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Apparato scheletrico, muscolare, respiratorio e cardio circolatorio.
Test che dovrei adattare

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bla bla bla

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bla bla bla

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bla bla bla

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Apparato scheletrico, muscolare, respiratorio, cardiocircolatorio
Test di verifica che già ho

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ho delle presentazioni già fatte, sarebbe solo da registrare il video di ciascuna presentazione

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Oggi dovrai eseguire una lezione che prevede una parte di attivazione iniziale e degli esercizi per migliorare la tua agilità. Avrai bisogno soltanto di due corde da mettere a terra per delimitare 4 quadrati (se non hai delle corde puoi prendere come riferimento le mattonelle).

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Physical Education Class #1: AGILITY (ITA)

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Esegui questo allenamento seguendo il numero di ripetizioni (o il tempo indicato) e ripetilo per il numero di serie (es.: 3X30'' significa che dovrai effettuare l'esercizio per 30 secondi e ripeterlo per 3 volte). Al termine di ogni serie rispetta il tempo di recupero R (es. R 1' = Recupero 1 minuto). Prima di passare al prossimo esercizio, prendo dei minuti di pausa per far tornare la tua frequenza cardiaca a 135 battiti al minuto (puoi scaricare l'app Cardiografo e misurare la frequenza mettendo un dito sulla camera)

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Allenati e divertiti allo stesso tempo con una lezione di Kick Boxing. Non è necessario avere le fasciature ed i guantoni.

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Segui questa sessione di stretching ed esercizi posturali come terzo allenamento. Esegui gli esercizi con la tua famiglia, anche loro ne troveranno giovamento!

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Stretching & Posture Exercises with Alex