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Ce qu'il faut savoir sur l'APSA

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La boxe française ou " Savate boxe française " est un sport de combat pieds poings qui est apparu au milieu du XIXe siècle en France. Paris est une capitale dangereuse à cette époque, et la savate permet d'apprendre à se défendre. Elle se démocratise rapidement, car les Français sont également soucieux d'entretenir leur forme physique, et la boxe française permet de faire travailler tout le corps.

La savate reprend les termes de l'escrime, et les jambes sont très utilisées. C'est vraiment une sorte de Taekwondo européen qui petit à petit va intégrer les coups de poing de la boxe anglaise, pour devenir la savate boxe française. Les pratiquants s'appellent " tireurs " pour les messieurs ou " tireuses " pour les dames. Au début du XXe siècle, les brigades du Tigre s'entraînent à la savate, mais ce sport disparaît peu à peu entre les deux guerres. En 1937 le dernier championnat se déroule en France, et il faudra attendre 1966 pour que la boxe française fasse vraiment son retour dans l'hexagone, portée par quelques passionnés que l'on remercie encore aujourd'hui.

L'équipement en boxe française

La boxe française se pratique sur un ring. La taille de ce dernier n'est pas réellement définie, mais on parle en moyenne d'une surface de 5 x 5 m. En réalité, on utilise très souvent les mêmes rings que ceux de la boxe anglaise. Il n'y a donc aucune différence. Des cordes élastiques font le tour du ring et empêchent les boxeurs de sortir ou de tomber du ring. Les coins sont correctement rembourrés pour éviter les accidents. Le ring peut être directement au sol, mais très souvent il est élevé sur une estrade pour permettre au public de mieux voir les boxeurs.

Les gants sont évidemment obligatoires. Ils sont utilisés aussi bien en attaque pour taper, qu'en défense pour se protéger. Ils permettent évidemment de maintenir les mains pour ne pas se blesser en tapant ou en stoppant les coups, et ils évitent les coupures ou les bleus sur l'adversaire en amortissant les coups.

Les gants sont composés de 3 parties : La main et les doigts, le pouce et le poignet. Les premières phalanges, celles qui permettent de donner le coup de poing, sont forcément bien rembourrées. Les articulations sont maintenues et il n'y a que peu de risque de se tordre un doigt. Le pouce est attaché au reste de la main. C'est pour éviter qu'il ne termine dans l'œil de l'adversaire ou pour ne pas qu'il se retourne lors d'un contact. Enfin, le poignet est bien renforcé. C'est utile en défense lorsque notre opposant tape sur nos bras, et en serrant correctement les gants on évite une rotation et donc une entorse du poignet.

Les gants sont généralement en cuir ou dans une matière ressemblante. Il y a des différences de poids et donc de rembourrage et de taille. Le gant se définit en once (oz). Plus on est lourd et plus les gants le seront également.

Les bandages

Ils sont obligatoires en combat pour éviter les blessures des métacarpes. On protège donc correctement nos mains et nos doigts, et en plus on évite à nos gants de se détériorer trop rapidement. Sans ce genre de bandes ou sans mitaines, on transpire directement dans le gant et les odeurs seront coriaces au bout de quelques entraînements.Si vous voulez conserver vos gants longtemps, alors il faut couvrir vos mains.

Les chaussures de boxe française

La savate boxe française est l'unique sport de combat pieds-poings où l'on porte des chaussures. Elles sont évidemment réglementées et on ne pourra donc pas pratiquer ce sport avec des santiags ou des talons aiguilles... Les chaussures savate s ont montantes afin de protéger au mieux les chevilles. Elles possèdent une semelle plate, sans angle, avec une jointure parfaitement lisse. Elles sont pensées pour ne pas couper, ou blesser trop durement notre adversaire, tout en protégeant efficacement nos pieds.

Les protections

Elles ne sont pas toujours obligatoires, mais très fortement conseillées. Le protège dents est primordial dans tous les sports de combat. Il protège non seulement les dents, mais également la langue ou les joues que l'on peut mordre très facilement lors d'un contact un peu violent. Il existe des modèles pour placer seulement les dents du bas, mais qui évitent d'entrechoquer avec celles du haut, c'est le plus important. Des protèges dents pour les dents du haut et du bas existent, mais il devient difficile de respirer pendant l'effort.

La coquille est également primordiale que ce soit pour les hommes comme pour les femmes. Les testicules sont évidemment très sensibles, mais les parties de ces dames sont également assez fragiles et sensibles aux coups. Des protèges seins existent également pour protéger efficacement les poitrines des femmes.

Enfin, les protèges tibias ne sont pas superflues, surtout lorsqu'on débute. Les chocs tibia contre tibia sont fréquents, et vraiment douloureux. Les protège-tibias n'ont rien à voir avec ceux du foot. Ils sont bien rembourrés de mousse, comme les gants pour absorber au mieux les chocs.

Le casque de protection

Il n'est pas souvent utilisé en boxe française mais certains préfèrent le porter. Je pense que c'est indispensable lorsqu'on est amateur et que l'on a un métier plutôt social où on rencontre beaucoup de monde chaque jour. Arriver avec un œil mâché ou une lèvre fendue en clientèle ne fait pas toujours très sérieux. D'autant plus qu'un casque de protection ne coûte pas extrêmement cher, et si on en prend soin on le garde pendant prés de 10 ans.

Le sac de frappe

Si vous souhaitez progresser, il faut travailler. Bien sûr, vous n'aurez pas toujours la possibilité de rejoindre la salle de boxe, qui n'est d'ailleurs pas forcément ouverte à toutes heures du jour ou de la nuit. Avoir un sac de frappe à la maison est un gage de progrès. Il va vous permettre de travailler l'ensemble des coups que vous aurez appris, de gagner en puissance et de répéter le geste pour qu'il devienne naturel. C'est également un accessoire qui donne la possibilité de travailler le cardio en utilisant toute les parties de notre corps. On va ainsi cramer des calories en tapant et améliorer notre résistance à l'effort.

Les règles de la boxe française

La tenue complète obligatoire se compose donc des gants de boxe, des chaussures homologuées par la FFSBF (Fédération Française de Savate Boxe Française) et l'intégrale qui se compose d'un pantalon et d'un haut adapté à la pratique. Le bandage des mains est bien évidemment autorisé et les protèges tibias sont obligatoires dans un assaut mais parfois interdit en combat.

Il y a donc deux types de compétitions : l'assaut et le combat. Lors des assauts, les coups ne sont pas portés. C'est un peu comme en escrime, on parle de touche. Il y a selon les catégories, des rounds de 3 fois 1 minute 30 ou de 4 fois 2 minutes. Les touches sont comptabilisées et le style est jugé. En revanche, la puissance est sanctionnée. Le tireur qui marque le plus de points gagne l'assaut. Au bout de 3 avertissements pour cause de trop forte puissance dans les coups, un boxeur peut-être disqualifié.

En combat, la puissance est autorisée, et même conseillée. La technique reste jugée mais l'objectif premier est de mettre son opposant hors d'état de combattre. Un combat se déroule en 5 reprises de 2 minutes. Si au-delà du temps imparti, les deux adversaires sont debout, alors celui qui aura le plus touché l'autre gagne le combat.

Il y a 3 ou 5 juges et un arbitre sur le ring. L'arbitre est chargé de protéger l'intégrité physique des boxeurs et de faire respecter les règles de la savate boxe française. Certains coups sont interdits, notamment les coups de coude ou les coups de genou, mais également les coups de poing en dessous de la ceinture. Les juges comptent les touches et votent des avertissements à la demande de l'arbitre. En cas de litige, un délégué officiel prend la décision finale.

Les catégories

Des boxeurs de même poids s'affrontent. Voici donc les différentes catégories de poids :

De 7 à 17 ans :

Moustique moins 24 kg

Pré-mini-mouche de 24 à 27 kg

Pré-mini-coq de 27 à 30 kg

Pré-mini-plume de 30 à 33 kg

Pré-mini-léger de 33 à 36 kg

Mini-mouche de 36 à 39 kg

Mini-coq de 39 à 42 kg

Mini-plume de 42 à 45 kg

Mini-léger de 45 à 48 kg

Mouche de 48 à 51 kg

Coq de 51 à 54 kg

Plume de 54 à 57 kg

Super-plume de 57 à 60 kg

Léger de 60 à 63 kg

Super-léger de 63 à 66 kg

Mi-moyen de 66 à 70 kg

Super-mi-moyen de 70 à 74 kg

Moyens de 74 à 79 kg

Mi-lourd de 79 à 85 kg

Lourd au-delà de 85 kg

À partir de 18 ans

Mouches : moins de 48 kg

Coqs : de 48 à 52 kg

Plumes : de 52 à 56 kg

Légers : de 56 à 60 kg

super-légers : 60 à 65 kg

Mi-moyens : de 65 à 70 kg

S/M/Moyens : de 70 à 75 kg

Moyens : de 75 à 80 kg

Mi-lourds : de 80 à 85 kg

Lourds : Au-delà de 85 kg

Comme au karaté ou au judo, le maître du club organise des passages de grades. Ils permettent de mesurer la progression des élèves. Ici on ne parle pas de ceinture, mais de " gants ". Le gant détermine donc le niveau du tireur ou de la tireuse en question. Selon notre grade, on pourra participer à différentes compétitions si un niveau minimum est requis. Voici donc les différents grades : Bleu, vert, rouge, blanc, jaune et gant d'argent technique ou gant de bronze.

Il y a des degrés pour chaque grade, et ils sont au nombre de trois. En club, le niveau maximum est gant blanc 3e degré. Les passages supérieurs s'effectuent par le comité départemental ou la ligue. Le gant d'argent technique est un grade particulier qui donne accès à des compétitions de l'élite de la savate. Idem pour le gant de bronze qui ne peut s'acquérir qu'en cumulant des points au fil des victoires en combat. Enfin, les grands maîtres se voient attribuer les gants Or et Vermeil à titre honorifique.

Les techniques de combat de la savate boxe française

De nombreuses techniques sont similaires dans la plupart des sports pieds-poings, mais la savate possède quelques spécificités qui lui sont bien propres.

Les coups de pied

Le fouetté : C'est un coup de pied porté de la jambe avant ou arrière en ligne basse, haute ou médiane. L'impact se fait avec la pointe du pied ou le dessus du pied. Au moment de la frappe, la jambe s'étend et les hanches pivotent pour se placer de profil par rapport à l'adversaire. Il s'agit d'un mouvement circulaire.

Le chassé latéral ou frontal :Là encore on peut chasser dans la ligne basse, médiane ou haute. La jambe ne fait pas de mouvement circulaire, mais fonctionne plutôt comme un piston. On frappe alors l'adversaire avec le dessous du pied ou la pointe. On est face à l'adversaire pour un chassé frontal et de profil pour un chassé latéral. C'est un coup qui permet de repousser et de faire reculer un adversaire. Avec puissance, il peut toutefois causer de gros dégâts à votre adversaire. C'est un coup très utile en courte distance.

Le revers balancé : On vient frapper ici l'adversaire en ligne basse, médiane ou haute, avec le bord externe du pied. Le mouvement est circulaire de l'intérieur vers l'extérieur du pied de frappe. Effectué en tournant, c'est un coup particulièrement puissant qui peut causer de gros dégâts à votre opposant. En coup frontal, il n'est pas très puissant, mais très utile pour enlever la garde de l'adversaire et enchaîner avec les poings.

Les coups de poing

On retrouve les 3 principaux coups de la boxe anglaise :

Le direct : il peut être fouetté, pistonné ou balancé-jeté. Le poing part tout droit. Le jab est un direct du bras avant, il n'est pas très puissant mais il permet de garder notre opposant à distance. Le lead est à l'inverse un direct du bras arrière qui part de plus loin avec plus de poids et qui se veut donc plus puissant. On trouve aussi le direct court, qui est exécuté sur le bas du buste de l'adversaire avec le pouce vers le haut.

Le crochet : Il s'agit d'un coup de poing circulaire qui crochète donc l'adversaire. Il permet d'éviter les bras de l'adverse qui se protège en garde haute.

L'uppercut : Il est classé généralement dans la catégorie des coups circulaires, mais ce n'est pas toujours le cas. Il peut tout à fait être très direct. C'est en tout cas toujours un coup de poing remontant, le poings étant tourné avec la paume et le pousse vers le visage.

Les légendes de la boxe française

Louis Vigneron

C'est probablement l'un des tireurs qui a permis la démocratisation de la savate. Son exploit ? Avoir battu l'anglais Dickson, un champion de boxe anglaise en 1854. Il prouve alors que la savate est un sport vraiment complet et que bien maîtrisé, cette discipline peut permettre de battre n'importe qui. Après cette victoire, des auteurs célèbres relayent ce combat et la puissance de cet art martial. Alexandre Dumas, Balzac ou encore Théophile Gautier écriront sur la savate.

Charles Charlemont

En 1887, Joseph et son fils Charles créaient l'académie de Boxe Française. Ce sont eux qui codifient les règles et les coups de ce sport de combat tel qu'on les connaît encore aujourd'hui. Ce sont les meilleurs tireurs de leur époque et leur école fonctionnera pendant de très nombreuses années, jusqu'à la Seconde Guerre mondiale.

Entre-temps, le fils Charles va combattre lors du

" combat du siècle ", le champion de boxe anglaise du moment. Le combat fut très serré et le français finit par l'emporter sur un coup au bas-ventre litigieux. Certains contestèrent la victoire, et d'autres acclamèrent le champion. Quoi qu'il en soit, les deux boxeurs furent condamnés pour coups et blessures, car le combat n'était pas officiellement autorisé...

Richard Sylla

Ce tireur français est tout simplement 10 fois champion de France, 3 fois champion d'Europe et 5 fois champion du monde... Rien que ça. Dans les années 80, il a très largement survolé son sport en ne s'inclinant que 4 fois en 137 combats. C'est réellement un combattant hors norme qui maîtrisé toutes les techniques de la savate à la perfection et qui couplait ce savoir avec une puissance incroyable.

Il est également champion de boxe anglaise et de full-contact. C'est donc un combattant complet qui continue aujourd'hui encore à vivre de sa passion puisqu'il est actuellement entraîneur national. Son plus gros combat reste sans aucun doute son face-à-face avec Cunningham qui est entré dans l'histoire de la savate boxe française.

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Boxe française - Tout ce qu'il faut savoir sur la savate !

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La boxe française ou " Savate boxe française " est un sport de combat pieds poings qui est apparu au milieu du XIXe siècle en France. Paris est une capitale dangereuse à cette époque, et la savate permet d'apprendre à se défendre.

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Ce qu'il faut savoir sur l'APSA

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La boxe anglaise est le type de boxe le plus populaire au monde. C'est probablement l'un des sports les plus vieux de l'histoire de l'humanité, puisqu'on retrouve des peintures en Égypte antique ou en Mésopotamie qui datent d'au moins 2000 ans avant Jésus-Christ. Le pugilat, dans la Grèce antique, lors des jeux panhelléniques, n'autorisait que les coups de poing, c'est donc aussi un ancêtre de la boxe.

Finalement, c'est au XVIIIe siècle en Angleterre que des parieurs reprirent le modèle du pugilat pour créer la boxe anglaise que l'on connaît toujours aujourd'hui. Pour la petite histoire, le premier grand champion se nommait James Figg, il forma son élève Jack Broughton qui gagna près de 400 combats. Un jour, il tua un de ces adversaires, ce qui le traumatisa. C'est après ce combat que furent codifiées les règles de la boxe.

L'équipement en boxe anglaise

La boxe anglaise se pratique sur un ring. Il doit faire entre 4,90 et 7,30 mètres de côté. Il est entouré de cordes élastiques qui empêchent les boxeurs de sortir ou de tomber du ring. Chaque coin est rembourré de la base au sommet par des cousins de protection. La première corde se trouve à 40 cm du sol, la seconde à 80 cm et la dernière à 130 cm. Le ring peut être posé directement au sol, mais il est généralement surélevé sur une estrade pour permettre au public de mieux voir le combat.

Bien sûr, les gants sont l'outil de travail d'un boxeur professionnel, et l'accessoire indispensable à tous les combattants du " noble art ", même amateurs. Ils sont utiles aussi bien en attaque qu'en défense. Ils vont permettre de protéger les mains du boxeur, mais également d'éviter de trop abîmer son adversaire.

Les gants se décomposent en 3 parties : La main et les doigts, le pouce et le poignet. Les doigts sont protégés dés les premières phalanges. Les articulations sont bien au chaud et il n'y a pas de risque de se tordre un doigt. Le pouce est attaché au reste de la main. C'est pour éviter qu'il finisse dans l'œil de l'opposant et également pour ne pas qu'il se retourne lors d'un geste maladroit. Enfin, le poignet est renforcé. C'est utile en défense lorsque notre assaillant tape sur nos bras, et en serrant bien les gants on évite une rotation et donc une entorse du poignet.

Les gants sont toujours en cuir, qu'il soit naturel ou synthétique. Certains sont plus rembourrés que d'autres et selon votre poids il faudra choisir une taille de gant ou plutôt un poids de gant. On définit le gant en once. Plus on est lourd et plus on aura besoin de gants lourds et protecteurs.

Les bandages

En combat, les bandages sont obligatoires. Ils sont constitués de bandes chirurgicales de 2 m de long pour 4 cm de large. Ces bandes vont permettre d'éviter les blessures au niveau des métacarpiens. Ils ont également un rôle hygiénique puisqu'ils évitent aux boxeurs de transpirer dans leurs gants et donc de sentir rapidement très mauvais.

Les chaussures de boxe

Beaucoup d'amateurs s'en privent, mais pourtant les chaussures de boxe sont vraiment importantes dans la pratique de la boxe. Elles sont semi-montantes ou montantes avec une fermeture à lacets. Elles vont offrir plus de sécurité dans les déplacements du boxeur en maintenant parfaitement les chevilles. Ce sont des chaussures plates, généralement en cuir ou en semi-cuir qui vont assurer la facilité de déplacement du combattant. On n'y pense pas toujours, mais c'est pourtant un équipement de boxe qui a réellement de l'importance.

Protège dents et coquille

Certaines zones du corps sont plus sensibles que d'autres et il faut donc les protéger au maximum. Le protège dents est obligatoire en compétition, mais il est aussi indispensable pendant les entraînements. Il ne protège pas seulement les dents, mais également la langue ou les joues que l'on peut mordre violemment lorsqu'on reçoit un mauvais coup.

La coquille permet de protéger les testicules qui sont évidemment très sensibles. Là encore, c'est obligatoire en combat, mais c'est aussi indispensable lors des entraînements. Un coup bas involontaire est vite arrivé, et sans protection ce genre de coup peut vous handicaper pendant plusieurs heures. La coquille est également indispensable pour les femmes, dont les zones érogènes sont tout aussi sensibles et fragiles que pour les hommes. Pour ces dames, il existe aussi des protections pour protéger la poitrine.

Casque de protection

Le casque permet de protéger efficacement le visage. Il est obligatoire en combat en boxe amateur. Pour les entraînements, il n'est pas forcément obligatoire, mais il vous évite de revenir travailler le lendemain matin avec œil bleu ou un nez tordu. C'est un accessoire qui dure entre 5 et 10 ans si on l'entretient bien, je pense donc qu'il n'y a pas réellement de raison de s'en passer.

Le sac de frappe

La boxe est un sport qui fait énormément travailler le cardio. Il faut pouvoir taper avec de l'intensité pendant longtemps lorsqu'on combat. Pour cela, il faut évidemment s'entraîner. Le sac de frappe est le meilleur allié du boxeur. Il va nous permettre de travailler aussi bien en puissance qu'en durée, et donc nous faire progresser petit à petit sur l'intensité. On pourra travailler tous les coups et les répéter à l'infini pour qu'ils deviennent presque des réflexes. On a pas tous les jours un sparring-partner sous la main, alors un sac rempli de tissus ou de sable nous donne la possibilité de nous entraîner sans relâche.

Les règles de la boxe Anglaise

La tenue du boxeur est composée d'un short, de chaussures de boxe, de gants, d'un protège dents et d'une coquille. Le port du casque va dépendre du niveau, de l'âge et de la compétition (combat olympique, championnat du monde, championnat de France...).

Les boxeurs qui s'affrontent sont du même sexe et de la même catégorie de poids. Il existe au total 17 catégories différentes :

Poids pailles : Inférieur à 47,128 kg (105 livres)

Poids mi-mouches : Entre 47,128 et 48,988 kg (108 livres)

Poids mouches :Entre 48,988 et 50,802 kg (112 livres)

Poids super-mouches : Entre 48,988 et 52,163 kg (115 livres)

Poids coqs : Entre 50,802 et 53,525 kg (118 livres)

Poids super-coqs : Entre 53,525 et 55,338 kg (122 livres)

Poids plumes : Entre 55,338 et 57,152 kg (126 livres)

Poids super-plumes : Entre 57,152 et 58,967 kg (130 livres)

Poids légers : Entre 58,967 et 61,237 kg (135 livres)

Poids super-légers : Entre 61,237 et 63,503 kg (140 livres)

Poids welters : Entre 63,503 et 66,678 kg (147 livres)

Poids super-welters : Entre 66,678 et 69,853 kg (154 livres)

Poids moyens : Entre 69,853 et 72,574 kg (160 livres)

Poids super-moyens : Entre 72,574 et 76,205 kg (168 livres)

Poids mi-lourds : Entre 76,205 et 79,378 kg (175 livres)

Poids lourds légers : Entre 79,378 et 90,719 kg (200 livres)

Poids lourds plus de 90,719 kg (plus de 200 livres)

Un pesé est effectué la veille de chaque combat pour s'assurer que du poids de chaque boxeur. Il n'y a finalement qu'en poids lourd qu'on puisse trouver une différence de poids parfois assez importante.

L'objectif est de mettre KO (Knock-Out) son adversaire, c'est-à-dire le mettre hors d'état de combattre pendant plus de 10 secondes. Le combat est divisé en plusieurs rounds de 3 minutes et le nombre de rounds varient selon le niveau et le type de combat. Si à la fin du combat, les deux boxeurs sont toujours debout, celui qui aura inscrit le plus de points est déclaré vainqueur. Ce sont des juges qui attribuent les points.

Un arbitre est présent sur le ring, il peut signifier un KO technique lorsqu'on boxeur ne lui semble plus en état de combattre, que ce soit à la suite d'une blessure ou d'un état de faiblesse trop grand. Il va aussi contrôler qu'il n'y ait pas de coups interdits, comme par exemple un coup de tête ou un coup bas. L'arbitre sépare aussi les boxeurs lorsqu'ils s'attrapent que ce soit pour perdre du temps ou éviter des coups.

Les techniques de combat en boxe anglaise

Techniques d'attaque

C'est un sport de combat qui ne se pratique qu'avec les poings. Les coudes, les genoux ou encore les pieds seront utilisés en boxe thaïlandaise ou en boxe française, mais pas en boxe anglaise. Voici donc la liste des coups de poids utilisés :

Le direct : il peut être fouetté, pistonné ou balancé-jeté. Le poing part tout droit. On trouve le jab qui est un direct du bras avant, pas très puissant mais qui permet de garder notre opposant à distance. Le lead est à l'inverse un direct du bras arrière qui part de plus loin avec plus de poids et qui doit donc causer plus de dégâts. Il existe aussi le direct court, qui est exécuté sur le bas du buste de l'adversaire avec le pouce vers le haut.

Le crochet : Il s'agit d'un coup de poing circulaire qui crochète donc l'adversaire. Il permet d'éviter les bras de l'adverse qui se protège en garde haute.

L'uppercut : On le classe généralement dans la catégorie des coups circulaires, mais ce n'est pas toujours le cas. Il peut en réalité être parfois très direct. C'est quoi qu'il en soit toujours un coup de poing remontant, le poings étant tourné avec la paume vers le ciel.

Quelques coups plus techniques

L'overhand : C'est un coup de point descendant et plongeant. Il est utilisé lorsque l'adversaire bouge beaucoup la tête et esquive en se baissant.

Le cross-counter : C'est un contre du bras opposé à celui du bras attaquant de votre adversaire.

Le bolo-punch : Il s'agit d'un coup de poing circulaire à 45° qui part de bas en haut. Il s'agit donc d'un coup hybride entre le crochet et l'uppercut.

Le semi-crochet : C'est là encore un coup mixte, quelque part entre le direct et le crochet.

Le semi-uppercut : C'est un uppercut court qui ressemble à un direct court remontant. Il permet d'attaquer le buste de l'adversaire.

Les techniques de défense

Chaque boxeur peut choisir de sa garde. Il différent type d'approche, que l'on soit plutôt un défenseur, un attaquant, ou contre-attaquant. L'attitude désigne la façon de se tenir en situation d'opposition. On se positionne, on s'oriente, on tourne dans une certaine direction, etc.

On trouve ensuite différent type de garde, de profil, de trois-quarts face, garde en " crouch ", garde basse, garde haut. Certains positionnent leur poids sur la jambe avant, d'autres sur la jambe arrière, d'autres encore utilisent des appuis très écartés. Chaque profil de garde a ses qualités et ses défauts. Selon que vous soyez plutôt rapide, ou plus techniques ou plus puissant, vous choisirez votre garde en conséquence.

Quoi qu'il en soit, il faut être capable d'anticiper les mouvements de l'adversaire, mais surtout de bloquer les coups et de les esquiver. Certains vont préférer les blocages et d'autres les esquives où les déviations. Là encore, les techniques de défenses sont nombreuses et sont au moins aussi importantes que les techniques d'attaques.

Quelques légendes de la boxe anglaise

Comme dans tous les sports, il existe quelques légendes qui ont écrit l'histoire du noble art et certains d'entre eux sont réellement devenus des superstars.

Muhammad Ali

L'un des plus grands boxeurs de tous les temps, mais également un homme incroyable qui aura eu une action politique importante tout au long de sa vie et de sa carrière. Il bâtit les bases de sa légende en 1960 aux Jeux Olympiques de Rome où il arrache brillamment la médaille d'or à seulement 18 ans.

Il deviendra champion du monde peu de temps après dans la catégorie poids lourds et plusieurs de ces combats sont réellement devenus historiques. On se souvient notamment de ses affrontements contre Joe Frazier considérés comme les combats parmi les plus rudes de l'histoire, ou encore de combat contre George Foreman à Kinshasa où il laisse Foreman s'épuiser pendant plusieurs rounds avant de le contrer.

Souvent imité mais jamais égalé, Ali " vole comme le papillon et pique comme l'abeille ". Son style de boxe et son jeu de jambes auront fait de lui l'un des plus grands boxeurs de l'histoire. Il terminera sa carrière avec 56 victoires dont 37 par KO et seulement 5 défaites. En 1999, Sport Illustrated le couronne " Sportif du siècle ".

Julio César Chavez

Seulement âgé de 18 ans, Chavez passe professionnel après seulement 15 combats amateurs. Il enchaîne victoire sur victoire et dans la catégorie des super-plumes et en quatre ans, il remporte pas moins de 43 combats dont 37 avant la limite. À 22 ans, il obtient sa première chance de mondiale face à Mario Martinez et il s'empare de sa première ceinture WBC. Il enchaîne alors les défenses de titres et reste le champion jusqu'à ces 25 ans. Il ne perdra pas son titre, mais il décide alors de chercher plus de difficulté en montant de catégorie.

Chez les poids légers, Chavez s'impose immédiatement contre Rosario, le champion du monde de l'époque. Il va alors défendre son titre plusieurs fois, et même unifier les ceintures WBA et WBC. Le travail effectué, il monte encore de catégorie en super-légers où il parvient encore une fois à devenir champion du monde.

C'est alors qu'il affronte Meldrick Taylor pour un combat absolument historique. Chavez est largement battu aux points par son adversaire. Cependant, au dernier round, Chavez envoie Taylor à terre d'un uppercut suivi d'une droite. Ce dernier ce relève mais ne répond pas à l'arbitre qui lui demande s'il peut continuer. L'arbitre stoppe alors le combat et Chavez est déclaré vainqueur. La fin de ce combat créé une polémique, certains estimant que l'arbitre n'aurait pas dû arrêter le combat. Au final Chavez Possède la plus longue série de victoires consécutives avec 89 combats victorieux d'affilés, le plus grand nombre de défenses de titres mondiaux, et le plus grand nombre de titres mondiaux disputés. Bref, une immense légende.

Le Kid Dynamite ou encore Iron Mike, reste le plus jeune champion du monde de l'histoire de la boxe anglaise. À seulement 20 ans, il était déjà sacré dans la catégorie reine des poids lourds en battant Trevor Berbick. Il remporte ses 19 premiers combats avant la limite, dont 12 dans la première reprise. Tyson unifie en quelques années, les ceintures WBC, WBA et IBF et devient alors le champion du monde incontesté. Il va conserver ses ceintures pendant 3 ans avant de perdre contre un adverse pourtant considéré comme bien plus faible.

Ses ennuis avec la justice et des fréquentations douteuses finiront par l'envoyer en prison où il passera 3 ans. Il reprend alors la boxe et remporte à nouveau les titres WBA et WBC, mais il est stoppé par Evander Holyfield, autre légende, par KO technique à la 11e reprise. Le match retour devient historique mais pas de la bonne façon puisque Tyson est disqualifié après avoir mordu l'oreille de son adversaire.

C'est un boxeur hors du commun avec un parcours incroyable et une fin de carrière plutôt décevante. Mais avec 58 combats et 44 victoires par KO, Tyson reste et restera pendant longtemps dans les mémoires des passionnés de boxe anglaise.

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Boxe Anglaise - Tout ce qu'il faut savoir : Équipement, règles, histoire...

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Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le noble art. L'histoire de la boxe anglaise, les règles, l'équipement, on vous dit tout sur ce sport de combat.

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Championnat de France UNSS de Boxe Assaut

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Championnat de France UNSS de Boxe Assaut. 292 likes. Sports Event

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Ce qu'il faut savoir sur l'APSA

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Le kick-boxing est un sport de combat moderne inventé au début des 1960 aux États-Unis. C'est une inspiration de la boxe anglaise et de la boxe française et on trouve principalement deux types : Le kick-boxing Américain, pieds et points, et le kick-boxing japonais où on ajoute les genoux et les coudes. Historiquement, on est donc plutôt loin du karaté par exemple qui à plus de 1500 ans d'existence, mais la médiatisation de gros tournois comme le K-1 World Grand Prix ou le K-1 World Max aura mis en avant cette discipline.

Certains athlètes de ce sport, sont comme pour le MMA, devenus de véritables stars, et cette discipline complète et spectaculaire attire toujours beaucoup de public. Finalement, outre-atlantique, on trouve de nombreuses variantes et discipline qui sont incluses en kick-boxing, comme le full-contact, la savate boxe française, la boxe indienne, le sambo, mais aussi les boxes d'Asie du Sud-Est comme le muay thaï, la boxe birmane ou la boxe vietnamienne.

L'équipement en kick-boxing

Pour monter sur un ring en compétition de kick-boxing, un équipement complet est nécessaire, exactement comme pour tous les sports de combat pieds-points. Voici donc le matériel qui sera parfois obligatoire et d'autrefois facultatif.

Les gants sont évidemment indispensables en kick boxing. Ils vont protéger efficacement vos mais, tout en amortissant les coups et évitant les parties saillantes de vos mains qui pourraient couper profondément votre adversaire. Ils sont généralement en cuir ou en imitation cuir, et ils sont plus ou moins grands et lourds selon votre catégorie de poids.

En priorité, ils doivent efficacement protéger les premières phalanges du coup de poing. Elles seront particulièrement rembourrées pour absorber au maximum les chocs. Le pouce est attaché au reste de la main. Cela permet d'éviter de le retourner si on l'accroche et ça évite également qu'il ne finisse trop facilement dans l'œil de l'opposant. Enfin, le poignet est bien serré pour éviter les torsions, et il est lui aussi rembourré pour se protéger lorsqu'on est en garde haute.

Les bandages

Ils vont permettre de correctement serrer vos doigts à l'intérieur du gant et protéger ainsi vos métacarpiens. Il s'agit de bande de 2 m de long qu'on enroule selon une technique précise. Pour les entraînements, on peut les remplacer par des mitaines, bien plus simples à utiliser.

Dans l'absolu, il faut toujours utiliser des bandages ou des mitaines pour une question d'hygiène. On ne transpirera pas directement dans les gants et on évitera donc par la suite d'être toujours en contact avec l'intérieur d'un gant malsain. Les bandes se nettoient ou se remplacent et elles sont donc toujours propres. Nos gants ne sentiront ainsi pas trop mauvais.

Protège dents et coquille

Il est évident que dans un sport de contact pieds-poings, les dents sont particulièrement vulnérables. Un coup dans la mâchoire qui ferait s'entrechoquer les dents du haut avec celles du bas pourrait causer de gros dégâts, et on pourrait même se mordre violemment la langue ou la joue. Le protège dents est donc vraiment obligatoire, que ce soit en compétition, comme en entraînement. Un modèle seulement pour les dents du haut est idéal pour les débutants. Il protège efficacement sans pour autant nous empêcher de respirer.

La coquille est conçue pour protéger les parties génitales des combattants. Même si les coups bas ne sont pas autorisés, les maladresses sont courantes, et il vaut mieux être bien préparé. La coquille est également bienvenue pour les femmes, pour qui les parties sont également très sensibles. Des protections de poitrines peuvent aussi être envisagées.

Les protèges tibias

En kick-boxing, que ce soit dans les compétitions amateurs ou en entraînement, les protèges tibias peuvent être obligatoire. Ils n'ont rien à voir avec les modèles de foot. Ceux-ci sont couverts de mousse et bien rembourrés, à l'image des gants. Le dessus du pied est également couvert pour protéger aussi bien l'attaquant que le défenseur.

Le casque de protection

Il est obligatoire dans la plupart des compétitions amateures, et certains préféreront s'entraîner avec pour éviter de prendre un mauvais coup. Le casque de protection doit être bien ajusté pour protéger efficacement le kick-boxeur. Avec lui, on peut se lâcher complètement sans trop de crainte, et vos adversaires auront également moins peur de vous blesser.

Ceintures et grades

Le kick-boxing s'inspire des arts martiaux plus anciens pour marquer l'évolution des pratiquants. Ainsi, que ce soit pour le kick-boxing américain ou japonais, les élèves se voit attribuer différentes ceintures au fil de leur évolution. On trouve donc la ceinture blanche pour les débutants, puis la jaune, l'orange, la verte la bleue et la marron. En France, des ceintures bicolores marquent la progression entre deux ceintures, et on trouve aussi une ceinture violette juste avant la bleu-marron. C'est l'enseignant qui juge de la progression de ces élèves et qui fixe donc les grades.

On trouve ensuite la ceinture noire, qui est donné par la fédération de kick-boxing selon les résultats en combat. Il y a dix degrés différents après la ceinture noire, à partir du 5e degré on devient Expert et on obtient la ceinture noire-rouge, la ceinture blanche-rouge arrive au 6e degré et on devient alors Grand-Expert, puis la ceinture rouge est donnée pour le 9e degré.

Les règles du kick-boxing

Selon la discipline, les règles sont variables. En kick-boxing américain, les combattants ne pourront utiliser que leurs poings et leurs pieds. En cas d'accrochage, les deux kick-boxeurs sont remis à distance rapidement. Pour le kick-boxing japonais, les coudes et les genoux sont autorisés, et on laisse un peu plus longtemps les kick-boxeurs se tenir si c'est pour chercher à envoyer des coups, notamment pour réduire la distance.

Les combats se déroulent sur un ring. En professionnel, l'objectif est de mettre hors d'état de combattre son adversaire (KO). Il y a entre 3 et 5 reprises selon les compétitions qui durent entre 2 et 3 minutes. Les boxeurs combattent par catégorie de grades, mais aussi de poids. En France, ce sont les mêmes catégories que pour la boxe française :

De 7 à 17 ans :

Moustique moins 24 kg

Pré-mini-mouche de 24 à 27 kg

Pré-mini-coq de 27 à 30 kg

Pré-mini-plume de 30 à 33 kg

Pré-mini-léger de 33 à 36 kg

Mini-mouche de 36 à 39 kg

Mini-coq de 39 à 42 kg

Mini-plume de 42 à 45 kg

Mini-léger de 45 à 48 kg

Mouche de 48 à 51 kg

Coq de 51 à 54 kg

Plume de 54 à 57 kg

Super-plume de 57 à 60 kg

Léger de 60 à 63 kg

Super-léger de 63 à 66 kg

Mi-moyen de 66 à 70 kg

Super-mi-moyen de 70 à 74 kg

Moyens de 74 à 79 kg

Mi-lourd de 79 à 85 kg

Lourd au-delà de 85 kg

À partir de 18 ans

Mouches : moins de 48 kg

Coqs : de 48 à 52 kg

Plumes : de 52 à 56 kg

Légers : de 56 à 60 kg

super-légers : 60 à 65 kg

Mi-moyens : de 65 à 70 kg

S/M/Moyens : de 70 à 75 kg

Moyens : de 75 à 80 kg

Mi-lourds : de 80 à 85 kg

Lourds : Au-delà de 85 kg

Dans le cas où les deux boxeurs arrivent à la fin du combat sans avoir été mis KO, alors ils sont départagés par des juges qui auront compté les points tout au long de l'affrontement. Celui qui aura totalisé le plus de points remporte le combat.

Chez les amateurs, et surtout chez les plus jeunes, les coups ne sont pas portés ou légèrement. On parle de medium-contact ou de light-contact. Dans ce genre de rencontre, à moins d'une blessure, le combat va toujours à son terme. La recherche du KO n'existe pas et seuls les points départagent les deux combattants.

Les techniques en kick boxing

On retrouve évidemment les principales techniques de boxe anglaise pour les points, et puis un mix entre le karaté et la savate boxe française pour les jambes. C'est réellement un sport de combat très complet, et c'est généralement ce qui séduit les pratiquants et le public.

Techniques de poing

Les coups usuels de la boxe anglaise sont présents. Ainsi, les directs, que ce soit le jab avec le bras avant ou le cross du bras arrière sont bien sûr de la partie. Le crochet est incontournable pour passer à côté d'une garde haute et cogner les tempes de son adversaire. L'uppercut qu'il soit direct ou circulaire est un coup de poing remontant très efficace dans de nombreuses situations

Il y a ensuite tout un éventail de techniques qui sont bien plus marquées kick-boxing qui sont autorisées en compétition dans le kick-boxing japonais. Le back-fist est un coup de poing avec le revers de la main. Le spinning back-fist est l'un des coups de poing les plus spectaculaires, puisqu'il est retourné. Enfin, le superman-punch que l'on retrouve aussi en muay-thai, est un coup de poing sauté.

Les techniques de jambe

Là encore, comme pour les points, on retrouve des techniques de plusieurs arts martiaux, notamment le karaté ou la boxe française. Le front kick, le middle kick ou le high kick sont bien évidemment présents.

Le circular kick est plus typé kick-boxing. La jambe tendu part vers l'intérieur, elle monte et redescend vers l'extérieur dans un mouvement circulaire. Ce n'est pas un coup très puissant, mais il permet de chasser la garde de l'adversaire.

Le reverse kick est tout simplement le coup de pieds retourné. Il peut être sauté ou non, circulaire ou pistonné. On peut viser aussi bien le corps que la tête et apporter beaucoup de puissance avec ce genre de coup.

Le back kick est un coup de pied vers l'arrière. Il est peu utilisé en compétition, mais c'est plutôt un coup qui peut servir pour se défendre d'un agresseur.

Le jumping side-kick est un coup de pied latéral sauté. Il est très spectaculaire et permet de tomber de tout notre poids pied en avant sur l'adversaire. On peut ainsi le propulser en arrière et peut-être le faire tomber.

Le hammer kick est un véritable coup de kick-boxing, même s'il est issu du karaté ou du taekwondo. Il s'agit de faire monter la jambe très haut pour ensuite la faire retomber et taper violemment avec le talon. C'est un coup qui peut faire beaucoup de dégâts. S'il est porté dans tout droit on parle alors de axe-kick.

Les légendes du kick-boxing

Benny Urquidez

C'est sans aucun doute la légende du kickboxing américain. Né en 1952 à Los Angeles il débute par le karaté assez jeune. Il débute sa carrière de kick-boxeur à 22 ans en 1974 et la termine à 1993 à 41 ans. Il aura réalisé 58 combats professionnels pour autant de victoire. Benny est donc invaincu, et il aura surtout mis au tapis 49 adversaires par KO. C'est clairement le pionnier du full-contact aux États-Unis.

En 1978, il est élu combattant de l'année par le magazine Black Belt. Il fera quelques apparitions dans des films hongkongais avec Jackie Chan et Sammo Hung, où il interprète toujours le rôle du méchant. Celui qu'on surnomme " Le Jet " aura eu une carrière absolument incroyable et il aura clairement lancé le kickboxing en Amérique.

Toshio Fujiwara

Si les Américains ont leur légende, les Japonais ont également la leur ! Toshio Fujiwara est né à Tokyo le 3 mars 1948. Il apprend tout d'abord le karaté, où il se révèle et découvre dans les années 70 le kickboxing qui est une toute nouvelle discipline. Très doué, il devient rapidement professionnel et il combattra au total 141 fois. Il remportera 123 combats, dont 99 par KO. Il arrête sa carrière à 35 ans et décide de dispenser des cours pour former de nouveaux champions. Son meilleur élève est probablement Satoshi Kobayashi qui aura fait honneur à son maître en combattant en MMA.

Toshio Fujiwara reste le combattant à avoir enchaîné le plus de victoires d'affilées en kick-boxing, ainsi que le plus grand nombre de KO. Il aura terrorisé aussi bien les meilleurs japonais que les meilleures mondiaux qui auront cherché à le rencontrer. Encore aujourd'hui, il est montré en exemple dans toutes les écoles de kickboxing au japon.

Pete Cunningham

Ce Canadien est une légende du kickboxing des années 90. C'est la référence de l'ISKA Head Office dont il fut le champion du monde. On le surnommait " Sugarfoot " du fait d'une technique de coup de pied absolument incomparable qui régalait tous les amateurs et faisait beaucoup de mal à ses adversaires. Il est quasiment invaincu, puisqu'il n'aura perdu qu'une fois en 50 combats et il aura infligé 21 KO. En junior il décrochait déjà les titres "léger IMF" et "mi-moyens WMAC". Bref, son palmarès parle pour lui.

On se souvient particulièrement de ces deux combats contre l'autre champion du monde d'une autre compétition, Dida Diafat, des affrontements d'anthologie où Cunningham a prouvé être toujours une classe au dessus de son adversaire. Il est également le seul à avoir battu le Français Richard Sylla. Un immense champion et un boxeur particulièrement spectaculaire.

Né le 5 juin 1960 à Amsterdant, Rob Kaman est toujours considéré comme l'un des plus grand combattant de tous les temps. Surnommé " Mr Low Kick " en raison des coups de pieds dévastateurs qu'il donnait dans les jambes de ces adversaires, il aura fait du mal à tous les kick-boxeurs de sa génération. Boxeur très technique, il maîtrisait tous les coups de la panoplie du kick-boxeur.

Il commence pourtant les arts martiaux à seulement 16 ans, et il passe par le muay thai et la boxe française, et après seulement 4 mois d'entraînement en savate boxe française, il obtient une chance de combat contre le champion d'Europe Pierre Carillo. Malheureusement, il sera mis KO rapidement... Il ne perd pas espoir pour autant, et finalement il terminera sa carrière avec 9 titres de champion du monde, notamment WKA, ISKA, IKBF et IMF. Au final, il aura tout gagné, avec 112 combats à son actif dont 98 victoires et 78 par KO. Un immense champion !

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Tou savoir sur le kickboxing : Équipement, règles, techniques...

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Le kick-boxing est un sport de combat moderne inventé au début des 1960 aux États-Unis. C'est une inspiration de la boxe anglaise et de la boxe française et on trouve principalement deux types : Le kick-boxing Américain, pieds et points, et le kick-boxing japonais où on ajoute les genoux et les coudes.

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maxime
Du 6 au 8 février, se déroulait à Marmande le Challenge National UNSS Kick Light.

Pour la 3 eme édition de ce championnat, les AS présentes étaient :

- Lycée Léonard DE VINCI Clmt, MINESTROL/LOIRE

- Lycée Raymond NAVES, TOULOUSE

- Lycée Internat excellence DOUAI, DOUAI

- Lycée Georges LEYGUES, VILLENEUVE/LOT

- Lycée Val de Garonne, MARMANDE

- Lycée Victor HUGO, MARSEILLE

- Lycée Pro. Léonard DE VINCI, PÉRIGUEUX

- Lycée Pro. Charles PRIVAT, ARLES

- Lycée Pro. BOULAZAC, BOULAZAC

- Collège Alain SAVARY, ISTRES

- Collège Andre MALRAUX, COMPIEGNE

- Collège Rieu CHARLOUN, SAINT MARTIN DE CRAU

- Collège Mathieu ANSELME, AVIGNON

Revivez ce challenge via la vidéo ci dessous.

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Challenge National Kick Boxing Light Marmande - UNSS

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Du 6 au 8 février, se déroulait à Marmande le Challenge National UNSS Kick Light. Pour la 3 eme édition de ce championnat, les AS présentes étaient : - Lycée Léonard DE VINCI Clmt, MINESTROL/LOIRE - Lycée Raymond NAVES, TOULOUSE - Lycée Internat excellence DOUAI, DOUAI - Lycée Georges LEYGUES, VILLENEUVE/LOT - Lycée Val...

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Ce qu'il faut savoir sur l'APSA

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La boxe thaïlandaise abrégée boxe thaï ou encore muay-thaï est un art marial pieds points. C'est probablement la boxe la plus complète puisqu'on utilise toutes les parties du corps pour frapper son opposant. La boxe anglaise utilise les poings, la boxe française utilise les pieds et les poings, et la boxe thaï ajoute les coudes et les genoux.

C'est sans aucun doute la boxe la plus populaire d'Asie du Sud-Est, loin devant la boxe birmane ou la boxe khmère. Elle tire son origine des pratiques martiales ancestrales notamment le muy boran et le krabi krabong. Elle était boudée par les occidentaux qu'elle effrayait un peu par sa violence, mais elle s'est aujourd'hui très largement démocratisée et on trouve des clubs dans toutes les grandes villes d'Europe ou d'Amérique du Nord.

L'équipement de boxe thaï

L'équipement est rudimentaire en boxe thaïlandaise. Le boxeur doit simplement porter un short et des gants. Les chaussures ne sont pas autorisées mais il est possible d'utiliser des chevillères ou de bander ses chevilles pour solidifier ses appuis si nécessaires.

Les gants sont indispensables dans la boxe thaïlandaise actuelle. Ils seront entre 6 et 14 onces selon le poids du boxeur. Plus vous êtes lourd et plus les gants le seront également. Les gants vont faire en sorte de protéger efficacement les mains du combattant, tout en évitant de trop abîmer l'adversaire. Ils sont généralement en cuir, naturel ou synthétique.

Il y a trois parties importantes sur un gant: La main et les doigts, le pouce et le poignet. Évidemment, les phalanges qui donnent le coup sont bien rembourrées même s'il faut encore correctement serrer le poing. Le pouce est attaché au reste de la main. C'est pour éviter qu'il ne termine trop facilement dans l'œil de l'adversaire et aussi pour ne pas qu'il se retourne lors d'un contact trop violent. Enfin, le poignet est bien serré. C'est indispensable en défense lorsque notre assaillant tape sur nos bras, bien évidemment, lorsqu'on réplique, on évitera aussi une torsion du poignet.

Les bandages

Dans certains types de boxe traditionnelle thaïlandaise, on ne combat qu'avec des bandages autour des doigts et sans les gants. À moins d'aller dans des contrées reculées de la Thaïlande, vous porterez cela dit toujours des gants. Quoi qu'il en soit, les bandages restent obligatoires. Ils vont protéger vos doigts de la meilleure des façons.

Ils sont en plus indispensable pour conserver des gants dans un bon état. En effet, les bandages absorbent la transpiration qui ne se retrouve donc pas (ou moins) dans vos gants. Ainsi, ces derniers ne sentent pas mauvais trop rapidement.

Les coudières

Pour les entraînements ou pour les combats avec les coudes mais avec protection, les coudières sont indispensables. En France, elles sont obligatoires en combat professionnel. Elles assurent la même protection que les gants. Le coude est robuste mais les coudières vont éviter les ouvertures trop profondes que peuvent causer les coudes sur le visage d'un adversaire. Pour travailler les coudes à l'entraînement, c'est évidemment inévitable à moins de vouloir défigurer ses coéquipiers.

Protège dents et coquille

Vous êtes déjà au courant, mais certaines parties du corps cassent facilement et d'autres sont très sensibles aux chocs. Le protège dents est réellement indispensable aussi bien en compétition où il est obligatoire, qu'en entraînement où un mauvais coup peut très vite arriver. Il protège évidemment les dents comme son nom l'indique, mais aussi la langue et les joues. Un modèle uniquement pour les dents du haut est suffisant. Il empêchera les chocs entre le haut et le bas de la mâchoire sans pour autant vous empêcher de respirer.

La coquille va permettre de protéger les parties intimes des messieurs comme des dames pour qui cette zone est également sensible. Là encore, on ne peut pas s'en priver, ni en combat, ni en entraînement. Seulement pour les femmes cette fois, il existe aussi des protections pour la poitrine.

Enfin, pour les entraînements, on peut utiliser des protèges tibias. Il faut toutefois garder à l'esprit qu'ils ne seront pas autorisés en compétition, et il est donc préférable de s'habituer à ne pas en porter.

Le casque de protection

Pour la compétition en amateur en France, vous devrez utiliser un casque de protection. Il va protéger en grande partie toutes les zones de votre visage. C'est également un bon moyen de se lâcher complètement à l'entraînement sans craindre une vilaine blessure disgracieuse qui pourrait rendre notre patron furieux si on a un rendez-vous en clientèle le lendemain... Il doit être parfaitement à votre taille et bien ajusté pour être efficace.

Le sac de frappe

Ce n'est pas indispensable de posséder un sac de frappe perso à la maison, mais plus on boxe et plus on aime s'entraîner. Un sac de frappe va permettre de travailler chez soi à la répétition des coups, afin que les enchaînements deviennent de plus en plus naturels. C'est aussi un outil qui permet de gagner en intensité et en puissance, tout en améliorant le cardio. Bref, c'est un allier de choix pour tous ceux qui veulent progresser ou juste garder la forme. En plus le sac permet aussi d'évacuer le stress d'une journée, ce qui pourrait même sauver votre couple! Quand je vous dis que la boxe n'a que des avantages, je ne vous ment pas.

Les règles de la boxe thaï

Comme toujours la règle du jeu est claire... Détruire son adverse ! L'objectif est de mettre son opposant hors d'état de combattre. Les matchs officiels se déroulent en 5 reprises de 3 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque round.

Si les deux combattants sont toujours debout à la fin des 5 rounds, alors la décision finale revient aux trois juges et à l'arbitre qui remplissent leurs cartons de jugement à la fin de chaque reprise. Les points sont attribués selon plusieurs critères. Ainsi la technique, la précision et bien sûr la puissance de chaque coup sont jugés. L'habileté défensive ainsi que la combativité entre également en compte.

Bien évidemment, les boxeurs combattent par catégorie de poids, comme dans tous les autres sports de combat. Voici les différentes catégories :

Poids paille : moins de 47,128 kg (105 livres)

Poids mi-mouches : Entre 47,128 et 48,988 kg (108 livres)

Poids mouches :Entre 48,988 et 50,802 kg (112 livres)

Poids super-mouches : Entre 48,988 et 52,163 kg (115 livres)

Poids coqs : Entre 50,802 et 53,525 kg (118 livres)

Poids super-coqs : Entre 53,525 et 55,338 kg (122 livres)

Poids plumes : Entre 55,338 et 57,152 kg (126 livres)

Poids super-plumes : Entre 57,152 et 58,967 kg (130 livres)

Poids légers : Entre 58,967 et 61,237 kg (135 livres)

Poids super-légers : Entre 61,237 et 63,503 kg (140 livres)

Poids welters : Entre 63,503 et 66,678 kg (147 livres)

Poids super-welters : Entre 66,678 et 69,853 kg (154 livres)

Poids moyens : Entre 69,853 et 72,574 kg (160 livres)

Poids super-moyens : Entre 72,574 et 76,205 kg (168 livres)

Poids mi-lourds : Entre 76,205 et 79,378 kg (175 livres)

Poids lourds légers : Entre 79,378 et 90,719 kg (200 livres)

Poids lourds plus de 90,719 kg (plus de 200 livres)

Il y a quelques dizaines d'années, dans le monde occidental, beaucoup rejetaient la boxe thaïlandaise et la définissaient comme un combat de rue où tous les coups étaient permis. Ce n'est pourtant pas du tout le cas. Il est par exemple interdit de frapper un combattant à terre, de mordre, de tirer les cheveux de frapper l'œil avec le pouce, de frapper les organes génitaux ou bien de prendre appui sur les cordes du ring.

Pour le reste, l'ensemble du corps est considéré comme une arme et on peut donc utiliser aussi bien les pieds que les poings, mais aussi les coudes et les genoux qui sont vraiment particulièrement prisés dans le muay-thaï.

Les techniques de combat en boxe thaïlandaise

La liste des coups, des différentes techniques d'attaque ou de défense est réellement très longue. Aussi je me contente ici de répertorier les mouvements les plus classiques de ce sport de combat très complet.

Attaques des jambes

Low kick (Tei Kha en Thaïlandais) : Il s'agit d'un coup de pied ou de tibia dans la ligne basse et donc dans les jambes de l'adversaire. Détruire les appuis de son opposant l'handicape grandement. Il se déplacera alors moins vite, mettra moins de poids dans ses coups et sera donc diminué.

Middle kick (Tei Lam Toa) : Il s'agit du même coup de pied ou tibia mais cette fois sur la ligne médiane. On vient ici chatouiller les côtes de son adversaire et si possible appuyer sur le foie.

High kick (Tei Kan Ko) : On vient cette fois chercher à cogner la tête de son adverse toujours avec le dessus du pied ou le tibia. C'est une arme réellement fatale et un coup généralement très puissant. Si votre adversaire ne le voit pas arriver alors il risque d'être sonné.

Front kick : On peut viser la tête ou le buste de l'adverse. On est face à lui et on donne un coup de pied direct avec le dessous du pied ou la pointe. C'est une technique qui peut faire des dégâts mais sert surtout à faire reculer notre adversaire.

Coups de genou (Ti Khao) : Le genou part plus rapidement que la jambe entière et le chemin est plus court jusqu'à l'adversaire. C'est donc une arme à savoir maîtriser notamment en corps à corps. Le coup de genou peut également être sauté pour venir toucher la tête de l'adversaire.

Attaques des bras

Même si la boxe anglaise n'est pas la spécialité des Thaïlandais qui travaillent peut-être un peu plus les jambes que le haut du corps, on retrouve tout de même absolument tout l'éventail de coups disponibles en anglaise.

Le direct : Ce coup rapide et sec peut être fouetté, pistonné ou balancé-jeté. Le poing part tout droit vers l'opposant. Il y a plusieurs types de direct. Le jab est un direct du bras avant, pas très puissant mais qui permet de garder notre adversaire à distance. Le lead est à l'inverse un direct du bras arrière qui part de plus loin avec plus de poids et qui doit donc causer plus de dégâts. Il existe aussi le direct court, qui est exécuté sur le bas du buste de l'adversaire. Ce direct court est très souvent utilisé en boxe thaï.

Le crochet : C'est un coup de poing circulaire qui crochète donc l'adversaire. Il nous permet d'éviter les bras de l'adverse qui se protège en garde haute. Bien évidemment le crochet peut également être envoyé au corps.

L'uppercut : On le classe généralement dans la catégorie des coups circulaires, mais ce n'est pas toujours le cas. Il peut aussi être très direct. C'est quoi qu'il en soit toujours un coup de poing remontant, le poing étant tourné avec la paume vers le ciel.

Le coup de coude : Là on s'éloigne complètement de l'anglaise pour se plonger au cœur du muay-thaï. Les coups de coudes sont multiples dans la boxe thaïlandaise. Comme pour les genoux, ils sont très utiles dans le combat très rapproché lorsque la distance est courte. Il y a le coup de coude plongeant, le coup de coude remontant, le coup de coude sauté, bref de nombreuses techniques adaptées à toutes les situations.

On trouve également des techniques assez spectaculaires et surprenantes en boxe thaï. Le coup de poing sauté, ou superman-punch qui permet de mettre tout son poids dans son poing en retombant. Le coup de pied retourné que l'on retrouve en karaté peut faire beaucoup de dégât. Enfin, la roulette de Saenchai qui consiste à poser une main au sol pour prendre appui et donner un coup de pied à la tête de son adversaire.

Le clinch (Pam)

Si en Europe on sépare souvent très vite les boxeurs qui se serrent l'un à l'autre, en Thaïlande on les laisse combattre ainsi et le public adore ça. Les genoux sont alors très utilisés pour venir taper dans les flancs de l'adversaire. Dans cette position, on peut faucher son adversaire pour le mettre au sol ou même faire une projection en se laissant tomber sur lui.

Le Pam est culturellement très apprécié par les Thaïlandais et certains boxeurs occidentaux peu habitués à ce corps à corps ont souvent été déçus du résultat final parce qu'ils étaient parfois largement meilleurs que leurs adversaires à distance, mais que lors d'un corps à corps ils subissaient complètement sans que l'arbitre n'intervienne.

Le Ram Muay, une danse rituelle avant le combat

Tous les boxeurs thaïlandais pratiquent le Ram Muay avant leur combat. Il s'agit d'une danse rituelle accompagnée par un petit orchestre. Le Ram Muay est enseigné seulement aux combattants de Muay Thaï. Autrefois, chaque danse était propre à un camp bien précis. On pouvait identifier ainsi l'enseignement qu'avait reçu le boxeur.

On trouve donc différentes danses, et certaines sont très populaires. Il y a par exemple la danse de l'oiseau, la danse avec le sabre, la danse du pêcheur ou encore la danse d'Hanuman qui sont très pratiqués sur tous les rings de Thaïlande.

Les légendes de la boxe thaïlandaise

Apidej Sit Hirun

Il reste toujours considéré par les Thaïlandais comme le plus grand boxeur Thaï de tous les temps. Né un 1er septembre 1941 à Samut Songkhram en Thaïlande, il va devenir très rapidement le plus fort de sa génération. Il était très doué à l'anglaise ce qui lui a permis de réunir 7 titres welterweight en même temps. Ce record n'a jamais été égalé depuis. Il fut d'ailleurs champion de l'Asie du Sud Est en anglaise.

Au total, il aura combattu 177 fois toutes disciplines confondues, pour 162 victoires. Il obtient le titre de champion du Radjadamnoerm et la même année celui du Lumpini, à chaque fois en dominant largement ces adversaires. Il décède en 2013 à l'âge de 71 ans.

Ramon Dekkers

Celui que l'on surnommait " Diamond " est né à Breda aux Pays-Bas. C'est le combattant étranger le plus connu en Thaïlande dans les années 90. C'est le premier non-thaïlandais à obtenir le titre de Muay-Thaï Fighter of the Year. Il était connu pour un crochet du gauche dévastateur, couplé à un jeu de jambes d'une rapidité au-dessus de la moyenne.

Avec 210 combats à son actif pour 185 victoires dont 98 KO, il est 8 fois champion du monde de Muay-Thaï et de kick boxing. Il reste dans les mémoires comme un des plus fabuleux punchers de l'histoire de ce sport et l'un des plus beaux combattants des années 90. Il meurt tragiquement d'une crise cardiaque à l'âge de 43 ans seulement alors qu'il venait de créer une école de boxe thaïlandaise dans sa ville de naissance.

Buakaw Banchamek

Légende vivante et toujours sur les rings, ce boxeur né le 8 mai 1982 est réellement une immense superstar en Thaïlande mais aussi dans le reste du monde. Il débute le muay-thaï à 8 ans et démontre des prédispositions déjà exceptionnelle. Il quitte sa campagne à 15 ans pour combattre dans les tournois les plus difficiles de Bangkok. Sa légende débute alors. Il est jeune mais il tient tête aux meilleurs, même s'il ne gagne pas encore tous ces combats. À 20 ans, il gagne un tournoi du Lumpini pour la première fois et il débute alors une carrière en K1.

Il est immédiatement champion en 2004. En 2005, il perd en finale sur une décision litigieuse et controversée. Il devient à nouveau champion en 2006 et en 2009. Il retrouve ensuite les rings de boxe thaï où il enchaîne les combats et où il sera invaincu pendant plus de 4 ans. Au final, il aura combattu 317 fois, pour 268 victoires. La plupart des défaites comptabilisées furent au début de sa carrière. En professionnel, il n'aura était mis au tapis qu'une seule fois et quelques autres défaites sur décision après des combats toujours très serrés. Immense boxeur, très puissant, il inspire forcément le respect.

Fabio Pinca

Un peu de chauvinisme pour ce boxeur qui est sans aucun doute LA légende vivante du muay-thaï en France. Fabio Pinca est né à Lyon le 14 juin 1984. Depuis plus de 10 ans il affronte les meilleurs et se montre toujours à la hauteur. Sa carrière décolle réellement en 2004 où il devient d'abord champion de France de Muay Thaï puis médaille de bronze au championnat du monde de Muay Thaï amateur. En 20006 il devient champion d'Europe WPKC, puis champion intercontinental en 2008.

Il garde son titre en 2009 et il part remporter le tournoi prestigieux du Thaï Fight en 2010. Il revient chercher son titre de champion du monde WBC en 2012, et devient champion du monde Kombat League en 2015 et Champion du monde ISKA en 2016. Enfin, en 2017, il devient le premier français à remporter le fameux tournoi du Rajadamnern Stadium de Bangkok. À 34 ans, il reste le meilleur boxeur thaï français et toujours l'un des meilleurs du monde dans sa catégorie.

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Boxe Thaï / Muay Thaï : Tout savoir sur la boxe thaïlandaise

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La boxe thaïlandaise abrégée boxe thaï ou encore muay-thaï est un art marial pieds points. C'est probablement la boxe la plus complète puisqu'on utilise toutes les parties du corps pour frapper son opposant. La boxe anglaise utilise les poings, la boxe française utilise les pieds et les poings, et la boxe thaï ajoute les coudes et les genoux.

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Du 31 janvier au 2 février, plus de 150 combattants vont s'affronter lors du Championnat de France universitaire de kick boxing et de muay thaï au gymnase La Martine de Marseille. Frédérique Prud'homme, directrice de la Ligue Sud PACA de la FFSU, présente cette manifestation.
Les finales seront retransmises en direct et en intégralité sur la page Facebook de SPORTMAG.
Leslie Mucret

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Les meilleurs étudiants combattants en kick boxing et muay thaï réunis

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Du 31 janvier au 2 février, plus de 150 combattants vont s'affronter lors du Championnat de France universitaire de kick boxing et de muay thaï au gymnase La Martine de Marseille. Frédérique Prud'homme, directrice de la Ligue Sud PACA de la FFSU, présente cette manifestation. Combien d'étudian

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CHAMPIONNATS DE FRANCE UNSS BOXE SAVATE à Armentières

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Regardez CHAMPIONNATS DE FRANCE UNSS BOXE SAVATE à Armentières - UNSS sur Dailymotion

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Exercices de base musculation du boxeur (Sportlist)

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Exercices de base musculation du boxeur (Sportlist)

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LES EXERCICES DE BASE EN MUSCULATION - Boxe Stan Champion du monde de Full contact

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Cardio Spécifique Boxe  - Membres Supérieurs Pousser/Tirer - Yohan LIDON

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ENTRAINER L'EXPLOSIVITÉ MUSCULAIRE AVEC CYRIL HUILLARD

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CIRCUIT TRAINING BOXE: ENDURANCE & COORDINATION | GREGGOT & RIKAANS

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SAC DE FRAPPE - TRAVAIL TECHNIQUE ET PRESENTATION

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LES BASES - LES 5 ERREURS DE DÉBUTANT À ÉVITER

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Savate Boxe Française : Coups de pied de base

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LES DIRECTS EN BOXE ANGLAISE - JAB & CROSS (COURS N°1)

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LES DIRECTS EN BOXE ANGLAISE - JAB & CROSS Un tutoriel simple et efficace pour apprendre à bien donner deux des coups fondamentaux de la Boxe Anglaise : le Jab (direct du bras avant) et le Cross (direct du bras arrière).

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Enchaînement pieds poings low kick et parade tibiale

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Enchaînement pieds poings low kick et parade tibiale

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Boxe pieds poings : les enchainements gagnants - Episode 01

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Tiger Muay Thai and MMA Training Camp, Phuket, Thailand

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L’ALIMENTATION DU BOXEUR David Attias part 2/3

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Rubrique Performance - Nutrition et sports de combats