# data[].attributes.body
Menjaga kesihatan diri amat penting kerana fizikal yang cergas akan menghasilkan otak yang cerdas. Bagi mejaga kesihatan dan tahap kecergasan diri, Individu perlu kerap bersenam dan mengamalkan pemakanan yang seimbang

# data[].attributes.body
Terdapat beberapan kondisi yang boleh menimbulkan masalah fizikal kepada kita. Beberapa contoh keadaan yang boleh mengganggu keupayaan fizikal dan perawakan seseorang adalah seperti obesiti, kurang upaya, keabnormalan postur, keabnormalan ortopedik dan jerawat.

# data[].attributes.headline
Berehat sambil menikmati keindahan alam dapat menenangkan fikiran 

# data[].attributes.subject
Berehat sambil menikmati keindahan alam dapat menenangkan fikiran 

# data[].attributes.body
Setiap individu digalakkan untuk melakukan ujian saringan kesihatan sekurang-kurangnya sekali tahun, bertujuan untuk mengesan kewujudan tanda-tanda awal penyakit kronik. Sekiranya penyakit ini dapat dikesan pada peringkat awal peluang untuk sembuh selepas dirawat adalah cerah.

# data[].attributes.body
Keabnormalan postur atau pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal berlaku disebabkan oleh penyakit scoliosis, lordosis dan kyphosis.

# data[].attributes.body
Bagi mengekalkan tahap kecergasan yang minimum, kita perlu bersenam 30 minit sehari, tiga kali seminggu, pada intensiti sederhana. Aktiviti yang dilakukan perlu tertumpu kepada membina daya tahan kardiovaskular, daya tahan dan kekuatan oto, ketangkasan dan fleksibiliti. Komponen-komponen ini boleh membantu kita mencapai tahap kecergasan secara menyeluruh.
Bagi mengekalkan tahap kecergasan, kita digalakkan untuk bergiat dalam pelbegai jenis uskan lasak. Sebagai contoh, sukan lasak yang menjadi kegemaran remaja sekarang adalah seperti in-line skating, basikal kembara, papan luncur dan berkayak. Aktiviti ini memerlukan tahap kecergasan yang tinggi.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
Boats and boating--Equipment and supplies

# data[].attributes.body
Untuk menjalankan ujian air kencing, sedikit contoh air kencing akan dimasukkan ke dalam botol kecil. Kemudian alat pengesan glukosa (urine dipstick) akan direndam ke dalam air kencing selama 2 minit. Sekiranya glukosa dikesan dalam air kencing, warna kuning (neutral) kertas itu akan bertukat kepada warna hijau cerah atau gelap warnanya. Warna ini akan dibandingkan dengan warna pengukur pada bekas penguji untuk menentukan kadar glukosa. Kadar glukosa dikira dengan menggunakan unit mol.

# data[].attributes.headline
Pemeriksaan sendiri payu dara dan testis

# data[].attributes.subject
Pemeriksaan sendiri payu dara dan testis

# data[].attributes.body
Pemeriksaan sendiri payu dan testis boleh dilakukan sebulan sekali untuk mengesan tanda-tanda awal kanser payu dara atau testis. Kanser payu dara atau testis berpunca daripada sel-sel kanser yang terdapat pada tisu-tisu payu dara atau testis. Sel-sel ini akan merebak ke bahagian lain dan boleh membawa maut jika tidak dirawat.

# data[].attributes.headline
Teknik menekan payu dara ketika ujian mengesan kanser payu dara 

# data[].attributes.subject
Teknik menekan payu dara ketika ujian mengesan kanser payu dara 

# data[].attributes.headline
KESENGGANGAN, REHAT, ISTIRAHAT DAN TIDUR. 

# data[].attributes.subject
KESENGGANGAN, REHAT, ISTIRAHAT DAN TIDUR. 

# data[].attributes.body
Kesenggangan ialah waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari. Biasanya waktu terluang ini diisi dengan aktiviti yang tidak membebankan badan dan otak. Namun begitu, sesetengah orang lebih gemar mengisi waktu senggangnya dengan aktiviti yang produktif seperti melukis, menggubah lagu, memnyiram pokok bunga dan sebagainya. Waktu senggang ini boleh juga digunakan untuk memulihkan keadaan badan dan otak yang telah penat bekerja, iaitu dengan cara berehat, istirahat atau tidur. Setiap hari kita perlu mempunyai waktu kesenggangan pada masa tertentu.

# data[].attributes.body
Setiap hari kita memerlukan rehat yang lebih panjang, iaitu tidur. Semasa tidur kita melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya. Pada masa ini kadar denyutan jantung menjadi rendah dan tekanan darah menurun. Pernafasan menjadi perlahan kerana keperluan oksigen semasa tidur adalah rendah. Oksigen hanya diperlukan untuk pemulihan tisu serta penghasilan sedikit tenaga untuk metabolisme asas. Suhu badan menurun sedikit, Otot relaks atau berada dalam keadaan rehat. Otak menjadi tidak aktif. Keadaan ini dapat merehatkan badan sepenuhnya. Apabila bangun tidur badan akan berasa segar dan fikiran menjadi lebih tenang.

# data[].attributes.body
Sila isi sebelum pukul 10:30am.

# data[].attributes.body
Istirahat ialah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak. Pada masa ini kita berasa amat tenang. Semasa istirahat, kita dapat melegakan ketegangan dan stres. Setiap hari badan dan otak kita memerlukan istirahat.

# data[].attributes.body
Otak menghasilkan pola aktiviti elektrik yang berbeza semasa sedar dan semasa tidur. Aktiviti otak boleh diukur dengan menggunakan alat yang dipanggil elektroensefalogram(EEG). Elektrod dilekatkan pada bahagian yang berbeza di kulit kepala. Hasil yang direkodkan oleh EEG menunjukkan gelombang-gelombang yang dihasilkan oleh otak. Pola gelombang yang dihasilkan bergantung kepada jenis aktiviti yang berlaku di dalam otak. Otak yang berehat menghasilkan gelombang yang lebih sekata.

# data[].attributes.headline
Faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur 

# data[].attributes.subject
Faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur 

# data[].attributes.body
Kurang tidur boleh menyebabkan kita mengantuk dan tidak boleh menumpukan perhatian kepada pekerjaan pada keesokan harinya. Kurang tidur juga boleh menjejaskan ingatakan dan keupayaan fizikal. Sebahagian kes-kes nahas jalan raya dilaporakan berpunca daripada pengguna jalan raya yang mengantuk akibat kurang tidur. Apabila seseorang kurang tidur, ia perlu tempoh tidur yang lebih lama untuk mengembalikan semual tenaganya.

Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang tidak boleh tidur. Insomnia boleh dielakkan dengan mengamalkan beberapa perkara seperti :
>Mengekalkan waktu tidur yang teratur.
>Tidur dalam persekitaran yang sesuai. Pastikan tempat tidur sunyi dan pencahayaan tidak terlalu terang, tilam dan bantal selesa serta pengudaraan yang baik.
> Elakkan bersenam tiga atau empat jam sebelum tidur.
>Elakkan mengambil minuman berkafein.

# data[].attributes.body
Pemeriksaan sendiri payu dara perlu dilakukan setiap bulan di antara hari ketujuh dan kesepuluh setelah berakhirnya pusingan haid. Lakukan pemeriksaan tersebut dengan mengikuti langkah-langkah yang berikut :
1) Mengesan perubahan di hadapan cermin
> Tanggalkan pakaian pada paras pinggang dan berdiri di hadapan cermin.
> Angkat kedua-dua tangan ke atas kepala. Periksa payu dara dari pelbagai sudut.
> Berdiri tegak dihadapan cermin dengan tangan di sisi. Pusing ke kiri dan ke kanan untuk mengesan sebarang perubahan pada payu dara.
> Tegangkan otot-otot bahagian dada dengan mencekak pinggang dan menolak dada ke atas.

2) Mengesan dengan cara berbaring
> Letakkan bantal dibawah bahu kanan untuk menaikkan payu dara kanan.
> Letakkan tangan kanan di bawah kepala.
> Gunakan tangan kiri untuk memeriksa kehadiran sebarang benjolan pada payu dara.
> Periksa payu dara dengan menggunakan kaedah urutan menaik-menurun; ke dalam -keluar dan pusingan.
> Dengan menggunakan kedua-dua belah tangan, tekan payu dara untuk melihat sama ada terdapat sebarang lelehan dari puting payu dara.
> Jatuhkan tangan ke sisi dan periksa di sekeliling ketiak untuk mengesan sebarang benjolan.
> Lakukan langkag pemeriksaan di atas untuk payu dara kiri pula.
> Jika berasa sebarang benjolan atau perubahan pada payu dara sila berjumpa doktor dengan segera.

# data[].attributes.headline
Jadual : Faktor risiko menghidapi kanser payu dara 

# data[].attributes.subject
Jadual : Faktor risiko menghidapi kanser payu dara 

# data[].attributes.headline
Pengkar berpunca daripada keabnormalan ortopedik

# data[].attributes.subject
Pengkar berpunca daripada keabnormalan ortopedik

# data[].attributes.body
Jerawat adalah radang kelenjar sebaceous yang mengandungi nanah pada bahagian kulit. Keadaan ini berpunca darpada infeksi bakteria khususnya bakteria staphylococcus. Faktor-faktor lain yang mungkin berkaitan dengan jerawat ialah ketidakseimbangan hormon, makanan, cuaca, bahan kimia dan stre. Kita perlu menjaga kebersiahan muka untuk megelakkan daripada jerawat.