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Mascote - Jogos Olímpicos - Tókio - 2021

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Mascote - Jogos Olímpicos - Tókio - 2021

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Surfe nas olimpíadas: brasileiros ficarão fora da vila e perto das ondas -

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Quando a sirene tocar para a bateria de abertura das competições de surfe nas Olimpíadas de Tóquio, dia 25 de julho, o sonho de muita gente ligada ao esporte dos reis vai se realizar. Lembro-me das primeiras matérias que escrevi sobre o que na época era um delírio, ainda no Século passado.

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O judô é uma arte marcial japonesa, praticada como esporte de combate desde 1882. Sua primeira participação nas Olimpíadas foi em 1964, em Tóquio. Contudo, o judô foi oficialmente incluído somente nas Olimpíadas em 1972.

Esse esporte de defesa pessoal tem como objetivos melhorar a coordenação motora, concentração, físico, autoconfiança, espírito e a mente.

Atualmente, o judô é um dos esportes mais praticado no mundo, por adultos, crianças e idosos.

Origem e história do judô

O judô foi criado em 1882 no Japão pelo mestre Jigoro Kano. No mesmo ano, ele criou o Instituto Kodokan, que ensinava as técnicas e a filosofia associada ao esporte.

Nas palavras de seu criador:

Arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual.

Para criar essa arte marcial, Jigoro Kano reuniu alguns elementos de outras artes marciais ancestrais e, pouco depois de ser criado, o judô foi oficializado no Japão.

Em grande parte, o judô é derivado das técnicas utilizas em outros esportes de combate, como Jiu-Jitsu, que utiliza o corpo para atacar seu oponente e se defender.

Estátua de Jigoro Kano na frente do Escritório Internacional da Kodokan, Tóquio, Japão

Fundação da primeira escola de Judô

A primeira escola de judô foi criada no Japão por seu fundador, Jigoro Kano: a Kodokan.

Além de desenvolver técnicas de combate do esporte, o fundador aliou essa arte marcial com a filosofia ippon-shobu (luta pelo ponto perfeito).

Dessa forma, ele desenvolveu 8 princípios básicos relacionados com boas ações dos indivíduos:

1. Cortesia, para ser educado no trato com os outros;

2. Coragem, para enfrentar as dificuldades com bravura;

3. Honestidade, para ser verdadeiro em seus pensamentos e ações;

4. Honra, para fazer o que é certo e se manter de acordo com seus princípios;

5. Modéstia, para não agir e pensar de maneira egoísta;

6. Respeito, para conviver harmoniosamente com os outros;

7. Autocontrole, para estar no comando das suas emoções;

8. Amizade, para ser um bom companheiro e amigo.

Judô no Brasil

No Brasil, essa arte marcial chegou no início do século XX com a imigração japonesa no país. A partir de 1920, algumas academias de judô foram criadas na cidade de São Paulo.

Inicialmente, a prática não foi muito aceita. A partir de 1930 o judô começou a ser mais reconhecido e, somente em 1969, foi institucionalizado, com a criação da Confederação Brasileira de Judô (CBJ).

Criação da Confederação Brasileira de Judô (CBJ)

A CBJ foi fundada em 18 de março de 1969 no Rio de Janeiro. Ela permitiu o desenvolvimento do judô no Brasil, administrando e organizando as práticas e campeonatos esportivos da modalidade.

Atualmente, possui federações nos 27 estados do país e mais de um milhão de praticantes em território brasileiro.

Por conta do trabalho da Confederação e da expansão do esporte no país, o Brasil foi conquistando diversas medalhas. Em 2012, o judô tornou-se o esporte brasileiro com maior número de medalhas nos Jogos Olímpicos.

O lema da Confederação Brasileira de Judô é: " Preparados para Vencer ".

Características do judô

Jogos Olímpicos Rio 2016. Foto: Marcio Rodrigues/MPIX/CBJ

O judô é uma arte marcial que foi criada no Japão no final do século XIX.

O criador do judô é o mestre japonês Jigoro Kano.

O judô utiliza técnicas de ataque e defesa realizados com o próprio corpo.

Foi nos Jogos de Tóquio, em 1964, que o judô passou a ser uma modalidade olímpica.

A primeira escola de judô, a Kodokan, foi criada por seu fundador Jigoro Kano, no Japão.

Desde o princípio, o judô foi criado para que todos pudessem participar: homens, mulheres, crianças e idosos.

Regras do judô

O principal objetivo do judô é derrubar o adversário para o chão. Os combates entre os judocas acontecem no tatame, que normalmente mede 8x8 metros.

Técnicas, movimentos e golpes

Os movimentos do judô são baseados em técnicas que envolvem diversas partes do corpo, tais como: pés, braços, pernas e quadris.
Os golpes estão divididos em dois grandes grupos:

Golpe de judô em pé nos Jogos Olímpicos Rio 2016. Foto: Marcio Rodrigues/MPIX/CBJ

1. Nage-waza: técnicas que acontecem em pé e que envolvem movimentos com os braços, as pernas e o quadril.

Te-waza: técnicas de braço

Koshi-waza: técnicas de quadril

Ashi-waza: técnicas de perna

Sutemi-waza: técnicas de sacrifício

Dentre elas, temos:

Golpe de judô no tatame nos Jogos Olímpicos Rio 2016. Foto: Marcio Rodrigues/MPIX/CBJ

2. Katama-waza: técnicas que acontecem no chão (tatame) e que envolvem técnicas de imobilização, de estrangulamento e chave de braço.

Ossaekomi-waza: técnicas de imobilização

Shime-waza: técnicas de estrangulamento

Kansetsu-waza: técnica chave de braço

Dente elas, temos:

Pontuação no judô

Para vencer a luta, o judoca precisa derrubar o adversário com as costas e ombros no tatame ou imobilizar o adversário durante um período que pode ir até 20 segundos. Atualmente, há dois tipos de golpes que pontuam no judô. Se o atleta completar dois pontos, ele vence a luta.

Wazari: quando o judoca cai de costas no tatame, porém com pouca velocidade. Cada 1 wazari ganha um ponto, ou seja, se o judoca ficar 2 wazari, ele vence a luta.

Ippon: quando o judoca cai perfeitamente de costas no tatame. Este golpe é considerado o 'nocaute' do judô, pois o judoca ganha 2 pontos, vencendo a luta.

Também há o wazari por imobilização. Isso acontece quando o atleta consegue imobilizar o adversário por 10 a 19 segundos.

Tempo de luta

As lutas têm duração de 5 minutos.

Durante esse período, o combate entre dois judocas deverá apresentar um vencedor. Entretanto, se isso não acontecer, há uma prorrogação, chamada de Golden Score (pontuação de ouro), ou seja, ganha o judoca que conseguir aplicar um golpe (pontuar) ou se o adversário é punido.

Faixas do judô

O judô possui diversas faixas (chamadas de obi) que indicam a graduação do judoca. Vale ressaltar que a prática de judô tem duas etapas de aperfeiçoamento chamadas de Kyu e Dan.

Faixa branca (8º kyu)

Faixa cinza (7º kyu)

Faixa azul (6º kyu)

Faixa amarela (5º kyu)

Faixa laranja (4º kyu)

Faixa verde (3º kyu)

Faixa roxa (2º kyu)

Faixa marrom (1º kyu)

A ordem de faixas do judô ( Kyu) possui as seguintes cores: a branca, que é a faixa mais baixa, e a marrom, que é a última faixa do judô, a qual indica muita experiência:

Depois de conquistar a última faixa de Kyu, o judoca passa para as 10 fases do Dan.

1º Dan: faixa preta com uma listra branca

2º Dan: faixa preta com duas listras brancas

3º Dan: faixa preta com três listras brancas

4º Dan: faixa preta com quatro listras brancas

5º Dan: faixa preta com cinco listras brancas

Nesse momento de aperfeiçoamento, do primeiro ao quinto Dan, o lutador utiliza uma faixa preta com listras brancas. Cada listra indica um dos Dans (1º a 5º):

Do 6º ao 8º Dan, o participante usará uma faixa branca e vermelha. Nos últimos níveis, 9º e 10º Dans, a faixa é inteiramente vermelha.

Equipamentos do judô

Grand Prix de Tbilisi 2016. Foto: Gabriela Sabau/IJF (Federação Internacional de Judô)

O uniforme tradicional do judô é o judoji, composto de calças e blusa branca ou azul. Por cima da blusa, na altura da cintura, a faixa colorida de graduação é amarrada.

No japonês, o termo judô é formado por duas palavras "Ju" (suave) e "Do" (caminho ou via) e significa "caminho suave (ou da suavidade)".

O ideograma em Kanji (escrita japonesa) do judô é: 柔道.

Alguns golpes de judô foram proibidos, como, por exemplo, golpes no rosto, pois estes podem afetar a saúde dos envolvidos.

Curiosidades sobre o judô

Judô e outras artes marciais

Capoeira: criada no Brasil

Karatê: criado no Japão

Jiu-jítsu: criado no Japão

Aikido: criado no Japão

Taekwondo: criado na Coreia

Kung Fu: criado na China

Muay Thai: criado na Tailândia

Além do judô, muitos outros esportes de combate atravessaram fronteiras e atualmente possuem adeptos no Brasil e no mundo. Todos eles possuem diferenças de golpes, regras, movimentos e técnicas. Confira abaixo as mais conhecidas:

Leia também:

Referências Bibliográficas

CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JUDÔ. História do Judô. Acessado em 04 de setembro de 2023. Disponível em: https://www.cob.org.br/pt/cob/time-brasil/esportes/judo/

FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE JUDÔ. Manual de Graduações e Regulamento de Judô. Documento acessado em 04 de setembro de 2023. Disponível em: https://www.fpj.pt/normativos/regulamentos-em-vigor/

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Judô: origem, história e regras dessa arte marcial

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O judô é uma arte marcial japonesa, praticada como esporte de combate desde 1882. Sua primeira participação nas Olimpíadas foi em 1964, em Tóquio. Contudo, o judô foi oficialmente incluído somente nas Olimpíadas em 1972. Esse esporte de defesa pessoal tem como objetivos melhorar a...

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Voleibol (chamado frequentemente no Brasil de Vôlei e em Portugal de Vólei) é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo duas equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer a bola passar sobre a rede de modo a que a bola toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo

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Judô Olímpico

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Michel Mendes
Salto em distância

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Vôlei

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Michel Mendes
Campeão olímpico de salto com vara

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Michel Mendes

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Michel Mendes
Judô olímpico

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Com uma legião de fãs e admiradores que torceram muito por sua presença nos Jogos Olímpicos de...

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Praticar exercício físico nem sempre é uma tarefa fácil e, por isso, o atleta precisa escolher um esporte em que a intensidade e requisitos sejam satisfatórios para ele. No mundo da atividade física são diversas escolhas para adquirir qualidade de vida e bem-estar, e elas estão no grande grupo de modalidades esportivas.

Por acaso você sabe o que é modalidade esportiva? Fazer natação, correr ou andar de bicicleta são alguns exemplos de atividades que estão categorizadas como modalidades esportivas, podendo ser feitas de forma individual ou em grupo.

Se interessou pelo assunto? Então fique aqui para conhecer os tipos de modalidades esportivas e como escolher a melhor opção para você!

O que é modalidade esportiva?

A modalidade esportiva, além de estar relacionada com o esporte escolhido, encaminha o atleta para questões de prática, seja individual ou coletiva. Ela compreende os aspectos da atividade, suas características individuais e como vai ajudar o praticante ao longo da sua jornada esportiva.

Sendo assim, uma modalidade esportiva não é apenas o exercício ou esporte em si, mas como ela agrega benefícios e entrega qualidade de vida para o atleta.

No âmbito profissional, saber como funciona uma modalidade esportiva em específico faz com que treinadores tornem-se especialistas, virando referências posteriormente. Existem muitas assessorias focadas em uma única modalidade e isso acontece pela dedicação e técnica apurada ao escolher apenas um esporte como ramo.

Quais os tipos de modalidade esportiva?

Existem vários tipos de modalidades e elas terão diversas finalidades, dependendo da necessidade do atleta. Desde fazer exercício funcional até correr na rua, são diversas opções no mundo esportivo, e todos podem escolher de acordo com o seu perfil. Alguns tipos de modalidades esportivas são:

Calistenia

Prática que utiliza apenas o peso do corpo, o objetivo da calistenia é trazer a consciência corporal e o domínio da técnica através da prática. Essa é uma modalidade de baixo custo, pois dificilmente terá o auxílio de algum equipamento, então é uma opção acessível, mas que também precisa de acompanhamento ao executar.

Um dos benefícios da calistenia é que ela é uma escolha de fácil aprendizagem, pois é um trabalho de repetição até chegar no domínio da técnica. Além disso, por trabalhar apenas com o peso do corpo, a evolução é de acordo com o ritmo, então é mais prático perceber o desempenho, além do atleta conhecer seu limite, o que faz com que respeite melhor o seu corpo.

Corrida

Outra opção que consegue ser de baixo custo, a é uma modalidade dentro da tríade do triathlon e do atletismo. É uma escolha que utiliza bastante os membros inferiores, além de aprimorar a resistência corporal.

Aqueles que optam pela corrida podem ir desde o mais 'simples', como correr na rua, precisando apenas estarem atentos ao equipamento básico, que seria roupa e ideais para a prática, até chegar em práticas com equipamentos como a , ou a corrida de pista, para aqueles que desejam um desafio no esporte.

Entre os benefícios da corrida temos o trabalho das articulações, fortalecimento do joelho e uma melhora na saúde, pois é uma prática esportiva que traz qualidade de vida (assim como todas)!

Ciclismo

Opção ideal para os amantes de bicicleta, a modalidade esportiva do ciclismo é a saída prática para aquele atleta que ama pedalar! A atividade pode ser feita em diversos terrenos, além de ser o lazer de muitas pessoas.

Se você gosta de pedalar e acha que o contato com a natureza é algo agradável, o ciclismo é uma ótima opção, mas que também exige os devidos cuidados e acompanhamento, pois exige bastante dos membros inferiores.

Nos benefícios da prática temos uma melhora do sistema imune, pois o ciclista terá contato com variação de clima, então o corpo precisa estar adaptado para cada situação. Além disso, o esporte ajuda na definição muscular e previne contra doenças cardiovasculares.

Funcional

O é aquela opção que o atleta vai gostar caso queira trabalhar diferentes capacidades físicas em um único exercício. treino funcional Desde consciência corporal até a flexibilidade muscular, a modalidade em questão vai ajudar no ganho de força e na prevenção da saúde.

Os benefícios mais comuns da prática são a facilidade para perder peso e emagrecer, fortalecer a musculatura do corpo e auxílio do equilíbrio e coordenação.

Natação

Se você é uma pessoa que deseja entrar no mundo esportivo e gosta da água, a é uma ótima modalidade! Estando também no atletismo, a prática citada impacta várias áreas do corpo: articulação, musculatura, respiração e estabilidade da postura.

Por estar em outra superfície, o corpo precisa ter alguma adaptação, então acompanhamento é primordial, tanto para acostumar o organismo quanto para evitar problemas ou lesões. Com todas essas questões organizadas é possível perceber alguns benefícios da prática, como a melhora da concentração, estabilidade emocional e socialização, pois normalmente é uma prática conjunta.

Spinning

Por fim, uma saída que mescla diferentes modalidades, o é uma prática que varia do ciclismo, vez que utiliza uma bicicleta ergonômica. Porém, a diferença é que, nesta prática, o equipamento fica parado!

O spinning simula um trajeto de corrida, normalmente guiado por um instrutor ao som de algumas músicas que vão direcionar o ritmo e intensidade. Se o seu objetivo é trabalhar muito a região da perna e perder calorias, essa é a opção ideal!

Entre os benefícios mais comuns da prática, temos a definição muscular, a melhora da respiração, alívio do estresse e a socialização, pois também é uma modalidade feita em grupo. Sendo assim, existem muitas variações para você, basta definir o seu objetivo e qual a intenção com o esporte!

Como escolher uma modalidade esportiva?

Agora, com o conhecimento de algumas modalidades, basta escolher a opção que mais lhe chamar atenção. Em primeiro lugar foque nos benefícios e em como a sua rotina pode ser otimizada ao fazer o esporte. Não foque em performance e em ganhos extremos caso o esforço não seja viável para você.

Ao escolher uma modalidade esportiva é importante entender seus limites e capacidades, então seja honesto consigo. Esse pensamento vai organizar sua escolha de maneira harmônica e saudável, ou seja, ao ter a consciência e entender a sua realidade, você evita lesões ou demais problemas no corpo.

Para auxiliar no processo, ter acompanhamento profissional é essencial, então invista em um profissional de educação física para montar seu programa de treinamento de acordo com seu perfil e individualidade, um médico esportivo para verificar a saúde do corpo e saber quais modalidades podem ser viáveis, além de um nutricionista para organizar o cardápio alimentício e não ter carência de vitaminas, minerais e por assim adiante.

Indo além do esporte!

Percebeu que o esporte também é um processo de afinidade? Analise as opções e invista na melhor para a sua realidade. E não pense que é uma regra focar apenas em uma modalidade, você pode variar o programa de treino com outras atividades, então não fique com receio caso tenha mais de uma opção para fazer.

Basta entender que o esporte tem o foco de melhorar a saúde e qualidade de vida, os demais benefícios são acréscimos de um cuidado com o corpo e dedicação na rotina esportiva. Seja uma melhora de autoestima até a tonificação muscular e perda de gordura corporal , a atividade física sempre será bem-vinda em todas as realidades.

Leve em consideração que a atividade deve motivar o seu dia, não ser uma obrigação! Para ter evolução é necessário gostar e querer investir cada vez mais na prática. Sendo assim, anote suas preferências e comece a investir nas modalidades que chamar a sua atenção. O foco é não ficar parado!

E você, já praticou quais modalidades esportivas? Conte aqui pra gente nos comentários!

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Modalidade esportiva: saiba escolher a melhor para você!

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Praticar exercício físico nem sempre é uma tarefa fácil e, por isso, o atleta precisa escolher um esporte em que a intensidade e requisitos sejam satisfatórios para ele. No mundo da atividade física são diversas escolhas para adquirir qualidade de vida e bem-estar , e elas estão no grande grupo de modalidades esportivas.

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Atualmente, atletas de todo o mundo competem em mais de 40 tipos de esportes

Modalidades olímpicas como futebol, vôlei de quadra, ginástica rítmica e natação fazem parte do grupo de esportes mais competitivos entre os atletas. Mas nem sempre foi assim, na Grécia Antiga a corrida era o esporte olímpico mais nobre.

Poucos sabem, mas Olimpíadas e Jogos Olímpicos não são a mesma coisa! Em 1896, o Comitê Olímpico Internacional (COI) criou a Carta Olímpica, documento que reúne um conjunto de regras e guias para a organização dos Jogos e estabelece a diferença entre os termos.

De acordo com a regra número 6 do documento, a Olimpíada corresponde ao período de quatro anos em que acontecem os Jogos Olímpicos. De 01 de janeiro de 2016 a 31 de dezembro de 2019 está em vigência a 31º Olimpíada, nesse período aconteceram os Jogos Olímpicos de Verão (05 a 21 de agosto de 2016) e os Jogos Olímpicos de Inverno (09 a 25 de fevereiro de 2018).

História das Olimpíadas

A origem dos Jogos Olímpicos é repleta de mitos. De acordo com uma das histórias, o primeiro evento foi realizado pelo deus grego Zeus em comemoração à sua vitória contra os titãs. Consequentemente, os Jogos se perpetuaram entre os humanos.

A segunda versão é que o príncipe Pélopes venceu o rei Oinomaos em uma corrida de carruagens. O príncipe ganhou como prêmio a mão de Hipodaméia, filha do rei. Deste modo, as Jogos Olímpicos foram criados para celebrar seu êxito na competição.

Já no terceiro mito, o evento da Olimpíada teve origem nos 12 trabalhos realizados pelo semideus Hércules, filho de Zeus. Após concluir as tarefas, Hércules construiu o primeiro estádio olímpico para homenagear seu pai, que também lhe presenteou com a imortalidade.

Hércules em um dos seus 12 trabalhos. (Foto: Wikipédia)

Não se sabe ao certo a origem das Olimpíadas, mas há cerca 2500 a.C., os gregos já faziam homenagens aos deuses por meio de realização de competições. Somente em 776 a.C, os Jogos foram realizados de forma organizada e com a presença de vários atletas e algumas modalidades olímpicas.

Modalidades olímpicas na Antiguidade

Na Antiguidade, os Jogos eram realizados de quatro em quatro anos, sempre na cidade de Olímpia, na Grécia. Podiam competir atletas (apenas homens e livres) das cidades-estados gregas. A primeira edição do evento não possuía muitas modalidades olímpicas e foi realizada apenas uma corrida simples, stádion.

Já nas edições seguintes, novos esportes olímpicos e modalidades foram adicionados como as corridas, as lutas e o pentatlo.

* Státion: corrida de velocidade normal, cujo objetivo era dar a volta no estádio, que media aproximadamente 192 m;

* Díaulos: semelhante a státion, a corrida no estádio era dupla, com 384 m;

* Dólikhos: corrida que variava entre sete e 24 voltas no estádio;

* Hoplitódromos: corrida com armamentos e armaduras;

* Lampadedromía: corrida em equipe com revezamento de tocha;

* Apene: corrida de carroças puxadas por mulas;

* Calpe: corrida com éguas;

* Pugilato: luta usando apenas os punhos;

* Pancrácio: luta bastante violenta que mesclava técnicas das anteriores;

* Pentatlo: composto por cinco modalidades esportivas:

* Lançamento de dardo: modalidade dividida em ekebolon, o qual era avaliada a distância alcançada pelo arremesso, e stochastikon, que era observado se o dardo atingiu o alvo;

Jogos Olímpicos da Modernidade

Os Jogos Olímpicos tiveram seu fim por volta de 394 d.C, quando o imperador Teodósio se converteu ao Cristianismo e decretou o fim dos Jogos, considerados como festas pagãs. Também foram proibidas qualquer tipo de manifestação religiosa politeístas.

Após séculos, os Jogos retornaram no ano 1986 em Atenas, na Grécia, por iniciativa do francês Pierre de Fredy, conhecido como Barão de Coubertin. Devido ao contexto da época, a Guerra Fria, Pierre acreditava que o esporte era capaz de unir nações e prover a paz.

O francês Pierre de Fredy dedicou-se ao esporte e ao

desenviolamento do olimpismo. (Foto: Wikipédia)

Após a primeira edição do evento na modernidade, mudanças foram implantadas gradativamente como inclusão de novas modalidades olímpicas, criação dos Jogos Paraolímpicos, modelo de países-sede e participação de mulheres.

Jogos Olímpicos de Inverno

Em 1924 tiveram origem os primeiros Jogos Olímpicos de Inverno, em complemento aos Jogos Olímpicos de Verão. A primeira edição só contava com seis modalidades olímpicas, mas ao longo dos anos outras foram sendo incluídas e atualmente somam 15:

* Patinação de velocidade

* Patinação de velocidade em pista curta

Os Jogos Olímpicos de Verão são a versão tradicional das Olimpíadas e são realizados em ambientes sem gelo. Atualmente existem 47 modalidades olímpicas, variantes de 36 esportes:

* Beisebol/Softball (estreia em 2020):

* Basquete 3x3 (estreia em 2020);

* Caratê (estreia em 2020);

* Escalada esportiva (estreia em 2020);

* Ginástica artística;

* Hóquei sobre a grama;

* Levantamento de peso;

* Skate (estreia em 2020);

* Surf (estreia em 2020);

* Vôlei de praia.

Michael Phelps na conquista da 20ª medalha de ouro em Olimpíadas. (Foto: Wikipédia)

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Modalidades olímpicas | Educa Mais Brasil

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Modalidades olímpicas como futebol, vôlei de quadra, ginástica rítmica e natação fazem parte do grupo de esportes mais competitivos entre os atletas. Mas nem sempre foi assim, na Grécia Antiga a corrida era o esporte olímpico mais nobre. Poucos sabem, mas Olimpíadas e Jogos Olímpicos não são a mesma coisa!

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Volei

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Maryanny Dutra
Salto com vara

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Mateus

Volei

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Praticar exercício físico nem sempre é uma tarefa fácil e, por isso, o atleta precisa escolher um esporte em que a intensidade e requisitos sejam satisfatórios para ele. No mundo da atividade física são diversas escolhas para adquirir qualidade de vida e bem-estar, e elas estão no grande grupo de modalidades esportivas.

Por acaso você sabe o que é modalidade esportiva? Fazer natação, correr ou andar de bicicleta são alguns exemplos de atividades que estão categorizadas como modalidades esportivas, podendo ser feitas de forma individual ou em grupo.

Se interessou pelo assunto? Então fique aqui para conhecer os tipos de modalidades esportivas e como escolher a melhor opção para você!

O que é modalidade esportiva?

A modalidade esportiva, além de estar relacionada com o esporte escolhido, encaminha o atleta para questões de prática, seja individual ou coletiva. Ela compreende os aspectos da atividade, suas características individuais e como vai ajudar o praticante ao longo da sua jornada esportiva.

Sendo assim, uma modalidade esportiva não é apenas o exercício ou esporte em si, mas como ela agrega benefícios e entrega qualidade de vida para o atleta.

No âmbito profissional, saber como funciona uma modalidade esportiva em específico faz com que treinadores tornem-se especialistas, virando referências posteriormente. Existem muitas assessorias focadas em uma única modalidade e isso acontece pela dedicação e técnica apurada ao escolher apenas um esporte como ramo.

Quais os tipos de modalidade esportiva?

Existem vários tipos de modalidades e elas terão diversas finalidades, dependendo da necessidade do atleta. Desde fazer exercício funcional até correr na rua, são diversas opções no mundo esportivo, e todos podem escolher de acordo com o seu perfil. Alguns tipos de modalidades esportivas são:

Calistenia

Prática que utiliza apenas o peso do corpo, o objetivo da calistenia é trazer a consciência corporal e o domínio da técnica através da prática. Essa é uma modalidade de baixo custo, pois dificilmente terá o auxílio de algum equipamento, então é uma opção acessível, mas que também precisa de acompanhamento ao executar.

Um dos benefícios da calistenia é que ela é uma escolha de fácil aprendizagem, pois é um trabalho de repetição até chegar no domínio da técnica. Além disso, por trabalhar apenas com o peso do corpo, a evolução é de acordo com o ritmo, então é mais prático perceber o desempenho, além do atleta conhecer seu limite, o que faz com que respeite melhor o seu corpo.

Corrida

Outra opção que consegue ser de baixo custo, a é uma modalidade dentro da tríade do triathlon e do atletismo. É uma escolha que utiliza bastante os membros inferiores, além de aprimorar a resistência corporal.

Aqueles que optam pela corrida podem ir desde o mais 'simples', como correr na rua, precisando apenas estarem atentos ao equipamento básico, que seria roupa e ideais para a prática, até chegar em práticas com equipamentos como a , ou a corrida de pista, para aqueles que desejam um desafio no esporte.

Entre os benefícios da corrida temos o trabalho das articulações, fortalecimento do joelho e uma melhora na saúde, pois é uma prática esportiva que traz qualidade de vida (assim como todas)!

Ciclismo

Opção ideal para os amantes de bicicleta, a modalidade esportiva do ciclismo é a saída prática para aquele atleta que ama pedalar! A atividade pode ser feita em diversos terrenos, além de ser o lazer de muitas pessoas.

Se você gosta de pedalar e acha que o contato com a natureza é algo agradável, o ciclismo é uma ótima opção, mas que também exige os devidos cuidados e acompanhamento, pois exige bastante dos membros inferiores.

Nos benefícios da prática temos uma melhora do sistema imune, pois o ciclista terá contato com variação de clima, então o corpo precisa estar adaptado para cada situação. Além disso, o esporte ajuda na definição muscular e previne contra doenças cardiovasculares.

Funcional

O é aquela opção que o atleta vai gostar caso queira trabalhar diferentes capacidades físicas em um único exercício. treino funcional Desde consciência corporal até a flexibilidade muscular, a modalidade em questão vai ajudar no ganho de força e na prevenção da saúde.

Os benefícios mais comuns da prática são a facilidade para perder peso e emagrecer, fortalecer a musculatura do corpo e auxílio do equilíbrio e coordenação.

Natação

Se você é uma pessoa que deseja entrar no mundo esportivo e gosta da água, a é uma ótima modalidade! Estando também no atletismo, a prática citada impacta várias áreas do corpo: articulação, musculatura, respiração e estabilidade da postura.

Por estar em outra superfície, o corpo precisa ter alguma adaptação, então acompanhamento é primordial, tanto para acostumar o organismo quanto para evitar problemas ou lesões. Com todas essas questões organizadas é possível perceber alguns benefícios da prática, como a melhora da concentração, estabilidade emocional e socialização, pois normalmente é uma prática conjunta.

Spinning

Por fim, uma saída que mescla diferentes modalidades, o é uma prática que varia do ciclismo, vez que utiliza uma bicicleta ergonômica. Porém, a diferença é que, nesta prática, o equipamento fica parado!

O spinning simula um trajeto de corrida, normalmente guiado por um instrutor ao som de algumas músicas que vão direcionar o ritmo e intensidade. Se o seu objetivo é trabalhar muito a região da perna e perder calorias, essa é a opção ideal!

Entre os benefícios mais comuns da prática, temos a definição muscular, a melhora da respiração, alívio do estresse e a socialização, pois também é uma modalidade feita em grupo. Sendo assim, existem muitas variações para você, basta definir o seu objetivo e qual a intenção com o esporte!

Como escolher uma modalidade esportiva?

Agora, com o conhecimento de algumas modalidades, basta escolher a opção que mais lhe chamar atenção. Em primeiro lugar foque nos benefícios e em como a sua rotina pode ser otimizada ao fazer o esporte. Não foque em performance e em ganhos extremos caso o esforço não seja viável para você.

Ao escolher uma modalidade esportiva é importante entender seus limites e capacidades, então seja honesto consigo. Esse pensamento vai organizar sua escolha de maneira harmônica e saudável, ou seja, ao ter a consciência e entender a sua realidade, você evita lesões ou demais problemas no corpo.

Para auxiliar no processo, ter acompanhamento profissional é essencial, então invista em um profissional de educação física para montar seu programa de treinamento de acordo com seu perfil e individualidade, um médico esportivo para verificar a saúde do corpo e saber quais modalidades podem ser viáveis, além de um nutricionista para organizar o cardápio alimentício e não ter carência de vitaminas, minerais e por assim adiante.

Indo além do esporte!

Percebeu que o esporte também é um processo de afinidade? Analise as opções e invista na melhor para a sua realidade. E não pense que é uma regra focar apenas em uma modalidade, você pode variar o programa de treino com outras atividades, então não fique com receio caso tenha mais de uma opção para fazer.

Basta entender que o esporte tem o foco de melhorar a saúde e qualidade de vida, os demais benefícios são acréscimos de um cuidado com o corpo e dedicação na rotina esportiva. Seja uma melhora de autoestima até a tonificação muscular e perda de gordura corporal , a atividade física sempre será bem-vinda em todas as realidades.

Leve em consideração que a atividade deve motivar o seu dia, não ser uma obrigação! Para ter evolução é necessário gostar e querer investir cada vez mais na prática. Sendo assim, anote suas preferências e comece a investir nas modalidades que chamar a sua atenção. O foco é não ficar parado!

E você, já praticou quais modalidades esportivas? Conte aqui pra gente nos comentários!

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Modalidade esportiva: saiba escolher a melhor para você!

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Praticar exercício físico nem sempre é uma tarefa fácil e, por isso, o atleta precisa escolher um esporte em que a intensidade e requisitos sejam satisfatórios para ele. No mundo da atividade física são diversas escolhas para adquirir qualidade de vida e bem-estar , e elas estão no grande grupo de modalidades esportivas.

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volei

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passe frontal

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Iarley

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jogos olimpicos-toquio feminino