# data[].attributes.headline
Підготувати техніки самозаспокоєння, подолання тривожності (достатній рівень - 5, високий рівень - 10).Надіслати вчителю на пошту: kovalenko@school4kir.net

# data[].attributes.subject
Підготувати техніки самозаспокоєння, подолання тривожності (достатній рівень - 5, високий рівень - 10).Надіслати вчителю на пошту: kovalenko@school4kir.net

# data[].attributes.attachment_link.title
Вплив стресових факторів на організм людини

# data[].attributes.headline
Техніка віртуальних мандал призначення для емоційного розвантаження, можливості сконцентрування та допомагає стабілізувати емоційний стан перед сном або боротися зі стресом перед іспитами чи виступом.

# data[].attributes.subject
Техніка віртуальних мандал призначення для емоційного розвантаження, можливості сконцентрування та допомагає стабілізувати емоційний стан перед сном або боротися зі стресом перед іспитами чи виступом.

# data[].attributes.headline
Поради батькам

# data[].attributes.subject
Поради батькам

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Чим можна користуватися на тестуванні?

а) мобільним телефоном;

б) чорною гелевою ручкою;

в) калькулятором.

2. На тестування необхідно принести:

а) підручник;

в) табель про успішність за 11 клас.

3. Що відбувається при порушенні вимог передбачених правилами проведення тестування?

а) отримує попередження;

б) видаляється з тестування;

в) платить штраф.

4. Щоб вийти з аудиторії під час тестування необхідно:

а) звернутися до інструктора;

б) звернутися до чергового по поверху;

в) просто вийти.

5. Щоб уникнути помилок краще спочатку записати номери відповідей:

б) на полях бланка;

в) на чернетці.

6. Як завчасно потрібно з'явитися на пункт тестування перед початком тестування:

а) за 1 годину;

б) за 0,5 години;

в) за 1,5 години.

7. Що ще, крім посвідчення особи, необхідно мати із собою для проходження тестування?

б) олівець, лінійку, гумку;

в) запрошення на тестування.

8. В аудиторії Ви сідаєте:

а) де хочеться;

б) на вільне місце;

в) на місце згідно номера списку на дверях аудиторії.

9. Якщо при заповненні бланків в учасника тестування виникає питання, потрібно:

а) окликнути інструктора;

б) підійти до інструктора;

в) підняти руку;

10. Для подачі апеляції щодо процедури необхідно звернутися:

а) до відповідального організатора пункту тестування;

б) до чергового по поверху;

в) до начальника відділу освіти.

а) будь-якого ;

12. Після оголошення про закінчення тестування, робота здається:

а) інструктору;

б) відповідальному за пункт тестування;

в) залишається на парті.

13. Факт здачі роботи засвідчується у:

а) у списку на дверях аудиторії;

б) у протоколі;

в) у зошиті старшого інструктора.

14. Бланки з відповідями старший інструктор:

а) складає на столі;

б) вкладає до спеціального пакету;

15. Якщо під час тестування учасник виходить за власною потребою, то час роботи:

а) продовжується;

б) на розсуд інструктора;

в) не продовжується.

16. Апеляційна заява щодо процедури подається:

а) не покидаючи пункт тестування;

б) у своїй школі;

в) у центр тестових технологій.

Кожна правильна відповідь оцінюється у 2 бали, неправильно - 0 балів.

Ø 32 - 30 балів - учень готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні;

Ø 28 - 24 бали - варто перечитати ще раз загальні правила проходження зовнішнього незалежного оцінювання;

Ø 24 - і менше балів - учасник не готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні. Варто ще раз переглянути відповідний кінофільм, вивчити загальні правила проходження ЗНО.

# data[].attributes.attachment_link.title
Кабінет психолога - Готовність до здачі ДПА, ЗНО

# data[].attributes.attachment_link.description
1. Чим можна користуватися на тестуванні? а) мобільним телефоном; б) чорною гелевою ручкою; в) калькулятором. 2. На тестування необхідно принести: а) підручник; в) табель про успішність за 11 клас. 3. Що відбувається при порушенні вимог передбачених правилами проведення тестування? а) отримує попередження; б) видаляється з тестування; в) платить штраф. 4.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Чим можна користуватися на тестуванні?

а) мобільним телефоном;

б) чорною гелевою ручкою;

в) калькулятором.

2. На тестування необхідно принести:

а) підручник;

в) табель про успішність за 11 клас.

3. Що відбувається при порушенні вимог передбачених правилами проведення тестування?

а) отримує попередження;

б) видаляється з тестування;

в) платить штраф.

4. Щоб вийти з аудиторії під час тестування необхідно:

а) звернутися до інструктора;

б) звернутися до чергового по поверху;

в) просто вийти.

5. Щоб уникнути помилок краще спочатку записати номери відповідей:

б) на полях бланка;

в) на чернетці.

6. Як завчасно потрібно з'явитися на пункт тестування перед початком тестування:

а) за 1 годину;

б) за 0,5 години;

в) за 1,5 години.

7. Що ще, крім посвідчення особи, необхідно мати із собою для проходження тестування?

б) олівець, лінійку, гумку;

в) запрошення на тестування.

8. В аудиторії Ви сідаєте:

а) де хочеться;

б) на вільне місце;

в) на місце згідно номера списку на дверях аудиторії.

9. Якщо при заповненні бланків в учасника тестування виникає питання, потрібно:

а) окликнути інструктора;

б) підійти до інструктора;

в) підняти руку;

10. Для подачі апеляції щодо процедури необхідно звернутися:

а) до відповідального організатора пункту тестування;

б) до чергового по поверху;

в) до начальника відділу освіти.

а) будь-якого ;

12. Після оголошення про закінчення тестування, робота здається:

а) інструктору;

б) відповідальному за пункт тестування;

в) залишається на парті.

13. Факт здачі роботи засвідчується у:

а) у списку на дверях аудиторії;

б) у протоколі;

в) у зошиті старшого інструктора.

14. Бланки з відповідями старший інструктор:

а) складає на столі;

б) вкладає до спеціального пакету;

15. Якщо під час тестування учасник виходить за власною потребою, то час роботи:

а) продовжується;

б) на розсуд інструктора;

в) не продовжується.

16. Апеляційна заява щодо процедури подається:

а) не покидаючи пункт тестування;

б) у своїй школі;

в) у центр тестових технологій.

Кожна правильна відповідь оцінюється у 2 бали, неправильно - 0 балів.

Ø 32 - 30 балів - учень готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні;

Ø 28 - 24 бали - варто перечитати ще раз загальні правила проходження зовнішнього незалежного оцінювання;

Ø 24 - і менше балів - учасник не готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні. Варто ще раз переглянути відповідний кінофільм, вивчити загальні правила проходження ЗНО.

# data[].attributes.attachment_link.title
Кабінет психолога - Готовність до здачі ДПА, ЗНО

# data[].attributes.attachment_link.description
1. Чим можна користуватися на тестуванні? а) мобільним телефоном; б) чорною гелевою ручкою; в) калькулятором. 2. На тестування необхідно принести: а) підручник; в) табель про успішність за 11 клас. 3. Що відбувається при порушенні вимог передбачених правилами проведення тестування? а) отримує попередження; б) видаляється з тестування; в) платить штраф. 4.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 кроків подолання тривоги

# data[].attributes.headline
Методи самопереконан

# data[].attributes.body
Методи самопереконання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Сніданок з 1+1

# data[].attributes.attachment_link.title
Негативний вплив стресу на здоров’я людини - доктор Валіхновський

# data[].attributes.headline
Поради батькам

# data[].attributes.body
Поради батькам

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Шановні батьки, психологічна підтримка - це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час здачі ЗНО. Досить часто ми створюємо ситуацію залежності у вашої дитини, на кшталт, - "якщо ти ..., то...", нав'язуємо нереальні стандарти, суперництво із ровесниками, - "подивись, як інші стараються..." тощо.

Водночас справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей, та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину - значить вірити в нього. Підтримка заснована на вірі в природжену здатність особи долати життєві труднощі при підтримці тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення від її досягнень або зусиль.

Інший шлях - навчити підлітка справлятися з різними завданнями, створивши у нього установку: "Ти можеш це зробити!".

Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне:

забути про минулі невдачі своєї дитини;

допомогти дитині знайти впевненість у тому, що він/вона справляться із тим чи іншим завданням;

пам'ятати про минулі успіхи і повертатися до них, а не до помилок.

Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: "Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре", "Ти знаєш це дуже добре" тощо. Підтримувати можна також за допомогою дотиків, сумісних дій, тощо..

Пам'ятайте, основні правила психологічної підтримки, які є особливо важливими в період підготовки до іспиту:

Приділіть дитині увагу (цікавтеся її настроєм, станом здоров'я, проявляйте турботу про її потреби).

Забезпечте Вашій дитині місце для роботи, прослідкуйте, щоб ніхто із домашніх їй не заважав.

Контролюйте режим підготовки випускника, не допускайте перевантажень, пояснюйте, що обов'язково необхідно робити перерви, змінювати види занять.

Ранкова зарядка, спорт, прогулянки, не повинні бути виключеними із щоденного графіка під час підготовки до здачі тестів.

Зверніть увагу на харчування дитини. Подбайте, щоб вдома була поживна і різноманітна їжа, що забезпечить збалансований комплекс вітамінів. Памятайте, що такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага тощо стимулюють роботу головного мозку. При цьому не зловживайте солодощами і борошняним виробами.

Залиште для дитини на період іспитів мінімальний перелік домашніх обов'язків, давайте їй зрозуміти, що оберігаєте її.

Допоможіть дитині розподілити час підготовки відповідно до певних тем. Дуже важдливо для дитини навчитися робити певні схематичні нотатки, візуально впорядковувати матеріал. Основні формули, положення можна виписати на листочки і повісити у різних куточках вашого дому.

Придбайте різноманітні тренінгові матеріали по тестуванню (Збірники тестів.). Велике значення має щоденне тренування дитини практично працювати із тестами.

Вчіть дитину правильно орієнтуватися у часі і розподіляти свій час.

Виражайте готовність допомогти і допомагайте в різних питаннях підготовки.

Розказуйте про свій досвід здачі іспитів, де це доречно. Розкажіть, що ви відчували перед іспитами. Водночас, не видавайте свого хвилювання перед днем здачі тестів і не переносьте тим самим своє хвилювання на дитину.

Прагніть виражати упевненість в силах, не лякайте провалом. Не переживайте за кількість балів, які дитина отримає після тестування. Дитина повинна знати, що кількість балів не завжди осточний і кінцевий вимір її можливостей.

Дайте дитині напередодні тестування можливість повноцінно відпочити і добре виспатися.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Наталія Кунашенко

# data[].attributes.attachment_link.title
Сторінка для батьків

# data[].attributes.attachment_link.description
Шановні батьки, психологічна підтримка - це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час здачі ЗНО. Досить часто ми створюємо ситуацію залежності у вашої дитини, на кшталт, - "якщо ти ..., то...", нав'язуємо нереальні стандарти, суперництво із ровесниками, - "подивись, як інші стараються..." тощо.

# data[].attributes.headline
Як подолати стрес під час тестування

# data[].attributes.subject
Як подолати стрес під час тестування

# data[].attributes.body
Під час іспиту, особливо в незнайомому приміщенні, особливо при можливих «оглядах», абсолютно закономірний викид гормону стресу - кортизолу. Коли нам страшно, блокується доступ до нашого центру «думання». Щоб подолати цей вплив стресу важливо:

1. Взяти з собою воду (прозора пляшка з водою дозволена правилами).

2. Для відчуття меж і балансу є дуже проста вправа «крило янгола»: поклади праву руку на своє ліве плече, немов обіймаючи. Можна уявити, що це рука друга, когось із батьків або викладача.

3. Подихати певний час так, аби видих був довшим, ніж вдих. Таке дихання допоможе заспокоїтись.

4. Для відчуття стійкості можна покласти руки на живіт і зробити декілька вдихів-видохів.

5. Зроби собі масаж зап'ястя між кісточками, що розділяють четвертий і п'ятий пальці - це зона, яка відповідає за реакцію на стрес, страх, тривогу.

6. Знайди в інтернеті вправи для гімнастики мозку і зроби їх перед початком тестування (наприклад, вправа «Крюки Деннісона»).

7. Пошукай в інтернеті приклади вправ-енергізаторів - вони прості, але дуже дієві і допоможуть зняти фізичну напругу перед самим тестуванням.

8. Приготуй заздалегідь свій «якір уваги» - приший на одяг яскравий ґудзик або одягни браслет. Погляд на цю річ повертатиме тебе у «реальність» під час тестування.

9. Можна постукати по столу, переставити стілець, розкласти ручки, позначити, що це «своє» місце. Відчуття «свого місця» де б не був, дає можливість зосередитись і краще думати.

10. Придумай власну розшифровку абревіатури ЗНО - це знімає тривогу і дає інший сенс:)

# data[].attributes.headline
Поради учням та педа

# data[].attributes.body
Поради учням та педагогам