# data[].attributes.headline
Что сделано на 1й неделе

# data[].attributes.subject
Что сделано на 1й неделе

# data[].attributes.body
👉🏼Какие задачи были выполнены

Например:
✅ Повесили блэкаут шторы
✅Растянули ВБ1, сократилось ВБ2
✅Появился ритуал

# data[].attributes.headline
Это ваш дневник успеха и место, где вы отмечаете шаги назад и паузы

# data[].attributes.subject
Это ваш дневник успеха и место, где вы отмечаете шаги назад и паузы

# data[].attributes.body
Заполняем каждый день:
✅Что сегодня получается лучше, чем вчера?
❌Что не получилось, где пришлось сделать шаг назад?
Каждый день - отдельный пост

# data[].attributes.headline
Поместить фото графи

# data[].attributes.body
Поместить фото графика сна и ВБ

# data[].attributes.headline
После заполнения чек

# data[].attributes.body
После заполнения чек-листов (они правее), вы поймёте, что требует корректировки
Куратор поможет вам спланировать изменения, чтобы постепенно внедрить их в жизнь.
‼️Обязательно запишите план работы после разговора с куратором, чтобы ничего не упустить!

# data[].attributes.headline
Вводные данные

# data[].attributes.subject
Вводные данные

# data[].attributes.body
Дата заполнения:
Имя малыша: Нелли
Возраст:2,5 месяца
ПДР: родилась в 40 недель и 3 дня
например, роды за 2 недели до ПДР

# data[].attributes.headline
Условные обозначения

# data[].attributes.subject
Условные обозначения

# data[].attributes.body
ВБ - время бодрствования
НС - ночной сон
ДС - дневной сон
ЧНП - частые ночные пробуждения
ПУ - признаки усталости
ГВ - грудное вскармливание

❌что беспокоит и требует изменений
✔️Что нужно сделать
✅то, что хорошо + то, что внедрено

✔️меняется на ✅, когда рекомендация реализована

# data[].attributes.headline
ТОЧКА А: Что сейчас происходит со сном, что беспокоит + ваше состояние

# data[].attributes.subject
ТОЧКА А: Что сейчас происходит со сном, что беспокоит + ваше состояние

# data[].attributes.body
Нет дневного режима, в основном все ДС короткие 40мин-час, ВБ только 40 мин, спим только с грудь не отойти, хотим наладить режим, засыпать без плача

# data[].attributes.headline
‼️Заполняется по жел

# data[].attributes.body
‼️Заполняется по желанию или по рекомендации куратора для более подробного анализа ситуации

# data[].attributes.headline
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.subject
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.body
👉🏼Ориентир на ТОЧКУ Б (какие цели ещё не достигнуты?)

Например:
❌ЧНП 5-6 раз снизить до 2-3 раз
❌....
❌.....

# data[].attributes.headline
Зачем эта рабочая тетрадь 

# data[].attributes.subject
Зачем эта рабочая тетрадь 

# data[].attributes.body
Информации много, нюансов нужно учитывать много, выстраивать пошаговый план и постепенно по нему идти.
Чтобы на растеряться, всё расставляем по полочкам в этой рабочей тетради.

# data[].attributes.headline
Достижения 1й недели 

# data[].attributes.subject
Достижения 1й недели 

# data[].attributes.body
👉🏼Промежуточные итоги (ориентир на ТОЧКУ Б: реализация цели или приближение к ней)

Например:
✅ Засыпание за 20 минут

✅ ЧНП 5-6 раз

✅ Получается высаживать днём

# data[].attributes.body
Например:

✅ меньше плакал ребёнок

✅отследила ПУ
❌пока не успела вовремя уложить

# data[].attributes.headline
Дополните тем, что считаете важным 

# data[].attributes.subject
Дополните тем, что считаете важным 

# data[].attributes.body
Что-то, связанное с качеством ВБ

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
Что-то, связанное  с засыпанием

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
Что-то, связанное с условиями сна

# data[].attributes.body
Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша

✔️

✔️

...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…

✅Условия сна

✔️

✔️

…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️

✔️

....
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…

# data[].attributes.headline
Заполните чек-листы

# data[].attributes.subject
Заполните чек-листы

# data[].attributes.body
Они расскажут многое о вас и малыше.
1. Часть факторов будет мешать работе со сном - надо продумать, как их смягчить или убрать (пропишите действия в ПЛАН РАБОТЫ).

2. Часть факторов будет помогать - подумайте, как их можно усилить или сохранить (при необходимости дополните ПЛАН РАБОТЫ)

# data[].attributes.headline
Как заполнять чек-листы

# data[].attributes.subject
Как заполнять чек-листы

# data[].attributes.body
Есть 3 способа:
1️⃣ Куратор вам пришлёт чек-листы, в которых можно ставить галочки в нужные ячейки и сохранить у себя в формате фото (скрин экрана), затем разместить их здесь в соответствующих столбцах
2️⃣ Сохранить чек-лист из данной рабочей тетради на своё устройство и в редакторе поставьте галочки в каждой строке (в столбец «да» или «нет»)
👉🏼Разместить заполненный чек-лист в соответсвующий столбец
3️⃣ Распечатать рабочую тетрадь (находится в Вводной части курса) и заполнить чек-лист
👉🏼Сфотографировать заполненный чек-лист и разместить в соответсвующий столбец

⚠️Чем больше галочек в поле «нет», тем лучше
⚠️Если сомневаетесь «да» или «нет», если условие выполняется не всегда (иногда/по случаю) - ставьте «нет»
👉🏼 Так у нас будет больше шансов найти ту самую причину сложностей со сном, с которыми вы столкнулись, и устранить её

# data[].attributes.headline
Когда начались сложности?

# data[].attributes.subject
Когда начались сложности?

# data[].attributes.body
Возможно вы помните, когда всё «сломалось». Иногда это очень важно, чтобы понять причину сложностей и как с ними работать
В связи с возростом может это норма

# data[].attributes.headline
День 1 (дата)

# data[].attributes.subject
День 1 (дата)

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
Поиск причин

# data[].attributes.subject
Поиск причин

# data[].attributes.body
Найти причину - это ключевая задача!
Пропишите:
1️⃣ какие задачи по решению конкретной сложности внедрены на 100%
2️⃣ какие внедрены не полностью или вовсе не внедрены

ВНЕДРЕНО
✅...
✅...
✅...

НЕ ДО КОНЦА
❌....
❌....
❌....
❌....

# data[].attributes.headline
Как работаем со сном

# data[].attributes.subject
Как работаем со сном

# data[].attributes.body
Анализируем каждый пункт ОЗС (заполняем чек-листы в поисках потенциальных причин сложностей со сном) и составляем план работы (устраняем эти причины)
👉🏼 Мама заполняет чек-листы, описывает вводные данные
👉🏼 Куратор анализирует ситуацию, задаёт дополнительные вопросы, помогает маме постороить план работы
👉🏼 Мама усиливает свою экспертную позицию в процессе изучения курса и сама корректирует и дополняет план при необходимости
👉🏼 Куратор развеивает сомнения, отвечает на все вопросы и помогает найти альтернативу в случае, если возникают сложности в реализации плана

# data[].attributes.headline
Что сделано на 2й неделе

# data[].attributes.subject
Что сделано на 2й неделе

# data[].attributes.body
👉🏼Какие задачи были выполнены

Например:
✅ Повесили блэкаут шторы
✅Растянули ВБ1, сократилось ВБ2
✅Появился ритуал

# data[].attributes.body
Например:
✅ вышли на прогулку на ВБ

✅ купили увлажнитель воздуха

✅ получилось уложить не за 40 мин, а за 30 минут

✅ выделила 15 минутку для Мамы

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
Что-то, связанное с факторами, влияющими на сон

# data[].attributes.body
Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша

✔️

✔️

...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…

✅Условия сна

✔️

✔️

…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️

✔️

....
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…

# data[].attributes.headline
Как заполнять план работы 

# data[].attributes.subject
Как заполнять план работы 

# data[].attributes.body
👉🏼 Смотрим на чек-лист, столбец «нет»
👉🏼 Продумайте, как можно исключить или смягчить эти факторы/причины - это и есть ваш план работы - запишите ваши действия
👉🏼 Не бойтесь записать много пунктов. Чем больше задач вы поставите, тем больше реализуете, тем ближе будет ТОЧКА Б
👉🏼 Берите эти задачи в работу сразу, не откладывайте «на потом»
👉🏼 Как только пункт плана внедрён на 100%, меняем галочку ✔️на ✅

# data[].attributes.headline
ТОЧКА Б: Цели на курс, ожидания от работы:

# data[].attributes.subject
ТОЧКА Б: Цели на курс, ожидания от работы:

# data[].attributes.body
Например:
1. НП 2-3 раза
2. Укладывание 15 минут
3. Длинные сны 2 раза по 1,5-2 часа
4. Уйти от 40-минуток
6. Высыпаться

# data[].attributes.headline
День 2 (дата)

# data[].attributes.subject
День 2 (дата)

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.subject
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.body
👉🏼 Обновите ВСЕ чек-листы - заново проанализируйте ситуацию (возможно, появились новые факторы и обстоятельства)
👉🏼 ЧТО ДЕЛАТЬ:
✔️....
✔️....
✔️....

# data[].attributes.headline
1. Знакомство и согласование целей

# data[].attributes.subject
1. Знакомство и согласование целей

# data[].attributes.body
⏰ После покупки курса с вами связывается куратор, вы знакомитесь и начинаете заполнять чек-листы в данной рабочей тетради, ТОЧКУ А и ТОЧКУ Б

В первый свой созвон с куратором вы согласовываете план работы
‼️Обязательно перенесите его в данную рабочую тетрадь, распределив задачи по неделям

# data[].attributes.headline
Достижения 2й недели 

# data[].attributes.subject
Достижения 2й недели 

# data[].attributes.body
👉🏼Промежуточные итоги (ориентир на ТОЧКУ Б: реализация цели или приближение к ней)

Например:
✅ Засыпание за 20 минут

✅ ЧНП 5-6 раз

✅ Получается высаживать днём

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
Что-то, связанное с режимом ребёнка

# data[].attributes.body
Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша

✔️

✔️

...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…

✅Условия сна

✔️

✔️

…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️

✔️

....
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…

# data[].attributes.headline
Как заполнять график сна и ВБ

# data[].attributes.subject
Как заполнять график сна и ВБ

# data[].attributes.body
Есть 3 способа:
1️⃣ Распечатать график сна и ВБ из Вводной части курса
Заполнять от руки каждый день
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
2️⃣ Заполнить график на любом листочке в клеточку по нашему образцу
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
3️⃣ Заполнять график в Excel (только на компьютере/ноутбуке)
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
Или разместить в Гугл документе и поместить на него ссылку в соответствующем столбце рабочей тетради

# data[].attributes.headline
Проверьте свои цели по системе SMART

# data[].attributes.subject
Проверьте свои цели по системе SMART

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
2. Текущая работа

# data[].attributes.subject
2. Текущая работа

# data[].attributes.body
👉🏼 Смотрите уроки, дополняйте план работы

👉🏼 Внедряете его в жизнь! Помните: «чтобы что-то изменить, нужно что-то изменить»!
👉🏼 Возникают вопросы и сомнения, обязательно уточняйте у куратора!
Описывай подробно вашу ситуацию, что происходит - так куратору проще будет вам помощь! Вы его глаза и уши.

# data[].attributes.headline
Индивидуальные нормы

# data[].attributes.subject
Индивидуальные нормы

# data[].attributes.body
Рассчитайте основные показатели режима:

Дата расчёта:
1️⃣ВБ в среднем за сутки:
2️⃣ Количество ДС, к которому стремимся:
3️⃣ Распределение ВБ:
4️⃣ Уход в ночь (подъем + ДС + ВБ):

# data[].attributes.headline
Как заполнять индивидуальные нормы

# data[].attributes.subject
Как заполнять индивидуальные нормы

# data[].attributes.body
⚠️Индивидуальные нормы считаются, если требуется корректировать режим
👉🏼Вы это поймёте, заполняя чек-лист «Анализ режима» и просматривая урок «Режим»
👉🏼Все формулы даны в этом же уроке
👉🏼Если будут вопросы, задайте куратору в чате

# data[].attributes.headline
3. Каждый день

# data[].attributes.subject
3. Каждый день

# data[].attributes.body
👉🏼Работаем в соответствии с планом, внедряем в жизнь задачи
⚠️Заполняем ДНЕВНИК УСПЕХА

⚠️Ведём ГРАФИК СНА И ВБ, обновляем в рабочей тетради каждый раз, когда требуется мнение куратора

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.headline
4. Предварительные итоги 

# data[].attributes.subject
4. Предварительные итоги 

# data[].attributes.body
⏰В конце каждой недели подводим ИТОГИ НЕДЕЛИ

👉🏼Что сделано на этой неделе (что реализовано из плана работы)
👉🏼Какие результаты (ориентир на Точку Б - как вы к ней приблизились)

# data[].attributes.headline
5. Итоги курса

# data[].attributes.subject
5. Итоги курса

# data[].attributes.body
⏰На последней неделе вы обсудите с куратором, что делать дальше, если какие-то из целей будут не закрыты