# data[].attributes.body
Padlet - autor: Małgorzata Czarny

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0

# data[].attributes.body
Zapamiętaj!

# data[].attributes.body
ZAANGAŻUJ OBIE PÓŁKULE W NAUKĘ - WTEDY BĘDZIE EFEKTYWNA

# data[].attributes.headline
To jakiego koloru używamy do zakreślania ma znaczenie

# data[].attributes.subject
To jakiego koloru używamy do zakreślania ma znaczenie

# data[].attributes.headline
Nie musisz dzwonić, możesz napisać na Messengerze lub Snapchacie

# data[].attributes.subject
Nie musisz dzwonić, możesz napisać na Messengerze lub Snapchacie

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Forum Przeciw Depresji | Kampania Społeczna

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdą środę - czwartek od 17.00 do 19.00)
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego
Telefon zaufania dla osób dorosłych
w kryzysie emocjonalnym
(poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży ITAKA - Antydepresyjny telefon zaufania
Czynny od poniedziałku do piątku tel. 22 484 88 01
od 15:00 do 20:00
ITAKA - Telefon Zaufania Młodych
tel. 22 484 88 04
Dyżury psychologów od poniedziałku do soboty, od 12:00 do 20:00

Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
woik.waw.pl
Pomoc udzielana jest nieodpłatnie w poniższych lokalizacjach na terenie m.st. Warszawy.

Interwencja Kryzysowa i Krótkoterminowa Pomoc Psychologiczna
Punkt Interwencyjny (Śródmieście)
Pl. Dąbrowskiego 7, 00-057 Warszawa
tel./fax: 22 837 55 59, kom. 535 430 902
czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00

Dział Interwencji Kryzysowej (Ursynów)
ul. 6-go Sierpnia 1/5, 02-843 Warszawa
tel./fax: 22 855 44 32, kom. 514 202 619
interwencjakryzysowa@woik.waw.pl
czynne całodobowo

Przeciwdziałanie Przemocy w Rodzinie
Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie (Mokotów)
ul. Belgijska 4, 02-511 Warszawa
tel/fax: 22 845 12 12, kom. 667 833 400
poradnia-przemocdomowa@woik.waw.pl
czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00
Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna Telefon interwencyjny w sprawie zaginionych dzieci - Linia Nadziei
Stowarzyszenia Animo - Odważ się żyć!
Wsparcie psychologiczne osób trudności z powodu zaburzeń lękowych.

tel. 22 270 11 65
Infolinia (w języku polskim) czynna jest od poniedziałku do czwartku w godzinach 18:00-21:00

Porady mailowe (w języku polskim i angielskim) pod adresem:
psycholog@stowarzyszenieanimo.pl

Więcej o stowarzyszeniu:
stowarzyszenieanimo.pl
facebook.com/StowarzyszenieAnimo/

POMOC DLA NAUCZYCIELI I RODZICÓW
Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci Infolinia dla wychowawcy - pierwszy ogólnopolski telefon zaufania dla nauczycieli POMARAŃCZOWA LINIA - program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających narkotyki
POMOC DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli
Biuro Rzecznika Praw Pacjenta
Bezpłatna infolinia

Dziecięcy Telefon Zaufania
Rzecznika Praw Dziecka
Infolinia Rzecznika Praw Obywatelskich Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Młodzieżowy Telefon Zaufania
Młodzieżowy telefon zaufania do rozmów o seksie
Piątkowe Pogotowie Pontonowe
Telefon dla dzieci i nastolatków zaniedbanych, seksualnie wykorzystywanych, których rodzice piją - Telefon Stowarzyszenia Opta
(poniedziałek-piątek od 15:00 do 18:00)

POMOC DLA OFIAR PRZEMOCY
Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie
„Niebieska Linia"Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii"Policyjny Telefon Zaufania
ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie
tel. 800 120 226
(poniedziałek-piątek, od 9.30-15.30, połączenie bezpłatne)
Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci Całodobowy telefon dla kobiet doświadczających przemocy Anonimowa policyjna linia specjalna - zatrzymać przemoc Telefon zaufania dla kobiet w ciąży i rodziny Telefon zaufania - Centrum Praw Kobiet Telefon Interwencyjny - Centrum Praw Kobiet Telefon zaufania dla osób dotkniętych przemocą seksualną w Kościele
Telefon wsparcia działa we wtorki w godzinach 19:00-22:00.
Kontakt telefoniczny przeznaczony jest przede wszystkim dla osób,
które same doświadczyły wykorzystywania seksualnego, oraz ich najbliższych.
Inicjatywę tworzą świeccy katolicy, telefon świadczy pomoc osobom dorosłym.
Więcej informacji: www.zranieni.info

POMOC DLA OSÓB Z UZALEŻNIENIAMI
Ogólnopolski Telefon Zaufania „Uzależnienia behawioralne"
tel. 801 889 880
(Czynny codziennie od godz. 17.00-22.00 z wyjątkiem świąt państwowych)
Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia
Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Narkotyki - Narkomania"
tel. 801 199 990
(codziennie od godz. 16.00-21.00)
Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia
Infolinia stowarzyszenia Karan (problemy narkotykowe)Infolinia pogotowia makowego „POWRÓT Z U"
tel. 801 109 696
(poniedziałek - piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 19:00)
Narkomania - pomoc rodzinie infolinia towarzystwa rodzin i przyjaciół dzieci uzależnionych „POWRÓT Z U"
CENTRUM POSZUKIWAŃ LUDZI ZAGINIONYCH

Numery 24/H - linie wsparcia
Telefon w sprawie zaginionego dziecka i nastolatka
tel. 116 000
POMOC ZWIĄZANA Z OBAWĄ ZAKAŻENIA HIV/AIDS
Telefon Zaufania HIV/AIDS
tel. 22 692 82 26 lub 801 888 448
(poniedziałek-piątek od 9:00 do 21:00)
połączenie płatne tylko za pierwszą minutę

# data[].attributes.attachment_link.title
Ważne telefony antydepresyjne | Forum Przeciw Depresji

# data[].attributes.attachment_link.description
POMOC W KRYZYSIE PSYCHICZNYM Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę - czwartek od 17.00 do 19.00) koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy Twojego operatora telefonicznego Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel.

# data[].attributes.headline
Konsultacje dla rodziców, uczniów i nauczycieli

# data[].attributes.subject
Konsultacje dla rodziców, uczniów i nauczycieli

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Czas izolacji spowodowany stanem wyjątkowym jaki panuje w naszym kraju, to również czas nadzwyczajny dla naszej psychiki. Brak stałego rytmu dnia, wykluczenie kontaktów z ludźmi ze szkoły czy pracy, brak kontaktów ze znajomymi i przyjaciółmi, brak motywacji by dbać o swój wygląd zewnętrzny, gdyż i tak cały dzień spędzamy zamknięci w zaciszu domowym sprawia, że nasza kondycja psychiczna staje się równie rozciągnięta jak koszulka czy dresy, w których chodzimy po domu cały dzień.

Bez względu na to czy jesteś uczniem, nauczycielem czy rodzicem wahania nastroju oraz zagrożenia związane z wymuszona izolacja dotyczą każdego z nas. Czytasz i oglądasz posty o tym jak można szczęśliwie wykorzystać czas z rodziną w domu, którego na co dzień, w normalnym rytmie przecież najbardziej Ci brakuje i choć teoretycznie zgadzasz się z przekazem i wiesz jaką wartość ma czas spędzany w gronie rodzinnym to w praktyce widzisz, że po 2 tygodniach zamknięcia w domu Twoje relacje rodzinne wcale nie stają się silniejsze, lecz wręcz przeciwnie ich poprawność zaczyna wisieć na włosku.

To nic dziwnego - każdemu z domowników - bez względu na to czy duży czy mały brakuje równowagi pomiędzy czasem odpoczynku, zabawy, pracy, brak równowagi pomiędzy pełnieniem roli dziecka, a ucznia, rodzica, nauczyciela, pracownika, pedagoga, psychologa. Dom, który do dziś był bezpiecznym miejscem, stał się miejscem pracy i nauki - dla większości rodziców i uczniów jest to naprawdę ekstremalna sytuacja.

Jako zespół Instytutu Edukacji Pozytywnej słyszymy o tym codziennie w rozmowach telefonicznych, mailach pisanych przez Was, wiadomościach na FB. Czasami zdarza, że prosicie nas o ciekawe materiały edukacyjne czy pomysły na zabawy z dziećmi, ale tego znajdziecie wystarczająco na naszych stronach internetowych i aktualnie internet zalewa nas propozycjami co robić - takich informacji jest obecnie nadmiar - brakuje informacji nie co robić, ale jak robić? kiedy robić? Kontaktujecie się z nami, by móc dostać wsparcie i empatię w tym trudnym czasie, by móc się wygadać, wypłakać, by usłyszeć kilka dobrych słów w chaosie jakim dziś jesteście. Taki kontakt z nami to interwencja kryzysowa - wiemy, że jest potrzebna, więc już od poniedziałku 30.03 uruchamiamy kryzysowe konsultacje on-line.

Dbamy o to, abyście nie byli sami! Razem damy radę i #zostańwdomu będzie trochę prostsze :)

Na czas pandemii jako wsparcie uruchamiamy konsultacje on-line!
Dla kogo: W zakresie:

pracy i nauki zdalnej

wsparcia szeroko rozumianych potrzeb psychiczno- relacyjnych

pogodzenia pracy zdalnej z opieką i wsparciem dzieci

trudności jakich doświadczasz w związku ze stanem izolacji

i w każdym (no prawie 😉) temacie, w jakim chcecie z kimś porozmawiać

Kiedy warto przemyśleć czy do nas napisać?
Dzieciaki i młodzież, jeśli:

nie wiesz jak zorganizować sobie cały dzień

brakuje ci nowych pomysłów na zajęcia

nie potrafisz czegoś z lekcji/ zadań szkolnych zrozumieć

dopada Cię stres, zaczynasz się martwić o swoich bliskich

jeśli jest Ci smutno, pokłóciłeś/ pokłóciłaś się ze znajomymi, itp.

nie wiesz jak długo wytrzymasz w „czterech ścianach" i miałabyś/ miałabyś ochotę już wyjść

jeśli po prostu masz ochotę się komuś wygadać i nie chcesz żeby to był ktoś obok Ciebie

jeśli po prostu masz ochotę się komuś wygadać i nie chcesz żeby to był ktoś obok Ciebie

Pamiętaj! Nie jesteś teraz sam, nie ma głupich problemów, a o wsparcie i pomoc warto prosić.

Twoja rozmowa z nami jest całkowicie bezpieczna, a informacje, które nam przekażesz są tylko między nami. Oczywiście jeśli nasi pracownicy uznają, ze coś ci grozi lub komuś w Twoim otoczeniu będą mogli powiadomić o tym konkretne służby- robimy to aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i zdrowie.

Rodzic, jeśli:

nie umiesz pomóc dziecku w organizacji czasu nauki zdalnej

pogodzenie pracy zdalnej lub ogólnie pracy i opieki nad dzieckiem zaczyna Cię przerastać i potrzebujesz wsparcia i rady

brak Ci pomysłu na czas z dzieckiem

kiedy masz ochotę już wyjść z domu, a Twój nastolatek trzaska drzwiami, albo maluch rozrzuca znudzony zabawki

kiedy czujesz się zestresowany

potrzebujesz z kimś porozmawiać i się po prostu „wygadać"

i w każdej innej kwestii, o której my nie pomyśleliśmy albo po prostu jej tu nie wymieniliśmy

Pamiętaj, teraz bardziej niż w każdym innym momencie potrzeba nam spokoju i cierpliwości- my jesteśmy po to, aby Ci pomóc. Nasi specjaliści zadbają o bezpieczeństwo Waszych rozmów, a informacje, które nam przekażesz są tylko między nami. Oczywiście jeśli nasi pracownicy uznają, ze coś ci grozi lub komuś w Twoim otoczeniu będą mogli powiadomić o tym konkretne służby- robimy to aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i zdrowie.
Nauczyciel, jeśli:

potrzebujesz wsparcia w przygotowaniu lekcji on -line

chcesz poprowadzić zajęcia wychowawcze lub profilaktyczne on-line i brakuje Ci pomysłu, lub masz pomysł, ale chciałbyś Go z kimś skonsultować

czujesz się zestresowany i zaniepokojony czymkolwiek

potrzebujesz z kimś porozmawiać i się „wygadać"

brak Ci motywacji i czujesz, że wszystko dookoła Cię przytłacza

potrzebujesz wsparcia w organizacji pracy zdalnej i zarządzania swoim czasem w tym okresie

połączenie pracy zdalnej z Twoim osobistym życiem i Twoimi potrzebami jest dla Ciebie trudne i chciałbyś się poradzić jak to „ogarnąć"

i w każdej innej kwestii, o której my nie pomyśleliśmy albo po prostu jej tu nie wymieniliśmy

Pamiętaj, teraz bardziej niż w każdym innym momencie potrzeba nam spokoju i cierpliwości- my jesteśmy po to, aby Ci pomóc. Nasi specjaliści zadbają o bezpieczeństwo Waszych rozmów, a informacje, które nam przekażesz są tylko między nami. Oczywiście jeśli nasi pracownicy uznają, że coś ci grozi lub komuś w Twoim otoczeniu będą mogli powiadomić o tym konkretne służby- robimy to aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i zdrowie.
Nasz grafik dyżurów:
Możesz do nas także napisać, kiedy nie ma dyżuru - kiedy tylko nasi konsultanci będą on-line odpiszą do Ciebie.

Kryzysowe konsultacje on-line są skierowane do wszystkich, których nastrój pogorszył się w czasie okresu izolacji i do osób, które potrzebują porad/ wsparcia w odniesieniu do obecnej sytuacji. Nie jest to przestrzeń terapeutyczna dla osób, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym od dawna.

# data[].attributes.attachment_link.description
Najlepszą formą kontaktu z nami jest telefon lub mail. Możesz też się z nami porozumieć przez Facebooka. Odpowiadamy w ciągu 48 godzin.

# data[].attributes.body
Zobaczcie mini serial:

# data[].attributes.attachment_link.title
#RodzinaNIEidealna - sylwestrowe marzenie - odc. 01

# data[].attributes.body
Zastanawiasz się, jak zapobiec cyberprzemocy? Ta grafika ułatwi Ci to!

# data[].attributes.headline
Podczas korzystania z Internetu stosuj się do....

# data[].attributes.subject
Podczas korzystania z Internetu stosuj się do....

# data[].attributes.headline
Poznaj techniki 3 podstawowe radzenia sobie ze stresem!

# data[].attributes.subject
Poznaj techniki 3 podstawowe radzenia sobie ze stresem!

# data[].attributes.headline
Wiemy już za co odpowiada prawa i lewa półkula. Teraz czas na coś trudniejszego - za co odpowiadają poszczególne płaty w naszym mózgu??

# data[].attributes.subject
Wiemy już za co odpowiada prawa i lewa półkula. Teraz czas na coś trudniejszego - za co odpowiadają poszczególne płaty w naszym mózgu??

# data[].attributes.headline
Stwórz swój plan dnia, aby było Ci łatwiej!

# data[].attributes.subject
Stwórz swój plan dnia, aby było Ci łatwiej!

# data[].attributes.headline
Każdy dzień może być dniem pozytywnego myślenia!

# data[].attributes.subject
Każdy dzień może być dniem pozytywnego myślenia!

# data[].attributes.headline
Dziecko potrzebuje granic, aby czuć się bezpiecznie...

# data[].attributes.subject
Dziecko potrzebuje granic, aby czuć się bezpiecznie...

# data[].attributes.body
To takie proste, a może ci bardzo pomóc.

# data[].attributes.headline
W przyjemny sposób poćwicz swoją pamięć i koncentrację.

# data[].attributes.subject
W przyjemny sposób poćwicz swoją pamięć i koncentrację.

# data[].attributes.body
ZAGRAJ W GRĘ

# data[].attributes.headline
Sprawdź swoją spostrzegawczość i koncentrację uwagi

# data[].attributes.subject
Sprawdź swoją spostrzegawczość i koncentrację uwagi

# data[].attributes.headline
Wykonaj proste ćwiczenia na koncentrację uwagi

# data[].attributes.subject
Wykonaj proste ćwiczenia na koncentrację uwagi

# data[].attributes.body
ZADBAJ O SWÓJ MÓZG

# data[].attributes.attachment_link.title
Twój umysł będzie Ci za to wdzięczny - 5 patentów

# data[].attributes.body
Wylosuj cytat motywacyjny na dziś

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
„Żadne zadanie nie jest szczególnie trudne, jeśli podzielisz je na mniejsze podzadania." Henry Ford Henry Ford, „Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." Napoleon Hill Napoleon Hill, „W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość." Budda, „Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać." Jim Ryun, „Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek." Charles Knight, „Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się." Goethe, „Osoba, która twierdzi, że coś nie może być zrobione, nie powinna przeszkadzać tej, która właśnie to robi." Powiedzenie chińskie, „Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał." Zig Ziglar, „Najlepszy czas na działanie jest teraz!" Mark Fisher, „Nie musisz odnosić sukcesów ciągle, lecz tylko wystarczająco często.", „Mądry człowiek nie opłakuje przegranej, lecz szuka sposobu, jak wyleczyć odniesione rany." Szekspir, „ Kto ma cierpliwość, będzie miał, co zechce.", „ Musimy żeglować czasem z wiatrem, czasem pod wiatr, ale żeglować,nie dryfować ani stawać na kotwicy."Oliver Wendell Holmes , „ Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.", „ Twój los zależy od Twoich nawyków." Brian Tracy, "Najwięcej czasu ma człowiek, który niczego na później nie odkłada" Przysłowie chińskie, "Sposobem na zaczęcie jest skończenie mówienia i podjęcie działania" Walt Disney, "Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcie celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" H. Jackson Brown Jr, "Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać". Walt Disney, "Kto potrafi cieszyć się z małych rzeczy, mieszka w ogrodzie pełnym szczęśliwości". Phil Bosmans, "To nie nasze życie jest krótkie, to my czynimy je krótkim zajmując się sprawami niepotrzebnymi". Seneka, "Bez względu na to ile popełnisz błędów, albo jak wolno idą postępy, i tak jesteś przed tymi, którzy nie próbują" wcale! Tom Robbins, "Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj!" Mark Twain.

# data[].attributes.attachment_link.description
„Żadne zadanie nie jest szczególnie trudne, jeśli podzielisz je na mniejsze podzadania." Henry Ford Henry Ford.

# data[].attributes.body
Zobacz czym jest sketchnoting?

# data[].attributes.attachment_link.title
Czym jest sketchnoting? Jak zacząć notować?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak rysować proste ikony w notatkach? Triki które musisz znać!

# data[].attributes.headline
Przeczytaj jak krok po kroku zrobić notatkę wizualną - dzięki niej będziesz poświęcał mniej czasu na naukę i łatwiej zapamiętywać.

# data[].attributes.subject
Przeczytaj jak krok po kroku zrobić notatkę wizualną - dzięki niej będziesz poświęcał mniej czasu na naukę i łatwiej zapamiętywać.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sketchnoting - co to jest?

Sketchnoting (ang. sketch - szkic, noting - notowanie) to sposób na notowanie, zapamiętywanie i prezentowanie najróżniejszych treści w formie wizualnej - z wykorzystaniem rysunków, symboli i innych - dowolnych znaków graficznych. Sketchnoting idealnie wkomponowuje się w obszar myślenia wizualnego. Sketchnoting bazuje na naturalnej skłonności ludzkiego mózgu do myślenia obrazami.

Natomiast kiedy wspominam komuś o sketchnotowaniu, spotykam się głównie ze sceptycyzmem (nie mam czasu na rysowanie, nie umiem rysować, to bez sensu, całe życie uczę się z normalnych notatek i jakoś umiem je zapamiętać). Mnie osobiście ta metoda jest genialna w swej prostocie. Już kiedyś o tym wspominałem - kiedy myślisz o jabłku, przed oczami pojawia ci się czerwony, okrągły owoc, a nie ciąg liter. Tak działa twój mózg i nie ma najmniejszego powodu, żeby nie skorzystać z tej jego funkcji. Wykorzystanie obrazu podczas notowania nie tylko często upraszcza (i skraca) proces zapisu (całe albo część zdania możesz zastąpić symbolami graficznymi), dokładniej przekazuje sens (wiesz, mówi się, że jeden obraz jest wart więcej niż tysiąc słów), ale też usprawnia zapamiętywanie i przypominanie sobie zanotowanych w ten sposób treści.

Przykład

Poniższa sketchnotka doskonale uzasadnia, dlaczego nie warto pozostawać wyłącznie przy tradycyjnych notatkach linearnych, czyli tych, do których jesteśmy przyzwyczajeni, bo korzystamy z nich od pierwszych klas szkoły podstawowej:

Dlaczego warto wykorzystywać sketchnotowanie

Im więcej chcemy zapamiętać albo przekazać, tym większej ilości słów używamy, nasza notatka staje się coraz dłuższa, coraz mniej zrozumiała i... coraz mniej przydatna. Jeżeli natomiast chociaż część słów zastąpimy (albo uzupełnimy) symbolami graficznymi, treść staje się nie tylko bardziej przejrzysta, ale też bardziej zrozumiała. Twórca terminu "myślenie wizualne", dr Robert Horn sformułował tezę, zgodnie z którą wzajemna zależność słów i obrazów poszerza standardowy język, a wraz z nim zakres myślenia, rozwiązywania problemów i komunikacji.

Dodatkowo, notując kreatywnie, przepuszczamy informacje przez dwa istotne kanały równocześnie: przez kanał werbalny (kiedy słuchamy albo czytamy tekst) i kanał wizualny (obrazy). W psychologii określa się to koncepcją podwójnego kodowania, która według jej autora, Allana Paivio, wzmacnia przekaz i ułatwia zrozumienie. Kodując poprzez dwa, a nie tylko jeden (najczęściej werbalny) kanał, dajemy sobie szansę na zapamiętanie większej ilości informacji na dłużej. Najprościej mówiąc, dodając obrazy wzmacniamy procesy myślenia.

Wyobraź sobie, że nawet zwykłe, bezwiedne bazgranie może wspomóc ten proces. W 2014 roku w Wall Street Journal ukazał się artykuł, prezentujący rezultaty badań, z których wynika, że gryzmolenie, chociaż wydawałoby się, że stosowane ot tak, dla zabicia nudy i zupełnie bezmyślnie, poprawia naszą koncentrację i umiejętność zapamiętywania aż o 30%. Oczywisty wydaje mi się wniosek, że świadome bazgranie będzie znacznie bardziej efektywne. Dlaczego? Dlatego, że notując w ten sposób urozmaicamy pracę mózgowi, a on to lubi najbardziej. Po pierwsze, słuchamy aktywnie, żeby wyselekcjonować najważniejsze informacje. Po drugie, angażujemy do pracy wzrok, wiodący i ulubiony z naszych zmysłów. Po trzecie, wykonane własnoręcznie niosą ze sobą często jakiś ładunek emocjonalny (a emocjonalne zaangażowanie zawsze ułatwia zapamiętywanie). Jakby się uprzeć, możemy zaangażować też dotyk (choćby dobierając fakturę papieru) i węch (używając zapachowych mazaków). A ponad wszystko, jesteśmy maksymalnie zaangażowani w proces przetwarzania informacji: dokonujemy ich selekcji, ale też zastanawiamy się, z czym nam się kojarzą, jakie są między nimi zależności, w jaki sposób je narysować, jaki symbol czy obraz najpełniej odda ich sedno.

Nawet jeżeli jesteś do rysowania nastawiony raczej sceptycznie, to może się okazać, że jest ci ono bliższe, niż mogłoby się na początku wydawać. Czy podczas spotkania albo wykładu bazgrolisz albo rysujesz sobie esyfloresy na marginesach? Czy ważniejsze informacje oznaczasz wykrzyknikami, gwiazdkami albo znakami zapytania? Jesteś na dobrej drodze do sketchnotingu. Jeżeli jeszcze oprócz bazgrołów, szlaczków i innych buziek włożysz trochę wysiłku w kształt liter, to już wiesz, jak ma wyglądać obrazkowa notatka.

Poza tym (według mnie to ogromna zaleta) skuteczne, celowe, rysunkowe notowanie jest zwyczajnie zabawne, a czasami zaskakująco twórcze. Jak się do tego zabrać? Co jest najważniejsze?

No cóż, wciąż najważniejsza jest treść, czyli dobór informacji - musisz wydobyć z tekstu czy wykładu jego sedno i tylko te informacje, które są warte zapamiętania. Możesz zaznaczyć w tekście najważniejsze wiadomości i na tej podstawie sporządzić "sketchnotkę", albo robić to na bieżąco, podczas wykładu czy czytania.

Jak to ma wyglądać?

W sketchnotingu forma jest bardzo ważna, bo to ona pozwala nam łatwiej się uczyć i zapamiętywać, ale równocześnie nie jest ograniczona sztywnymi regułami. Po pierwsze, sketchnotka wcale nie składa się wyłącznie z obrazków - musi się też znaleźć miejsce na tekst, ale zapisany nieco inaczej niż zwykle.

Przede wszystkim zrezygnuj z małych liter - pisz drukowanymi; popracuj nad ich krojem - niech przyciągają uwagę, ale też będą czytelne i ładne. To ważne, żeby notatka była na tyle atrakcyjna, żeby chciało ci się do niej wracać.

1. Nie notuj całych zdań - posługuj się hasłami i słowami kluczowymi.

2. Dokładniejsze zapiski, wyjaśnienia i detale zapisuj mniejszą czcionką na marginesach, albo wymieniaj w punktach pod głównymi hasłami.

3. Jeżeli uważasz, że brakuje ci talentu albo czasu, stosuj proste i czytelne elementy graficzne.

4. Dodaj kolor, żeby zaakcentować to, co jest szczególnie ważne, zabawne czy interesujące.

5. Notuj ręcznie, żeby wszystko lepiej przeanalizować, zrozumieć i zapamiętać.

Więcej reguł właściwie nie ma, a poniższa sketchnotka doskonale prezentuje główne założenia i zasady tworzenia rysunkowej notatki:

To prawda, że zanim nauczysz się notować w ten sposób, metoda może ci się wydać trudna i czasochłonna. Rzeczywiście, na początku wymaga ogromnego skupienia, tak samo, jak nauka nowego języka. Wcale nie jest łatwo wyjść poza schematy i przestawić się z tradycyjnego linearnego notowania na myślenie wizualne, mimo, że jest ono dla nas bardziej naturalne. I uwierz, wcale nie musisz mieć talentu do rysowania, żeby czerpać korzyści ze sketchnotingu. Każdy umie narysować kropkę, strzałkę albo kółko, a proste symbole są tak samo skuteczne, jak te bardziej rozbudowane.

Poza tym, twoja notatka nie jest na pokaz - chyba, że sam zdecydujesz się nią podzielić z innymi. Tak samo jak każda inna, ma być przede wszystkim twoja - opierać się na twoich własnych skojarzeniach i emocjach oraz zawierać takie rysunki, które będą czytelne i zrozumiałe dla ciebie. To nie ma być dzieło sztuki! Zresztą, często im brzydszy rysunek, tym łatwiej zapada w pamięć, a o to głównie chodzi, prawda?

A może myślisz, że rysowanie nie przystoi komuś tak dorosłemu jak ty? Ja cię gorąco namawiam, żebyś jednak dał szansę swojemu wewnętrznemu dziecku i chociaż spróbował coś zanotować w taki sposób. Nie rezygnuj z zabawy tylko dlatego, że skończyłeś podstawówkę! Ta technika jest przyjemna i prosta, a do tego skuteczna.

Połącz miłe z pożytecznym, a później daj mi znać, czy przekonałeś się do sketchnotingu!
Więcej na temat tworzenia notatek: Jak robić dobre notatki Pomysł na notatki - mapy myśli

1. http://blog.procivitas.edu.pl/czym-jest-myslenie-wizualne-kielce/

2. http://elearningwedukacji.pl/index.php/metodyka/item/122-co-to-jest-myslenie-wizualne-czesc-1

3. https://www.klaudiatolman.pl/myslenie-wizualne/dlaczego-myslenie-wizualne-dziala/

4. http://psb.ur.edu.pl/koncepcja-podwojnego-kodowania-allana-paivio-w-procesie-percepcji-czytanego-tekstu

5. https://www.smashingmagazine.com/2014/11/how-to-get-started-with-sketchnotes/

6. https://www.wsj.com/articles/the-power-of-the-doodle-improve-your-focus-and-memory-1406675744

# data[].attributes.attachment_link.description
Czym jest sketchnoting? Sketchnotowanie jest efektywną metodą tworzenia notatek za pomocą zapisywania informacji w formie wizualnej.

# data[].attributes.headline
Wydrukuj lub przerysuj samodzielnie na kartkę A4 planer.

# data[].attributes.subject
Wydrukuj lub przerysuj samodzielnie na kartkę A4 planer.

# data[].attributes.body
Dzięki niemu, będzie Ci łatwiej zaplanować naukę w domu.
Planuj, zapisuj, wykreślaj to czego już się nauczyłeś.

# data[].attributes.headline
PRZYDATNE MATERIAŁY do wydruku DLA RODZICÓW I DZIECI:

# data[].attributes.subject
PRZYDATNE MATERIAŁY do wydruku DLA RODZICÓW I DZIECI:

# data[].attributes.body
-  kontrakt rodzinny
-  ramowy plan dnia
- dzienna check-lista
- planer

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nadchodzi bardzo trudny czas. Obecna sytuacja epidemiczna nie pozostaje bez wpływu na warunki życia i nasze samopoczucie. Dlatego właśnie Fundacja ITAKA łączy siły z portalem LIBRUS - dostawcą najpopularniejszego dziennika elektronicznego w Polsce. Razem chcemy mówić o tym, czym jest depresja i razem chcemy pomagać osobom mierzącym się z tą chorobą. Bo o depresji mówi się dużo, a mimo to za mało. Dlatego tak ważne, żeby z informacją o pomocy docierać do wszystkich tych, którzy jej potrzebują.

Antydepresyjny Telefon Zaufania dzwoni nieprzerwanie od prawie 20 lat. Gdy specjaliści Fundacji ITAKA rozpoczynali kampanię STOP DEPRESJI w 2009 roku nie mówili o tym, jakie są objawy tej choroby. Zaczynali od mówienie o tym, że taka jednostka chorobowa jak depresja w ogóle istnieje. Te czasy mamy już za sobą. A mimo to depresja nadal w wielu kręgach bywa chorobą wstydliwą, a co za tym idzie - wiele osób nie decyduje się na podjęcie leczenia. Szacuje się, że depresja stanowi jedną z częstszych chorób na świecie, a liczba zachorowań stale rośnie. Dotyczy to KAŻDEJ grupy wiekowej.

Depresja - co to takiego?

Zaburzenia nastroju, do których należy szeroko pojęta depresja, dzielimy na:

zaburzenia afektywne dwubiegunowe, ze wskazaniem na epizod depresji,

zaburzenia afektywne jednobiegunowe - epizod depresyjny (łagodny, umiarkowany, ciężki),

zaburzenia afektywne jednobiegunowe - zaburzenia depresyjne nawracające,

uporczywe zaburzenia nastroju takie jak dystymia (przewlekłe obniżenie nastroju trwające co najmniej 2 lata) lub cyklotymia (wahania nastroju).

Depresja może też towarzyszyć innym chorobom somatycznym jak cukrzyca, zaburzenia hormonalne, neurologiczne.
Depresja może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem

Każdy z nas na jakimś etapie życia mierzył się z okresowym obniżeniem nastroju, który zazwyczaj samoistnie przechodził. Jest to nieodłączną częścią radzenia sobie z trudnościami, które napotykamy w życiu. Okresowe obniżenie nastroju może spełniać ważną funkcję, daje nam czas na refleksję, wyciszenie. Problem pojawia się, gdy obniżony nastrój utrzymuje się powyżej dwóch tygodni. Zauważamy znaczące zmiany w naszym codziennym funkcjonowaniu, jak na przykład zmiana apetytu, zapotrzebowania na sen, pojawiające się trudności w koncentracji, objawy somatyczne, takie jak doświadczenia bólowe, a czasem myśli rezygnacyjne czy, w skrajnych przypadkach, zachowania autoagresywne. Rzeczy, które nas do tej pory cieszyły, przestają być dla nas atrakcyjne. To są czynniki, które są wystarczającym powodem do tego, aby sięgnąć po pomoc. Z racji tego, że każdy z nas reaguje na doświadczenia w sposób indywidualny, niejednokrotnie trudno jest zauważyć, że dzieje się coś niepokojącego. Objawy mogą pojawiać się z różnym nasileniem, stopniowo, utrzymywać przez jakiś okres czasu, a potem samoistnie przechodzić i nawracać w najmniej oczekiwanym momencie. Mogą również zależeć od wieku osoby, która ich doświadcza.

Smutni nastoletni

Objawy depresji u dzieci i młodzieży są zazwyczaj bardzo podobne do tych, które pojawiają się u osób dorosłych. Są to obniżony nastrój, problemy z koncentracją, spadek motywacji do codziennego funkcjonowania. Pojawiają się również zaburzenia łaknienia, mogą wystąpić problemy ze snem. U dzieci zaburzenia nastroju mogą również objawiać się nasileniem zachowań buntowniczych, agresywnych, wzrostem niepokoju. Im dziecko młodsze, tym częściej pojawiają się objawy somatyczne, takie jak problemy ze strony układu pokarmowego czy wszelkiego rodzaju doświadczenia bólowe. W skrajnych przypadkach mogą pojawiać się zachowania autoagresywne, takie jak myśli samobójcze, samookaleczenia czy próby samobójcze.

Depresja w dobie koronawirusa

Obecna sytuacja związana z koronawirusem ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, niezależnie od wieku. Ciągła niepewność, lęk o to, co wydarzy się jutro, mogą stanowić wyzwanie, a nie zapominajmy, że już przed wybuchem pandemii zdrowie psychiczne Polaków było w nienajlepszym stanie. Przeniesienie życia w świat wirtualny, praca i nauka przed ekranem komputera, a co za tym idzie ograniczenie kontaktów z innymi, pozbawia nas pełnego funkcjonowania w życiu społecznym. Nie zapominajmy, że człowiek do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania potrzebuje kontaktów z drugim człowiekiem. Poczucie izolacji i samotności stanowią teraz coraz większy problem. Zamknięcie się „w czterech ścianach" również spowodowało wzrost aktów przemocy, niejednokrotnie bez możliwości ucieczki. Utrata pracy w związku z pandemią czy dalsze konsekwencje, chociażby w postaci problemów finansowych, również stanowią wyzwanie dla wielu. Lęk o zdrowie i życie nasze i bliskich to kolejne kwestie, z jakimi mamy do czynienia, a to raptem tylko kilka przykładów, nie licząc wyzwań, jakich każdy z nas doświadczał przed pandemią. Obciążenie, z jakim na co dzień się mierzymy, może stanowić ryzyko pojawienia się zaburzeń nastroju, w tym także depresji, która już przed pandemią stanowiła poważny problem w zakresie zdrowia psychicznego.

Depresja to choroba. Sama nie przejdzie!

Podstawowym błędem w związku z zaburzeniami nastroju, w tym depresji, jest brak sięgania po pomoc i ignorowanie pierwszych niepokojących zmian, licząc, że „samo przejdzie" albo traktując je jako część nas, naszej osobowości. Bardzo istotnym jest, aby pamiętać, że nie ma możliwości samodzielnego zdiagnozowania u siebie depresji. Ogólnodostępne testy internetowe mają znikomą wartość diagnostyczną. Nie ma również domowych sposobów na leczenie depresji. Zaburzenia nastroju, jak każde inne zaburzenie, wymagają konsultacji ze specjalistą, który postawi diagnozę i na jej podstawie wdroży odpowiednie leczenie.

Wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego jest niesamowicie istotne, szczególnie dla dzieci i młodzieży, która jest poddawana nieustannym wymaganiom stawianym przez otoczenie, niezależnie od pandemii. Gwałtowne zmiany, jakie zachodzą podczas kolejnych etapów rozwoju, również stanowią wyzwanie dla młodego człowieka.

Warto również wspomnieć, z jakiej formy pomocy w zakresie zdrowia psychicznego mogą skorzystać dzieci i młodzież, która również, tak samo jak osoby dorosłe, jest narażona na zaburzenia nastroju, w tym i depresję. Do uzyskania pomocy psychologa czy psychiatry w większości przypadków potrzebna jest zgoda rodzica lub prawnego opiekuna - zakładając oczywiście, że są gotowi pomóc dziecku i sami mają świadomość, gdzie takiej pomocy szukać. Alternatywą dla dziecka powinna być możliwość skorzystania z pomocy psychologa lub pedagoga w szkole. Niestety w większości przypadków nie ma takiej możliwości, tym bardziej w ramach nauczania zdalnego. Zdarza się także, że dyżurujący pedagodzy szkolni nie mają odpowiednich kwalifikacji lub czasu, żeby pomóc uczniowi. Psycholog, jeżeli takowy jest zatrudniony, pracuje w tak niewielkim wymiarze godzin, że skorzystanie z jego pomocy jest utrudnione, a czasem niemożliwe. Niepewność w związku z pandemią, która stanowi wyzwanie nawet dla osób dorosłych oraz brak możliwości skorzystania z pomocy specjalisty mogą być przyczyną tragedii. Z danych Komendy Głównej Policji wynika, że śmierć samobójcza jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodzieży.

Szukajmy pomocy!

Jak zatem radzić sobie w obecnej sytuacji? Przede wszystkim szukajmy profesjonalnej pomocy. Jeżeli nie ma takiej możliwości, skorzystajmy z pomocy kogoś bliskiego. Już sama rozmowa, opisywanie przeżyć i uczuć, może mieć efekt terapeutyczny. Dbajmy o siebie nawzajem i rozmawiajmy, chociażby w przestrzeni wirtualnej. Bądźmy czujni i zwracajmy uwagę na wszelkie zmiany w samopoczuciu u siebie i innych. Korzystajmy z pomocy telefonów zaufania, które są również dostępne dla dzieci i młodzieży. Sięganie po pomoc, przy doświadczaniu obniżonego nastroju powinno być, szczególnie teraz, tak powszechne, jak sięganie po pomoc, gdy boli nas głowa, gardło czy mamy katar.

Więcej informacji www.stopdepresji.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
Fundacja Itaka i Librus mówią STOP depresji!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nadchodzi bardzo trudny czas. Obecna sytuacja epidemiczna nie pozostaje bez wpływu na warunki życia...

# data[].attributes.headline
JAK KOMUNIKOWAĆ, ŻEBY NIE URAZIĆ SWOJEGO ROZMÓWCY

# data[].attributes.subject
JAK KOMUNIKOWAĆ, ŻEBY NIE URAZIĆ SWOJEGO ROZMÓWCY

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak rozluźnić ciało po ciężkim dniu? Wyciszenie autoterapia

# data[].attributes.body
Od poniedziałku do piątku - w każdym z tych 5 dni znajdź 3 rzeczy/sprawy, za które możesz być wdzięczny/wdzięczna

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozpoznawanie emocji na podstawie opisów sytuacji

# data[].attributes.attachment_link.description
Dopasuj zdjęcia, a następnie opisy sytuacji do odpowiednich emocji.

# data[].attributes.attachment_link.title
Czy notatki rzeczywiście pomagają w nauce?

# data[].attributes.headline
ZOBACZ JAK TWORZYĆ PAMY MYŚLI, które pomogą Ci szybciej i łatwiej zapamiętywać

# data[].attributes.subject
ZOBACZ JAK TWORZYĆ PAMY MYŚLI, które pomogą Ci szybciej i łatwiej zapamiętywać

# data[].attributes.attachment_link.title
Odcinek 4: MAPY MYŚLI - metoda inteligentnego notowania, uczenia i zarządzania informacją

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak tworzyć Mapy Myśli? 6 kroków do efektywnej notatki

# data[].attributes.attachment_link.description
Z tego wpisu dowiesz się jak tworzyć mapy myśli. Poznasz 6 najważniejszych zasad tworzenia map, które są całkowicie wystarczające, aby zacząć tworzyć efektywne notatki w postaci nielinearnej. Ważne wskazówki na

# data[].attributes.headline
MAPY MYŚLI POMOCNE W NAUCE JĘZYKA ANGIELSKIEGO

# data[].attributes.subject
MAPY MYŚLI POMOCNE W NAUCE JĘZYKA ANGIELSKIEGO

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
powtarzanie - czynność wielokrotnego wracania do danego materiału, odpoczynek - konieczna przerwa po pracy, woda - jej picie jest niezbędne do uczenia się, systematyczność - cecha, dzięki której robisz coś regularnie, biurko - miejsce do pracy ucznia, zeszyt - tam się robi notatki, nagroda - dostajemy, jak nam się coś uda, porządek - kiedy wszystko jest poukładane wokół ciebie, mózg - narząd, który zarządza naszym uczeniem się,

# data[].attributes.attachment_link.description
powtarzanie - czynność wielokrotnego wracania do danego materiału, odpoczynek - konieczna przerwa po pracy, woda - jej picie jest niezbędne do uczenia się.

# data[].attributes.headline
Kinestetyk, wzrokowiec, a może słuchowiec??

# data[].attributes.subject
Kinestetyk, wzrokowiec, a może słuchowiec??

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
KINESTETYCY : gry edukacyjne, ruch podczas nauki, gestykulowanie, eksperymenty, WZROKOWCY: notatki, obrazy, rysunki i grafy, obserwacja, SŁUCHOWCY: dźwięki, melodie, odsłuchiwanie nagrań , rozmowa, dyskusja, głośne powtarzanie,

# data[].attributes.attachment_link.description
KINESTETYCY : gry edukacyjne, ruch podczas nauki, gestykulowanie, eksperymenty, WZROKOWCY: notatki, obrazy, rysunki i grafy, obserwacja, SŁUCHOWCY:

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Trzymaj piłkę oburącz, upuść i złap palcami, gdy się odbije, Trzymaj piłkę oburącz, ciśnij mocno o podłogę i złap palcami, gdy się odbije, Trzymaj piłkę oburącz nad swoją głową, rzuć na podłogę i złap, gdy się odbije, Odbijaj piłkę i łap. Ćwicz dowolnie. Potem odbij piłkę i złap 10 razy z rzędu., Odbij piłkę, klaśnij w ręce i złap piłkę., Trzymaj piłkę nad głową, upuść za siebie i złap. Po kilku razach spróbuj złapać piłkę już po pierwszym odbiciu., Rzuć piłkę w górę ponad głowę i złap ją., Rzuć piłkę w górę ponad głowę, klaśnij w dłonie jeden raz i złap piłkę., Rzuć piłkę w górę ponad głowę, klaśnij w dłonie kilka razy i złap piłkę., Rzuć piłkę w górę ponad głowę, dotknij innej części ciała (np. kolana dłonią) i złap piłkę., Rzuć piłkę w górę ponad głowę, podskocz i złap piłkę., Przechadzaj się w różne strony. Podczas chodzenie podrzucaj i łap piłkę. Obserwuj tak piłkę, jak i drogę, nie zderzaj się z innymi.

# data[].attributes.attachment_link.title
Kształtowanie koordynacji wzrokowo-ruchowej; umiejętność kozłowania, rzucania i łapania piłki

# data[].attributes.attachment_link.description
Trzymaj piłkę oburącz, upuść i złap palcami, gdy się odbije, Trzymaj piłkę oburącz, ciśnij mocno o podłogę i złap palcami, gdy się odbije.

# data[].attributes.headline
Sprawdź czy wiesz czego potrzebujesz, aby się uczyć!?

# data[].attributes.subject
Sprawdź czy wiesz czego potrzebujesz, aby się uczyć!?

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
To dla mnie ważne: czas, spokój, cisza, notatki, uporządkowana wiedza, zrozumienie materiału, moja przestrzeń do nauki, pozytywne nastawienie, dobry humor, zaangażowanie, motywacja, Tego nie potrzebuje: włączony telewizor, włączony komputer, hałas, niska motywacja, zły humor, zabawki i inne rozpraszacze, włączone komunikatory internetowe, brak skupienia, nerwowa atmosfera, dowolna przstrzeń np. kanapa, robienie wielu rzeczy równocześnie,

# data[].attributes.attachment_link.description
To dla mnie ważne: czas, spokój, cisza, notatki, uporządkowana wiedza, zrozumienie materiału, moja przestrzeń do nauki, pozytywne nastawienie, dobry humor, Tego nie potrzebuje:

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI: Poczucie odpowiedzialności., Aktywność zgodna z własnymi potrzebami, satysfakcja., Przezwyciężanie własnych ograniczeń., Samoocena własnych zasobów i możliwości., PLANOWANIE PRZYSZŁOŚCI: Rozwijanie własnych zainteresowań., Planowanie działań na poszczególnych etapach kształcenia., Wolontariat, pierwsza praca, udział w projektach., Współpraca w zespole., Poszukiwanie i przetwarzanie informacji, uczenie się., PLANOWANIE CZASU: Ustalanie priorytetów., Planowanie kolejności zadań., Przestrzeganie ustalonych ram czasowych podczas pracy., Planowanie rozkładu zajęć w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca., Efektywne wykorzystanie czasu wolnego., PORUSZANIE SIĘ NA RYNKU PRACY: Przygotowywanie dokumentów aplikacyjnych., Szacunek dla własnej i cudzej pracy., Świadomość konieczności podnoszenia kwalifikacji., Znajomość głównych przepisów związanych z pracą., Umiejętność autoprezentacji., GOSPODAROWANIE FINANSAMI: Racjonalne planowanie wydatków., Znajomość usług bankowych., Sporządzanie budżetu., Monitorowanie wydatków i wpływów., Planowanie celów finansowych.,

# data[].attributes.attachment_link.description
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI: Poczucie odpowiedzialności., Aktywność zgodna z własnymi potrzebami, satysfakcja., Przezwyciężanie własnych ograniczeń., PLANOWANIE PRZYSZŁOŚCI:

# data[].attributes.body
Wiesz już czym jest mapa myśli i jak ją stworzyć.

# data[].attributes.body
Obejrzyj filmik i odpowiedz na postawione ja jego końcu pytanie. Chętnie poznamy Twoje zdanie na ten temat!

# data[].attributes.headline
W tym trudnym czasie warto zadbać o nasze zdrowie psychiczne! Sprawdź czego nie robić !

# data[].attributes.subject
W tym trudnym czasie warto zadbać o nasze zdrowie psychiczne! Sprawdź czego nie robić !

# data[].attributes.body
Lubisz pracować, uczyć się, rysować przy muzyce? Posłuchać czegoś relaksującego? Oto film dla Ciebie: 10 godzin muzyki, która może Ci towarzyszyć w trakcie dnia, popołudnia, wieczora.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rysuj ze mną ~ muzyka do nauki 📚 [lofi hip hop/chill beats]

# data[].attributes.body
Obejrzyj film i sprawdź czym jest inteligencja wieloraka i od czego ona zależy!

# data[].attributes.attachment_link.title
7 rodzajów inteligencji - Thomas Armstrong

# data[].attributes.headline
A znasz 3 podstawowe podstawowe typy zachowań??

# data[].attributes.subject
A znasz 3 podstawowe podstawowe typy zachowań??

# data[].attributes.body
Są to zachowania agresywne, uległe i asertywne. Czy wiesz czym się one charakteryzują, jakie są ich przyczyny i skutki? Jeśli nie to poniższe 3 obrazki przybliżą Ci ten temat!