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La asertividad es una habilidad social en la que el  individuo comunica y defiende  sus derechos e ideas de manera adecuada respetando las ideas de los demás. Es  el equilibrio entre un estilo agresivo y un estilo pasivo de comunicación.

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Es en La forma en la que nos comunicamos con los demás refleja también la forma en la que pensamos sobre nosotros mismos, sobre los demás, y sobre cómo deben ser las relaciones Al igual Los sentimientos que nos surgen en las interacciones con otras personas son clave en el tipo de relación que establecemos, siendo estas satisfactorias o decepcionantes...

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Al no expresarse  de forma asertiva la carga emocional será cada vez más fuerte hasta llegar al extremo de que se pueden desencadenar enfermedades físicas o psicológicas tales como la depresión y la ansiedad.

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Consiste en atreverse a mostrar nuestros deseos de forma amable, franca, pero el punto fundamental consiste en lanzarse y atreverse, pero cuando la ansiedad y el miedo son demasiado grandes hasta el punto de que nos dificultan o impiden expresar los deseos ha de ser necesario plantear una estrategia para superar la ansiedad.

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De allí que se considera que una persona sin asertividad se vuelve ineficaz socialmente porque no logra comunicar lo que quiere adecuadamente.

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La empatía implica ponerse en el lugar del otro para entender sus razonamientos y conductas, algo que es requisito indispensable para poner en práctica la asertividad.

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Mejora la capacidad de expresión e imagen social.

Puedes decir que “no” abiertamente y sin sentirte culpable.

Puedes pedir que se aclaren puntos en los que sientes confusión.

Se liberan tensiones emocionales

Fomenta el respeto por las otras personas.

Puedes aceptar los cumplidos sin mayor incomodidad.

Te puedes expresar abiertamente acerca de lo que te gusta y lo que crees.

Mejora la capacidad de negociación.

Ayuda a resolver las controversias.

Aumenta la autoconfianza

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1. Reemplaza tus pensamientos negativos.
2. Comprende que la gente no puede leerte la mente.
3. Defiende “tu” verdad, no “la” verdad.
4. Recuerda tu objetivo pase lo que pase.
5. Sé siempre lo más concreto que puedas.
6. Haz referencia a los hechos y no a tus juicios.
7. Añade motivos a lo que pides.
8. Habla desde “ti” y no desde “tú”
9. Contagia tus emociones.
10. Reduce tu ansiedad con el lenguaje corporal.

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✨COMO DARSE CUENTA QUE UNA PERSONA CADECE DE ASERTIVIDAD:

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✨COMO DARSE CUENTA QUE UNA PERSONA CADECE DE ASERTIVIDAD:

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Una persona con falta de asertividad se caracteriza por varios factores en su manera de pensar y hablar:

Volumen de voz tenue.

Poca fluidez al hablar.

Tartamudeos.

Inseguridad.

Siente que no le entienden o que se ríen de él/ella.

Más preocupación por los demás que por uno mismo.

Sentimiento de impotencia.

Ansiedad.

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🏵️¿QUE ACTITUDES NOS ALEJAN DE SER ASERTIVOS?🏵️

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🏵️¿QUE ACTITUDES NOS ALEJAN DE SER ASERTIVOS?🏵️

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La crítica destructiva, los intentos de culpabilización, el afán por “ganar” ridiculizando o poner en duda continuamente los motivos que nos ofrece nuestro interlocutor para hacer o no hacer algo son algunos de los comportamientos no asertivos más extendidos.

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Técnicas para expresarse de forma asertiva

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1. Técnica del disco rayado

La técnica del disco rayado consiste en repetir varias veces una afirmación sin modificar ni nuestro tono, ritmo y volumen, y sin intención de entrar en ninguna confrontación.

2. Técnica del banco de niebla

La técnica del banco de niebla consiste en otorgarle al cliente la razón pero no dejando lugar a continuar con el enfrentamiento o discusión. En este caso, hay que tener cierto cuidado al usar esta técnica ya que el cliente puede llegar a sentir que no queremos ayudarlo.

3. Técnica para el cambio

Con esta técnica se intenta dar una visión global de la discusión relativizándola para reducir el nivel de agresividad y/o frustración.

4. Técnica del acuerdo asertivo

En este caso se intenta llegar a un acuerdo donde se confirma lo que se pueda considerar como error, pero dando como fundamento que en general, no es lo habitual.

5. Técnica de la pregunta asertiva

Es contestar a nuestro receptor con una pregunta que pone en positivo lo que se está discutiendo dando además al cliente la oportunidad de afrontar en el mismo sentido la crítica o dificultad que nos haya planteado.

6. Técnica de ignorar

Esta técnica se suele usar cuando en la llamada, el cliente, se muestra muy alterado o enfadado y es complicado mantener una conversación constructiva. En estos momentos tenemos que ser los más empáticos posibles para no despertar ninguna impresión de agresión.

7. Técnica del aplazamiento asertivo

Esta técnica la usamos cuando no somos capaces en ese momento de dar una solución o respuesta adecuada a la reclamación que nos hace el cliente. Se puede compaginar con la técnica del banco de niebla, si el cliente insiste mucho.

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Es una forma de expresar lo que se piensa o quiere de manera clara y respetuosa, considerando la existencia de otros puntos de vista.
Según la psicología, los comportamientos pueden ser divididos en 3 categorías: pasivo, agresivo y asertivo. La asertividad se establece entre el comportamiento agresivo y el pasivo, y por ello se considera que interacción social bajo el comportamiento asertivo es saludable, ya que es seguro y respetuoso.

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Realiza este test si quieres saber si eres asertivo o no....

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La asertividad es la capacidad de decir lo que uno/a siente, quiere o piensa de una manera adecuada al contexto y sin estar nervioso o enfadado ni ofender a su interlocutor. Esta capacidad puede ser definida como una habilidad social que permite a la persona comunicar su punto de vista desde un equilibrio entre un estilo agresivo y un estilo pasivo de comunicación. Es importante conocer nuestro nivel de asertividad mediante un test psicológico ya que eso nos permite buscar las herramientas necesarias para mejorar en esta habilidad en concreto.

¿Quieres saber si eres una persona asertiva? Este cuestionario está basado en el test de asertividad de Rathus. Sin embargo, hemos decidido hacer adaptaciones para que conozcas tu nivel de asertividad rápidamente y Online. Si quieres saber cómo ser más asertivo, en Psicología-Online te recomendamos hacer el siguiente test de asertividad.

Los resultados obtenidos en estos tests son orientativos, puesto que el diagnóstico debe ser realizado siempre por un psicólogo profesional.

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Test de Asertividad con resultados - ¿eres asertivo?

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La asertividad es la capacidad de decir lo que uno/a siente, quiere o piensa de una manera adecuada al contexto y sin estar nervioso o enfadado ni ofender a su interlocutor. Esta capacidad puede ser definida como una habilidad social que permite a la persona comunicar su punto de vista desde un equilibrio entre un estilo agresivo y un estilo pasivo de comunicación.

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✨Existen tres estilos de comunicación Asertiva:

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✨Existen tres estilos de comunicación Asertiva:

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Pasivo: la persona pasiva evita hablar, se pliega a lo que dicen los demás y no define sus puntos de vista, es decir, se suele dejar llevar por las opiniones de los demás.

Agresivo: suele ser ofensivo a la hora de comunicar. Se impone por la fuerza, juega al "yo gano - tú pierdes" y no se muestra abierto a escuchar sugerencias de los demás.

Asertivo: es la persona que habla con efectividad y propiedad, exponiendo sus ideas de forma lógica y sin contradicciones. Juega al "yo gano - tú ganas".