# data[].attributes.headline
ปัญหาที่สนใจนำไปแก้ไข คือ  อ่านหนังสือไม่ค่อยคล่อง

# data[].attributes.subject
ปัญหาที่สนใจนำไปแก้ไข คือ  อ่านหนังสือไม่ค่อยคล่อง

# data[].attributes.body
ที่มาของรูปภาพ:
https://today.line.me/th/v2/article/L2w2Ma

แนวทางการแก้ไข้ปัญหา
ตั้งใจอ่านหนังสือให้มากๆใชัเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ในการอ่านหนังสือไม่ว่าจะเป็นหนังสือการ์ตูนหนังสือเรียนหรือนวนิยายและมีสติสมาธิในการอ่านหนังสือ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน เรากำลังเครียดมากเกินไปหรือเปล่า ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดนั้นจะเกิดจากการเรียน อ่านหนังสือ สอบ และการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม

น้อง ๆ เคยสังเกตตัวเองกันหรือไม่ว่าตอนนี้ เรากำลังเครียดมากเกินไปหรือเปล่า ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดนั้นจะเกิดจากการเรียน การอ่านหนังสือ การสอบ และการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม ความเครียดสะสมเหล่านี้ก็จะ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน

ทำให้ป่วยง่าย มีทักษะใน การจดจำที่ลดลง มีสมาธิสั้น รู้สึกหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียตลอดเวลา ฯลฯ และนี่ก็คือ 4 อาการของคนที่มีความเครียดสะสมมากจนเกินไป...

1. รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา

ความเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือเรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียด หลั่งออกมามากกว่าปกติ ยิ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเท่าไหร่ ต่อมหมวกไตก็ต้องทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย และนี่ก็คือเหตุผลที่ทำให้น้อง ๆ รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

เมื่อน้อง ๆ รู้สึกตัวเองว่าร่างกายของเราไม่ไหวแล้วก็ควรที่จะละทิ้งความเครียดเหล่านั้นออกไปบ้าง ถึงแม้ว่าการอ่านหนังสือจะเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ร่างกายของน้อง ๆ ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะจ๊ะ และนอกจากนี้น้อง ๆ ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

2. หงุดหงิดง่ายเกินไปหรือเปล่า

ความเครียดและการพักผ่อนน้อยเกินไป ในช่วงอ่านหนังสือนั้น น้อง ๆ รู้หรือไม่ว่านอกจากจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรงแล้ว มันยังส่งผลต่อด้านอารมณ์ของเราอีกด้วย เพราะมันจะทำให้เรามีความอดทนต่ำลงกว่าปกติ มีอารมณ์แปรปรวนง่าย รู้สึกหงุดหงิดบ่อย ๆ ซึ่งเกิดจากความเครียดและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้เราขาดความสามารถในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของตัวเอง

ดังนั้น น้อง ๆ ควรที่จะแบ่งเวลาในการอ่านหนังสือใหม่ให้พอดีกับความต้องการของร่างกายที่ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน และก็อย่าเครียดมากจนเกินไป เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในสภาวะความเครียดก็ควรที่จะเลิกอ่านหนังสือแล้วนั่งพักเฉย ๆ หรือหาอะไรทำเสียก่อน แล้วค่อยกลับมาอ่านหนังสือใหม่อีกครั้ง

3. นอนไม่หลับเลย กังวลตลอด

การนอนไม่หลับ เกิดจากสมองยังคงวนเวียนคิดถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่เรากำลังรู้สึกกังวลอยู่ ถึงแม้ว่าเราจะหลับไปแล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่าสมองก็ยังทำงานต่อโดยไม่ได้หลับจริง ๆ ทำให้ในตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่นเลย และนี่ก็เป็นสัญญาณเตือนว่าให้น้อง ๆ รีบกำจัดความเครียดโดยด่วนเลย ไม่ควรปล่อยเอาไว้ ไม่งั้นน้อง ๆ ได้ป่วยหรือไม่สบายอย่างแน่นอน

4. มีสมาธิลดลง

ความเครียดส่งผลทำให้น้อง ๆ มีสมาธิที่ลดลง ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการเรียน การอ่านหนังสือ และการใช้ชีวิตประจำวันของน้อง ๆ แย่ลงตามไปด้วย เพราะว่าน้อง ๆ ไม่มีสมาธิและไม่สามารถที่จะโฟกัสกับสิ่งใด ๆ ได้เลย ถึงแม้ว่าจะทำได้ก็ทำได้เพียงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น และยังส่งผลกระทบต่อความจำที่อาจจะเลอะเลือนได้เช่นกัน

นอกจากความเครียดจะทำให้เรามีสมาธิลดลงแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข ไม่ค่อยยิ้ม หรือรู้สึกไม่ค่อยอยากคุยกับใครเลย เพราะความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจ ทำให้เราเกิดความรู้สึกทางด้านลบ รู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า มองโลกในแง่ร้าย จนทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุขในที่สุดนั่นเอง ถ้าน้อง ๆ คนไหนที่กำลังมีอาการนี้อยู่ควรหันมาดูแลตัวเองด่วนเลย ไม่งั้นอ่านหนังสือและเรียนไม่รู้เรื่องแน่นอน

บทความที่น่าสนใจ

# data[].attributes.attachment_link.title
พักผ่อนด่วน! 4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน - ร่างกายแย่ อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง | Campus Star | LINE TODAY

# data[].attributes.attachment_link.description
น้อง ๆ เคยสังเกตตัวเองกันหรือไม่ว่าตอนนี้ เรากำลังเครียดมากเกินไปหรือเปล่า ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดนั้นจะเกิดจากการเรียน การอ่านหนังสือ การสอบ และการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม ความเครียดสะสมเหล่านี้ก็จะ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้ป่วยง่าย มีทักษะใน การจดจำที่ลดลง มีสมาธิสั้น รู้สึกหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียตลอดเวลา ฯลฯ และนี่ก็คือ 4 อาการของคนที่มีความเครียดสะสมมากจนเกินไป...

# data[].attributes.headline
ครอบครัวใช้งานมากเกินไป

# data[].attributes.subject
ครอบครัวใช้งานมากเกินไป

# data[].attributes.body
(น.ส.ณิชา พุทธศิริ)

# data[].attributes.headline
ตื่นสายเข้าเรียนไม่ทัน

# data[].attributes.subject
ตื่นสายเข้าเรียนไม่ทัน

# data[].attributes.body
(น.ส.ณิชา พุทธศิริ)

# data[].attributes.headline
ไม่เห็นด้วยกับการเรียน

# data[].attributes.subject
ไม่เห็นด้วยกับการเรียน

# data[].attributes.body
(น.ส.ศิริรัตน์ สุขเนียม)

# data[].attributes.headline
อ่านหนังสือไม่ค่อยคล่อง

# data[].attributes.subject
อ่านหนังสือไม่ค่อยคล่อง

# data[].attributes.body
(น.ส.สิริรัตน์ สุขเนียม)

# data[].attributes.headline
ครอบครัวขาดคุณทรัพย์

# data[].attributes.subject
ครอบครัวขาดคุณทรัพย์

# data[].attributes.headline
ขาดสมาธิในการเรียน

# data[].attributes.subject
ขาดสมาธิในการเรียน

# data[].attributes.headline
พ่อแม่ไม่ให้ความสนใจทำให้เด็กเครียด

# data[].attributes.subject
พ่อแม่ไม่ให้ความสนใจทำให้เด็กเครียด

# data[].attributes.headline
ไม่กล้าเเสดงออก

# data[].attributes.subject
ไม่กล้าเเสดงออก

# data[].attributes.headline
ครอบครัวมีปัญหากับงานที่เราทำ

# data[].attributes.subject
ครอบครัวมีปัญหากับงานที่เราทำ

# data[].attributes.body
ครอบครัวไม่ให้ความสนใจ

# data[].attributes.headline
เรียนไม่เข้าใจ

# data[].attributes.subject
เรียนไม่เข้าใจ

# data[].attributes.body
อินเทอร์เน็ตช้ารึไม่มีอินเทอร์เน็ต

# data[].attributes.body
ส่งงานไม่ทัน

# data[].attributes.attachment_caption
ที่มาชองรูปภาพ

# data[].attributes.headline
ด้านครอบครัว

# data[].attributes.subject
ด้านครอบครัว

# data[].attributes.body
https://www.winnews.tv/news/14618

# data[].attributes.attachment_caption
ที่มาของรูปภาพ

# data[].attributes.headline
ด้านการเรียน

# data[].attributes.subject
ด้านการเรียน

# data[].attributes.body
https://th.lovepik.com/image-501144941/learning-pressure.html

# data[].attributes.headline
ปัญหาในชีวิตประจำวัน

# data[].attributes.subject
ปัญหาในชีวิตประจำวัน

# data[].attributes.body
https://board.postjung.com/865414

สมาชิก
1.นางสาวจอมขวัญ สาระโพง ชั้นม.4/6 เลขที่35
2.นางสาวไพลิน กลิ่นฟุ้ง       ชั้นม.4/6 เลขที่34
3.นางสาวณิชา พุทธศิริ         ชั้นม.4/6 เลขที่37

4.นางสาวภัททิยา คาดสนิท  ชั้นม.4/6 เลขที่40
5.นางสาวสิริรัตน์ สุขเนียม     ชั้นม.4/6 เลขที่43