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7C_LAGONELL_NATHALY:

Elevaciones laterales y frontales

Coge dos mancuernas y mantén los brazos rectos. Levanta las mancuernas lateralmente hasta que lleguen a la altura de los hombros. Bájalas hasta la posición inicial y después vuelve a elevarlas en dirección al frente hasta que lleguen de nuevo a la altura de los hombros.

Elevaciones laterales con tronco inclinado

Inclina hacia adelante la cadera. Deja que las mancuernas cuelguen desde los hombros, con las palmas de la mano enfrentadas. Sin mover el torso, levanta los brazos hacia fuera hasta llegar a la altura de los hombros. Vuelve a la posición de inicio, y repite.

Giro “de barriga"

Básicamente, se trata de hacer ejercicio para fortalecer los abdominales. Siéntate derecho con los abdominales en tensión. Después, sostén los dos brazos en un ángulo de 90 grados, con los antebrazos extendidos delante de ti y los codos a los lados. Gira la parte superior del torso hacia la izquierda, girando en la cintura, hasta donde puedas llegar cómodamente. Después, repite este movimiento hacia el lado contrario.

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Ramiro Montenegro 7D
Flexión frontal del tronco y estiramiento con leve inclinación hacia atrás.
Inclinaciones laterales del tronco elevando el brazo del lado contrario.

Giros laterales (180º), acompañando con ambos brazos.

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7C Rafael Villarreal: Para la iniciación de  prácticas deportivas se deben hacer estos ejercicios : levantamiento de brazos, flexiones de pecho, movimiento circular de caderas.

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Para la inicición para prácticas deportivas

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extensiones de codo

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Planchas

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Abdominales

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7C_RAMIREZ_CAMILA                                                                                                                                                                             1.PESAS                                                                                                                                                                                                     2.BARRAS                                                                                                                                                                                                 3.FLEXIONES

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7C_REASCOS_GABRIEL                                  1. SENTADILLAS             2. FLEXIONES             3.TROTAR

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7C_CORONEL_ALFONSO       1.Sentadilla con barra.         2. Elevación de talones de pie y sentado.            3. Barras.

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7C_Molina_Juan: 1. Sentadillas 2. Trotar 3. Flexiones

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7C_Suntaxi David: 1.-sentadillas 2.-flexiones 3.- abdominales

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7B_INLAGO EMILY                                                                                                                                                                                    Sentadillas, trotar en el mismo lugar y hacer planchas.

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7B_INLAGO_EMILY

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MAIKEL BRAVO 7A BUENO ES DE QUE PARA REALIZARLO DEVEMOS HACER SENTADILLAS, TROTAR, FLEXIONES Y HACER BARRAS

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MAIKEL BRAVO 7A

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Camila Perrazo 7C 1.- Sentadillas 2.- Trotar en el mismo lugar 3.- Flexiones

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CAMILA QUEVEDO 7TO 1. SENTADILLAS,        FLEXIONES DE PECHO.         PESAS

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7C_Larrea_Emilia                                                  1.-pesas                                                                  2.-hacer barra                                                       3.- flexiones

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7C_FLORES_CRISTOPHER   Los ejercicios para fortalecer el tren superior de iniciación para prácticas deportivas son: 1. Fortalecimiento de brazos usando pesas 2.  Ejercicios con mancuernas para espalda y brazos. 3. Flexiones de pecho y abdominales.

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7C_ESTRELLA_MATIAS                                                                                                                                                                            Jugar fútbol, Saltos del payaso, Flexiones de pecho

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sentadilla abdominales Juan Diego Bolaños

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7C_ANDRADE_MARTINEZ_SARAH_NICOLE       Pesas, Sentadillas y saltar soga.

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7C_PONCE_ISMAEL
ABDOMINALES
PLANCHAS
PESAS
SENTADILLAS

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7B_GARCIA_ISAAC. Flexiones de pecho, hacer pesas y ejercicios para flexibilizar brazos y hombros

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Matias Diaz 7A                                                                                                                                                                                           Saltar la cuerda- Hacer sentadillas- hacer pesas.

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7A_INSUATSI_VALENTINA
Sentadillas
Saltar la cuerda

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7A_VALERY_ESTRELLA:

Incline dumbbell press. Chest supported row. Saltar la cuerda.

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7A_VALERY_ESTRELLA: Saltar la cuerda, sentadillas y  Incline dumbbell press

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7B_JUAN_MOLINA 1.- Hacer pesas 2.- Hacer abdominales 3.- Hacer Sentadillas

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7A_MONTERO_ERIK
LOS EJERCICIOS DE TREN SUPERIOR PARA LA INICIANCIÓN DE PRÁCTICAS DEPORTIVAS SON:
ABDOMINALES.
BARRAS.
PLANCHAS.

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7B_THOMAS_JACOME                                          1.-Hacer abdominales                                            2.-Sentadillas                                                          3.-planchas

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7 A_BELÉN_GUAMÁN:

1.Hacer Planchas

2.Hacer pesas

3.Hacer barrar

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7B_ruiz_Ana                                                   pesas, sentadillas y saltar la cuerda

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7A Abigail Burbano                                                                                                                                                                                  1._Pesas                                                                                                                                                                                            2._Sentadillas                                                                                                                                                                                          3._Planchas

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7B_ORELLANA_JUANPABLO

Primero los abdominales, Segundo sentadillas salto con los brazos adelante.

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7A Esteban Espinosa                                             El primer ejercicio son las abdominales, el segundo planchas y el ultimo hacer barras

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7D PULUPA DAVID
Sentadillas
Saltar la cuerda
Skiping

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7B Merizalde Jhosue                                                                                                                                                                               Abdominales planchas y sentadillas

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7B_REVELO BASANTES_MARTÍN  Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas 1.-  Abdominales 2.- Pesas de arriba a abajo 3.- Flexión de codo con pesas

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7A Valentina Landeta 1.- Pesas 2.- Planchas 3.- Barras

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7A Bautista Alison : 1)Planchas 2) Sentadillas 3)Flexiones de pecho

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7D Benavides Paula
Algunos de los ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas son:
1. Flexiones de pecho
2. Levantamiento de pesas
3. Planchas

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7A_REVELO BASANTES_MATIAS  Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas

1.Hacer Planchas

2.Hacer pesas

3.Hacer barrar

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7D Jheidy Morales:  Adominales, Planchas,Skeping

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ALEJANDRO NARVÁEZ 7 D                                                                                                                                                                     3 ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas                                                                                       1.- Extensión inclinada con mancuernas por encima de la cabeza                                                                                                 2.- Pull ups o lat pulldows                                                                                                                                                                       3.-Prensa inclinada con mancuerdas

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7_A_Farré_Waldemar

Los tres ejercicios son:

-Incline dumbbell press

-Chest supported row

-Standing overhead press

Muchas Gracias

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7D MATEO SOTALIN: Podriamos realizar los siguientes ejercicios: 1. sentadillas con las manos juntas. 2. 5 repeticiones de skeeping. 3. toparse las rodillas y los talones.

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Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas