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De un universo de posibilidades, pregúntate que meta quieres alcanzar. Ejemplo: "¿Qué es lo que me gustaría lograr a corto plazo?"

*Para comenzar la práctica de la fuerza de voluntad te recomiendo iniciar con una meta a corto plazo o una a mediano plazo con sub-metas a plazos cortos.

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Aterriza la meta elegida con datos concretos. Ejemplo: "Quiero bajar 5 kg de peso en un máximo de 3 meses para mejorar mi salud."

*Asegúrate de mencionar el motivo de tu meta.

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Busca maneras creativas para lograr tu meta. Ejemplo: "Me informaré acerca de los beneficios de practicar Pilates para bajar de medidas y haré cita con una una nutrióloga especialista en ayuno intermitente o Paleo."

*Hay muchas más opciones que las que imaginamos o conocemos para lograr nuestra meta. Anímate a pensar "fuera de la caja".

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Pon tu plan en marcha de inmediato. Ejemplo: "Desde hoy no consumo azúcar refinada ni harinas."

*No esperes el momento perfecto para iniciar (el lunes, en día primero, etc.). El mejor momento es ahora y seguro ya cuentas con todo lo necesario para dar los primeros pasos.

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Ama tu proceso. Todo se logra de manera más sencilla si es a través del amor. Ejemplo: "Me amo y amo los cambios que estoy realizando para mi bienestar."

*En lugar de consentirte comiendo una barra de chocolate, ámate sabiendo que estás haciendo lo mejor para ti y para tu cuerpo.

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Comparte tu trayecto. Ya sea por medio de escribir en un diario o charlar con una buena amiga o amigo, el camino es más sencillo si expresamos nuestro pensar y sentir. Ejemplo: "Comencé muy bien pero al mes me empecé a descuidar de nuevo."

*Al escribirlo o contarlo haremos conciencia de la situación y podremos rectificar el camino.

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Visualiza tu meta. No la pierdas de vista ni un momento. Recuérdate el motivo de alcanzarla y usa el poder de tu imaginación para "ver" con todo detalle, tu meta cristalizada. Ejemplo: "Logré mi objetivo y me siento feliz y satisfecha/o."

*Cuando digas tu frase para visualizar, dale vida por medio de tus pensamientos y sentimientos unidos hacia un mismo fin.

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Agradece lo bueno que hay en tu vida y procura ver el lado positivo de cada situación. Ejemplo: "Agradezco esta oportunidad para cuidar de mi por medio de una mejor alimentación y ejercicio."

*El agradecimiento nos ayuda a liberarnos de nosotros mismos y a salir de "nuestro universo". En este paso ya estás lista/listo para ayudar a alguien a lograr un objetivo. ¡Adelante!

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Reflexiona sobre los aprendizajes recibidos. Ejemplo: "Durante el logro de esta meta aprendí..."

*Asegúrate incluir todo lo que aprendiste de ti y lo que te enseño la experiencia en sí.

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¡Enhorabuena!

¿Y ahora qué sigue? Vuelve al paso uno y plantea una nueva meta a alcanzar.

P.D. Recuerda disfrutar del trayecto.