# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Franceinfo (Franceinfo)

L'être humain est
avant tout un être sonore car c'est d'abord par l'ouïe que le fœtus perçoit le
monde qui l'entoure et cela commence très tôt, dès le 3e mois de vie
intra-utérine. Les bruits extérieurs parviennent au bébé filtrés par la paroi
abdominale et le liquide amniotique.

Quel type de musique agit sur notre bien-être ?

Il y a d'abord la musique classique et en particulier Mozart
qui est très utilisé par les musicothérapeutes et également les musiques douces
et méditatives. Ces musiques nous aide à nous détendre, ce qui stimule la
production d'endorphines, les fameuses hormones du bien-être.

Le moment propice à l'écoute

Les musiques relaxantes peuvent être écoutées à la maison,
en voiture dans les embouteillages pour éviter de s'énerver, lorsqu'on travaille
sur ordinateur et, bien entendu, le soir pour favoriser l'endormissement.

Grâce aux IRM, les neuroscientifiques ont étudié les effets des
musiques méditatives sur le cerveau et ils ont constaté que le cerveau passait
des ondes beta qui correspondent aux activités courantes en ondes alpha qui
favorisent la détente et l'apprentissage.

Musique et apprentissage

La musique facilite la manière dont le cerveau traite les
informations. Une étude du laboratoire de la faculté de l'université de Laval
au Canada montre que les enfants qui
apprennent la musique ont de meilleurs résultats scolaires, ils retiennent
mieux les informations.

L'Etat de Floride, aux Etats-Unis, a crée un programme
national surnommé le Beethoven's babies bill qui permet de faire écouter de la
musique classique dans les garderies à raison de 30 minutes par jour.

Ce programme vise à stimuler d'une façon harmonieuse le
développement cérébral et l'imagination des enfants de 0 à 5 ans. Initier les
enfants à la musique classique ne peut donc que leur être profitable.

Le cerveau des musiciens

Une récente recherche
publiée dans la revue Brain and Cognition montre que les musiciens utilisent
davantage les deux côtés du cerveau et possède un QI supérieur à la moyenne.

Par ailleurs, les chefs d'orchestre classique vivent souvent
très vieux : Karajan, Lorin Maazel,
Toscanini et bien d'autres.

# data[].attributes.attachment_link.description
La musique occupe une place essentielle dans notre vie. De nombreuses personnes écoutent de la musique dans la rue, dans les transports en commun... L'Union européenne compterait 100 millions d'utilisateurs de lecteurs portables de musique, et c'est le premier centre d'intérêt chez les 11 / 18ans.

# data[].attributes.body
L'Office Mondial de la Santé (OMS) en 1946 le définit comme : " un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. "

# data[].attributes.headline
La pratique de la curiosité pour de meilleures relations

# data[].attributes.subject
La pratique de la curiosité pour de meilleures relations

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La curiosité influence profondément nos comportements. Elle nous permet de survivre, de nous adapter, de développer des liens et d'accroître nos connaissances.
Aujourd'hui, on pense souvent à la curiosité comme étant un trait de personnalité ou une caractéristique propre à l'enfance. Pourtant, la curiosité peut se développer tout au long de la vie.
Elle recèle des bénéfices importants pour soi et pour améliorer la qualité de nos relations. Elle est une source d'épanouissement et peut servir de bouclier contre les stress de la vie.

La curiosité

La curiosité se définit comme une motivation à chercher de l'information. Elle est reliée au système de récompense, à la satisfaction, l'apprentissage, la prise de décision, et la régulation de l'incertitude.
La curiosité active la dopamine et nous rend proactifs. Elle est stimulée par le manque d'information qui entraîne à passer à l'action.

Les bénéfices pour soi

La curiosité dynamise la possibilité d'intégrer de nouvelles connaissances et de faire de nouveaux liens. La réorganisation de ces nouvelles informations et de ces associations contribue à une meilleure prise de décision et stimule la créativité. Selon le neurologue Kirk R. Daffner la pratique de la curiosité pourrait contribuer à agir contre le déclin cognitif lié au vieillissement (Kasdan, 2009).

Les personnes curieuses ont une plus grande tolérance face aux situations stressantes et à l'inconnu.
Elles développent des stratégies pour faire face aux nouvelles situations et peuvent expérimenter du plaisir lié à la satisfaction de se dépasser.

On peut penser par exemple aux personnes attirées par l'exploration, la découverte, l'aventure et les opportunités de dépassement de soi.

Il est probable que les personnes curieuses ne s'ennuient pas beaucoup.

Les bienfaits en relation

La curiosité permet de freiner les expériences relationnelles négatives. Elle favorise la réduction de l'agressivité, des suppositions, des jugements et des attitudes défensives ce qui peut permettre de dénouer ou d'éviter d'entretenir les conflits. La curiosité améliore la qualité de nos relations en favorisant l'empathie, l'écoute et la découverte d'aspects distinctifs chez l'autre. Elle contribue à cultiver la joie et à la partager!

Au sein de la communauté

En fait, la curiosité nous engage à explorer la perspective de l'autre, de s'y intéresser.
On peut se pratiquer à la fois avec des gens semblables et différents de nous et observer quels éléments déclenchent un sentiment d'ouverture ou de fermeture : est-ce l'âge, l'origine culturelle, le genre, l'orientation sexuelle, la profession, l'image, les valeurs, les intérêts, etc. ?

Il y a un nombre illimité d'opportunités pour entrer en relation avec le monde qui nous entoure. La pratique de la curiosité sans attente et sans jugement à l'intérieur de n'importe quelle rencontre favorise la surprise, l'intérêt et les échanges de meilleure qualité.

En couple

Dans le cadre des relations de couple, on découvre que les moments d'ouverture et de curiosité envers l'autre peuvent mener à une relation plus satisfaisante.
Ces moments permettent de cultiver un espace sécuritaire pour s'exprimer, se découvrir, se sentir compris, accepter les désaccords, s'adapter l'un à l'autre.

Les couples ayant un mode de communication basé sur la curiosité mutuelle ont de meilleures capacités pour faire face à l'adversité ensemble.
Cultiver la curiosité en relation nécessite de reconnaître et d'accepter la part insaisissable de l'autre en évolution.
La curiosité soutient la vitalité des relations à long terme.

La curiosité en pratique

Richard Hill, un psychothérapeute australien identifie 3 types de curiosité qui s'appuient sur un manque à combler soit : un manque d'information, un manque de plaisir ou un manque de possibilité.

En identifiant un manque qui stimule un intérêt, on peut ensuite porter attention aux sensations corporelles qui peuvent rapidement informer quelles émotions ce manque génère.
- Y a-t-il une sensation de fermeture ou d'ouverture et quelles en actions en découlent ?
- Est-ce que le manque identifié génère une anxiété paralysante ou stimulante ?
Ces réponses permettront nécessairement d'accéder à des informations différentes et de s'ajuster pour soutenir l'élan de la curiosité.

Bref, plus on accorde de l'attention à découvrir ce qui stimule notre curiosité en la questionnant, plus elle s'amplifie et il est possible de partager ce qu'elle révèle.

Des billets de blogue à venir permettront d'approfondir comment stimuler la curiosité à l'aide de la créativité ainsi que son utilisation pour faciliter la régulation des émotions.
Principes clés à retenir pour favoriser la curiosité :
- Tout évolue et il est impossible de tout savoir à l'avance
- Le moment présent et les sensations corporelles sont une source d'information importante pour activer la curiosité
- Accepter l'expérience comme un processus et non comme une fin en soi facilite le développement de la curiosité
- Être capable de tolérer un minimum d'incertitude
- Se délester de règles trop strictes et d'attentes prédéterminées.

Par Mylène Choquette - Thérapeute conjugale et familiale, psychothérapeute
Meetual

Meetual est une plateforme de psychothérapie en ligne qui permet de consulter une professionnelle de la santé mentale accréditée à tout moment.
La mission de Meetual est de démocratiser l'accès aux services de santé mentale en rendant la thérapie abordable et accessible pour tous.
Références :
Campbell, E. (2015) Six surprising benefits of curiosity. Récupéré de https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_surprising_benefits_of_curiosity
Hill, R. (2015) The Curiosity Oriented Approach. Récupéré de https://www.mentalhealthacademy.net
Hennessy, K (2017) Curiosity is an Essential Building Block of Intimacy. Récupéré de https://www.heartofthecitytherapy.com/blog/2017/8/20/curiositys-protective-role-in-relationships
Kashdan, T. B., (2009) Wired to Wonder. Récupéré de https://greatergood.berkeley.edu/article/item/wired_to_wonder
Kashdan, T. B., McKnight, P. E., Fincham, F. D., & Rose, P. (2011). When curiosity breeds intimacy: taking advantage of intimacy opportunities and transforming boring conversations. Journal of personality, 79(6), 1369-1402. doi:10.1111/j.1467-6494.2010.00697.x
Kidd, C., & Hayden, B. Y. (2015). The Psychology and Neuroscience of Curiosity. Neuron, 88(3), 449-460. doi:10.1016/j.neuron.2015.09.010
Suttie, J. (2007) Why Curious People Have Better Relationships. Récupéré de https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_curious_people_have_better_relationships

# data[].attributes.attachment_link.title
La pratique de la curiosité pour de meilleures relations | Mouvement Santé mentale Québec

# data[].attributes.attachment_link.description
La curiosité influence profondément nos comportements. Elle nous permet de survivre, de nous adapter, de développer des liens et d'accroître nos connaissances. Aujourd'hui, on pense souvent à la curiosité comme étant un trait de personnalité ou une caractéristique propre à l'enfance. Pourtant, la curiosité peut se développer tout au long de la vie.

# data[].attributes.headline
Pourquoi et comment continuer à faire de l'activité physique simplement

# data[].attributes.subject
Pourquoi et comment continuer à faire de l'activité physique simplement

# data[].attributes.body
Allez jusqu'au bout de la vidéo pour connaître la réponse ;)

# data[].attributes.headline
Prendre soin de son corps par l'alimentation

# data[].attributes.subject
Prendre soin de son corps par l'alimentation

# data[].attributes.body
Quels menus manger ?https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Vos-outils/Fabrique-a-menus

Quels produits manger selon la saison ?https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Vos-outils/Calendrier-de-saison2

Pourquoi manger local ? https://www.lumni.fr/video/consommer-local-pour-sauver-la-planete

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Sofrocay - La sophrologie du Pr Alfonso Caycedo

# data[].attributes.attachment_link.title
RÉVEILLER LE POSITIF - séance de sophrologie pour enfants et adolescents

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Snapchat, TikTok ou Instagram, les jeunes de 15 à 24 ans passent en moyenne 2h12 par jour sur les réseaux sociaux. Du lever au coucher, ils sont omniprésents pour la plupart d'entre nous. Mais pourquoi sommes-nous accros ?

Comment les applications captent-elles notre attention ?

Le secret des plateformes, c'est leur interface. A travers un design persuasif, elles font tout pour augmenter le temps d'écran des usagers. Comment ? En exploitant les failles du cerveau humain :

ces interfaces s'appuient sur nos peurs primaires. Parmi elles, la crainte de rater un événement. Appelée FOMO (fear of missing out), cette anxiété viscérale est propre à tous les êtres humains. Pour ne pas passer à côté d'une information importante, elle nous pousse à rester connectés en permanence... même la nuit. Et pour nous retenir davantage, les plateformes ont mis au point le défilement infini de contenus (scroll infini).

les applications sollicitent nos réflexes innés, hérités de nos ancêtres. Pour mieux prévenir les dangers, notre cerveau est hypersensible aux stimuli visuels et sonores. Il est donc très difficile de résister aux alertes lumineuses et aux sonneries des notifications.

les interfaces répondent à notre besoin existentiel de popularité et de reconnaissance sociale en nous poussant à liker, commenter ou partager des messages. Recevoir un like est perçu par le cerveau comme une récompense : il sécrète de la dopamine, l'hormone du plaisir et de l'addiction.

En faisant tout pour nous rendre dépendants, les réseaux sociaux augmentent constamment leurs profits. En 2018, à travers sa simple navigation, un utilisateur européen rapporte 2,5 € par mois à Facebook. Au total, en 2022, le groupe Meta a généré 116,6 milliards de dollars de revenus publicitaires. Très rentable, l'attention devient une valeur marchande, capable de générer des revenus. On parle même d'"  économie de l'attention  ".

Les dangers des réseaux sociaux

Mais les stratégies addictives des plateformes présentent des risques. Elles ont notamment des impacts sur la santé mentale, le sommeil ou la concentration.

Facebook a fait l'objet d'une étude américaine. Celle-ci révèle que le réseau social serait responsable d'¼ de l'augmentation des troubles psychologiques chez les adolescents.

Comment se protéger des réseaux sociaux ?

Il est recommandé de préserver des temps de déconnection pendant les repas, la nuit et le week-end. Pour être moins sollicité, désactiver les notifications est également conseillé. Depuis janvier 2023, TikTok et Instagram proposent une nouvelle fonctionnalité pour stopper les alertes la nuit. Cette option, en phase de test, est encore limitée à certains pays.

Faire un meilleur usage des réseaux, alerter... Progressivement, une prise de conscience collective émerge sur la nécessité d'un design plus éthique, qui rendrait les utilisateurs moins dépendants.

Réalisateur : Maxime Chappet

Nom de l'auteur : Laure Linot

Producteur : France Télévisions, Corner Prod

Année de copyright : 2023

Année de production : 2023

Publié le 14/04/23

Modifié le 14/04/23

# data[].attributes.attachment_link.description
Snapchat, TikTok ou Instagram, les jeunes de 15 à 24 ans passent en moyenne 2h12 par jour sur les réseaux sociaux. Du lever au coucher, ils son...

# data[].attributes.headline
Comment faire diminuer son stress ? SPIN-le ! 

# data[].attributes.subject
Comment faire diminuer son stress ? SPIN-le ! 

# data[].attributes.headline
Le gym ball (ou Swiss ball) pour les maux de dos

# data[].attributes.subject
Le gym ball (ou Swiss ball) pour les maux de dos

# data[].attributes.headline
Est-ce la relaxation nous permet de mieux réussir à l'école ? Oui ! 

# data[].attributes.subject
Est-ce la relaxation nous permet de mieux réussir à l'école ? Oui ! 

# data[].attributes.body
Reportage à Vancouver où les élèves de primaire font de la relaxation à pour mieux vivre leur journée scolaire.

# data[].attributes.headline
Muscu adaptées pour renforcer les parties du corps fragiles

# data[].attributes.subject
Muscu adaptées pour renforcer les parties du corps fragiles

# data[].attributes.headline
Faire le bilan et se fixer des objectifs

# data[].attributes.subject
Faire le bilan et se fixer des objectifs

# data[].attributes.body
Un travail réalisé par Margaux Motin, une illustratrice de génie par le crayon et les idées qu'elle véhicule.
Vous pouvez la suivre sur les réseaux sociaux https://www.instagram.com/margauxmotin/

# data[].attributes.body
Les pensées motivantes et positives aident (car cela ne permet pas de régler tous les soucis de la vie) à la fois de surpasser les peurs/les barrières que l'on se met et de gagner de la confiance en soi (seulement si on se fixe des objectifs que l'on tente de les atteindre).

# data[].attributes.attachment_link.title
92 Best Bear in Mind images | Inspirational quotes, Words, Life quotes

# data[].attributes.attachment_link.description
Oct 4, 2018 - Explore choupmoal's board "Bear in Mind" on Pinterest. See more ideas about Inspirational quotes, Words and Life quotes.

# data[].attributes.headline
3 FORMATS de séances tonification différentes pour varier les plaisirs

# data[].attributes.subject
3 FORMATS de séances tonification différentes pour varier les plaisirs

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
AWAY : Devenir Plus Fit grâce au CrossFit !

# data[].attributes.attachment_link.title
3 WODs CrossFit à faire à la MAISON ou en VACANCES ! | #LifeIsSport232

# data[].attributes.body
parce que l'effort nous paraît toujours moins dur en TEAM

# data[].attributes.attachment_link.title
10 super exercices de renforcement musculaire en binôme par CaroFitCoach

# data[].attributes.body
Une séance complète en 25 minutes

# data[].attributes.body
une séance rapide mais très efficace (pensez à vous échauffer au préalable)

# data[].attributes.attachment_link.title
7 Minute Workout Song (ROCKY MIX) w/timer | Tabata Songs

# data[].attributes.body
Idéal pour les fins de journées afin détendre le corps/l'esprit des tensions accumulées

# data[].attributes.attachment_link.title
Yoga Doux : Décompresser en fin de journee

# data[].attributes.body
Bénéfique le matin pour éveiller son corps/esprit afin de le préparer une (bonne journée)

# data[].attributes.attachment_link.title
Yoga Dynamique : Salutations au Soleil A, B, C

# data[].attributes.headline
Yoga dynamique pour s'échauffer et se renforcer

# data[].attributes.subject
Yoga dynamique pour s'échauffer et se renforcer

# data[].attributes.body
Type de yoga que nous avons vécu en cours

# data[].attributes.attachment_link.title
Yoga Dynamique : Echauffement et gainage

# data[].attributes.headline
J'ai aimé faire de la relaxation, comment continuer chez moi ? 

# data[].attributes.subject
J'ai aimé faire de la relaxation, comment continuer chez moi ? 

# data[].attributes.headline
J'ai aimé faire du yoga, comment pratiquer chez moi ?

# data[].attributes.subject
J'ai aimé faire du yoga, comment pratiquer chez moi ?

# data[].attributes.headline
J'ai aimé faire de la muscu, comment continuer chez moi ? 

# data[].attributes.subject
J'ai aimé faire de la muscu, comment continuer chez moi ? 

# data[].attributes.body
Entretenir des relations positives avec son entourage : membres de la famille, amis, voisins, collègues de travail, etc.

Participer à des activités de loisir qui plaisent et trouver du temps pour s'y adonner.

Éviter de rester seul si on vit une situation difficile comme des difficultés à l'école (cours, notes, autres élèves...). Demander du soutien à vos proches, à une personne de confiance ou à un organisme spécialisé.

# data[].attributes.body
agir

ressentir

s’accepter

choisir

découvrir

créer des liens

se ressourcer

# data[].attributes.body
C'est tout d'abord adopter de bonnes habitudes de vie

Prendre le temps de bien manger.

Se coucher à une heure raisonnable afin de dormir suffisamment.

Faire de l’exercice tous les jours.

Réduire sa consommation de stimulants : café, thé, boissons gazeuses ou énergisantes, chocolat.

Diminuer ou cesser complètement votre consommation d’alcool, de drogues et de tabac.

# data[].attributes.body
Sortir des préjugés se donner de le droit de pratiquer

# data[].attributes.attachment_link.description
Petites suées, grandes victoires. Les femmes du monde entier occupent de plus en plus les terrains de sport. Cela leur demande encore beaucoup d'efforts ... mais pas que sportifs malheureusement.

# data[].attributes.attachment_link.title
Les étonnantes vertus de la méditation - Regarder le documentaire complet | ARTE

# data[].attributes.attachment_link.description
La méditation a fait ces dernières années l'objet de recherches scientifiques qui ont confirmé ses effets dans un certain nombre de domaines. Un documentaire qui se penche sur ces bienfaits pour notre santé et les potentielles applications médicales de cette pratique.

# data[].attributes.body
Les réponses aux quizz, quelques connaissances sur les ateliers et les muscles travaillés.

# data[].attributes.attachment_link.title
Fiche correction cyle muscu 1ère - FINAL

# data[].attributes.headline
Carnet d'entraînement  du cycle bien-être 

# data[].attributes.subject
Carnet d'entraînement  du cycle bien-être 

# data[].attributes.headline
Pourquoi faire une activité physique régulière si l'on souhaite s'affiner ? 

# data[].attributes.subject
Pourquoi faire une activité physique régulière si l'on souhaite s'affiner ? 

# data[].attributes.body
Car il faut laisser le temps au corps.