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vídeo final 10 minutos, entrenamiento completo

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etapa de descarga a nivel articular y fisiológico para lograr que la entrenada se recupere de forma eficiente (súper compensación) con este estímulo se busca que la entrenada alcance un nuevo estadio, así finalizando la etapa final de su entrenamiento mejorando su resistencia muscular, flexibilidad, conexión mente músculo, mejora en la fuerza tras trabajos de tiempo bajo tensión

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En esta etapa de familiarización con la batería de ejercicios dónde buscaremos una mayor intensidad de trabajo, la llevaremos a descansos más cortos y así mantendremos un nuevo estímulo

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Mayor volumen de ejercicio, en esta etapa la entrenada tiene una mayor capacidad de resistencia a la fatiga dónde se busca estimular un mayor tiempo bajo tensión para así provocar los tres factores de la hipertrofia muscular, tensión mecánica daño muscular y estrés metabólico

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En esta semana se le da mayor énfasis a la conexión del músculo donde se suma la armonía de la respiración y la conexión del músculo en cada repeticion de los ejercicios

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Procesos de adaptación anatómica, dónde se trabaja flexibilidad, correcta respiración al momento de cada ejecución del ejercicio y la estabilidad de nuestra zona abdominal