# data[].attributes.headline
Дети, прошу вас отве

# data[].attributes.body
Дети, прошу вас ответственно отнестись к выполнению ДЗ. Иначе я не смогу выставить вам оценки.

# data[].attributes.headline
Обратная связь

# data[].attributes.subject
Обратная связь

# data[].attributes.body
Все вопросы и домашние задания оправлять на почту galinastepanova291@gmail.com

# data[].attributes.body
На странице будут предложены комплексы упражнений, полезная информация. Домашнее задание к каждому уроку выполнять и в виде фото присылать учителю.

# data[].attributes.headline
Комплекс упр

# data[].attributes.body
Комплекс упражнений Табата.

1. Посмотреть видео.
2. Выполнить комплекс упражнений, начиная с 11 минуты.
3. Снять видео отчет, выложить в Ютуб (доступ по ссылке, только у учителя) или прислать видео на почту.
4. Срок выполнения до 03 апреля

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Євген Володимирович

# data[].attributes.attachment_link.title
ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ НА УРОЦІ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ.

# data[].attributes.headline
Прочитать статью

# data[].attributes.subject
Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Скорее всего, вы нечасто слышите о флорболе. А ведь это очень интересная и динамичная игра. Представитель Украинской федерации флорбола Павел Локшин рассказал Mixsport, как в нашей стране обстоят дела с этим видом спорта.

Флорбол: что это

Флорбол - командный вид спорта, который является одной из разновидностей хоккея с мячом. Его еще называют " хоккей в зале ". Во флорбол играют в закрытом помещении с твердой поверхностью. Между собой соревнуются 2 команды. Цель - забить как можно больше голов в ворота соперника. Для игры используют пластиковый мяч и специальную клюшку.

Как и когда флорбол появился в Украине

Флорбол в Украине появился в 1997 году благодаря директору ДЮСШ №3 города Донецка. Тогда была создана Федерация флорбола Донецкой области, первый на то время соответствующий орган. Но реальных успехов удалось добиться лишь в 2009 году, когда усилиями меценатов и энтузиастов появилась Всеукраинская федерация флорбола. Начали проводить чемпионаты, кубки и другие соревнования. С того времени украинский флорбол начал прогрессировать: появлялось все больше игроков и клубов в разных городах. В 2016 году была создана Украинская федерация флорбола (УФФ), в которую Всеукраинская федерация флорбола входит как ассоциированный член.

Деятельность Украинской федерации флорбола

Сейчас в Украине существует несколько лиг и ассоциаций флорбола. У каждой из них свои цели и особенности. Украинская федерация флорбола - самая крупная организация в нашей стране, которая связана с этим видом спорта. Именно под эгидой УФФ соревнования проводятся на высоком уровне. Также УФФ объединяет всех, кто связан с флорболом и является представителем Украины на международной арене.

Миссия УФФ - сделать флорбол доступным для всех и популяризировать его среди населения. УФФ предоставляет возможность всем сыграть на комфортном для себя уровне. Для этого существует три мужских лиги, одна женская, четыре категории для юниоров, аматорский чемпионат. Таким образом, каждый может выбрать подходящий для себя уровень и получать удовольствие от игры.

Как начать заниматься флорболом

В Украине для занятий флорболом не существует возрастных ограничений - играть можно и в 5 лет, и в 65 лет. Путь в мир флорбола для самых юных игроков начинается с Challenge-лиги, принимать участие в которой могут дети младше 10 лет. Тут нет игры на счет, так как главная задача - продемонстрировать детям флорбольные баталии на практике, а не разыграть трофей.

Для того чтобы начать играть во флорбол, нужна только удобная спортивная обувь и клюшка. Большинство клубов Украины имеют возможность обеспечить новых игроков самым простым инвентарем, чтобы новички могли освоиться в мире флорбола на начальных этапах.

Участие Украины в международных соревнованиях

За последние несколько лет сборная Украины совершила большой прорыв. В рамках одного из крупнейших турниров Европы "Ukraine Оpen", который ежегодно проходит во Львове, во время розыгрыша 2018 года был организован товарищеский матч сборных Украины и Словакии категории U-19. Впервые за долгое время сборная снова собралась и провела матч под эгидой Международной федерации флорбола.

Вслед за молодежной сборной возобновила существование и основная команда. Флорболисты сборной Украины встречали Новый год в шведском городе Уппсала. Там проходил один из самых престижных и сложных турниров мира - "Storverta Cup", где наша сборная добилась высоких результатов.

Следующий вызов - квалификация на чемпионат мира в Дании с 30 января по 2 февраля, где украинские флорболисты сыграют против сборных Швеции, Польши и Словении.

Женская сборная также радует успехами. Этим летом команда возобновила существование и выступила на турнире в Кошице ( Словакия).

Кто популяризирует и развивает флорбол в Украине

Большой вклад в развитие флорбола сделали протестантские церкви - 4 из 8 команд Высшей лиги имеют христианскую основу.

За последний год огромнейший вклад в популяризацию флорбола внёс известный шоумен Александр Педан вместе со своим проектом "JuniorZ". Цель этого проекта - повысить популярность спорта среди школьников, благодаря новым дисциплинам, среди которых и представлен флорбол. Участники проекта путешествуют по городам Украины и рассказывают детям о различных видах спорта, после чего ребята получают возможность испытать себя в любой из предложенных спортивных дисциплин.

Эффективным методом являются также визиты представителей флоброльных клубов в школы, где они на уроках физкультуры рассказывают об этом виде спорта. После короткого экскурса в историю и правила, школьники получают возможность сразиться против своих одноклассников.

Украинская федерация флорбола сотрудничает с рядом компаний, служб и организаций: Ювенальная Полиция Украины, Специальная Олимпиада Украины, Фестиваль "З країни в Україну", Посольство Швеции. Также УФФ активно участвует в мероприятиях Министерства молодежи и спорта Украины и Спортивного комитета Украины.

Какие существуют трудности при развитии флорбола в Украине

Несмотря на то, что в украинском флорболе наблюдается большой прирост команд и игроков, УФФ сталкивается с фактором неподвижности государства в плане развития спорта. В Украине неразвитая спортивная инфраструктура, это проблема всех видов спорта и флорбола в том числе. Также очень важно для популяризации флорбола транслировать матчи по телевидению. Но, к сожалению, телетрансляторы пока скептически относятся к новым видам спорта. И если у федерации появляется возможность договориться с каким-либо каналом, то это происходит не на самых выгодных условиях.

Какие есть перспективы у спортсменов

Украинской флорбольной школы вполне хватает для того, чтобы молодые игроки начинали пробовать свои силы в Европе. Уже было несколько случаев, когда игра украинских спортсменок была высоко оценена иностранными клубами, после чего их пригласили за границу. В первую очередь, все зависит от игрока: если он хочет развиваться в Украине, он сможет это сделать. Если же игрок хочет и может попробовать себя в одном из европейских чемпионатов, то УФФ имеет возможность открыть дорогу перспективным игрокам.

Благодарим президента Украинской федерации флорбола Тамуза Хидира за предоставление материалов для статьи.

# data[].attributes.attachment_link.title
Флорбол: что это и как этот вид спорт развивается в Украине

# data[].attributes.attachment_link.description
Скорее всего, вы нечасто слышите о флорболе. А ведь это очень интересная и динамичная игра. Представитель Украинской федерации флорбола Павел Локшин рассказал Mixsport, как в нашей стране обстоят дела с этим видом спорта. Флорбол - командный вид спорта, который является одной из разновидностей хоккея с мячом. Его еще называют " хоккей в зале ".

# data[].attributes.headline
Комплекс упр

# data[].attributes.body
Комплекс упражнений

1. Посмотреть  видео.
2. Сделать разминку.
3. Выполнить упражнения из видео. Снять видео отчет, выложить в Ютуб (доступ по ссылке, только у учителя) или прислать видео на почту.
4. Срок выполнения до 10 апреля.

# data[].attributes.attachment_link.title
Как правильно отжиматься дома? | Комплекс упражнений от M·Sport

# data[].attributes.headline
правильное выполнение

# data[].attributes.subject
правильное выполнение

# data[].attributes.headline
частые ошибки

# data[].attributes.subject
частые ошибки

# data[].attributes.headline
Прочитать статью

# data[].attributes.subject
Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу:

Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

Отжимания полезны тем, что они помогают укреплять человеческое сердце и кровеносную систему в целом, заставляя их немного поработать и поднимая общий тонус вашего организма. Это особенно важно для тех людей, чья работа не связана с физическими нагрузками или просто хождением из кабинета в кабинет.

Пользу отжиманий заметят люди, желающие набрать общий вес или мышечную массу в частности. Ведь при отжиманиях от пола развиваются мышцы груди, трицепс, плечи.

Для тех, кто желает сбросить вес, отжимания помогут и в этом.

При правильном выполнении отжиманий от пола, как и при правильных приседаниях, формируется привычка правильно дышать. А правильное дыхание - это одна из причин, по которым люди всегда здоровы и счастливы.

Благодаря отжиманиям увеличивается выносливость организма.

Отжимания, как и другие физические нагрузки, улучшают обмен веществ. В сочетании с правильным питанием, отжимания и приседания приятно вас удивят уже через один, максимум два месяца.

Польза отжиманий для девушек состоит ещё и в том, что развивая грудные мышцы, они тем самым улучшают внешний вид своей груди. Ведь большая грудь благодаря отжиманиям будет выглядеть более подтянутой, а маленькая грудь будет казаться больше.

Для тех, кто занимается единоборствами, отжимания полезны тем, что повышают скорость и резкость ударов.

И главное, - стимулируется сердечный центр и зона вилочковой железы, которая является "фабрикой иммунитета"

Однако, отжимания принесут меньше пользы, если вы будете выполнять их неправильно.

Как правильно выполнять отжимания, чтобы получить максимальный эффект и почувствовать пользу отжиманий? Узнайте лично у Сергея Груздева!

Заходите на трансляцию:

# data[].attributes.attachment_link.title
Чем полезны отжимания? - Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.description
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу: Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

# data[].attributes.body
Приседания

1. Сделать разминку.
2. Выполнить 3 подхода по 20 раз.
3. Снять видео отчет, выложить в Ютуб (доступ по ссылке, только у учителя) или прислать видео на почту.
4. Срок выполнения до 17 апреля .

# data[].attributes.headline
правильное выполнение

# data[].attributes.subject
правильное выполнение

# data[].attributes.headline
Прочитать статью

# data[].attributes.subject
Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ХОЧУ-ВСЁ-ЗНАТЬ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Как правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

В больном теле здоровый дух не держится! Быть больным - это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку. Такова истинная реальность. Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот подобен человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление.

Человек стареет ногами, а не годами

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя сердце и систему кровеносных и лимфатических сосудов. Кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков - большого и малого кругов кровообращения.

Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.

Сердце - это мышца-насос, и оно работает на "автомате", то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы "втыкается" в сосуды стоп (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Венам помогают вернуть кровь обратно к сердцу не только и не столько венозные клапаны, сколько мышцы ног. Именно от состояния мышц ног и зависит скорость и объем кровотока.

Кровоток в ногах затрудняется из-за сидячего образа жизни, избыточного веса тела, или общей мышечной недостаточности. В наше время многие значительную часть времени проводят в офисных креслах, за компьютерами. Появился даже новый термин - "офисный планктон". Соответственно, помолодела и ИБС, причина которой заключается в недостатке поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног.

Основной причиной слабых мышц ног является гиподинамия, то есть недостаток силовых упражнений для мышц ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни уверяли кардиологи в обратном!

Техника правильных приседаний

Главное условие лечебных приседаний - это активный диафрагмальный выдох "хааа" при вставании. Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть "периферическое сердце" подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!

Что дают сердцу приседания

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) - его лекарством.

Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок - способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности. Таблетки - это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.
Главное условие при приседании - разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох "хаа".
Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.

Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..

Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).

Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.

По завершении приседаний постарайтесь на 5-10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

# data[].attributes.attachment_link.title
Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

# data[].attributes.attachment_link.description
Как правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? В больном теле здоровый дух не держится! Быть больным - это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку. Такова истинная реальность.

# data[].attributes.headline
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.body
1. Посмотреть видео.
2. Выполнить упражнения из видео, начиная с 11 минуты. Снять видео отчет.
3. Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту.
4. Решить кроссворд по теме "Баскетбол". Прислать фото решенного кроссворда на почту.
Срок выполнения до 3 апреля.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Євген Володимирович

# data[].attributes.attachment_link.title
ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ НА УРОЦІ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ.

# data[].attributes.headline
Кроссворд по теме "Баскетбол". Прислать фото решенного кроссворда на почту.

# data[].attributes.subject
Кроссворд по теме "Баскетбол". Прислать фото решенного кроссворда на почту.

# data[].attributes.body
Письменно ответить на вопросы теста по теме "Баскетбол". Прислать фото ответов. Срок выполнения до 10 апреля

# data[].attributes.attachment_link.title
Тесты по баскетболу

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Спортивный Бро

# data[].attributes.attachment_link.title
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]

# data[].attributes.headline
Комплекс упр

# data[].attributes.body
Комплекс упражнений Табата.

1. Посмотреть видео.
2. Выполнить комплекс упражнений, начиная с 11 минуты.
3. Снять видео отчет, выложить в Ютуб (доступ по ссылке, только у учителя) или прислать видео на почту.
4. Найти в сети и прочитать правила игры в петанк.
Срок выполнения до 03 апреля

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Євген Володимирович

# data[].attributes.attachment_link.title
ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ НА УРОЦІ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ.

# data[].attributes.body
Сгибание, разгибание рук

1. Посмотреть видео.
2. Выполнить разминку и упражнения.
3. Сделать короткий видео или фото отчет до 3 минут. Количество упражнений подбирайте индивидуально.
4. Прислать на почту до 3 апреля

# data[].attributes.attachment_link.title
Как правильно отжиматься дома? | Комплекс упражнений от M·Sport

# data[].attributes.body
Правильное выполнение.

1. Посмотреть видео.
2. Сделать разминку и выполнить: 3 подхода по 20 раз (мальчики), 3х15 - девочки.
3. Видео отчет до 3 апреля.

# data[].attributes.body
Сгибание, разгибание рук

1. Посмотреть видео.
2. Выполнить разминку и упражнения.
3. Сделать короткий видео или фото отчет до 3 минут. Количество упражнений подбирайте индивидуально.
4. Прислать на почту до 17 апреля

# data[].attributes.attachment_link.title
Как правильно отжиматься дома? | Комплекс упражнений от M·Sport

# data[].attributes.headline
правильное выполнение

# data[].attributes.subject
правильное выполнение

# data[].attributes.headline
частая ошибка

# data[].attributes.subject
частая ошибка

# data[].attributes.headline
частая ошибка

# data[].attributes.subject
частая ошибка

# data[].attributes.headline
прочитать статью 

# data[].attributes.subject
прочитать статью 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу:

Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

Отжимания полезны тем, что они помогают укреплять человеческое сердце и кровеносную систему в целом, заставляя их немного поработать и поднимая общий тонус вашего организма. Это особенно важно для тех людей, чья работа не связана с физическими нагрузками или просто хождением из кабинета в кабинет.

Пользу отжиманий заметят люди, желающие набрать общий вес или мышечную массу в частности. Ведь при отжиманиях от пола развиваются мышцы груди, трицепс, плечи.

Для тех, кто желает сбросить вес, отжимания помогут и в этом.

При правильном выполнении отжиманий от пола, как и при правильных приседаниях, формируется привычка правильно дышать. А правильное дыхание - это одна из причин, по которым люди всегда здоровы и счастливы.

Благодаря отжиманиям увеличивается выносливость организма.

Отжимания, как и другие физические нагрузки, улучшают обмен веществ. В сочетании с правильным питанием, отжимания и приседания приятно вас удивят уже через один, максимум два месяца.

Польза отжиманий для девушек состоит ещё и в том, что развивая грудные мышцы, они тем самым улучшают внешний вид своей груди. Ведь большая грудь благодаря отжиманиям будет выглядеть более подтянутой, а маленькая грудь будет казаться больше.

Для тех, кто занимается единоборствами, отжимания полезны тем, что повышают скорость и резкость ударов.

И главное, - стимулируется сердечный центр и зона вилочковой железы, которая является "фабрикой иммунитета"

Однако, отжимания принесут меньше пользы, если вы будете выполнять их неправильно.

Как правильно выполнять отжимания, чтобы получить максимальный эффект и почувствовать пользу отжиманий? Узнайте лично у Сергея Груздева!

Заходите на трансляцию:

# data[].attributes.attachment_link.title
Чем полезны отжимания? - Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.description
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу: Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

# data[].attributes.headline
правильное выполнение

# data[].attributes.subject
правильное выполнение

# data[].attributes.headline
прочитать статью 

# data[].attributes.subject
прочитать статью 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу:

Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

Отжимания полезны тем, что они помогают укреплять человеческое сердце и кровеносную систему в целом, заставляя их немного поработать и поднимая общий тонус вашего организма. Это особенно важно для тех людей, чья работа не связана с физическими нагрузками или просто хождением из кабинета в кабинет.

Пользу отжиманий заметят люди, желающие набрать общий вес или мышечную массу в частности. Ведь при отжиманиях от пола развиваются мышцы груди, трицепс, плечи.

Для тех, кто желает сбросить вес, отжимания помогут и в этом.

При правильном выполнении отжиманий от пола, как и при правильных приседаниях, формируется привычка правильно дышать. А правильное дыхание - это одна из причин, по которым люди всегда здоровы и счастливы.

Благодаря отжиманиям увеличивается выносливость организма.

Отжимания, как и другие физические нагрузки, улучшают обмен веществ. В сочетании с правильным питанием, отжимания и приседания приятно вас удивят уже через один, максимум два месяца.

Польза отжиманий для девушек состоит ещё и в том, что развивая грудные мышцы, они тем самым улучшают внешний вид своей груди. Ведь большая грудь благодаря отжиманиям будет выглядеть более подтянутой, а маленькая грудь будет казаться больше.

Для тех, кто занимается единоборствами, отжимания полезны тем, что повышают скорость и резкость ударов.

И главное, - стимулируется сердечный центр и зона вилочковой железы, которая является "фабрикой иммунитета"

Однако, отжимания принесут меньше пользы, если вы будете выполнять их неправильно.

Как правильно выполнять отжимания, чтобы получить максимальный эффект и почувствовать пользу отжиманий? Узнайте лично у Сергея Груздева!

Заходите на трансляцию:

# data[].attributes.attachment_link.title
Чем полезны отжимания? - Сергей Груздев

# data[].attributes.attachment_link.description
Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу: Грудные мышцы находятся на третьем месте по величине - это значит, что они "Третий" насос для сердца, лёгких и жизни в теле.

# data[].attributes.headline
Кроссворд по теме "Баскетбол". Прислать фото решенного кроссворда на почту.

# data[].attributes.subject
Кроссворд по теме "Баскетбол". Прислать фото решенного кроссворда на почту.

# data[].attributes.body
"Планка".

1. Посмотреть видео.
2. Сделать разминку.  Выполнить упражнения. Нагрузку дозировать индивидуально!!!
3. Снять фото или видео отчет (1-2 мин).
4. Прислать на почту:
5. Срок выполнения до 10 апреля.

# data[].attributes.headline
Мышцы, участвующие в работе

# data[].attributes.subject
Мышцы, участвующие в работе

# data[].attributes.headline
Распространенные ошибки

# data[].attributes.subject
Распространенные ошибки

# data[].attributes.headline
Польза "планки"

# data[].attributes.subject
Польза "планки"

# data[].attributes.body
Упражнение планка выполняется в статическом положении, но именно благодаря этому все мышцы тела напрягаются и функционируют с максимальной отдачей. Во время выполнения планки работают поясничные мышцы, дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особо планку любят за ее эффективность для мышц живота – прямых, косых и боковых.

С помощью "планки" можно улучшить свою осанку. Мышцы всегда будут в тонусе, а суставы станут крепче.

Если вы не способны удерживать равновесие на одной ноге больше 10 секунд, то это объясняется не только усталостью, но и слабыми мышцами живота. Исправить это можно регулярным выполнением "планки".

# data[].attributes.headline
Выпады вперед.

# data[].attributes.subject
Выпады вперед.

# data[].attributes.body
Сделать разминку. Выполнить 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. Снять видео отчет от 1 мин до 2 мин.
Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту.
Срок выполнения до 17 апреля

# data[].attributes.headline
Правильное выполнение.

# data[].attributes.subject
Правильное выполнение.

# data[].attributes.headline
Польза выпадов

# data[].attributes.subject
Польза выпадов

# data[].attributes.body
Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Физкульт Привет

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Выпады являются одним из самых часто включаемых упражнений в программы тренировок в бодибилдинге. Они позволяют эффективно "прокачать" ноги и ягодицы. Только добиться хорошего результата можно только при условии соблюдения техники их выполнения.

Главный акцент во время выполнения делается на квадрицепсы (передние поверхности бедер. Но здесь все зависит от вида используемой техники:

Выпады вперед: задействуются преимущественно квадрицепсы;

С постановкой стоп внутрь: акцент делается на внешнюю часть бедер, а также малые, большие и средние ягодичные мышцы;

В сторону: работают все мышцы ягодиц;

Обычные выпады назад: работают средние, большие и малые мышцы ягодиц;

Амплитудные назад или на месте: аналогично обычным.

Важно отметить, что свои тренировки ног нельзя строить исключительно на выпадах. Для достижения хороших результатов необходим комплексный подход. Желательно выполнять приседания, сгибания-разгибания, подъемы ног, жим, махи.

В общем и целом, основная польза заключается в следующем: если использовать разные техники, можно хорошо проработать ягодичные мышцы, а также ноги; при использовании подходящего веса и соблюдении техники практически исключается риск травмирования.

Перед началом любой тренировки необходимо делать разминку и растяжку: это улучшит подвижность суставов, а также снизит вероятность растяжения связок и получения других травм. Помимо этого, после тщательной разминки все движения даются гораздо легче, чем без нее.

На начальном этапе занятий новичкам рекомендуется заниматься без спортивного инвентаря (утяжеления). Дело в том, что из-за него может наступить состояние перетенированности и велика вероятность получения травм. В случае, если целью занятий является похудение, то использование штанги или гири необязательно. Ведь в этом случае наибольшее значение имеет не вес, а количество повторений.

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц. А приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Строение ягодичных мышц и воздействие на них упражнения
Сама по себе ягодичная мышца - это сочетание большой, средней и малой мышц.

За форму ягодиц ответственна большая мышца. В случае, если эта мышца плохо развита, она могла пострадать от применения низкокалорийных диет. И в этом случае попа будет выглядеть "обвисшей". Средняя и малая мышцы находятся под большой мышцей. Они отвечают за округлость ягодиц. В их функции входит отвод бедра в сторону и назад. При выполнении выпадов работают ягодичные мышцы и передняя часть бедра.

Это упражнение придаёт желаемый рельеф, что является заветной мечтой многих женщин. При выполнении комплекса с выпадами, вы вовлекаете в работу почти все мышцы ног. Эти движения являются очень эффективными ещё и потому, что при задействовании их разнообразных вариантов прорабатываются разные мышечные группы человеческого тела.

Позитивным результатом такого упражнения является также то, что нагружаются и прорабатываются мышцы пресса, формируется плоский живот. Наиболее привлекательным итогом этих упражнений является то, что их регулярное применение придаёт мышцам ног рельефность. Бёдра становятся подтянутыми, ножки стройными.

Использованием дополнительного веса можно достичь больших результатов. Но делать это опытные инструкторы советуют постепенно, чтобы не навредить себе.

Вариантов выпадов великое множество:

1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;

2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;

3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)

4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)

5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)

6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)

7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)

Что касается техники, то самое важное, вне зависимости, какие выпады вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться над пяткой, на проекции стопы.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
упражнения живот убирать выпады выпады +с гантелями мышцы тренировка после

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрей  Пономарев

# data[].attributes.attachment_link.title
О пользе выпадов - Физкульт Привет

# data[].attributes.attachment_link.description
Выпады являются одним из самых часто включаемых упражнений в программы тренировок в бодибилдинге. Они позволяют эффективно "прокачать" ноги и ягодицы. Только добиться хорошего результата можно только при условии соблюдения техники их выполнения. Главный акцент во время выполнения делается на квадрицепсы (передние поверхности бедер.

# data[].attributes.headline
Выполнить упражнение

# data[].attributes.subject
Выполнить упражнение

# data[].attributes.body
Берпи — это функциональное многосуставное упражнение. В нем задействованы все группы мышц: руки, грудь, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы, бедра и брюшной пресс. Это упражнение развивает силу, координацию и выносливость.
1. Выполнить 3 подхода по 15 раз.
2. Сделать видео или фото отчет (1-3 мин).
3. Прислать его на почту
4. Срок выполнения до 10 апреля.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Спортивный Бро

# data[].attributes.attachment_link.title
Берпи: техника выполнения [Спортивный Бро]

# data[].attributes.headline
1. Посмотрет

# data[].attributes.body
1. Посмотреть видео.
2. Сделать разминку. Выполнить приседания, того уровня, который под силу. Снять видео отчет.
3.Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту
4. Срок выполнения до 17 апреля

# data[].attributes.headline
Мышцы, работающие в упражнении

# data[].attributes.subject
Мышцы, работающие в упражнении

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Спортивный Бро

# data[].attributes.attachment_link.title
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]

# data[].attributes.headline
Польза приседаний

# data[].attributes.subject
Польза приседаний

# data[].attributes.body
Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ХОЧУ-ВСЁ-ЗНАТЬ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Как правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

В больном теле здоровый дух не держится! Быть больным - это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку. Такова истинная реальность. Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот подобен человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление.

Человек стареет ногами, а не годами

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя сердце и систему кровеносных и лимфатических сосудов. Кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков - большого и малого кругов кровообращения.

Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.

Сердце - это мышца-насос, и оно работает на "автомате", то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы "втыкается" в сосуды стоп (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Венам помогают вернуть кровь обратно к сердцу не только и не столько венозные клапаны, сколько мышцы ног. Именно от состояния мышц ног и зависит скорость и объем кровотока.

Кровоток в ногах затрудняется из-за сидячего образа жизни, избыточного веса тела, или общей мышечной недостаточности. В наше время многие значительную часть времени проводят в офисных креслах, за компьютерами. Появился даже новый термин - "офисный планктон". Соответственно, помолодела и ИБС, причина которой заключается в недостатке поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног.

Основной причиной слабых мышц ног является гиподинамия, то есть недостаток силовых упражнений для мышц ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни уверяли кардиологи в обратном!

Техника правильных приседаний

Главное условие лечебных приседаний - это активный диафрагмальный выдох "хааа" при вставании. Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть "периферическое сердце" подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!

Что дают сердцу приседания

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) - его лекарством.

Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок - способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности. Таблетки - это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.
Главное условие при приседании - разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох "хаа".
Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.

Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..

Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).

Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.

По завершении приседаний постарайтесь на 5-10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

# data[].attributes.attachment_link.title
Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

# data[].attributes.attachment_link.description
Как правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? В больном теле здоровый дух не держится! Быть больным - это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку. Такова истинная реальность.

# data[].attributes.attachment_link.title
Социальный ролик - "Пора меняться"

# data[].attributes.headline
Съёмки делать по жел

# data[].attributes.body
Съёмки делать по желанию детей и с согласия родителей.

# data[].attributes.attachment_link.title
Тестування: СПОРТ

# data[].attributes.headline
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.subject
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Міський Центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренуємось вдома

# data[].attributes.headline
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.subject
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Міський Центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренуємось вдома #3

# data[].attributes.headline
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.subject
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Міський Центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренуємось вдома #3

# data[].attributes.headline
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.subject
Комплекс упражнений на неделю 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Міський Центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренуємось вдома

# data[].attributes.headline
пройти тестирование

# data[].attributes.subject
пройти тестирование

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізична культура. Олімпійське тестування.

# data[].attributes.attachment_link.description
Тестування для дітей, вчителів, батьків під час першої неділі занять.А саме під час "Олімпійського тижня".

# data[].attributes.headline
пройти тестирование

# data[].attributes.subject
пройти тестирование

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізична культура. Олімпійське тестування.

# data[].attributes.attachment_link.description
Тестування для дітей, вчителів, батьків під час першої неділі занять.А саме під час "Олімпійського тижня".

# data[].attributes.headline
комплекс упражнений

# data[].attributes.subject
комплекс упражнений

# data[].attributes.headline
комплекс упражнений

# data[].attributes.subject
комплекс упражнений

# data[].attributes.headline
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.subject
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Іра Криворучко

# data[].attributes.attachment_link.title
Легка атлетика

# data[].attributes.headline
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.subject
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Іра Криворучко

# data[].attributes.attachment_link.title
Легка атлетика

# data[].attributes.headline
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.subject
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Іра Криворучко

# data[].attributes.attachment_link.title
Легка атлетика

# data[].attributes.headline
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.subject
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТЕСТАМ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Іра Криворучко

# data[].attributes.attachment_link.title
Легка атлетика

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізкультура/руханка. Олена Кравець. Всеукраїнська школа онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізкультура/руханка. Олена Кравець. Всеукраїнська школа онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізкультура/руханка. Олена Кравець. Всеукраїнська школа онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізкультура/руханка. Олена Кравець. Всеукраїнська школа онлайн

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Вальчук Валентина Леонідівна

# data[].attributes.attachment_link.title
ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ для перевірки теоретичних знань з теми "Легка атлетика" для учнів 11-х класів | Тест з фізичної культури - "На Урок"

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконайте тест, щоб перевірити знання з фізичної культури (11 клас). 1. Які дистанції бігу класифікуються як короткі?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Вальчук Валентина Леонідівна

# data[].attributes.attachment_link.title
ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ для перевірки теоретичних знань з теми "Легка атлетика" для учнів 11-х класів | Тест з фізичної культури - "На Урок"

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконайте тест, щоб перевірити знання з фізичної культури (11 клас). 1. Які дистанції бігу класифікуються як короткі?