular y acumulación de grasa: Desde los 40 años, el cuerpo pierde masa muscular y aumenta la grasa corporal.

Disminución de la visión y audición: Se reduce la capacidad visual y auditiva, por lo que es necesario hacer chequeos y usar lentes o ayudas auditivas si es necesario.

Cambios en la piel: La piel se adelgaza, pierde elasticidad y es más propensa a lesiones.

Dificultad para regular la temperatura corporal: Las personas mayores son más sensibles al frío y al calor, aumentando el riesgo de deshidratación.

Alteraciones en el sistema digestivo: Se produce menos saliva, dificultando la deglución, y el tránsito intestinal es lento provocando el estreñimiento.

Enfermedades cardiovasculares y respiratorias: El corazón y pulmones son más vulnerables, por lo que es importante mantener controles médicos regulares.

2. Cambios psicológicos

Mejor manejo emocional: Las personas mayores suelen tener mayor control de sus emociones y mejores habilidades para resolver conflictos.

Importancia de los vínculos sociales: La familia, amigos y actividades placenteras cobran mayor relevancia.

Procesos reducidos en la memoria: Son comunes, pero generalmente no indican enfermedad, sino un procesamiento de información más lento. La capacidad de aprendizaje se mantiene.

3. Cambios sociales

Pérdida del rol laboral y disminución de ingresos: La jubilación implica dejar el trabajo remunerado, lo que puede afectar la identidad y economía.

Nuevos roles y actividades: La vejez puede ser una oportunidad para participar en nuevas actividades.

Pérdida de seres queridos: La muerte de pareja, amigos o vecinos impacta emocional y socialmente, reduciendo las redes de apoyo.

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1. Cambios físicos

Pérdida de masa muscular: Desde los 40 años comienza a disminuir la masa muscular y aumenta la acumulación de grasa.

Disminución de agua corporal: El cuerpo tiene menos agua, lo que hace más importante la hidratación.

Disminución de la visión y audición: Se reduce la capacidad visual y auditiva.

Cambios en la piel: La piel se adelgaza, pierde elasticidad y es más propensa a lesiones.

Dificultad para regular la temperatura: Mayor riesgo de sufrir por frío, calor y deshidratación.

Cambios en el sistema digestivo: Menor producción de saliva (dificultad para tragar) y tránsito intestinal más lento (mayor riesgo de estreñimiento).

Mayor susceptibilidad cardiovascular y respiratoria: Aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensión y problemas respiratorios.

Sistema urinario: La incontinencia urinaria no es normal en el envejecimiento y requiere consulta médica.

2. Cambios psicológicos

Mejor manejo emocional: Mayor capacidad para gestionar emociones y resolver conflictos.

Importancia de los vínculos: Las relaciones familiares, amistosas y actividades placenteras cobran más relevancia.

Quejas de memoria: Son frecuentes, pero suelen deberse a un procesamiento de información más lento, no necesariamente a una enfermedad. La capacidad de aprender se mantiene.

3. Cambios sociales

Jubilación: Fin de la actividad laboral remunerada, pérdida del rol de trabajador y disminución de ingresos.

Nuevos roles: Posibilidad de asumir roles como voluntario, abuelo, etc.

Cambios en la convivencia: Modificaciones en la vida de pareja y en la dinámica familiar.

Reducción de redes de apoyo: Por fallecimiento de seres queridos, lo que afecta tanto en lo afectivo como en lo social.

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Los cambios que se dan en la vejez.

1. Cambios físicos

a. Composición corporal:

Pérdida progresiva de masa muscular desde los 40 años.

Aumento en la acumulación de grasa.

Disminución del contenido de agua en el cuerpo.

b. Sentidos:

Disminución de la visión.

Disminución de la audición (particularmente de sonidos agudos).

Recomendaciones: hablar de frente, lento, modulado y sin gritar.

c. Piel y regulación térmica:

Piel más delgada y menos elástica.

Mayor riesgo de lesiones cutáneas.

Dificultad para regular la temperatura corporal.

Aumenta el riesgo de deshidratación y afectación por frío o calor.

d. Sistema digestivo:

Reducción en la producción de saliva

Tránsito intestinal más lento (mayor riesgo de estreñimiento).

e. Sistema cardiovascular y respiratorio:

Mayor susceptibilidad a enfermedades como:

Hipertensión.

Enfermedades respiratorias.

2. Cambios psicológicos

a. Emociones y manejo personal:

Mejor manejo de emociones.

Desarrollo de herramientas más efectivas para resolver conflictos.

b. Relaciones y afectividad:

Mayor valoración de los vínculos afectivos con familia y amigos.

Importancia de mantener actividades placenteras.

c. Memoria y aprendizaje:

Quejas frecuentes de memoria.

En la mayoría de los casos no indica enfermedad.

Se trata de un procesamiento más lento de la información.

La capacidad de aprender se conserva.

3. Cambios sociales

a. Rol laboral y jubilación:

Pérdida del rol de trabajador y disminución de ingresos económicos.

Posibilidad de resignificar esta etapa:

Nuevos roles como voluntariado, abuelo, entre otros .

b. Convivencia de pareja:

Cambios en las rutinas implican ajustes en la convivencia diaria.

c. Pérdidas afectivas:

Fallecimiento de pareja, amigos o vecinos.

Impacto emocional.

Reducción de las redes de apoyo social.

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Cambios físicos

1. Pérdida de masa muscular y aumento de grasa

Desde los 40 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular (sarcopenia).

La grasa corporal se redistribuye y tiende a acumularse, sobre todo en la zona abdominal.

Esto puede llevar a una mayor fragilidad, pérdida de fuerza y riesgo de caídas.

Recomendación: realizar ejercicio físico adaptado, como caminatas o ejercicios de resistencia ligera.

2. Disminución de la visión y audición

Visión: puede aparecer presbicia (dificultad para ver de cerca), cataratas o degeneración macular.

Audición: se reduce la capacidad para oír sonidos agudos, lo que dificulta la comunicación.

Recomendación: revisiones periódicas, uso de gafas o audífonos, y hablar de forma clara, pausada y de frente.

3. Piel más fina y menos elástica

La piel pierde colágeno y elastina, se seca fácilmente y es más frágil.

Mayor riesgo de hematomas, heridas o úlceras por presión.

Recomendación: hidratación frecuente, evitar exposiciones extremas al sol y mantener una buena nutrición.

4. Regulación térmica alterada

Menor capacidad del cuerpo para adaptarse al calor o al frío.

Mayor riesgo de deshidratación, golpes de calor o hipotermia.

Recomendación: vestimenta adecuada a la temperatura, ingesta de agua constante.

5. Sistema digestivo más lento

Menor producción de saliva (boca seca) dificulta la digestión inicial de los alimentos.

Tránsito intestinal más lento, favoreciendo el estreñimiento.

Recomendación: dieta rica en fibra, líquidos abundantes y actividad física regular.

6. Corazón y pulmones más vulnerables

Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares (hipertensión, insuficiencia cardíaca) y respiratorias (EPOC).

Recomendación: controles médicos frecuentes, dieta saludable, evitar el sedentarismo y el tabaco.

7. Sistema urinario

Aunque es común, la incontinencia urinaria no es normal y debe ser evaluada.

Puede estar relacionada con infecciones, problemas musculares o neurológicos.

Recomendación: consultar al médico y evitar normalizar este síntoma.

Cambios psicológicos

1. Mayor control emocional

Muchas personas mayores enfrentan mejor el estrés y los conflictos.

Tienen más experiencia y madurez emocional, lo que les permite actuar con más calma.

2. Mayor importancia de los vínculos

Las relaciones con la familia, amigos o vecinos se vuelven más significativas.

Actividades simples como conversar, compartir o cuidar a los nietos generan satisfacción.

3. Cambios en la memoria

Es común que se presenten olvidos leves (como no recordar un nombre o dónde se dejó algo).

No significa pérdida de capacidades, sino un procesamiento mental más lento.

La capacidad de aprendizaje se mantiene si se estimula el cerebro con lectura, juegos mentales o aprendizaje de nuevas habilidades.

Cambios sociales

1. Jubilación y pérdida del rol laboral

Dejar de trabajar implica perder una rutina, relaciones y parte de la identidad profesional.

También significa una reducción en los ingresos, lo que puede impactar en la calidad de vida.

Sin embargo, también puede ser una oportunidad para descubrir nuevos intereses o pasatiempos.

2. Cambios en la convivencia con la pareja

Más tiempo juntos puede fortalecer la relación o, por el contrario, generar roces si no se manejan bien los cambios.

Es importante redefinir roles y respetar espacios individuales.

3. Fallecimiento de seres queridos

La pérdida de amigos, hermanos o la pareja genera dolor emocional y reduce la red de apoyo.

Puede llevar a situaciones de soledad, tristeza o depresión si no se acompaña adecuadamente.

Recomendación: fomentar la participación en grupos comunitarios, talleres, centros de adulto mayor

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El proceso de envejecimiento y la vejez, traen consigo una serie de cambios que serán influenciados por factores ambientales, forma de vivir y la genética, lo que radica en que no todas personas envejecen de la misma forma y llegan a la etapa de vejez en distintas condiciones.

1. Cambios Físicos

-Pérdida de masa muscular y acumulación de grasa desde los 40 años.

-Disminución de la cantidad de agua en el cuerpo.

-Disminución de la visión y audición.

-Adelgazamiento y pérdida de elasticidad de la piel.

-Mayor dificultad para regular la temperatura corporal.

-Producción reducida de saliva, dificultando el proceso de tragar.

-Tránsito digestivo más lento, favoreciendo la estitiquez.

-Mayor susceptibilidad a enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

-La incontinencia urinaria no es parte normal del envejecimiento y debe ser consultada.

2. Cambios Psicológicos

-Mejor manejo de las emociones.

-Mejores herramientas para resolver conflictos.

-Mayor importancia de los vínculos familiares, amistosos y actividades placenteras.

-Quejas de memoria comunes, pero generalmente sin enfermedad

-Procesamiento de información más lento, pero capacidad de aprendizaje intacta.

3. Cambios Sociales

-Fin de actividades laborales remuneradas con la jubilación, pérdida del rol de trabajador y disminución de ingresos.

-Oportunidad para ejercer nuevos roles como voluntario o abuelo.

-Modificación en el modo de convivencia en algunas parejas.

-Impacto afectivo y social por fallecimiento de seres cercanos, reduciendo redes de apoyo