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Me pareció un articulo muy interesante y muy atinado a lo que pasa en la actualidad no solo con personas en el ámbito laboral pero igual en estudiantes.Cuando estamos muy cargados de trabajo y estresados dejamos de darle atención a nuestra salud mental y dejamos de priorizar las cosas importantes de nuestra vida como lo son nuestra familia amigos y nuestra salud. Es muy importante escuchar a tu cuerpo y darte un respiro de vez en cuando.

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Stephania Quintana Roo Estrada A00826763

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Stephania Quintana Roo Estrada A00826763

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Para lograr un equilibrio Universidad-Vida personal es necesario tomar en cuenta sobre como nos sentimos con lo que estamos haciendo y el ritmo que llevamos, si es que nos esta afectando pasamos a priorizar las actividades y dejar aun lado otra que son menos importantes ya que es necesario tener tiempo para uno mismo.
También es importante tener descansos en cada actividad o salir a caminar, ya que esto ayudara a despejarnos y poder seguir trabajando a nuestro ritmo, de la mano también puede cambiarse la organización, apoyarse con recordatorios y agendar días libres para poder llevar una vida más equilibrada.
Por ultimo es importante ponernos objetivos, para poder ser más objetivos y administrar la elaboración de actividades.

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Bueno para tener un balance entre la universidad y el trabajo, en mi caso tengo que poner prioridad a mi organización, que es el tener todo apuntado y agendar mis días y mis pendientes, tener un equilibrio en el trabajo y tus momentos de relajarte, no puedes estar todo el día haciendo pendientes sin descansar ya que tu cuerpo y tu mente no van a trabjar igual, asi que lo más importante para mi sería la organización en el día con todos los pendientes y tareas que tengas por hacer, y hacer espacios para el trabajo y para descansar.

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Las estrategias que yo utilizo en mi vida diaria para poder balancear el trabajo, la escuela, y los grupos estudiantiles es tener bien establecidas mis prioridades, tener una agenda donde organizo todo y tratar de mantener hábitos saludables como hacer ejercicio, meditar, etc. Y aprender a descansar cuando tu cuerpo lo necesita, porque la cultura te culpa si no eres productiva, sin embargo, el burn out se manifiesta también fisicamente por lo que procuro estar atenta.

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- Debo de organizar bien mis tiempos de trabajo, estudio, vida social y ejercicio.
- Darme el tiempo para relajarme y descansar.
- Practicar mis hobbies y actividades que me divierten o entretienen.
- No dejar las cosas que puedo hacer hoy para otro dia, hacer una lista de prioridades.

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Personalmente siento que para mantener una vida balanceada es necesario priorisar ciertos aspectos de tu vida.
Por ejemplo, cuales son las cosas más importantes en tu vida estudiantil, que es lo que tienes que realizar en tu trabajo, y que es lo que te hace feliz a ti personalmente(familia, amigos, deportes etc...)
Encontrando los puntos importantes de cada aspecto, puedes comenzar a equilibrar las distintas actividades que quieres o tienes que realizar.

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Yo siendo una persona que se aburre de las rutinas, creo que esta estrategia viene muy bien a la hora de replantear mis acciones dentro de la escuela, del trabajo y mi vida. En general siempre trato de estar en constante movimiento y tomando pasos atrás para analizar mi situación y ver de qué forma puedo hacer las cosas cada vez mejor.
Sin embargo, me cuesta muchas veces priorizar lo que tengo que hacer y darle un orden a lo que hago. En mi opinión, creo que es muy importante que establezcamos un proceso para la toma de decisiones de manera que nuestras acciones se vean mejor dirigidas y en caso de que algo esté fallando nos sea más fácil identificar estas fallas.

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Considero que deben de detenerme un momento para poder analizar si estoy organizando de manera correcta mis tiempos y que distracciones puedo evitar. Controlar mis emociones también es algo en lo que debo trabajo ya que en muchas casos cuando me veo saturado tengo un sentimiento de enojo y frustración que solo complica más los problemas ya que no logro concentrarme de manera adecuada. Volver a priorizar es algo que debo mejorar, ya que me distraigo con facilidad.

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Aunque yo no trabajo, si considero que mis estudios de por si son como una introducción a tener que balancear mis responsabilidades con mi vida personal.
1- pausar y preguntarme ¿Que me causa estres y como puedo disminuirlo? es algo que hago constantemente, termino por darme un espacio y ESCRIBIR todo lo que tengo que hacer y asignarle un tiempo y prioridad.
2- Ademas he desarrollado el habito de auto-calmarme (self soothing) y lo que hago es observar mis emociones, meditar y tranquilizarme, asi puedo disminuir la carga negativa emocional y seguir con mi dia.
3- Como ya mencione antes, dedico una prioridad a cada actividad que tengo que hacer y les asigno un tiempo, pero tambien busco pasar tiempo en familia o con amigos o yo sola y darles su espacio a eso tambien.

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Carlos Eugenio Castañeda Guadiana A01176799

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Carlos Eugenio Castañeda Guadiana A01176799

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El ciclo de 5 pasos creo se puede aplicar en el día a día escolar. Ya sea tareas, grupos estudiantiles o practicas. De los pasos, me interesa mucho el de re-evaluar las prioridades ya que este al practicarlo te hace reconocer las cosas que mas te importan al igual que te organiza mentalmente. A esto me refiero que uno puede reconocer que es mas importante para el en su día a día al igual que establecer limites para estas actividades.

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Para lograr un equilibrio universidad - vida personal, para mi es muy importante revisar mis prioridades y darme tiempo para mi misma. El ciclo mencionado en el articulo es muy útil y cierto. Es necesario pausar y reflexionar sobre uno mismo y lo que tenemos que hacer y como hacerlo de la mejor forma. Siempre dándonos tiempo para nosotros y cuidarnos físicamente y mentalmente.

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Siento que la mejor forma de sentirte bien es cumplir las metas que te propongas a pesar de que prongas en juego tu salud, prefiero irme a la tumba todo enfermo pero sabiendo que hice lo que quería en lugar de irme saludable pero sin conseguir nada de lo que soñaba.

Siento que la idea de sacrificio es fundamental para alcanzar cualquier logro y esta nueva idea que se propaga de "sentirte bien" puede terminar saliendo muy caro al final cuando uno voltee y vea que no hizo nada.

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Apenas este semestre entre a hacer practicas profesionales y la administración del tiempo es fundamental, algo que mi jefe me ha recordado estas tres semanas. También llevar clases durante las horas laborales es algo diferente porque no es la misma concentración. Los primeros días llegué bastante cansando pero mi cuerpo se ha ido acostumbrando y lo escucho lo más que puedo.

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Me pareció un artículo bastante interesante que toda persona que trabaje / estudie / ambos, debería leer. La parte que más me llamó la atención fue la referente a prestar atención a tus propias emociones, ya que pienso que éstas nunca se equivocarán. Si te sientes cansado/a, fatigado/a, saturado/a, sin ganas, es porque probablemente hayas trabajado más de lo que tu cuerpo y mente pueden aguantar. Es importante RESPETAR tus propios límites y saber hasta dónde puedes llegar en un día laboral. Hay veces que lo más productivo que puedes hacer es descansar.

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Principalmente me encargo de la salud de mi cuerpo para poder llevar a cabo las actividades de mi dia a dia entonces en prioridad es tener suficientes horas de dormir, tener 3 comidas al dia y tomar agua.

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Creo que este ciclo es muy últil. Tal vez el como lo podría implementar en el día a día es tomar un momento al final del día preguntarme de como me sentí con las actividades que realice ese día. Cuestionarme si administre bien mi día, si pude haber pasado pendientes a otros días para aminorar la carga, si disfrute lo que estaba haciendo, si maneje adecuadamente situaciones estresantes. A partir de estos cuestionamientos, aplicar los pasos del articulo cuando sea necesario un cambio.

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Gabriela
-Poner atención a mi salud física y mental.
-Darme pausas para hacer cosas que me gusten (hobbies).
-Considerar tener un trabajo que me permita la flexibilidad para hacer otras cosas.

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En mi opinión, lo fundamental para un balance de vida personal y estudiantil es identificar prioridades, tiempos y fechas límite. A partir de esto tener una agenda en donde se programan actividades diarias, de esta forma tienes un manejo de actividades y tiempo. Algo que considero sumamente importante es al inicio y final del día identificar como me siento, que aprendizajes me llevo, agradecer y vivir satisfecho.

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Creo que una manera para mantener un equilibrio entre la universidad y tu vida personal es tener claro cuáles son tus prioridades y siempre tener claro que tu como persona vas primero en temas de salud, emocional, etc. Yo creo que el primer paso para mi es no forzar a mi cuerpo y tomar el descanso necesario y esto lo hago a través de organizarme semana por semana.

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Siento yo que he aplicado algo muy similar a este ciclo en casi todos los aspectos que deben ser balanceados en mi vida; Me encuentro pausando y reflexionando constantemente acerca de mis enfoques, trato siempre de escuchar con atención a mi cuerpo y a mis emociones para re priorizar mis objetivos y considero alternativas. Creo que la etapa en donde me falta un poco mas de trabajo es implementar a los cambios, ya que tiendo a quedar estancado ya con la solución en mente, pero no la aplico.

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Para balancear mi vida universitaria y profesional, me comprometo a definir horarios para lo más importante que tengo que hacer en el día, incluyendo el descanso y convivio con mi familia o amigos.
Primero me pondría a analizar cómo me siento con la rutina que llevo, y después pondría por prioridades mis actividades. Por último, mezclaría en mis horarios tiempos de recreación y de responsabilidades.

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seguir escuchando mi cuerpo cuando dice "estoy cansado".
No forzar las cosas y darme mi tiempo para las cosas.
Hacer una lista de mis prioridades.

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Etapa 1: Hacer una pausa a la semana de 1 hora para reflexionar sobre lo que estoy haciendo bien y mal para mi salud y bienestar.
Etapa 2: Pensar en como me siento en mi vida y con las personas que me rodean y ver que puede mejorar
Etapa 3: Hacer una lista de prioridades en mi vida y hacer un reacomodo de las mismas para mi propio bien
Etapa 4: Ahorita que estoy en una etapa ambigua, pensar en mis alternativas para el corto y mediano plazo
Etapa 5: Tomar acción en las diversas etapas para así crecer personal y laboralmente

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Lo que se puede implementar para una mejor calidad de vida es que exista un orden y tener bien establecido los tiempos por hacer cada actividad que vayas a realizar. Por ejemplo, en la vida universitaria tienes que tener muy definido el tiempo para  la escuela, el estudio, los amigos, hasta tiempo para trabajar, es que exista un gran balance y descanso, esto es para salir delante día con día.
Por último, al definir el tiempo, pudieras llegar a tener una mejor calidad de vida. Por otro lado, debemos de cuidar la salud para mantener la calidad de vida.