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Es una fórmula para calcular el rango de peso ideal basado en su altura y peso. La tabla IMC se les aplica a hombres y mujeres entre las edades de 18 y 65 años. El IMC se puede utilizar para indicar si usted tiene sobrepeso, obesidad, bajo peso o normal.

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Cómo calcular el IMC o Indice de Masa Corporal de un adulto hombre o mujer

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Requerimiento Energético y Valor Calórico Total.

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Requerimiento Energético y Valor Calórico Total.

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El requerimiento energético de un individuo se refiere a la cantidad de energía suficiente para satisfacer las exigencias calóricas del organismo

Se estima que una mujer tipo necesita consumir 2.000 calorías por día y un hombre necesita consumir 2.500 calorías por día.

Si las personas realizan alguna actividad física, requerirán  más energía que las personas inactivas, es decir, los requerimientos calóricos de cada persona dependen de la actividad física que realicen. Por otra parte, si quieren perder peso, necesitarán aumentar su nivel de actividad física o disminuir su ingesta de calorías.

La fórmula de Harris-Benedict, es la que se utiliza para calcular la cantidad de calorías que necesitas por día:
Mujeres  [655 + (9.6 x Peso kg) ] + [ (1.8 x Altura cm) – (4.7 x Edad)] x Factor actividad
Hombres  [66 + (13.7 x Peso kg) ] + [ (5 x Altura cm) – (6.8 x Edad)] x Factor actividad

Personas sedentarias: Actividad ligera (hace actividad física 1 a 3 veces por semana): 1.375
Actividad moderada: (hace actividad físisca 3 a 5 veces por semana): 1.55
Actividad intensa: (hace actividad física 6 a 7 veces por semana): 1.725

Pero si lo que se quiere es bajar de peso, debe reducir la ingesta de calorías hasta un 20% del resultado de la fórmula, entonces, a la cifra anterior debe multiplicarla por 0.8 le dará la cantidad de calorías a ingerir diariamente para adelgazar.

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El valor calórico de un alimento es proporcional a la cantidad de energía que puede proporcionar al quemarse en presencia de oxígeno. Se mide en calorías, que es la cantidad de calor necesario para aumentar en un grado la temperatura de un gramo de agua.

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Calorías Caloría Poder Calórico Energía de los Alimentos Demostrado Científicamente

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CUANTAS CALORIAS Y EL TAMAÑO DE LA PORCION DE ALIMENTO

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Consumo De Calorias Y Como Calcular Las Calorias Para Tu Dieta

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LAS PORCIONES CON COSAS DE LA VIDA DIARIA

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CALORIAS DE LOS ALIMENTOS Nutricionista Lima

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http://www.nutricionyestetica.com/ Facebook https://www.facebook.com/nutricionesteticadieta Seguramente haz oído hablar de las calorías y probablemente las buscas en las etiquetas pero, ¿sabes realmente qué son? En este video la nutricionista de lima Lorena Romero nos explica este tema. Síguenos en Twitter https://twitter.com/consultanutri Blog http://nutricionylaestetica.blogspot.com/ Pinterest http://www.pinterest.com/nutriestetica/

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Las Vitaminas son sustancias Que El cuerpo NECESITA para Crecer y desarrollarse normalmente. Si Tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia.

La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, es posible que se necesite multivitamínico diario para una salud óptima. Sin embargo, las altas dosis de algunas vitaminas pueden enfermarlo.

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"Las vitaminas y los minerales son sustancias presentes en los alimentos que no proporcionan energía pero que cumplen una función reguladora esencial para el mantenimiento de nuestro organismo. Aliméntate sanamente, aprende cómo en el sitio oficial de Alpina Colombia http://www.alpina.com.co/nutricion/vida-saludable/

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Por su forma de comer y distribuir la comida que consumen las personas las podemos clasificar en:

#Vegetariano: consume solo verduras o vegetales y no come animales aunque pueden que consuman huevos y leche.
#Ovolactovegetariano: excluye la carne, el pescado y las aves. Incluye huevos y lácteos en cantidades pequeñas o moderadas, y sobre todo vegetales: cereales, fruta, hortalizas.
#Lactovegetariano: Sólo incluye la leche y sus derivados como alimento de origen animal.
#Pescovegetariano: solo comen carne de peces.
#Apivegetariano: comen también miel.
#Vegano: forma pura de los vegetarianos. No puede consumir productos de origen animal, se consumen sólo frutas, verduras, legumbres, granos, nueces y semillas. Es decir, no hay huevos, ni queso, ni yogur, ni helados u otros productos de tipo lácteo. Este grupo no consumen nada de origen animal, ni utilizan nada proveniente de explotación animal.
#Fruitariano o Frugívoros: consumen solo frutos
#Organico: come cosas provenientes de agricultura y ganadería ecológica
#Carnivoro: come solamente carne.
#Macrobiotico: consiste en el consumo exclusivo de alimentos cocinados.

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Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas, Grasas o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

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El Agua es la sustancia que más abunda en la Tierra.
La mayor reserva de agua esta en los Océanos, que contienen el 97% del agua que existe en la Tierra. Se trata de agua salada, que sólo permite la vida de la flora y la fauna marina. El resto es agua dulce, pero no toda está disponible.
El hombre NECESITA agua para varias funciones de todos los días. Nuestro cuerpo sin agua presente completamente seco y muere. ESTA presente en todos los alimentos y es absolutamente imposible Permanecer vivo sin ingerir agua por días cinco o más. Su Importancia valida ES, El Pecado heno heno Solamente Para Los Hombres Sino también Parr Los Animales. Cabe resaltar Que Muchos Seres vivos mueren por la ausencia de agua.

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No empieces una dieta que terminará algún día ... ¡Empieza La un estilo de vida que dure para siempre!

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"La Clave de la Salud es el EQUILIBRIO "