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Pautas dietéticas para residentes chinos

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1989

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Se revisó en 1997, 2007 y 2015. La versión actual fue lanzada en 2016.

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Las guías están dirigidas a la población general (personas sanas mayores de 2 años) e incluyen recomendaciones para grupos de población específicos.

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Icono gráfico (Pagoda de guía de alimentos para residentes chinos)

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Icono gráfico (Pagoda de guía de alimentos para residentes chinos)

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Icono gráfico (Plato guía de comida china)

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Icono gráfico (Plato guía de comida china)

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Icono gráfico (Guía de comida china Ábaco)

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Icono gráfico (Guía de comida china Ábaco)

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-Coma una variedad de alimentos, con cereales como alimento básico.
-Equilibre la alimentación y el ejercicio para mantener un peso corporal saludable.
-Consuma muchas verduras, leche y soja.
-Consuma una cantidad adecuada de pescado, aves de corral, huevos y carne magra.
-Reduzca la sal y el aceite, y limite el azúcar y el alcohol.
-Eliminar el desperdicio y desarrollar un nuevo ethos de civilización de la dieta.

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Las directrices han sido preparadas y revisadas por la Sociedad China de Nutrición en colaboración con varias partes interesadas. La versión de 2007 fue desarrollada por una Comisión compuesta por expertos de la Sociedad China de Nutrición y proclamada por el Ministerio de Salud. La versión de 2016 es una revisión de las directrices de 2007.

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China utiliza la "Pagoda de la Guía alimentaria", que incorpora las recomendaciones básicas de las directrices. Incluye 5 niveles, que representan la proporción recomendada de los diferentes grupos de alimentos en la dieta. Las recomendaciones para beber mucha agua y hacer actividad física también se incluyen en la guía de alimentos.

Además, se han desarrollado dos gráficos auxiliares para una mejor comprensión y uso práctico: el 'Ábaco de dieta equilibrada' y el 'Plato de comida equilibrada'.

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FAO. (2022). Guías alimentarias basadas en alimentos. Food-based dietary guidelines - China (fao.org)

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Las nuevas pautas dietéticas para las Bahamas

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2002

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No ha tenido modificaciones

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Las directrices están dirigidas a la población sana mayor de 2 años.

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Icono gráfico (Un tambor de piel de cabra)

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Icono gráfico (Un tambor de piel de cabra)

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-Limite la cantidad de alimentos grasos y grasosos que come cada día tanto como sea posible.
-Haga que las verduras, guisantes y frijoles con almidón formen parte de su dieta.
-Tan a menudo como sea posible, elija alimentos con menos azúcar y menos sal.
-Elija una variedad de frutas y verduras todos los días.
-Beba mucha agua todos los días.
-Es recomendable no beber alcohol, pero si bebes, hazlo con moderación.
-Haga de la actividad física y el ejercicio una parte de su estilo de vida.
-Elija los alimentos por su valor nutricional, no por la marca o el costo del nombre.
-La leche materna es la mejor opción para que los bebés comiencen una vida saludable.

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Las directrices fueron elaboradas en un proceso liderado por el Ministerio de Salud en coordinación con los Ministerios de Educación y Agricultura, el Departamento de Estadística, universidades, organizaciones no gubernamentales, la FAO, el Instituto de Nutrición de Centroamérica y Panamá y el Instituto de Alimentación y Nutrición del Caribe.

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La guía de alimentos de Bahamas es un tambor de piel de cabra dividido en diferentes grupos de alimentos. En la parte superior del tambor hay imágenes de personas haciendo actividad física.

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FAO. (2022). Food-based dietary guidelines - Bahamas. Food-based dietary guidelines - Bahamas (fao.org)

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Directrices dietéticas basadas en alimentos para Irán

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1990

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Se revisó en 1993, 1996, 2006 y 2015

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Los mensajes de las guías dietéticas están destinados a la población general mayor de 2 años de edad, incluidas las personas con mayor riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta.

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Icono gráfico (Pirámide alimentaria Iraní)

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Icono gráfico (Pirámide alimentaria Iraní)

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-Para mantener un peso normal y mantenerse saludable, debe comer adecuadamente y tener suficiente actividad física (por ejemplo, caminar diariamente 30-40 minutos).
-Coma verduras crudas y cocidas todos los días en las comidas principales y refrigerios.
-Coma fruta 3 veces al día.
-Coma legumbres y platos hechos con legumbres una vez al día.
-Consuma leche, queso y yogur y otros productos lácteos todos los días.
-Use solo aceites líquidos en pequeñas cantidades para cocinar sus alimentos. Para freír alimentos use solo aceites para freír.
.Incluya carnes, preferiblemente pollo y pescado (con la piel eliminada), así como huevos, en su dieta.
-Reduzca su consumo de azúcar, alimentos y bebidas dulces y refrescos.Reducir el consumo de sal y alimentos ricos en sal.
-Durante el día beba agua y bebidas sin azúcar con frecuencia.
-Al elegir pan y cereales, es mejor elegir tipos de granos enteros (es decir, con salvado no eliminado) en la medida de lo posible.
-La preparación y cocción higiénica y adecuada de los alimentos en el hogar son esenciales.

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La versión de 2015 de las directrices dietéticas iraníes fue preparada por el Departamento de Nutrición Comunitaria del Ministerio de Salud y Educación Médica; con la participación de la Facultad de Ciencias de la Nutrición y Dietética de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán; Sociedad Iraní de Nutrición; y el Instituto Nacional de Investigación sobre Nutrición y Tecnología de los Alimentos, Teherán.

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FAO. (2022). Food-based dietary guidelines - Iran. Food-based dietary guidelines - Irán (fao.org)

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La guía de alimentos iraní es una pirámide dividida en siete grupos, dividida en cuatro capas: capa inferior (pan y cereales), siguiente capa superior (frutas; verduras), siguiente capa superior (carnes y huevos; legumbres y nueces; leche y productos lácteos), el ápice (misceláneo, que consiste en grasas y azúcar).