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Steve Kerr (entrenador de los Golden State Warriors), o cómo "llegar" a un  jugador o equipo

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Expectativas

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Paula Badosa: 23 años y un discurso impecable 🎾 https://t.co/VPoW1a5ujV

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Enérgico, intenso, contracultural, Marcelo Bielsa siempre desconfió de los elogios de ocasión Fuente: AP

"¿Por qué 'Loco'? Porque algunas respuestas que doy no coinciden con las que normalmente se dan. Es un apodo que está justificado y obedece a exageraciones de mi comportamiento", respondió. Lo que lo vuelve extravagante a Marcelo Bielsa es su fidelidad bajo la fusta de la humillación. Resistió la tentación de la perversión. El perdedor serial no compró indulgencia ni revistió de pragmatismo su ideal, traicionera plegaria detrás de una alegría. Luego de cada derrota, y han sido tantas, subió el umbral: inolvidable o nada. Aspirar a la excelencia lo aprendió de su bisabuelo Pedro, carpintero, que rehacía un trabajo si el cliente no había quedado conforme. Por supuesto que no volvía a cobrarlo. 'El trabajo no solo hay que hacerlo, hay que hacerlo bien', repetía. Pasión por la excelencia. 'No importa cuánto te lleva, importa la calidad de tu producto', cuentan que repetía Pedro. Marcelo Bielsa lo persiguió siempre, pero no ganó casi nunca. Y sin victoria, no hay valoración. ¿Cómo convencer siendo un fracasado? Esa es la magia de Bielsa.

Cuando Leeds perdió la categoría en 2004, ni se imaginaba el largo invierno que se avecinaba. Cuando Bielsa ganó la medalla dorada en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, tampoco sospechaba que nunca más iba a ganar un título. Cómplice encuentro para dos desahuciados. Leeds, el más grande detrás del Big-Six en Inglaterra, campeón de primera en 1969, 1974 y 1992, no iba a detener su derrumbe y por desmanejos financieros, desde 2007 y por las siguientes tres temporadas, deambuló por la English Football League One, la tercera división. De Bielsa, se sabe, a su vitrina le sobra espacio. Perdió cuatro finales: la Libertadores 92 con Newell's ante San Pablo; la Copa América 2004 frente a Brasil, y la Copa del Rey y la vieja Copa UEFA con Athletic Bilbao. Llevaba cinco puntos de ventaja en la cima de la Liga francesa con Marsella y se le escapó, como se le escurrió el año pasado el ascenso a la Premier con Leeds. Sin saltear esa eliminación de hondura insondable: la anticipada despedida en la primera rueda en Japón 2002. "Fui maltratado de manera increíble, no lo superé más a eso", confió. Un buen día se autodefinió como un 'especialista en fracasos'. Eligió flagelarse.

Pero su mayor dolor siempre ha sido defraudar. El ascenso a la Premier League que se le escabulló el año pasado resultó otro mazazo. Le ardía la deuda emocional. Sufre la decepción, pero no la íntima, sino el desconsuelo que desata el sueño popular hecho añicos. Se sentía responsable por activar la esperanza de una ciudad olvidada. Lo asfixiaba el desengaño. Que haya utilizado en estos días la palabra alivio no resultó accidental ni fortuito.

Entonces eligió cargar culpas y angustias sin apartarse de una propuesta volcánica, exuberante. Tantos fracasos lo podrían haber recubierto de miedos, le hubiesen abierto una hendija a la especulación. No. Bielsa ataca hasta la extenuación. Ataca hasta cuando no parece necesario. Como ante Swansea, de visitante el domingo pasado, cuando el empate sin goles ya era un buen resultado. Para él, no. Para los suyos, tampoco, y esa es la clave: sus jugadores creen en lo que buena parte del mundo -crítica, medios, aficionados- señala como inconveniente. Frente a Swansea, en el minuto 89, siete futbolistas se volcaron sobre el campo rival. Y fue gol, victoria y el 95% del ascenso. Bielsa lo intentó siempre, aun sin recompensa. Eso lo hace heroico. "Es Tomás Moro, alguien que por concepción sueña una utopía, y por convicción no teme", lo definió un día su hermano Rafael.

Entonces, como todas las cosas que obligan a pensar, es difícil entenderlo a Bielsa. "Un ser humano que trata de derogar a Newton. Y, sí, va a mantener una pluma en el aire un tiempo, después le va a agarrar tortícolis y se le va a caer. Por supuesto. Pero lo extraordinario, es que lo intenta", agregó Rafael aquella vez. Soñador, un hombre contra el azar, la lógica, las burlas, los imponderables... 'Encantadoramente estúpido', se le escapa al periodista. "Bueno, ahí tiene el final de su nota si lo desea", propone Rafael. A Marcelo Bielsa le caben los cuestionamientos, claro, pero convendría no desperdiciar su profundidad.

"Hay entrenadores que le hacen bien a un equipo, entrenadores que le hacen bien al fútbol y entrenadores que le hacen bien a un país. Y efectivamente el rigor ético de Bielsa siempre es saludable como mensaje social", contó Jorge Valdano. Leeds, los "Dirty Leeds" (la fama de sucios que se ganaron por su rudeza), hoy celebran a su redentor. El hombre que los reubicó en el mapa. Futbolístico y mundial. El hombre que propuso una cultura. Un estilo, una identidad. El ascenso lo celebra una ciudad que, el año pasado, en la angustia de otra decepción, se sintió orgullosa por el premio fair play que le otorgó la FIFA cuando Bielsa, desde su liderazgo moral, le ordenó a Leeds que se dejara hacer un gol por el rival.

A Bielsa nunca le faltó trabajo en sus años de perdedor. ¿Clubes menores? Sí. Don Quijote y el poder nunca se entendieron. Necesita un campo propicio para la revolución. Necesita que ese lugar sueñe con la reconquista, con la liberación. Chile, Bilbao, Marsella, Lille, Leeds. Nada ha sido casual. Así avanzó Bielsa, siempre sin títulos. Entre tanto canibalismo resultadista, toda una conquista.

"El fracaso es formativo, nos vuelve sólidos, nos acerca a las convicciones, nos vuelve coherentes", ha enarbolado. Como se sabe desde la Inquisición, el obstáculo produce extraordinarios autores, como Francisco de Quevedo. Bielsa ha sido mejor desde la derrota. Y tal vez, con una pizca de rencor. Sí. Bielsa es humano, claro. Una vez aceptó: "Generalmente, trabajamos más para enojar a quienes nos atacan, que para alegrar a quienes nos apoyan". Bielsa es extremo y contracultural. Para algunos, incomprensible, caprichoso; para otros, un noble de brutal honestidad. Bajo cualquiera de las acepciones, un "inadaptado social" en tiempos bastante ruinosos. "En la adversidad hay dos opciones: abandonar el camino y demostrar que las convicciones están atadas a los efectos, o reforzar el convencimiento apostando a que el camino elegido es el correcto", dicta. Imperturbable, mantuvo a salvo del desprecio sus conceptos, en los últimos 16 años vacíos de victorias.

"No presumo de ser poderoso, pero en la adversidad es cuando mayor fuerza reconozco dentro mío". Se avecina una nueva normalidad en la vida de Bielsa: no deformarse con el éxito. Tal vez porque siempre combatió su veneno -"nos enamoramos excesivamente de nosotros cuando ganamos"-, la diosa fortuna casi nunca tocó a su puerta. Acaba de visitarlo para ponerlo a prueba, pero ya se sabe la reacción: huirá de la adulación."Nos acercamos al que huele bien y el éxito siempre mejora el aroma del que lo protagoniza. Y nos alejamos del que huele mal, y la derrota hace que seamos malolientes", resumió sobre una mecánica casi coercitiva.

Hay una cita que se le atribuye a Einstein, aunque no existen pruebas de que sea suya. También se la adjudicaron a Mark Twain y a Benjamin Franklin, sin registro confiable. Dice: "Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener resultados diferentes". Bielsa acaba de demoler esa frase martillando desde sus convicciones. Ganó con la fórmula demonizada. "El horizonte es para seguir caminando...", escribía Eduardo Galeano. Lo seguirá haciendo Bielsa, sin prestarle atención a la vitrina.

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el inadaptado que se atrevió a desmentir a einstein - la nacion

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Inolvidable o nada: Bielsa, el inadaptado que se atrevió a desmentir a Einstein

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"¿Por qué 'Loco'? Porque algunas respuestas que doy no coinciden con las que normalmente se dan. Es un apodo que está justificado y obedece a exageraciones de mi comportamiento", respondió. Lo que lo vuelve extravagante a Marcelo Bielsa es su fidelidad bajo la fusta de la humillación. Resistió la tentación de la perversión.

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El sufrimiento con sentido se convierte en motivación. Coach Dusko Ivanovic

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Una icónica lección del deporte y de la vida de Dusko "El Sargento de Hierro".
Veterano entrenador y ex-jugador de baloncesto de elite.

"Y hoy justo para felicitarnos, no lo se...
Alguien me ha dicho -hemos sufrido mucho, que hemos sufrido mucho.
Pero los jóvenes no entienden:
El sufrimiento si le das sentido, no es sufrimiento, es motivación, es placer.
Pero ellos van aprender, tienen tiempo."

Coach Dusko Ivanovic. Baskonia tras ganar la Gran Final de la Fase Final Excepcional de la Liga Endesa en partido ante el FC Barcelona.




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El país nórdico sorprende con récords y figuras deportivas, formadas sobre la base de una filosofía que propone más cooperación y menos individualismo

En 2011, se publicó una novela erótica tan controversial como exitosa: Cincuenta sombras de Grey , que con 125 millones de copias vendidas y traducción a 52 idiomas, se convirtió en el bestseller internacional de la década. Sin embargo, su versión en noruego fue rápidamente desplazada del podio literario local por otro título: Good Glide , una guía sobre. la mejor manera de encerar esquíes. Esta temática tan poco sexy para un simple mortal es tremendamente atractiva en Noruega , un país que invierte cientos de miles de dólares anuales en investigaciones sobre la ciencia y el arte de deslizarse por la nieve.

"No tenés que hablar su idioma para ganarte el corazón del pueblo, lo que necesitás es aprender a esquiar", parece que le dijo el explorador y diplomático Fridtjof Nansen al rey Haakon, originario de Dinamarca, cuando fue convocado en 1905 para liderar la por entonces flamante monarquía constitucional de Noruega . El esquí nació en esas tierras -donde nieva seis meses, de octubre a abril- hace unos 5000 años; tanto pinturas rupestres de figuras humanas cazando con palos largos en los pies como la mitología nórdica, con los dioses Ullr y Skaði a la cabeza, dan cuenta de este origen milenario.

En la actualidad, es el deporte nacional y favorito, y así como Roger Federer es el orgullo de Suiza y en Estados Unidos adoran a LeBron James, en Noruega no hay deportista más celebrado en este momento que Johannes Høsflot Klæbo, el esquiador que a los 21 años ganó tres medallas de oro en su debut en los Juegos Olímpicos de Pyeongchang , en 2018; desde entonces, su cara invade las revistas, las vidrieras y los carteles de la vía pública de Oslo con las publicidades de Hufs, una marca local de productos capilares.

Klæbo no es un héroe nacional aislado, sino tan solo el exponente más reciente de un nuevo panteón de ídolos escandinavos, el de los esquiadores de élite que llevaron a Noruega a lo más alto del podio deportivo mundial . De hecho, el esquí de fondo es la categoría por excelencia en la que el país descolla en los Juegos Olímpicos: de un total de 481 medallas ganadas, 121 corresponden a esta disciplina, con 47 de oro, 42 de plata y 32 de bronce. Le sigue su archirrival Suecia, con 80 en total; Rusia tiene 33 y Estados Unidos, dos.

Pero el poderío nórdico en los Juegos se extiende más allá del esquí. Aunque Estados Unidos y Rusia son por lejos los que más medallas tienen en valores absolutos (1204 y 2827 respectivamente), esta pequeña nación de cinco millones de habitantes supera a todas las demás en el recuento per cápita tras los resultados de Pyeongchang: 39, un logro doblemente admirable si se tiene en cuenta que no tiene un pool demasiado grande ni diverso de donde obtener atletas profesionales.

Este milagro noruego comenzó hace poco más de dos décadas. En los Juegos Olímpicos de Invierno de 1988, Noruega había obtenido solo cinco medallas (ninguna de oro). Pero en 1994, cuando su ciudad de Lillehammer fue anfitriona, se hizo de 26. Desde entonces, no hizo más que consolidarse a pasos agigantados, al punto que, para 2018, su victoria fue aplastante y batió el récord de medallas ganadas por un solo país (y de esas 39, 14 fueron doradas).

Admiradores y rivales se empezaron a preguntar cómo lo logró. La respuesta más honesta: sin querer queriendo.

En busca de la felicidad

Descendientes de los vikingos que vivieron en la mítica península escandinava, los noruegos son un pueblo excepcional. Su país está en el primer puesto del Índice de desarrollo humano de la ONU desde 2001 (Islandia lo desplazó brevemente entre 2006 y 2008), un indicador que combina tener una vida larga y saludable, adquirir conocimientos y disfrutar de un nivel de vida digno. También fue elegido el país más pacífico, seguro y democrático. Entre otros logros, se destaca el haber podido achicar drásticamente una de las brechas más dolorosas del mundo moderno: la que separa el ingreso del trabajador peor pago al sueldo del directivo de jerarquía más alta. (Y hasta se ganó los elogios del presidente Alberto Fernández por cómo eligió enfrentar al coronavirus, en comparación con su vecina Suecia.)

Sin embargo, lo que hace a Noruega una nación extraordinaria no son highlights puntuales, sino una cosmovisión integrada. Por eso, cuando se le preguntó acerca del secreto de su éxito a la comitiva en Pyeongchang, tanto atletas como entrenadores respondieron al unísono: para competir al máximo nivel, no hay que ser competitivo. Una idea tan revolucionaria para algunos que llegó a los titulares de diarios como The New York Times y The Guardian . "En todos los países, el sistema de deportes está armado de la misma manera que sus demás sistemas: político, económico, social. Nosotros, desde nuestro origen como nación, nos abocamos a construir una sociedad sólida y fuerte en la que todos los habitantes puedan participar. También estamos muy focalizados en cuidar de los niños y darles todas las oportunidades para su desarrollo. Diría incluso que somos un país muy niñocéntrico. Todo esto lleva a que seamos los deportistas que somos". Así resume para LA NACION revista Tore Øvrebø, remador profesional y director de la organización Olympiatoppen, las bases de la epopeya deportiva noruega.

Olympiatoppen nació bajo el paraguas del comité olímpico nacional durante la década del 80, en respuesta a su hasta entonces débil participación en Juegos. Su objetivo: compartir conocimientos y habilidades a través de todos los deportes, y así potenciar el desarrollo de los atletas de élite. Es decir, apuntaron a trabajar en todas las disciplinas, porque entendieron que, por ejemplo, la experiencia de un entrenador de hockey sobre hielo puede serle útil a un jugador de beach volley. "Es como decía Aristóteles: si querés ser muy bueno en algo, tenés que estar con la gente que ya lo es". El argumento filosófico de Øvrebø no está vacío de sentido. En Noruega, el deporte es una política de estado clave porque, junto a la educación y la salud, lo considera una dimensión fundamental en el desarrollo físico, mental y emocional del ser humano.

Gracias a su enfoque "deporte para todos" -y las políticas públicas que de él decantan-, el 40% de la población practica alguna actividad física regularmente, el 15% participa en alguna competición, y el 3% son atletas de alto rendimiento. Con una superficie de 385.207 kilómetros cuadrados (apenas un 20% más grande que la provincia de Buenos Aires), el país cuenta con unos 12.000 centros y clubes deportivos, desde espectaculares instalaciones hasta otras más modestas en los pueblos perdidos entre los fiordos. Estos espacios trabajan intensamente para brindar un acceso equitativo e igualitario a ambos sexos, y con especial atención a incluir los grupos sociales más vulnerables.

Un abrumador 93% de los chicos menores de 25 años practica deporte de manera activa y, en lugar de promover la competencia, la performance o los resultados, se enfoca en su desarrollo personal. Por eso, hasta los 13 años como mínimo, está prohibido que los niños sean rankeados o premiados. Tampoco llevan estadísticas ni listas de ningún tipo. Una estrategia que resulta casi de otro planeta para países como Estados Unidos, donde el 80% de los chicos deja el deporte antes de los 15 años a raíz de las presiones que sufren o directamente por casos de burnout .

Los deportes más populares entre los noruegos menores de 17 años son el fútbol, el handball, la gimnasia aeróbica, el ballet, la natación y el esquí; la mayoría practica varias disciplinas en simultáneo. "Queremos que los chicos se diviertan y se queden en el deporte mucho tiempo, que se sientan ganadores aunque pierdan un partido y que sean parte de un equipo cuyos integrantes se cuidan entre sí. Y esto también se aplica a las más altas esferas del deporte de alto rendimiento, en donde nuestro lema es: cooperar siempre que podamos y competir cuando debemos. Entendemos que, si tenemos el mejor equipo, el deportista individual tiene más chances de ser el mejor", sigue Øvrebø.

Este enfoque se potencia con un detalle no menor: debido a su pequeño número de habitantes, si quieren desarrollar deportistas de élite, no se pueden dar el lujo de perder a ningún candidato en el camino. "Muchas veces, desde afuera nos tildan de ingenuos o idealistas. Nada más lejos de la realidad. En la cancha, todos los chicos juegan ferozmente. ¡Los noruegos somos muy competitivos! Lo que hacemos es combinar nuestra ambición con una mentalidad altruista, porque sostenemos que es la mejor manera de tener un desarrollo deportivo de alto nivel a largo plazo. No con el objetivo de ser buenos o amables, sino para ganar. Nuestro enfoque equilibra la urgencia de competir con la cooperación, porque creemos que la lógica basada solo en el aspecto competitivo es débil. En cambio, la cooperación fue la que hace miles de años nos permitió bajar de los árboles, la que nos diferenció de los monos y nos hizo humanos", argumenta, y concluye: "Por debajo de todo esto, subyace nuestro objetivo principal en todos los niveles, para todas las edades, que es vivir una buena vida".

Por estas latitudes, Sebastián Blasco, director del curso de posgrado de Psicología Deportiva de la Universidad Austral, coincide con el paradigma nórdico y se entusiasma: "La gran magia del caso de Noruega es que miran a la persona antes que al deportista y, para eso, se necesita humanizar un mundo que, lamentablemente, está muy mercantilizado y no fomenta el desarrollo de la mirada de lo que el otro es y puede llegar a ser. Hoy, en el deporte de alto rendimiento, prevalece una mirada que coarta, no que expande. Noruega viene a romper con eso, a decir que hay otra forma, vinculada a algo más intuitivo, al despliegue de la creatividad y la espontaneidad a partir del goce y el disfrute, sin dejar de darles el lugar a la técnica y la mecanización, que también hacen a la excelencia deportiva".

Blasco hace hincapié en el rol central de los formadores, que van desde entrenadores y psicólogos hasta educadores y padres (en los clubes deportivos de Noruega, los entrenadores suelen ser voluntarios, en su mayoría padres y madres de familias de la zona). "Un formador puede ayudar (o no) a que un deportista llene su vida de sentido. Si no lo apura y es paciente, si inspira, si pone límites (el mayor acto de amor que uno puede hacer) y si permite la equivocación como parte del aprendizaje. Es tan de sentido común que parece novedoso, pero no lo es: su secreto del éxito es perderle el miedo al error".

Los atletas noruegos llegaron al extremo de celebrar el fracaso. Así fue en Pyeongchang, sorprendidos ellos mismos por la cantidad escandalosa de medallas que se llevaron a casa. Algunos se mostraron realmente preocupados: ¿estarían ganando demasiado? Algo de eso pudo verse en la reacción de la legendaria esquiadora Marit Bjoergen, la atleta que más victorias alcanzó en toda la historia de los Juegos Olímpicos de Invierno, cuando sus rivales estadounidense y sueca la superaron y ella se quedó solo con el bronce. "Por supuesto que siempre queremos el oro, pero es genial ver a otro país en el podio. Es importante para el deporte", dijo en una entrevista, sinceramente satisfecha con el resultado. Por su parte, Knut Nystad, toda una celebridad en Noruega por ser el líder de un equipo de 30 técnicos que se encargan de encerar los esquíes en los atletas olímpicos, también admitía: "Podrá sonar raro, pero muchos compatriotas nos gritan por la calle que estamos ganando demasiadas medallas".

Como si fuera poco, ahora parecería que también tienen la posibilidad de brillar en un deporte que siempre les fue esquivo. De la mano de la nueva sensación del fútbol internacional, Erling Braut Haaland, Noruega empieza a soñar con una nueva victoria.

El nuevo nombre del gol

El deporte vive, vibra y se reproduce con las estadísticas. Y, cuando de Erling Haaland se trata, abundan y apabullan. Este rubio de 19 años invadió las canchas con precisión clínica y potencia de vikingo, tomando por sorpresa a todos (rivales, hinchas, comentaristas), excepto a sí mismo. Su primera aparición en la Champions League fue con la camiseta roja de Red Bull Salzburg, el 17 de septiembre de 2019; en 45 minutos, hizo tres goles y así se consagró como el primer y único jugador en marcar un hat-trick en un solo tiempo durante su debut en el torneo de clubes más prestigioso del mundo. El 18 de enero pasado, ya con la camiseta de Borussia Dortmund, que pagó 20 millones de euros por su pase, tuvo otro estreno impresionante: marcó un triplete en 23 minutos, convirtiéndose en el único jugador del equipo en lograrlo y también de la Bundesliga, la liga alemana de fútbol (que fue la primera en volver después de la cuarentena entre las ligas importantes de Europa, con un gol de Haaland en el reinicio). En la Champions, llegó a los diez goles en siete encuentros, lo cual lo hace el futbolista que más rápido alcanzó la doble cifra en toda la historia del campeonato. Y marcó sus primeros siete tantos en apenas cuatro encuentros (como referencia, Lionel Messi necesitó 18 y Cristiano Ronaldo, 33).

Pero la historia de Haaland trasciende las estadísticas, y su precoz odisea en el fútbol de élite solo cobra sentido cuando se contempla otro aspecto mucho más profundo que, sin embargo, se ve con total claridad en cada segundo que pisa la cancha. Lo que lo hace realmente único frente a sus colegas es que este chico ama jugar a la pelota. Con locura y pasión, entregándose por entero en cada corrida, en cada intento de gol. Esto, que parece tan fácil, es cada día más complejo para los jugadores profesionales.

Se solía criticar al fútbol porque "no es más que 22 tipos corriendo una pelota". Hoy, se le atribuyen cosas mucho peores: que todo se redujo a un show de marketing y dinero, un negocio sucio incluso en las esferas más altas de la FIFA. En este contexto, Haaland nos recuerda de qué se trata realmente el deporte más popular del mundo. Verlo correr con hambre de gol y alegría indisimulable es volver a las bases. Y esa cultura tan particular del deporte que promueve Noruega queda también con él en evidencia.

A pesar de tener todo el physique du rol escandinavo, Erling Haaland nació en suelo inglés. Su padre, Alf-Inge Haaland, fue un futbolista profesional que se destacó tanto en la selección de Noruega como en los clubes ingleses Nottingham Forest, Manchester City y Leeds United. Fue durante su estada en este último club que nació Erling, el 21 de julio de 2000. Tres años después, cuando la carrera de Alf-Inge culminó por una lesión irrecuperable en la rodilla, los Haaland regresaron a Bryne, el pueblo de 12.000 habitantes a 317 kilómetros de Oslo en donde Alf-Inge y su esposa, Gry Marita Braut (excampeona nacional de heptatlón), habían vivido durante su infancia.

Erling Haaland (19), de Borussia Dortmund, el futbolista del momento Fuente: AP

Cuando, con solo cinco años, su hijo les anunció que se convertiría en el mejor futbolista del mundo, no pudo haber mejor timing : el pueblo, también famoso por sus implacables lluvias, acababa de inaugurar una cancha techada de césped natural, lo que le permitió practicar todos los días, sin importar las inclemencias del clima. No hay que pensar en su resolución como el desvarío de un nene fantasioso. A pesar de su cortísima edad, ya había logrado el récord mundial en salto en largo en la categoría sub5: 1,63 metros, una marca que, hasta la fecha, nadie pudo superar. Sus padres también lo habían alentado a practicar atletismo, handball y, claro, esquí de fondo, brindándole siempre nuevos desafíos al inquieto Erling.

Tampoco hay que creer que se trataba de un niño prodigio. En el club local, fue la tercera generación de su familia en integrar las inferiores y parte de un grupo de unos 40 chicos y una chica que jugaron juntos desde los seis años hasta bien entrada la adolescencia (hoy, al menos cuatro de ellos, incluyendo la mujer, son deportistas profesionales). Eso sí: Erling era de los más jóvenes y, por ende, uno de los más chicos en tamaño, aunque sea difícil de creer hoy, con su 1,94 metro de altura. Esto lo obligó a desarrollar no solo su talento desde lo físico sino también y sobre todo el aspecto mental y emocional del juego.

"La primera vez que lo vi en la cancha, en su debut en la primera división del club de nuestro pueblo, ya había escuchado rumores de que tenía algo especial. Era evidente su increíble capacidad de aceleración y hacía corridas excepcionalmente inteligentes para un chico que todavía no había cumplido los 16. Sin embargo, nadie podría haber dicho por entonces que a los 20 se habría convertido en el delantero de primer nivel que es hoy. Era flacucho y desgarbado y, aunque tenía una zurda muy poderosa, no era todavía un rematador clínico. Esto es algo que desarrolló en los últimos años", describe Nils Henrik Smith, reconocido periodista deportivo noruego oriundo de Bryne, ante la consulta de LA NACION revista .

Si había algo que podía hacer creer a cualquiera en el pueblo que Erling Haaland tenía futuro como estrella futbolística, ese algo era su hambre de gol. "Con la forma en que se movía, demostraba que quería la pelota. No tenía miedo de pedirla incluso si eso significaba hacerlo a otros compañeros mucho más grandes y experimentados que él. Aunque parecía algo tímido fuera de la cancha, adentro de ella tenía una enorme confianza", completa Smith.

Su primera experiencia en un club profesional fue el Molde FK. Durante sus primeros seis meses, Erling subió 15 kilos, puro músculo entrenado con una tenacidad de hierro. Fue entonces que sus compañeros lo apodaron manchild , el niño hombre. Tuvo ahí al entrenador perfecto: nada menos que Ole Gunnar Solskjær, hoy DT del Manchester United, quien supo valorar el talento en bruto del adolescente. Bajo su ala, Haaland se perfeccionó exponencialmente y en tiempo récord: para 2018, ya había alcanzado 16 tantos en 30 partidos, lo que le dio el título de máximo goleador histórico del Molde.

Recién cumplidos los 18 años, el siguiente paso se hizo inevitable. Bajo el consejo de su padre devenido manager, en agosto de 2018 firmó contrato con el Red Bull Salzburg por ocho millones de euros. Eligió esta oferta por encima de la enorme tentación de unirse a un club de primerísima línea como Juventus, a sabiendas de que el equipo austríaco le daría más chances de jugar y seguir perfeccionándose. No se equivocó: anotó 17 goles en sus primeras 16 apariciones. El director deportivo del Salzburgo, Christoph Freund, dijo de él a Goal: "También tiene mucha energía fuera del campo y casi siempre tiene una sonrisa en la cara. Como compañero de equipo, te gusta pasar tiempo con él. Su carisma positivo es contagioso y es realmente bueno para todo el grupo".

En tanto, sus compañeros se maravillaban con el hecho de que Erling pasaba horas leyendo artículos científicos sobre cómo mejorar su alimentación y su descanso. Por eso, por ejemplo, hasta el día de hoy elige dormir con antifaz para evitar todo tipo de luz que pueda deteriorar su sueño (Haaland confesó que también se va a la cama abrazado a las pelotas con las que convirtió goles especiales, a las que llama sus "novias").

Sueños de gigante

La Copa del Mundo se celebra desde 1930, pero la selección nacional noruega se clasificó apenas tres veces en 90 años (1938, 1994 y 1994), y solo una vez pasó a octavos de final (aunque tiene un curioso récord: es el único equipo que jamás perdió contra Brasil; de los cuatro partidos que se disputaron, ganó dos y otros dos empataron). No obstante, el fútbol es el segundo deporte más popular en cuanto a rating televisivo, solo por detrás de -oh, sorpresa- la transmisión de competiciones de esquí.

Si bien los noruegos están acostumbrados a hinchar por otro equipo (jamás Suecia) en los mundiales de la FIFA, esto podría cambiar para Qatar 2022 porque, por primera vez en la historia, el nuevo niño mimado del fútbol internacional es un compatriota. Aunque su carrera recién empieza, Haaland ya hizo de las suyas con la camiseta de su país. Durante el Mundial Sub20 que se jugó en Polonia en 2019, convirtió 9 de los 12 goles en el partido contra Honduras (no hay aún una denominación específica para un triple hat-trick, pero habrá que inventarla).

Este resultado significó otro récord: la mayor victoria de un equipo y el jugador que más tantos anotó en un encuentro en un Sub20, lo que le valió el Balón de Oro aun cuando Noruega fue eliminada en la fase de grupos. Pero podemos esperar que, con él a la cabeza, la selección nacional tenga una chance de reescribir su historia. Haaland, por lo pronto, está entusiasmado. Pudo haber elegido jugar para Inglaterra, lo que, a corto plazo, le daría muchas más chances de ganar una Copa del Mundo. Pero, como buen nórdico, tiene la mirada puesta en el largo.

¿Cómo vive él con su ascenso meteórico? "Me siento muy bien". ¿Y cuál es su secreto para hacer tantos goles? "Trabajar duro". Así de escueto responde a las entrevistas, una actitud que descolocó a buena parte de la prensa y le valió algunas críticas por su supuesto divismo. Bernt Hulsker, exfutbolista y conductor de radio, no puede estar más en desacuerdo. "La idea de que es tímido o poco amistoso es equivocada -cuenta ante la consulta desde la Argentina-. Suele responder con monosílabos porque está bien entrenado: sus mentores le aconsejaron desde temprana edad que mantenga sus respuestas cortas. Es totalmente consciente de lo que está haciendo. Cuando lo conocés, descubrís a una de las personas más geniales del mundo. Es empático, generoso y muy humilde. Un chico de la campiña noruega que vino a hacer historia en el fútbol mundial".

Tore Øvrebø también se entusiasma y ve en Haaland y otros de su generación (Kristoffer Ajer, Sander Berge, Martin Ødegaard) un potencial equipo ganador: "Tenemos muchos jugadores hoy, y aunque son muy distintos, tienen ciertos aspectos en común: trabajan duro, pero sin perder el foco en aprender, desarrollarse y divertirse". Nils Henrik Smith cree que ahí está la clave: "Haaland desarrolló una actitud relajada que cae bien a todos. La gente disfruta verlo porque se nota que se divierte. Él ama el fútbol genuinamente y, en un deporte cada vez más dominado por el dinero, la corrupción y la avaricia, eso nos reconforta. Lo que está haciendo superó las expectativas y la imaginación de cualquiera, y aun con toda esa atención encima, lo vemos focalizado y tranquilo al mismo tiempo. No se preocupa mucho. Solo quiere jugar y hacer goles".

Si es verdad ese proverbio africano que dice que "para criar a un niño hace falta una tribu entera", el caso de Erling Haaland es un paralelismo perfecto. Uno solo puede preguntarse qué habría sido de Lionel Messi de haber nacido en Oslo o en Bryne. Pero lo que sí se puede afirmar con seguridad es que, gracias a haber sido criado bajo la filosofía noruega, la nueva sensación del fútbol contará con muchas más chances de afrontar su carrera con más paz y tranquilidad. En palabras de Blasco: "La gran diferencia entre Haaland y Messi es el contexto. Messi tiene que lidiar permanentemente con el exitismo, porque en la Argentina siempre tenemos que revalidar lo que valemos internamente a través de un resultado externo. Si ganamos, somos los mejores; si perdemos, somos los peores. Mientras Haaland pueda mantenerse en el paradigma nórdico, corriéndose de los ruidos externos para centrarse en su propia voz interna, estará bien".

Para festejar su primer gol contra el PSG en el partido de ida de la Champions, se sentó en posición de meditación, cerró los ojos y sonrió con una plácida satisfacción. La foto de ese momento que publicó en su cuenta de Instagram con el texto "Victoria ZENsacional" tuvo 1,6 millones de likes y se hizo viral. Tres semanas más tarde, cuando el PSG eliminó al Dortmund en el partido de vuelta y sus jugadores parodiaron la pose de Haaland, su única declaración posderrota fue: "No logramos el ritmo ni flow en el juego, entonces se hizo difícil, ¡porque ellos son tan buenos.!".

Y por si alguna duda quedaba sobre qué tan genuina fue su celebración en aquel partido, basta con leer su único posteo en redes durante la cuarentena por el Covid-19. Unos pocos días después de que el Comité Olímpico Noruego fuese el primero en advertir que "no es defendible ni deseable enviar a nuestros deportistas a los Juegos de Tokio antes de que la sociedad mundial haya superado esta pandemia" (los Juegos, previstos para julio de 2020, finalmente se pospusieron para 2021), Haaland escribió en Instagram: "Si estás extra ansioso estos días, no estás solo. Además de cuidar nuestros cuerpos, tenemos que cuidar nuestra mente. La meditación es algo serio y puede ayudarnos a regular nuestras emociones, prestar atención a los demás y actuar con altruismo. Tenemos que sentirnos parte de un todo. Estamos acá para ayudarnos unos a otros a superar esto". Tambien publicó una storie en esa misma red social, en contra del racismo, tras el crimen de George Floyd. "Extender el amor, no el odio", propuso, y pidió "Justicia para Floyd".

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noruega. la revolución del deporte - la nacion

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En 2011, se publicó una novela erótica tan controversial como exitosa: Cincuenta sombras de Grey , que con 125 millones de copias vendidas y traducción a 52 idiomas, se convirtió en el bestseller internacional de la década. Sin embargo, su versión en noruego fue rápidamente desplazada del podio literario local por otro título: Good Glide , una guía sobre.

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Cuando el resultado es lo menos importante...

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En apenas un par de años, Anders Mol y Christian Sorum pasaron de ser unos completos desconocidos a tener al mundo del voleibol playa rendido a sus pies. Esta pareja de fornidos noruegos salieron de la nada para coronarse la temporada pasada, con apenas 20 años, como los mejores del mundo. Ahora los llaman los ' Vikingos del Voley Playa ' y son los rivales más temidos del circuito. Su vida deportiva es un fiel reflejo de cómo funciona el sistema noruego.

Anders Mol es de Strandvik, una comunidad de poco más de 2.000 habitantes cerca de la costa este de Noruega. Su madre, Merita Mol, fue seleccionada en el equipo de voleibol playa para los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, en los que finalizaron novenos. Su padre, Kåre, era el entrenador. Fue él mismo quien construyó la cancha de voleibol en la que aprendió a jugar su hijo importando un cargamento de arena desde Dinamarca.

Desde muy chico, Anders Mol se destacó como un prodigio de esta disciplina. "Conocí el voleibol cuando era pequeño y lo amé desde el primer momento. Llevo jugando desde que tengo seis años", explicó Mol, segundo de cinco hermanos, en una entrevista con la revista especializada VolleyBall Magazine en 2018.

Pero tuvo que esperar. El joven jugador noruego cuenta que de pequeño le molestaba no poder medirse con otros jóvenes. Pero reconoce que esa demora prendió un fuego en su interior. Además, le permitió practicar varias disciplinas de atletismo -que ahora son una seña de identidad de su juego- y le ayudó a conectarse con otros compañeros de clase a través de otros deportes.

"Comprendo por qué hacemos esto", le dijo a Tom Farrey en una conversación sobre el sistema noruego y los 'Derechos de la Infancia en el Deporte'. " Es bueno ".

Su compañero, Christian Sorum, creció en Lillestrom, un pequeño barrio a las afueras de Oslo. Sus padres también fueron clave en su desarrollo deportivo. "Jugaban voleibol solo por diversión. Me gustaba mirarlos y jugaba con ellos cuando terminaban su práctica. Con el paso de los años me fui poniendo en serio", contó Sorum. " A los 14 años tuve que elegir entre voleibol y fútbol. Y elegí el voleibol".

Ambos otorgan gran parte del crédito de su éxito a ' Top Volley Norge ', una combinación de escuela y academia de voleibol para prospectos de élite donde se respiraba un ambiente de camaradería y poca presión. "Es una academia para chicos de 16-19 años. Estás allí tres años. Se practica dos veces al día y también vas a clase. Es como una escuela normal", relató Mol.

Cuando les preguntan por el secreto de su éxito, responden sin miramientos. "Realmente no miramos el marcador cuando jugados. Tan solo tratamos de enfocarnos en cada bola", reveló Mol. "Vamos partido a partido y lo hacemos lo mejor que podemos, intentando ganar cada vez".

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El país que dejó de mirar el marcador: la ruta más insólita hacia la excelencia deportiva

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En apenas un par de años, Anders Mol y Christian Sorum pasaron de ser unos completos desconocidos a tener al mundo del voleibol playa rendido a sus pies. Esta pareja de fornidos noruegos salieron de la nada para coronarse la temporada pasada, con apenas 20 años, como los mejores del mundo.

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Liderar desde la autenticidad

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No todo son números, también cuenta el factor humano 

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No todo son números, también cuenta el factor humano 

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Una de las primeras decisiones que debe tomar un cuerpo técnico se refiere al diseño de la pretemporada. Habrá que seleccionar los ejercicios, planificar el número de sesiones, escoger a los rivales... en definitiva, ajustar la carga de entrenamiento/competición para alcanzar el estado de forma ideal en el inicio del campeonato. Ahora bien, ¿interesa llegar al primer partido en el mejor estado de forma posible? ¿Se debe, por el contrario, apostar por un diseño de la carga en la pretemporada menos intenso teniendo en cuenta que hay que competir durante 9 meses? Se trata, sin duda, de una decisión de enorme importancia. El debate entre los técnicos es intenso. Por un lado, se sostiene que los resultados alcanzados en los primeros partidos pueden tener un efecto positivo sobre la clasificación final de los equipos en el campeonato. Por otro lado, se piensa que adelantar muy pronto el mejor estado de forma de los deportistas puede ocasionar problemas en la segunda vuelta de la competición.

Algunas investigaciones basadas en el fútbol 1,2 y el balonmano ³ nos pueden dar algunas pistas sobre lo que debemos hacer. Estos estudios analizaron el efecto de los resultados conseguidos en los 5 primeros partidos de la liga doméstica sobre la posición final que alcanzaron los equipos y estudiaron si esta relación es diferente o no según el presupuesto de los clubes. Los resultados demuestran que el efecto de las primeras jornadas de competición no es igual para todos los equipos. Para los conjuntos que tienen los presupuestos más bajos de la competición, la posición ocupada en la Jornada 5 es estadísticamente significativa (p<0,01) para explicar su clasificación final y además tiene el signo esperado: cuanto mejor es la posición de un equipo en la Jornada 5, mejor será su clasificación final en la competición. Este efecto es más fuerte cuanto más bajo es el presupuesto de los clubes. Para los equipos que poseen los presupuestos más altos, la posición ocupada en la Jornada 5 no tiene ningún efecto sobre su clasificación final. Los resultados son similares para la Serie A italiana, La Liga española, la Premier League inglesa, la Ligue 1 francesa y la Bundesliga alemana.

Para los equipos con menos músculo económico, una serie positiva de resultados iniciales parece que supone un refuerzo que dota de seguridad a los jugadores y refuerza su convicción de que el camino es el adecuado ( un equipo es un estado de ánimo, dicen algunos entrenadores). Para los que manejan más recursos financieros, es posible que la presencia de los mejores jugadores en sus filas permita modificar a lo largo de la temporada una serie de malos resultados.

El destacado talento de estos deportistas hace posiblemente que su eficacia dependa más de su percepción de control sobre la situación y su atribución personal al talento, que de los logros inmediatos o más recientes.

Las implicaciones prácticas para el entrenamiento de estos hallazgos sugieren que:

Para los equipos con los presupuestos más bajos, además de utilizar la pretemporada para hacer pruebas (alternar jugadores en los partidos de preparación o amistosos, experimentar varios planteamientos tácticos o sistemas de juego, etc.) y "medir las fuerzas con otros equipos", el cuerpo técnico de estos equipos debería atender a:

1. Intentar alcanzar de una manera rápida un estado de forma técnico-táctico que permita llegar a los primeros partidos de la competición con posibilidades de rendir al máximo nivel.

2. Seleccionar rivales asequibles en los partidos de preparación que permitan reforzar la percepción de autoeficacia, debido a la mayor probabilidad de conseguir victorias ante equipos débiles (equipos de otras categorías o divisiones, equipos peor clasificados otros años,...). Es decir, tener presente en el diseño de la pretemporada la importancia de "empezar ganando".

3. Proponer estrategias de intervención que permitan mejorar los niveles de autoeficacia colectiva.

Para los equipos con los presupuestos más altos, el diseño de la pretemporada no debería tener como única orientación para el diseño de las cargas de entrenamiento el afinamiento rápido de los jugadores para llegar al máximo nivel al primer partido de liga. Se pueden ganar los primeros partidos a pesar de no estar en la mejor forma individual posible. Hay que pensar también en el final de la temporada. Además, hay que tener en cuenta que muchos de los miembros de la plantilla han tenido pocos días de vacaciones debido a las citas internacionales con sus selecciones.

En cualquier caso, conviene tener muy presente que cada situación es única y demanda decisiones específicas.
Carlos Lago Peñas Referencias
[1] Lago, C. y Casáis, L (2010). La influencia de los resultados iniciales en la clasificación final de los equipos en el fútbol de alto nivel. Revista de Psicología del Deporte. 19(2): 175-185.

[1] Lago-Peñas, C. y Sampaio, J. (2015). Just how important is a good season start? Overall team performance and financial budget of elite soccer clubs. Journal of Sports Sciences. 33(12): 1214-1218.

[1] Lago-Peñas, C.; Fernández-Villarino, M.; González-García, I.; Sánchez-Fernández, P. y Sampaio, J. (2016). The impact of a good season start on team performance in elite handball. Journal of Human Kinetics. 50(1): 195-202.

Análisis y Tecnología Deportiva Deportes Colectivos Rendimiento Deportivo CÓMO LAS EXIGENCIAS FÍSICAS DE LOS FUTBOLISTAS VARÍAN SEGÚN SU POSICIÓN

Aunque existen varios estudios al respecto, muchos de ellos han analizado estas demandas abarcando solo unas pocas variables o empleando ventanas de tiempo muy amplias. Un nuevo estudio realizado por preparadores físicos del F.C. Barcelona ha analizado con mayor precisión varios de estos detalles.

Rendimiento Deportivo ¿DE QUÉ SE TRATA REALMENTE LA GESTIÓN DE LA CARGA?

En este artículo, Tim Gabbet y su equipo proporcionan una guía fácil de usar para los profesionales cuando describen a los entrenadores la finalidad general de la gestión de la carga.

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¿CÓMO DISEÑAMOS LA PRETEMPORADA? LA INFLUENCIA DE LOS RESULTADOS INICIALES EN LA CLASIFICACIÓN FINAL DE LOS EQUIPOS

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Una de las primeras decisiones que debe tomar un cuerpo técnico se refiere al diseño de la pretemporada. Habrá que seleccionar los ejercicios, planificar el número de sesiones, escoger a los rivales... en definitiva, ajustar la carga de entrenamiento/competición para alcanzar el estado de forma ideal en el inicio del campeonato.

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"No me gusta mucho la palabra adiós. Soy más de hasta luego o hasta pronto", cuenta Marta Xargay (Girona, 29 años). La número 10 de la selección española de baloncesto - donde ha formado parte del grupo de leyenda que ha logrado siete medallas consecutivas desde 2013 - anunció el miércoles su retirada de las pistas, "al menos hasta enero de 2021". La decisión, sorprendente por inesperada e inusual en el deporte de primer nivel, responde precisamente al desgaste de la élite, sobre todo al agotamiento mental. "Era como una rueda de la que no podía escapar. Necesitaba coger aire. No lo pasaba bien en la pista y tenía que parar, por el respeto que le tengo a este deporte, para volver a amarlo", relata Xargay en conversación con EL PAÍS.

La polivalente jugadora gerundense soñó de niña con dedicarse al baloncesto y, nada más salir del colegio, se lanzó al profesionalismo. Con 17 años debutó en el conjunto de su ciudad, formando parte de la plantilla que ascendió a Liga Femenina 1. Acababa de comenzar una carrera trepidante de la que ahora necesita bajarse. "Me lo tomo como un tiempo muerto un poco largo. Pero ni yo misma sé si es una retirada definitiva", explica.

Xargay, base, escolta y todoterreno de 1,82m, se hizo grande en Salamanca (2009-2015), donde conquistó la Euroliga de 2011 con el Perfumerías Avenida. Y, tras la llegada de la crisis al baloncesto femenino español, comenzó su periplo como emigrante. Primero en Praga (2015-2018) y después en Rusia, con el Dynamo Kursk (2018-2020). En ese viaje se fraguó un hastío que ha emergido al hacer inventario durante el confinamiento.

"Es un cúmulo de cosas... mucho cansancio acumulado. Llevo sin parar desde los 13 años. Ni en vacaciones descansas mentalmente porque sabes que tienes que estar preparada para la vuelta", subraya. "Cuando estaba en Rusia nuestros viajes eran una odisea. Teníamos que dormir en un tren para poder llegar a Moscú a tiempo de coger un vuelo a no sé dónde... Tardábamos un día en llegar al destino. Cuando tienes que hacer eso dos veces a la semana durante un año consume. Igual que la soledad", prosigue, en un relato en el que los problemas logísticos desembocan en un desengaño con la competitividad inmisericorde.

"A veces nos avergonzamos por reconocer que estamos pasando un mal momento. Muchos deportistas pasan momentos duros en sus carreras. Pero parece que es tabú mostrar esa debilidad ante tus compañeras. Estás compitiendo también con ellas y no puedes mostrar esa cara", narra Xargay. "Es un desgaste que vas aguantando. Pero a mí me ha faltado muchas veces encontrar empatía. Nos volvemos muy egoístas. Está bien ser competitivo, pero no machacar al de al lado, porque a lo mejor lo está pasando mal", señala.

Un individualismo extremo y afilado en los clubes de primer nivel europeo, pero amortiguado en los veranos con la selección española. "En la selección no pasa. Por eso ganamos. Ahí estamos todas a una. Matas por tu compañera. Somos competitivas, pero nos respetamos. A todas nos gusta tener protagonismo, pero en la selección el objetivo está claro. En los equipos, todo el mundo quiere tener mejores contratos el año siguiente o que se hable más de ella que de la compañera", expone la 16ª jugadora con más internacionalidades con España (147 partidos).

En enero, Xargay regresó a su casa y fichó por el Uni Girona. Pero ni siquiera el cobijo de los suyos restañó las heridas. "Echo de menos la ilusión, el disfrutar... soltarme la melena. Echo de menos la inocencia de cuando eres joven, el no pensar más allá", dice, mientras reclama en sucesivas ocasiones "aire". "Este tiempo de confinamiento me ha servido para reaccionar. En lo que más he pensado es en estar bien conmigo misma. Parece sencillo, pero no es una decisión fácil decir lo dejo. Lo fácil era seguir jugando, lo valiente es esto. Ya veré donde me lleva este camino", apunta.

El deporte de élite te da "satisfacciones, premios, amigas y muchas alegrías", confiesa Xargay. "Competir al máximo nivel es un sueño". Pero, "como en las redes sociales", solo se enseñan "las fotos bonitas". Ahora Xargay pretende centrarse en su negocio de moda, en vivir el día a día y en disfrutar de su familia. "Tengo una sobrinita que va a cumplir un año y la voy a agobiar todos los días", avanza.

En el horizonte, un 2021 con un Eurobasket en Valencia y los Juegos. "No lo tengo claro. A lo mejor me planto en noviembre y digo 'ya no puedo más, necesito volver'. O llega diciembre y digo 'así estoy bien'. Lo de enero es un poco la fecha límite por el mercado de fichajes. Pero voy a ir día a día. Veremos. No quiero pensarlo mucho. Si algo he aprendido en este tiempo es que no puedes planificar mucho", completa. Mientras, el objetivo es "ser feliz".

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Marta Xargay: "Necesito coger aire. No disfrutaba"

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"No me gusta mucho la palabra adiós. Soy más de hasta luego o hasta pronto", cuenta Marta Xargay (Girona, 29 años). La número 10 de la selección española de baloncesto - donde ha formado parte del grupo de leyenda que ha logrado siete medallas consecutivas desde 2013 - anunció el miércoles su retirada de las pistas, "al menos hasta enero de 2021".

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Never give up on something you believe in

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Es el miedo...

Alto y claro. Sin tapujos, los jugadores del Eibar fueron los primeros en levantar la voz. Lo hicieron hace unas semanas en un comunicado en el que mostraban su recelo a la vuelta a los entrenamientos. "Tenemos miedo", dijeron. Pero hubo más. A Fali, del Cádiz, le ha costado días, y ayuda, regresar al trabajo junto a sus compañeros. Maldita angustia. "Nadie sabe lo mal que lo estoy pasando", confesó.

Son las secuelas del coronavirus, una pandemia que afecta a todos por igual. Porque el riesgo al contagio no entiende de clases ni de condiciones sociales. Y con ese miedo, con esa preocupación es con la que van a tener que convivir los futbolistas en la vuelta a la competición. ¿Afecta ese temor a su rendimiento en el campo? ¿Cambiará su conducta, su comportamiento en el terreno de juego? ¿Serán igual las entradas, el contacto físico o el ahínco por ganar el balón? ¿Debilitará la fortaleza humana y deportiva del equipo? ¿Cómo se minimizan los temores?

"Es una de las emociones básicas y es necesaria, porque nos ayuda a prepararnos para afrontar situaciones que consideramos una amenaza", asegura David Llopis, psicólogo deportivo con mucha relación con el mundo del fútbol. "Lo que se trata es de una reacción ante un peligro real o imaginario. Y esa respuesta nos lleva a luchar o a huir", explica Francisco Montañés, jefe de Psiquiatría del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. "De modo que cuando lo experimentamos significa que estamos percibiendo o viviendo algo amenazante y que no nos vemos con suficientes recursos para poder afrontarlo y superarlo", continúa Llopis.

El miedo, sin embargo, no es malo. "Es una emoción mal llamada negativa, pero no lo es. Es necesaria y gracias a ella estamos vivos, la especie sobrevive", dice Yolanda Cuevas, psicóloga de la salud y el deporte, que acompañó al Granada en sus miedos en las últimas jornadas temporadas atrás.

"Estamos hablando de miedo porque el coronavirus amenaza nuestra supervivencia. El virus te puede matar, ya ha acabado, de hecho, con la vida de 28.000 personas y tú no sabes si a ti sí o a ti no. Es normal sentirlo en una situación como ésta", explica Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS).

Las emociones son iguales para todos. Y los futbolistas también tienen miedo. Aquí no importa la fama, ni los millones, ni la posición social. Tampoco los contratos, los coches o los chalets de lujo. Se acabó el mito de la 'inmunidad' mental de los jugadores. El dinero no todo lo puede.

"Antes que deportista y rico uno es persona y los miedos no se tapan con euros o títulos. El problema añadido es que por ser conocido quizá quieres dar una visión de fortaleza mal entendida", afirma Yolanda Cuevas.

"Hay una serie de creencias respecto a los deportistas de élite, como éstas, que se tendrán que revisar. Es cierto que suelen poseer una fortaleza física y mental importante, pero como todas las personas tienen sus pensamientos y sus emociones, sus dudas, inseguridades y preocupaciones respecto a la vida y sus circunstancias en el ámbito social y familiar", asevera Llopis, que es director del Máster de Psicología del Deporte de Florida Universitaria.

"Y que no tengan miedo es una temeridad. Hay muchos jóvenes que piensan que a ellos no les va a tocar y son un colectivo de riesgo, porque es verdad que están muriendo de más edad en su mayoría, pero también gente bastante joven. Además, se pueden 'cargar' a sus mayores, de los que dependen", apostilla Antonio Cano.

"En estos momentos hay miedo a la vuelta, muchos no lo tienen claro y así lo manifiestan. Habituarse a llegar a los entrenamientos, no saludarse como antes, no tocarse, no trabajar unidos físicamente... Va a costar", dice Yolanda Cuevas.

No obstante, con el paso de los días, los temores se irán suavizando. "Es normal que al principio surgiesen, con más o menos diferencias, preocupaciones sobre lo que podía pasar y si se podían contagiar ellos o sus familiares. Es normal y conveniente. En la medida en que la situación ha ido avanzando y han tenido más información, los temores iniciales han ido desapareciendo. Han superado las diferentes fases de entrenamiento y se están preparando con unas condiciones de seguridad especiales para la vuelta a la competición", explica David Llopis.

... Una competición con partidos, claro. Con encuentros en los que hay que tocarse, agarrarse, empujarse, chocar en un salto o en un balón dividido... Incluso abrazarse. "Nos están diciendo que hay que mantener la distancia social de dos metros, evitar la cercanía física... Y en el fútbol es imposible porque es un deporte de contacto. Para empezar eso ya puede generar tensiones en algunos jugadores, porque tienes que hacer algo distinto a lo que te están recomendando y a lo que estás aplicando en tu vida social", afirma Antonio Cano.

Y ese miedo al contacto podría provocar, a pesar de las extremas medidas de seguridad implantadas por los clubes, incluso temor al contagio con los compañeros. "Evidentemente va a haber una influencia en las relaciones entre los jugadores de forma similar a las que van a existir entre toda la población, pero al final se establecerán nuevos procedimientos para la expresión de las emociones y para trasladar el afecto entre todos", explica Llopis.

Fuera... pero también dentro del terreno de juego. El miedo siempre está presente. En los entrenamiento y en los partidos. Y, por supuesto, influye. "Las emociones te pueden ayudar o perjudicar en el rendimiento deportivo. Una persona que está muy concentrada y que trabaja con un psicólogo puede mejorar mucho y otra que esté bloqueada por su ansiedad, por el temor a perder o por cualquier miedo... puede entrar en un bucle negativo donde cada vez lo hace peor", asevera Antonio Cano.

"Además, otros comportamientos previos que ahora han dejado de ser recomendables van a estar más penalizados como, por ejemplo, empujarse, escupir... La forma de ubicarse en el banquillo también será distinta. Habrá cambios a los que se irán adaptando los jugadores progresivamente", continúa Llopis.

Además de psicológicas, también puede haber secuelas físicas. "El estrés reduce la inmunidad y no es bueno para nada. Además, el exceso de tensión puede producir una contracción muscular refleja, inconsciente, de la que no te das cuenta y eso provoca dolor, sobre todo en cuello y espalda. A los jugadores, claro que les va a afectar. Y puede provocar que baje el rendimiento y aumente el riesgo de lesiones", apunta Francisco Montañés.

De la misma opinión es Antonio Cano: "Una persona que tiene nerviosismo puede acumular exceso de tensión muscular y se pueden producir roturas fibrilares, por ejemplo. En general, se ha observado que las personas con más estrés y más ansiedad tienen más lesiones en la actividad deportiva". "Un músculo sobretensado es más proclive a la lesión", apostilla Yolanda Cuevas.

"Hay que trabajar también la aceptación, porque hay variables que no podemos controlar. Aceptarlo significa dejar de darle vueltas a miedos, dejar de pensar o verbalizar aquello que no está bajo nuestro control, porque como no lo podemos controlar no vamos a encontrar una solución. Hay que tener pautas muy claras de lo que es controlable y de lo que es responsable. Y mantener las recomendaciones de seguridad con los demás", dice Patricia Ramírez.

Sea como fuere, clubes y jugadores se preparan y buscan soluciones para una situación que quizá se alargue en el tiempo. "Si no alcanzamos la inmunidad de rebaño del 70%, estaremos expuestos a una segunda ola. Podremos acabar con la primera, pero...", augura Francisco Montañés.
Bienvenidos a LaLiga en la que también juega el Miedo FC.

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Es el miedo... Alto y claro. Sin tapujos, los jugadores del Eibar fueron los primeros en levantar la voz. Lo hicieron hace unas semanas en un comunicado en el que mostraban su recelo a la vuelta a los entrenamientos. "Tenemos miedo", dijeron. Pero hubo más.

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Steve Kerr (entrenador de los Golden State Warriors), o cómo "llegar" a un  jugador o equipo

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¿Steve Kerr?

Steve Kerr https://t.co/sKxWR7LZDV

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¿Steve Kerr?

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— NBASpain (@NBAspain) May 20, 2020

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¿Steve Kerr?

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Ejemplo de otro y exitoso modelo formativo en el deporte base.

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Aceptar nuestra vulnerabilidad para gestionar el miedo a perder - Rafael Nadal

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La marchadora marta Pérez, estudiando

Emilio V. EscuderoSEGUIR
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María Pérez, campeona de Europa de marcha, acaba de enviar su última práctica cuando descuelga el teléfono para atender a ABC. Son días cargados de trabajo para ella, y eso que, tras el aplazamiento de los Juegos Olímpicos, la carga de entrenamiento es mínima para lo que está acostumbrada. A falta de campeonatos o partidos, los deportistas como ella afrontan estos días otro tipo de pruebas en forma de exámenes finales. Muchos han aprovechado la ausencia de actividad competitiva para impulsar sus estudios, arrinconados en ocasiones por la alta competición y a los que la pandemia del coronavirus ha traído al primer plano.

"Dentro de la desgracia que estamos viviendo y de lo triste que es todo lo que está pasando, me han venido bien estos días porque la cabeza solo ha pensado en estudiar, estudiar y estudiar", explica Pérez, alumna aplicada a la que le quedan un puñado de asignaturas para acabar Educación Infantil en la Universidad Católica de Murcia (UCAM). El método personalizado de este centro permite a los deportistas como ella seguir un plan adecuado a su actividad en todo momento, con tutores que adaptan el trabajo y los exámenes a la competición.

Paco Cubelos repasa sus apuntes

"Normalmente, en un año olímpico tenemos asumido que es muy difícil para ellos y que tenemos que ayudarles con su objetivo deportivo y no ser una distracción. Esa perspectiva ha cambiado totalmente este año y muchos de ellos han visto en la pandemia una oportunidad para adelantar materia y sacar adelante sus asignaturas y, por lo que hemos podido ir viendo en los parciales que han hecho hasta ahora, el resultado está siendo positivo", reconoce Juan Alfonso García, vicedecano de la Facultad de Deporte y uno de los tutores que desde hace años supervisan el camino académico de algunos de los mejores deportistas del país.

Estar preparado

Se ha encargado la UCAM de reunirlos a casi todos bajo su paraguas hasta convertirse, por derecho propio, en la universidad del deporte. En total, más de 450 atletas se forman con el apoyo del COEen sus aulas virtuales, lo que ha hecho más sencillo su aprendizaje a distancia en tiempos de coronavirus, en los que la incertidumbre invita a pensar en el futuro más que nunca.

" Es inevitable que le des más vueltas a la cabeza, porque te das cuenta de que en un momento la vida te cambia y puedes quedarte sin nada. Esta vez ha sido una pandemia, que pensábamos que era algo de otra época, pero en el futuro puede ser otra cosa. Hay que estar preparado, porque nunca sabes lo que puede ocurrir. La formación es un colchón y una preparación extra para afrontar la vida. Cuanta más formación tengas y más curioso seas, mejor, porque cuando acabamos nuestra vida deportiva lo que no vamos a tener es experiencia laboral", asume Paco Cubelos, piragüista campeón de Europa y subcampeón del mundo.

Confinado en su casa de Talavera estos días, a la espera de que se retome la actividad normal y abra la residencia Blume del CAR de Madrid, al talaverano se le alargan más que nunca las horas. "Es increíble, porque a veces llego al final del día y me da tiempo a tumbarme en el sofá y ver alguna serie. Pequeños placeres que habitualmente no tengo. Normalmente, entre ir y volver al pantano, el entrenamiento y la preparación física, apenas me quedaba un rato para estudiar después de cenar e irme a la cama", explica el manchego, estudiante de Administración y Dirección de Empresas.

Cubelos ha aprovechado ese tiempo libre para apretar y presentarse a cuatro asignaturas. Una más de las que tenía previsto. Un mundo para un deportista de élite como él. Su caso no es único, pues también Mireia Belmonte (natación), Damián Quintero (kárate) o las hermanas Eva y Marta Calvo (taekwondo) han dado un impulso a sus carreras en estos meses. Sus notas académicas llegarán en unos días y les situarán un poco más cerca del objetivo final, al tiempo que se acerca la cita olímpica, cuyo horizonte se ve aún lejos, pero que no se pierde de vista en ningún momento.
Temas

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De los Juegos Olímpicos a las aulas: los deportistas se centran en los estudios

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Emilio V. EscuderoSEGUIR Guardar María Pérez, campeona de Europa de marcha, acaba de enviar su última práctica cuando descuelga el teléfono para atender a ABC. Son días cargados de trabajo para ella, y eso que, tras el aplazamiento de los Juegos Olímpicos , la carga de entrenamiento es mínima para lo que está acostumbrada.

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Articulo sobre la importancia de la gestión de expectativas aplicable a cualquier deporte

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Muchos de vosotros ya habéis tenido la suerte de retomar vuestras partidas después de dos meses de inactividad. Algunos habréis jugado peor de lo habitual, otros quizás habéis jugado igual o incluso mejor, pero seguramente todos habréis disfrutado de esta primera vuelta independientemente del resultado conseguido.

¿El motivo? La ausencia de expectativas. Veamos cómo nos influye en nuestra actitud y en nuestro juego el tener o no tener expectativas, esa es la cuestión.

A veces oímos decir a los jugadores profesionales que uno de los motivos por los que han jugado bien es porque han salido a jugar sin expectativas. La explicación psicológica la podemos resumir diciendo que cuando no esperamos nada nos volvemos más tolerantes ante los errores, aceptamos mejor las cosas que nos suceden durante la vuelta y, en general, somos capaces de relativizar las diferentes situaciones que nos van sucediendo.

A estas valoraciones hay que añadir pensamientos y creencias particulares del jugador, como por ejemplo: el tipo de campo donde vayamos a jugar, la previsión del tiempo u otro tipo de pensamientos-creencias ya no tan racionales.

Realmente cuando decimos que "no tenemos expectativas" lo que estamos sintiendo es que "puede pasar cualquier cosa", es decir, podemos jugar bien, mal o regular. Es precisamente esta actitud de "puede pasar cualquier cosa" la que facilita aceptar los errores y relativizar las situaciones como decíamos al principio.

Los jugadores profesionales entrenan con disciplina, esfuerzo y dedicación precisamente para tener expectativas altas y positivas y sentir que pueden jugar muy bien y estar peleando por los puestos de arriba.

Y, al contrario, cuando tenemos expectativas bajas o negativas es muy fácil que el jugador genere una predisposición negativa y salga con miedo a hacerlo mal confirmando sus expectativas negativas.

Con los jugadores con los que entreno nos aseguramos de dos cosas: por un lado que las expectativas altas no se transformen en obligaciones, exigencias y en sinónimo de fracaso si no se logran, ya que cuando el jugador siente o teme no estar a la altura de sus expectativas o de las de su entorno, es muy fácil que añada una presión extra a la que ya tiene de por sí la competición.

Seguramente en su primera vuelta después del confinamiento sus expectativas eran del tipo de "puede pasar cualquier cosa" y se haya dedicado a jugar y a disfrutar. Ahora de lo que se trata es de no volver a caer en los malos hábitos psicológicos de antes del confinamiento y entrenar para tener expectativas cuanto más altas mejor y aprender a dejarlas fuera del campo para dedicarse a jugar al golf desde el hoyo 1 hasta el 18.
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Muchos de vosotros ya habéis tenido la suerte de retomar vuestras partidas después de dos meses de inactividad. Algunos habréis jugado peor de lo habitual, otros quizás habéis jugado igual o incluso mejor, pero seguramente todos habréis disfrutado de esta primera vuelta independientemente del resultado conseguido. ¿El motivo? La ausencia de expectativas.

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"NO SOBREVIVÍ, ME PREPARÉ"

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NBA El pívot español apunta a un cambio de actitud y filosofía

Pau Gasol acudió fiel a su cita con los lectores de con una nueva columna en la que el pívot español intenta sacar el lado positivo de la actual situación de confinamiento que vive casi toda la humanidad. Un cambio de actitud y de filosofía para intentar sacar el máximo partido a las circunstancias que nos rodean.

Para ello el dos veces campeón de la NBA escogió el ejemplo de uno de los grandes referentes de la humanidad en las últimas décadas: Nelson Mandela. Gasol se refirió al lider sudafricano y a su vivencia durante 27 encerrado en la cárcel.

"Cuando, al fin, Nelson Mandela salió de la cárcel después de pasar en ella 27 años de su vida, un periodista le preguntó cómo había podido sobrevivir durante ese tiempo. Su respuesta fue contundente: "No sobreviví, me preparé". Mandela aprovechó cada minuto de su cautiverio para formarse y estudiar, mantener su forma física, desarrollar su pensamiento... En definitiva, invirtió su tiempo en prepararse para lo que vendría después entendiendo que, si mantenía su determinación, todo aquello pasaría y que un futuro prometedor le esperaba más allá de esas cuatro paredes", apunta Gasol en su artículo.

os períodos de reclusión o confinamiento pueden convertirse en momentos de preparación. Simplemente debemos sentarnos para revaluar nuestras posibilidades"

Pau Gasol

El pívot de Sant Boi lleva el ejemplo del político a la cancha y habla también de sacar la utilidad a este "tiempo muerto, que es una interrupción en el partido solicitada por el entrenador de uno u otro equipo. Constituye un momento en el que el juego se detiene para escuchar las indicaciones de los técnicos [...] Los períodos de reclusión o confinamiento pueden convertirse en momentos de preparación. Simplemente debemos sentarnos para revaluar nuestras posibilidades y ver cómo podemos utilizar ese tiempo para que sea lo más productivo posible".

Pau también aprovecha las líneas en el diario económico para recordar la figura de su "gran amigo" Kobe Bryant y su mentalidad como secreto de su éxito. " Él nunca desperdiciaba ninguna circunstancia, por adversa que fuera, para convertirla en motivación y que le impulsara hacia un nuevo reto de superación. Una derrota era un toque de atención a la necesidad de ser mejor al día siguiente; una lesión era un obstáculo para mejorar físicamente y reforzarse; un cambio en el equipo suponía una nueva estrategia para hacer que los nuevos jugadores se adaptarán lo más rápido posible al colectivo... Cualquier circunstancia que a muchos podía minarles la moral, él la convertía en un nuevo reto".

Gasol se apunta a la mentalidad de Bryant y Mandela y manda un consejo a todos ahora que estamos en casa: " En definitiva, convirtamos el tiempo muerto en tiempo de juego para estar preparados para la nueva realidad".
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Pau Gasol y el ejemplo de Nelson Mandela en el confinamiento: "No sobreviví, me preparé"

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NBA El pívot español apunta a un cambio de actitud y filosofía Pau Gasol acudió fiel a su cita con los lectores de con una nueva columna en la que el pívot español intenta sacar el lado positivo de la actual situación de confinamiento que vive casi toda la humanidad .

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Trabajo mental, estrategias y oportunidades frente al Covid-19, por Chema Buceta

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Video Prevención Conductas de Riesgo

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CÓMO GESTIONAR EL TIEMPO EN CASA Y NO MORIR EN EL INT ENTO.pdf

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Como entrenador de baloncesto en categoría femenina, fue técnico de la selección española que comitió en los Juegos Olímpicos de Barcelona, dirigió a Bulgaría y ahora comanda al combinado nacional de Gran Bretaña. Sin embargo, su pasión por el deporte de la canasta queda eclipsado por otro de sus ejes vitales principales; la psicología deportiva. Incansable divulgador, autor de una nutrida bibliografía, el entrenador madrileño de 63 años es una figura adecuada para arrojar luz sobre el eclipse que impone el coronavirus a deportistas, entrenadores y dirigentes del deporte profesional.
-¿Qué cree que pasa por la cabeza del deportista profesional en este tiempo de encierro y
-Hay distintas situaciones. Por un lado está el deportista que ya sabe que no va a competir este año, caso de aquellos que no harán en los Juegos Olímpicos. El atleta sabe que, tras posponerse la cita de Tokio, la temporada ya ha terminado. Luego están los que mantienen la incertidumbre; ciclistas que pueden tener como meta un Tour de Francia que aún no se ha suspendido, futbolistas o baloncestistas que están en casa esperando si se aplaza o se anula la competición. Son situaciones muy diferentes; la incertidumbre no es buena porque no deja centrarse en nada. Todo eso, añadido al confinamiento, es un problema.
-Mientras, a entrenar entre cuatro paredes en la mayoría de los casos.
-Es complicado. Por mucho que te den planes de entrenamiento o tengas en tu casa un pequeño gimnasio. Gran parte del trabajo de los psicólogos o de los propios clubes consiste en ayudar a mantener la motivación del deportista lo más alta posible. A esto se añade en el deportista profesional la siguiente incertidumbre: '¿Qué va a pasar con mi contrato?' Ahora mismo, se están reduciendo sueldos en los clubes de fútbol y en deportes no tan pudientes no se está pagando en algunos casos el último mes. No es solo la preocupación por el contrato actual, también por el del año que viene ya que se empiezan a vislumbrar los problemas que vienen en materia de patrocinadores, contratos televisivos...
-Se llama sobrevivir...
-¿Quién sufre más? ¿El Corte Inglés o el comercio de la esquina? Al final, los grandes clubes podrán seguir adelante por mucho que reduzcan presupuesto. El verdadero problema llegará para el profesional de deportes minoritarios o de ligas menores. Por ejemplo, el deporte femenino va a sufrir mucho. En general, nadie sabe lo que va a pasar y esa incertidumbre es el factor más estresante. Con ese panorama, ¿sigo trabajando las pesas en el rincón de mi casa?
-¿Es un partido o una carrera por completo diferentes?
-Sí, pero también es verdad que los deportistas de élite son gente dura, con una fortaleza mental grande en su mayoría. Eso ayuda mucho en este momento, aunque no es para nada una situación fácil.
-¿Cómo combatir esa incertidumbre?
-Los deportistas siempre viven en una cierta incertidumbre. Nunca puedes asegurar el resultado de un partido, una carrera o un combate. Saben cómo adaptarse a situaciones muy variadas. Visto que esto puede ser un proceso largo, lo que se puede hacer es centrarse en lo que depende de cada uno. Lo poco que esté en tus manos ahora, hazlo bien. El matiz es que, en estos momentos, ese deportista está solo. Por eso es clave el apoyo social; el del club, los compañeros o las organizaciones de cada colectivo. El contacto, ahora a través de internet o del móvil, es fundamental. Este es un momento para preocuparse del lado humano del deportista, para estrechar lazos personales y no solo enviarle planes de entrenamiento para que mantenga el tono físico.
-En este tiempo de confinamiento, muchos deportistas sin grandes contratos han reflexionado sobre el cambio vital que puede darse con esta crisis.
-El deportista vive de aprovechar su propia experiencia tras ganar o perder. Esta es una vivencia muy especial, un aprendizaje constante que te ayuda a relativizar la importancia de las cosas. Hasta hace unos días, quizás lo más importante era para muchos cómo defender un bloqueo directo. Ahora, es posible que muchos se den cuenta de que tampoco es tan decisivo aunque sea tu trabajo. Es algo de lo que todos podemos aprender.

Con los pies en el suelo
-¿Las redes sociales se han convertido en una especie de diván de mensajes motivadores sin mostrar realidades más duras del mundo del deporte?
-Todo intentamos exteriorizar y leer cosas positivas. Pero también hay que tener los pies en el suelo. Ser positivos, pero vivir la realidad es clave para triunfar en el deporte. Puedes leer en Twitter arengas que te pueden animar un rato, pero luego debes saber cuál es tu realidad. Las circunstancias van a cambiar y muchos deportistas van a tener que acostumbrarse a trabajar de manera distinta, con menos dinero o menos medios. Algunos ya no podrán contar con ese preparador físico personal o ese fisio que el club ponía a su disposición porque es posible que la nueva realidad impida mantener esos puestos de trabajo.
-¿Los ERTEs hacen descender a algunos deportistas a un nivel terrenal?
-Sí. A veces parece que el deportista está por encima del bien y del mal pero no deja de ser un trabajador más. Muy bien pagado, en algunos casos, pero un trabajador más.
-¿El coronavirus ha bajado del pedestal a la megaestrella?
-Sí. En última instancia, vivimos una situación en la que quedan claras las necesidades básicas. La muerte y la enfermedad igualan a todo el mundo. Tu puedes ser un 'crack' jugando al fútbol y estar en las páginas de los periódicos todos los días, pero cuando llega esta pandemia eres uno más.

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"Es un momento para preocuparse por el lado humano del deportista"

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Como entrenador de baloncesto en categoría femenina, fue técnico de la selección española que comitió en los Juegos Olímpicos de Barcelona, dirigió a Bulgaría y ahora comanda al combinado nacional de Gran Bretaña. Sin embargo, su pasión por el deporte de la canasta queda eclipsado por otro de sus ejes vitales principales; la psicología deportiva.

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Especialmente dirigido a padres y técnicos de deportistas jóvenes. Buenísimo

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"Si quieres de verdad conocer el carácter de un hombre, dale poder"- Abraham Lincoln

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"Si quieres de verdad conocer el carácter de un hombre, dale poder"- Abraham Lincoln

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Es estas situaciones cuando realmente se ve a los que tienen interiorizada una preocupación auténtica por los demás frente a los que anteponen sus metas a todo, incluso a sus propios valores.

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Buena oportunidad para trabajar tu inglés y habilidades psicológicas relacionadas con el rendimiento deportivo.

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The Champion´s Mind adaptado a los adolescentes. Fantástico.

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Se suele decir que practicar ejercicio regularmente contribuye a mantener una buena salud, pero, ¿hasta qué punto es importante? ¿Por qué se considera que es bueno para la salud?
La actividad física junto con la dieta son posiblemente los dos pilares de la salud. La otra cuestión es la genética, pero sobre ella podemos actuar menos, y lo que podamos hacer es precisamente mediante los buenos hábitos de vida.

La actividad física repercute sobre la ausencia de enfermedad y sobre el buen estado físico. Está ampliamente demostrado su efecto sobre el sistema cardiovascular, sobre las patologías relacionadas con el síndrome metabólico como la diabetes, o sobre algunos tipos de tumores. Pero también actúa de forma positiva sobre la pérdida de masa muscular en ancianos o de masa ósea en mujeres a partir de la menopausia.
¿Cualquier actividad física puede ayudar a mejorar la condición física?
Esta cuestión se puede enfocar desde dos puntos de vista: mejorar la condición física y tener un beneficio para la salud. No es lo mismo, aunque esté relacionado, a veces, íntimamente.

La actividad física hay que adaptarla también a los objetivos, a las necesidades, al tiempo, al gusto de cada uno. Dicho esto, si hablamos de mejorar la salud, todo lo que sea no solo hacer actividad física, sino tener una vida más activa, por ejemplo subiendo las escaleras de casa, cogiendo menos el coche, sumará. Si no llevo una dieta fantástica pero dejo de consumir alcohol y tomo menos azúcar añadida a las comidas, o como una pieza de fruta más, o añado algo de pescado azul. Cada acción positiva será beneficiosa.

Ahora bien si la pregunta se enfoca desde la idea de mejorar nuestro nivel físico, nuestra capacidad de resistir más, de tener más fuerza, etc., habrá que escoger una actividad que se ajuste a las necesidades. Y, lo que es muy importante que suponga un estímulo suficiente para provocar mejoras.
Se dice que treinta minutos de actividad física diaria son suficientes para mantenerse en forma, ¿es esto cierto?
La clave es adaptar la intensidad (velocidad, peso, etc.), y volumen (duración, repeticiones, etc.) al estado de forma de cada persona. Sin embargo, hay estudios que muestran que treinta minutos resultaron suficientes para mantener buenos niveles de forma, pero hace falta mucha más investigación pues son cuestiones multifactoriales, sobre las que hay que ir arrojando luz con más trabajos.

Dependerá por ejemplo del estado inicial, de la edad, del sexo, de tipo de vida, de la alimentación, de si se vive en la ciudad o en el campo. Partiendo de que a un sedentario de bajo nivel físico toda actividad física bien hecha sumará, parece adecuada, para lograr beneficios sustanciales generalizables en la población y controlables, la recomendación de llevar a cabo al menos media hora de actividad física 5-6 días o 3 días durante un tiempo algo más prolongado. Ahora bien, si se realiza una actividad física intensa con un alto volumen y bien programada en la semana, podría ser suficiente con dos días. Una vez más siempre hay que ajustar la actividad a las características físicas y de salud de cada uno.
¿A qué edades se debería de empezar a practicar ejercicio?
El ejercicio hay que practicarlo siempre. El niño si no se le pone trabas es difícil que no lo haga. Y hay que cuidar no llenarle de actividades que le imposibiliten jugar. Intentar proporcionarle el tiempo, medios y entorno para que lo pueda realizar.

La práctica multideportiva, debe ser también realizada de forma muy temprana. Con la práctica un poco más guiada o dirigida se pretende también introducir hábitos saludables a parte de actuar ya sobre su salud presente y futura.
Actualmente, la obesidad se ha convertido en un problema de salud pública de gran relevancia y el ejercicio físico es una forma de prevenirlo y de tratarlo. ¿Cómo podrían motivar unos padres a su hijo para que hiciese deporte?
La obesidad se trata socialmente con educación. Una vez más se ve la importancia de los sistemas educativos y sus proyectos, por ejemplo en formación sobre la alimentación y actividad física. Estas ideas deben tratarse de forma transversal en temarios de biología o educación física, pero quizás de filosofía, por poner un ejemplo. Y, apoyarlo con actividades extras de educadores físicos y nutricionistas.

Hay que explicar de forma sencilla que algunos problemas como son los circulatorios, la obesidad o la diabetes, empiezan a producirse desde las primeras etapas de la vida, años de formación rápida e intensa de tejidos corporales.

Respecto a los niños, la primera acción es el ejemplo, porque son imitadores, y somos sus modelos. Luego hay que aportarles la posibilidad de practicar actividad física libre y lúdica en los primeros años, y más tarde también guiada que haga que el deporte pase a formar parte de su forma de vida.
¿Cuáles crees que son las actividades más recomendadas?
Como ya he dicho hay que ajustarlo a las necesidades y los gustos, y no tanto a las modas o a los charlatanes que proponen actividades mágicas que lo mejoran todo y lo curan casi todo. Lo más recomendable, es combinar varias actividades físicas, para aprovechar los puntos fuertes de cada una, utilizando actividades prolongadas continuas en bicicleta, nadando, corriendo o remando.

Otras de fuerza como pesas o deportes de lucha, y también ejercicios de flexibilidad o de coordinación. Los juegos deportivos como el tenis, el baloncesto o el voleibol resultan muy interesantes porque combinan en muchas ocasiones elementos de fuerza, resistencia, velocidad, con cambios de ritmo e intensidad.
Las personas mayores también deberían de hacer algún tipo de actividad física, ¿no?
Es especialmente importante concienciar a las personas mayores, pero también a su entorno, que puede abarcar pareja, familiares, amigos o responsables y trabajadores de centros residenciales, de la importancia de aumentar la actividad de los mayores. Esta es una etapa en la que realizar ejercicio mejorará el buen estado óseo tan importante por ejemplo en las mujeres a partir de la menopausia.

La sarcopenia o simplificando la pérdida de masa muscular se produce en estas etapas de forma muy marcada en los hombres, tanto por la reducción de la actividad física, como por la reducción de la ingesta proteica y de la producción de hormonas anabólicas como la testosterona. De igual forma el aumento del consumo de azúcares, la reducción de actividad, pero también elementos psicológicos y el lógico envejecimiento de los tejidos, provoca una tendencia al aumento de problemas metabólicos y cardiovasculares, por lo que la actividad física y la alimentación sería parte importante de la prevención o incluso el tratamiento en estas personas.
¿Qué actividad física deberían realizar para ralentizar el envejecimiento?
Actividades que se ajusten al estado de forma y de salud de la persona mayor y que abarquen un estímulo de fuerza, resistencia, pero también de flexibilidad, coordinación, o estabilidad. Los estímulos de fuerza puede ser de gran valor en estas edades en las que se produce una importante pérdida de masa muscular y en ocasiones una reducción del consumo calórico por diferentes motivos. Se ha visto en estudios que el trabajo de fuerza ha logrado frenar la pérdida de masa muscular incluso en sujetos con una muy baja ingesta de proteínas y calorías totales.

Por lo tanto, actividades de sentarse y levantarse, de caminar, de subir escaleras, de realizar movimientos con pesos, de estirarse, de bailar, de practicar algún deporte como el dobles de tenis, pueden ser eficaces siempre que se ajusten al individuo. En resumen, la actividad física bien realizada aportará una mayor autosuficiencia de la persona y por lo tanto una mejor calidad de vida y felicidad.

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"La actividad física hay que adaptarla a los objetivos, a las necesidades, al tiempo y al gusto de cada uno" | Noticias en Salud

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Ponencia FTM con Pablo del Río: "Herramientas de la psicología del deporte para el entrenador".

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"There is no better investment you can make than in yourself" - Warren Buffet

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Formulario para la reflexión y el autoconocimiento del entrenador

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