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HIIT bedeutet High Intensity Interval Training. Diese Art zu trainieren beinhaltet relativ kurze, aber dafür intensive, Belastungsphasen, die durch kurze, "lohnende" Pausen unterbrochen werden. Wichtig: Wenn ihr nach dieser Methode trainiert, macht zwischendurch mindestens einen Tag Pause. Ihr könnt in diesen Erholungs-phasen z.B. locker joggen gehen.

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HIIT bedeutet High Intensity Interval Training. Diese Art zu trainieren beinhaltet relativ kurze, aber dafür intensive, Belastungsphasen, die durch kurze, "lohnende" Pausen unterbrochen werden. Wichtig: Wenn ihr nach dieser Methode trainiert, macht zwischendurch mindestens einen Tag Pause. Ihr könnt in diesen Erholungs-phasen z.B. locker joggen gehen.

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Tipp: Solltet ihr eine Übung nicht bis zum Ende durchhalten, reduziert die Intensität oder geht direkt in die lohnende Pause. Wenn die nächste Übung beginnt, steigt wieder ein.

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Intensität: mittel

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7-Minute Workout | HIIT | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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Oberschule 1 | Land von Feuer & Eis | ALBAs tägliche Sportstunde

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Intensität: eher niedrig

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YOGA für Anfänger | 20 Minuten Home Workout

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Intensität: hoch

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Anfänger HIIT Workout | Fatburner Fitness für Zuhause | Mit Warm Up und Cool Down

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Übungen für den Rücken
Intensität: eher niedrig

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Rückentraining für zu Hause | Übungen ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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Bauchmuskel-Challenge
Intensität: (am Anfang) hoch

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Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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Oberschule 2 | Power Workout | ALBAs tägliche Sportstunde

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Oberschule 3 | Tanz mal drüber nach | ALBAs tägliche Sportstunde

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Intensität: mittel

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Yoga Ganzkörper Flow | Bauch Beine Po & Rücken | 30 Min. Workout

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Für alle, die einen Handstand lernen möchten: Dieses Tutorial ist ein super Einstieg für euch! Neben vielen guten Handstand-Tipps lernt ihr in fünf Schritten einige richtig gute Fitnessübungen kennen. Achtung: sorgt für genügend Platz bevor ihr startet!

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HIIT 30 Minuten (inkl. warm up + cool down)

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HIIT 30 Minuten (inkl. warm up + cool down)

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Intensität: eher hoch

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Full Body Workout für Beginner | No Equipment | mit Warm Up & Cool Down | DAY 1

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Intensität: mittel

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Unterkörpertraining ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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Intensität: eher hoch

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0:00 / 8:49•Watch full video

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Oberkörper-Training ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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30 Minuten Oberkörpertraining (inkl. warm up + cool down)

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30 Minuten Oberkörpertraining (inkl. warm up + cool down)

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Intensität: eher hoch

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Toned Arms, Abs & Back Workout | No equipment & No repeat | With Warm Up and Stretch | DAY 6