# data[].attributes.body
La nutrició influirà en la recuperació del teixit i la cicatrització serà de millor qualitat. Sobretot quan són lesions de repetició.

# data[].attributes.body
La controvèrsia que hi ha entre traumatòlegs i fisioterapeutes ve donada pel fet que els primers han estat formats per tractar des del punt de vista quirúrgic i els segons des del punt de vista funcional.

# data[].attributes.body
Moltes de les radiografies que es fan quan s'acudeix a urgències, per aquest tipus de lesions, són innecessàries, ja que la fiabilitat de les regles d'Ottawa és molt alta.

# data[].attributes.body
El nivell d'insatisfacció quan s'acudeix a urgències augmenta com més alt sigui el grau de l'esquinç.

# data[].attributes.body
El sobrepès influeix negativament damunt l'articulació, ja que augmenta la inestabilitat del turmell. A més aquest està relacionat amb una falta de massa muscular que provocarà aquest desequilibri del turmell.

# data[].attributes.body
El grau 1 és el més usual i els esports on és més freqüent lesionar-se són aquells en què hi ha impacte com el voleibol, futbol, basquet, atletisme, etc.

# data[].attributes.body
El fet pel qual quasi la meitat dels alumnes hagi patit un esquinç pot fer replantejar-se si són correctes els mètodes d'escalfament i estiraments en la realització d'un esport o si el calçat és adequat en el dia a dia de les persones.

# data[].attributes.body
-Exercici de desequilibri

# data[].attributes.body
-Posar-se de puntetes

# data[].attributes.body
-Flexió plantar

-Flexió plantar inversa

-Inversió i eversió

# data[].attributes.body
-Exercici de rang de moviment "escriure amb el peu

# data[].attributes.body
La rehabilitació té com a objectiu disminuir la inflamació i treballar la musculatura del turmell. Per disminuir la inflamació s'utilitzen tècniques que ajudaran a la circulació de la sang, o tindran efecte analgèsic com massatges, utilització d'ultrasons, làser, hidroteràpia.

# data[].attributes.body
Per l'esquinç de grau 3 és necessària l'exploració i diagnòstic d'un traumatòleg, ja que aquests si hauran de valorar si és millor enguixar o una operació quirúrgica, depenent de factors com el nombre de lligaments afectats o l'edat del pacient.

# data[].attributes.body
s'obtindran els millors resultats mitjançant el tractament funcional. El temps d'immobilització és una mica més llarg que en el grau 1 i els exercicis de potenciació muscular s'han de posposar uns quants dies més.

# data[].attributes.body
Per aquest tipus d'esquinç, es realitza un tractament funcional. El més important en el grau 1 és recolzar el peu i com més aviat millor. Es pot aplicar l'embenatge funcional.

# data[].attributes.body
-Regles d'Ottawa

-Radiologia

# data[].attributes.body
Portar un calçat inadequat o amb una mala subjecció del peu.

Caminar o corre per superfícies irregulars.

Patir un cop fort que desplaça l'articulació i amb ell el lligament.

Canvis precipitats de direcció.

L'obesitat

Debilitat muscular i articular a la zona del turmell.

Falta de coordinació.

# data[].attributes.body
La realització d'un bon tractament evitarà un dolor i una inestabilitat crònica que pot portar a greus problemes en el futur com les recaigudes. El tractament inicial per a qualsevol grau durant les primeres 0 – 72 hores consisteix en l'aplicació de la P.R.I.C.E. (repòs, gel, protecció, elevació)

# data[].attributes.body
-Anamnèsi

-Exploració

.Palpació

.Mobilitat i proves d'esforç

# data[].attributes.body
Grau 1: Es produeix una distensió o estirament del lligament amb poca o nul·la ruptura d'aquest (menys del 5%)

Grau 2. Es produeix una ruptura parcial del lligament (entre un 40-50%)

Grau 3: Es produeix un ruptura total del lligament.

# data[].attributes.body
La inflamació és el mecanisme de defensa de l'organisme i una resposta vascular a la lesió dels teixits la qual ve procedida d'una reparació dels danys.

Fases: 1r: Reabsorció de l'hematoma. 2n: Fase de reacció cel·lular. 3r: Fase de reparació i regeneració del teixit.

# data[].attributes.body
Consisteix en la ruptura total o parcial d'un lligament de l'articulació del turmell en produir-se una força d'eversió o inversió.