# data[].attributes.headline
  Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner 
  beaucoup de force. Rien ne vaut le soulevé de terre ou « 
  Deadlift » pour prendre de la masse, à part peut être le 
  squat ! Il 
  travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les 
  mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avant-bras. 
  Pour certains, il est indispensable si l'on veut se forger un physique solide et massif 
  ; pour d'autres, il est trop risqué et remplaçable par d’autres exercices. 
  Le soulevé de terre déchaîne les passions, et tout le monde a un avis sur la 
  question. 
  
  Muscles ciblés 
  Le grand fessier, 
  quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste 
  externe et interne), 
  arrières cuisses 
  (demi membraneux, demi-tendineux), 
  soléaire 
  des mollets, les muscles fixateurs abdominaux,  
  adducteurs, dos 
  (spinaux, lombaires, dorsaux), avant-bras et dans une 
  moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire 
  (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.
  Le travail est différent selon la personne et dépend de 
  la morphologie. Une personne avec de longs membres, inclinera 
  plus le dos et sollicitera plus les fessiers et les lombaires. 
  Une personne avec des membres courts pourra placer les fessiers 
  plus bas et redresser son dos avec une position proche du squat, 
  ce qui sollicitera plus les quadriceps.
  
  Exécution de l'exercice 
  Il faut d'abord régler la hauteur de la barre, à mi-mollet ou plus 
  haut. Prendre la barre avec un écartement des mains de la largeur des 
  épaules. Les pieds sont suffisamment écartés et pointés vers 
  l'extérieur. Se positionner, garder la cambrure naturelle du bas du dos 
  et contracter les abdominaux. Lever la barre jusqu'au niveau des genoux 
  à l’aide des quadriceps puis redresser le buste. 
  Si vous découvrez le mouvement, il est conseillé de travailler en 
amplitude réduite et d'effectuer des mini temps de 
  pause entre les répétitions pour se replacer. Cet exercice peut être 
néfaste si mal exécuté, et usant si vous utilisez des poids très 
  lourds. Les débutants en musculation doivent l’apprendre en salle avec
 
  un professionnel diplômé d’état.
  
  
  
  Respiration 
  Il est conseillé de ne pas bloquer sa respiration pendant l'effort.
 Néanmoins cette manœuvre permet de minimiser le risque de blessures 
  quand la charge est lourde. La respiration bloquée et les 
  abdominaux contractés gainent le 
  tronc et protègent la colonne vertébrale durant la partie critique du 
  mouvement, à la condition de garder bien 
  évidemment le dos droit. Donc inspirez en position basse, bloquez la 
  respiration, soulevez la barre et expirez après. Pour redescendre la 
barre, inspirez 
  et gainez les abdominaux.
  
  
 
  Consignes de sécurité
  Il vaut mieux apprendre cet exercice de musculation en salle 
  avec un professionnel diplômé d’état et s’intéresser à la 
  biomécanique du mouvement. Filmez-vous pour analyser votre façon 
  d’exécuter l’exercice.
  Il est vrai que cet exercice est risqué. Mais il vous permet d’apprendre à 
  soulever correctement des charges depuis le sol, ce qui est bien utile pour 
  les autres exercices mais aussi dans notre quotidien quand il faut 
  ramasser un objet lourd ou soulever un meuble.
  A la moindre contracture, douleur ou gêne, essayez de comprendre ce qui ne va 
  pas. Si vous n’écoutez pas votre corps et 
  ignorez les avertissements qu’il vous envoie, cela se termine 
  toujours par une blessure.
  Le soulevé de terre comme le squat même bien réalisé reste 
  usant pour les vertèbres et les articulations si vous utilisez des poids 
  très lourds. Tout le monde n'a pas la carrure pour encaisser cela pendant des 
  années.
		
  Variantes 
  Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et 
  l'écartement des cuisses.
  Si les cuisses sont très écartées et les pieds placés en canard (soulevé de terre Sumo), 
  c'est l'intérieur des cuisses qui sera ciblé, au niveau des adducteurs. Dans 
  ce cas, les bras doivent être placés entre les cuisses.

  	
  
  
  
  
    
    
    
      
      
      Partagez l'article !
      
      
      
            
      
      
     
    

      



      

# data[].attributes.subject
  Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner 
  beaucoup de force. Rien ne vaut le soulevé de terre ou « 
  Deadlift » pour prendre de la masse, à part peut être le 
  squat ! Il 
  travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les 
  mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avant-bras. 
  Pour certains, il est indispensable si l'on veut se forger un physique solide et massif 
  ; pour d'autres, il est trop risqué et remplaçable par d’autres exercices. 
  Le soulevé de terre déchaîne les passions, et tout le monde a un avis sur la 
  question. 
  
  Muscles ciblés 
  Le grand fessier, 
  quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste 
  externe et interne), 
  arrières cuisses 
  (demi membraneux, demi-tendineux), 
  soléaire 
  des mollets, les muscles fixateurs abdominaux,  
  adducteurs, dos 
  (spinaux, lombaires, dorsaux), avant-bras et dans une 
  moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire 
  (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.
  Le travail est différent selon la personne et dépend de 
  la morphologie. Une personne avec de longs membres, inclinera 
  plus le dos et sollicitera plus les fessiers et les lombaires. 
  Une personne avec des membres courts pourra placer les fessiers 
  plus bas et redresser son dos avec une position proche du squat, 
  ce qui sollicitera plus les quadriceps.
  
  Exécution de l'exercice 
  Il faut d'abord régler la hauteur de la barre, à mi-mollet ou plus 
  haut. Prendre la barre avec un écartement des mains de la largeur des 
  épaules. Les pieds sont suffisamment écartés et pointés vers 
  l'extérieur. Se positionner, garder la cambrure naturelle du bas du dos 
  et contracter les abdominaux. Lever la barre jusqu'au niveau des genoux 
  à l’aide des quadriceps puis redresser le buste. 
  Si vous découvrez le mouvement, il est conseillé de travailler en 
amplitude réduite et d'effectuer des mini temps de 
  pause entre les répétitions pour se replacer. Cet exercice peut être 
néfaste si mal exécuté, et usant si vous utilisez des poids très 
  lourds. Les débutants en musculation doivent l’apprendre en salle avec
 
  un professionnel diplômé d’état.
  
  
  
  Respiration 
  Il est conseillé de ne pas bloquer sa respiration pendant l'effort.
 Néanmoins cette manœuvre permet de minimiser le risque de blessures 
  quand la charge est lourde. La respiration bloquée et les 
  abdominaux contractés gainent le 
  tronc et protègent la colonne vertébrale durant la partie critique du 
  mouvement, à la condition de garder bien 
  évidemment le dos droit. Donc inspirez en position basse, bloquez la 
  respiration, soulevez la barre et expirez après. Pour redescendre la 
barre, inspirez 
  et gainez les abdominaux.
  
  
 
  Consignes de sécurité
  Il vaut mieux apprendre cet exercice de musculation en salle 
  avec un professionnel diplômé d’état et s’intéresser à la 
  biomécanique du mouvement. Filmez-vous pour analyser votre façon 
  d’exécuter l’exercice.
  Il est vrai que cet exercice est risqué. Mais il vous permet d’apprendre à 
  soulever correctement des charges depuis le sol, ce qui est bien utile pour 
  les autres exercices mais aussi dans notre quotidien quand il faut 
  ramasser un objet lourd ou soulever un meuble.
  A la moindre contracture, douleur ou gêne, essayez de comprendre ce qui ne va 
  pas. Si vous n’écoutez pas votre corps et 
  ignorez les avertissements qu’il vous envoie, cela se termine 
  toujours par une blessure.
  Le soulevé de terre comme le squat même bien réalisé reste 
  usant pour les vertèbres et les articulations si vous utilisez des poids 
  très lourds. Tout le monde n'a pas la carrure pour encaisser cela pendant des 
  années.
		
  Variantes 
  Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et 
  l'écartement des cuisses.
  Si les cuisses sont très écartées et les pieds placés en canard (soulevé de terre Sumo), 
  c'est l'intérieur des cuisses qui sera ciblé, au niveau des adducteurs. Dans 
  ce cas, les bras doivent être placés entre les cuisses.

  	
  
  
  
  
    
    
    
      
      
      Partagez l'article !
      
      
      
            
      
      
     
    

      



      

# data[].attributes.headline
  Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner 
  beaucoup de force. Rien ne vaut le soulevé de terre ou « 
  Deadlift » pour prendre de la masse, à part peut être le 
  squat ! Il 
  travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les 
  mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avant-bras. 
  Pour certains, il est indispensable si l'on veut se forger un physique solide et massif 
  ; pour d'autres, il est trop risqué et remplaçable par d’autres exercices. 
  Le soulevé de terre déchaîne les passions, et tout le monde a un avis sur la 
  question. 
  
  Muscles ciblés 
  Le grand fessier, 
  quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste 
  externe et interne), 
  arrières cuisses 
  (demi membraneux, demi-tendineux), 
  soléaire 
  des mollets, les muscles fixateurs abdominaux,  
  adducteurs, dos 
  (spinaux, lombaires, dorsaux), avant-bras et dans une 
  moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire 
  (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.
  Le travail est différent selon la personne et dépend de 
  la morphologie. Une personne avec de longs membres, inclinera 
  plus le dos et sollicitera plus les fessiers et les lombaires. 
  Une personne avec des membres courts pourra placer les fessiers 
  plus bas et redresser son dos avec une position proche du squat, 
  ce qui sollicitera plus les quadriceps.
  
  Exécution de l'exercice 
  Il faut d'abord régler la hauteur de la barre, à mi-mollet ou plus 
  haut. Prendre la barre avec un écartement des mains de la largeur des 
  épaules. Les pieds sont suffisamment écartés et pointés vers 
  l'extérieur. Se positionner, garder la cambrure naturelle du bas du dos 
  et contracter les abdominaux. Lever la barre jusqu'au niveau des genoux 
  à l’aide des quadriceps puis redresser le buste. 
  Si vous découvrez le mouvement, il est conseillé de travailler en 
amplitude réduite et d'effectuer des mini temps de 
  pause entre les répétitions pour se replacer. Cet exercice peut être 
néfaste si mal exécuté, et usant si vous utilisez des poids très 
  lourds. Les débutants en musculation doivent l’apprendre en salle avec
 
  un professionnel diplômé d’état.
  
  
  
  Respiration 
  Il est conseillé de ne pas bloquer sa respiration pendant l'effort.
 Néanmoins cette manœuvre permet de minimiser le risque de blessures 
  quand la charge est lourde. La respiration bloquée et les 
  abdominaux contractés gainent le 
  tronc et protègent la colonne vertébrale durant la partie critique du 
  mouvement, à la condition de garder bien 
  évidemment le dos droit. Donc inspirez en position basse, bloquez la 
  respiration, soulevez la barre et expirez après. Pour redescendre la 
barre, inspirez 
  et gainez les abdominaux.
  
  
 
  Consignes de sécurité
  Il vaut mieux apprendre cet exercice de musculation en salle 
  avec un professionnel diplômé d’état et s’intéresser à la 
  biomécanique du mouvement. Filmez-vous pour analyser votre façon 
  d’exécuter l’exercice.
  Il est vrai que cet exercice est risqué. Mais il vous permet d’apprendre à 
  soulever correctement des charges depuis le sol, ce qui est bien utile pour 
  les autres exercices mais aussi dans notre quotidien quand il faut 
  ramasser un objet lourd ou soulever un meuble.
  A la moindre contracture, douleur ou gêne, essayez de comprendre ce qui ne va 
  pas. Si vous n’écoutez pas votre corps et 
  ignorez les avertissements qu’il vous envoie, cela se termine 
  toujours par une blessure.
  Le soulevé de terre comme le squat même bien réalisé reste 
  usant pour les vertèbres et les articulations si vous utilisez des poids 
  très lourds. Tout le monde n'a pas la carrure pour encaisser cela pendant des 
  années.
		
  Variantes 
  Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et 
  l'écartement des cuisses.
  Si les cuisses sont très écartées et les pieds placés en canard (soulevé de terre Sumo), 
  c'est l'intérieur des cuisses qui sera ciblé, au niveau des adducteurs. Dans 
  ce cas, les bras doivent être placés entre les cuisses.

  	
  
  
  
  
    
    
    
      
      
      Partagez l'article !
      
      
      
            
      
      
     
    

      



      

# data[].attributes.subject
  Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner 
  beaucoup de force. Rien ne vaut le soulevé de terre ou « 
  Deadlift » pour prendre de la masse, à part peut être le 
  squat ! Il 
  travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les 
  mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avant-bras. 
  Pour certains, il est indispensable si l'on veut se forger un physique solide et massif 
  ; pour d'autres, il est trop risqué et remplaçable par d’autres exercices. 
  Le soulevé de terre déchaîne les passions, et tout le monde a un avis sur la 
  question. 
  
  Muscles ciblés 
  Le grand fessier, 
  quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste 
  externe et interne), 
  arrières cuisses 
  (demi membraneux, demi-tendineux), 
  soléaire 
  des mollets, les muscles fixateurs abdominaux,  
  adducteurs, dos 
  (spinaux, lombaires, dorsaux), avant-bras et dans une 
  moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire 
  (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.
  Le travail est différent selon la personne et dépend de 
  la morphologie. Une personne avec de longs membres, inclinera 
  plus le dos et sollicitera plus les fessiers et les lombaires. 
  Une personne avec des membres courts pourra placer les fessiers 
  plus bas et redresser son dos avec une position proche du squat, 
  ce qui sollicitera plus les quadriceps.
  
  Exécution de l'exercice 
  Il faut d'abord régler la hauteur de la barre, à mi-mollet ou plus 
  haut. Prendre la barre avec un écartement des mains de la largeur des 
  épaules. Les pieds sont suffisamment écartés et pointés vers 
  l'extérieur. Se positionner, garder la cambrure naturelle du bas du dos 
  et contracter les abdominaux. Lever la barre jusqu'au niveau des genoux 
  à l’aide des quadriceps puis redresser le buste. 
  Si vous découvrez le mouvement, il est conseillé de travailler en 
amplitude réduite et d'effectuer des mini temps de 
  pause entre les répétitions pour se replacer. Cet exercice peut être 
néfaste si mal exécuté, et usant si vous utilisez des poids très 
  lourds. Les débutants en musculation doivent l’apprendre en salle avec
 
  un professionnel diplômé d’état.
  
  
  
  Respiration 
  Il est conseillé de ne pas bloquer sa respiration pendant l'effort.
 Néanmoins cette manœuvre permet de minimiser le risque de blessures 
  quand la charge est lourde. La respiration bloquée et les 
  abdominaux contractés gainent le 
  tronc et protègent la colonne vertébrale durant la partie critique du 
  mouvement, à la condition de garder bien 
  évidemment le dos droit. Donc inspirez en position basse, bloquez la 
  respiration, soulevez la barre et expirez après. Pour redescendre la 
barre, inspirez 
  et gainez les abdominaux.
  
  
 
  Consignes de sécurité
  Il vaut mieux apprendre cet exercice de musculation en salle 
  avec un professionnel diplômé d’état et s’intéresser à la 
  biomécanique du mouvement. Filmez-vous pour analyser votre façon 
  d’exécuter l’exercice.
  Il est vrai que cet exercice est risqué. Mais il vous permet d’apprendre à 
  soulever correctement des charges depuis le sol, ce qui est bien utile pour 
  les autres exercices mais aussi dans notre quotidien quand il faut 
  ramasser un objet lourd ou soulever un meuble.
  A la moindre contracture, douleur ou gêne, essayez de comprendre ce qui ne va 
  pas. Si vous n’écoutez pas votre corps et 
  ignorez les avertissements qu’il vous envoie, cela se termine 
  toujours par une blessure.
  Le soulevé de terre comme le squat même bien réalisé reste 
  usant pour les vertèbres et les articulations si vous utilisez des poids 
  très lourds. Tout le monde n'a pas la carrure pour encaisser cela pendant des 
  années.
		
  Variantes 
  Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et 
  l'écartement des cuisses.
  Si les cuisses sont très écartées et les pieds placés en canard (soulevé de terre Sumo), 
  c'est l'intérieur des cuisses qui sera ciblé, au niveau des adducteurs. Dans 
  ce cas, les bras doivent être placés entre les cuisses.

  	
  
  
  
  
    
    
    
      
      
      Partagez l'article !
      
      
      
            
      
      
     
    

      



      

# data[].attributes.headline
Citoyen du monde HK et les saltimbanques

# data[].attributes.subject
Citoyen du monde HK et les saltimbanques

# data[].attributes.body
Song

# data[].attributes.body
Artist

# data[].attributes.body
Street artist

# data[].attributes.body
Guitarist of Pink Floyd

# data[].attributes.body
La france va mieux, pas mieux que l'année dernière, mais mieux que l'année prochaine!!
Coluche

# data[].attributes.headline
“Les femmes seront les égales des hommes le jour où elles accepteront d’être chauves et de trouver ça distingué.”

# data[].attributes.subject
“Les femmes seront les égales des hommes le jour où elles accepteront d’être chauves et de trouver ça distingué.”

# data[].attributes.body
Coluche

# data[].attributes.body
Heroes of divertisement

# data[].attributes.body
control the books, the newspapers, the medias is controlling the knowledge, so controlling people and society.
If people believe in what we say them instead of the truth, they will obey and ask no question.
Philosophical and humanist books helps the people to think themselves.
(cf Les Autodafeurs, Marine Carteron)

# data[].attributes.body
Protector of animals

# data[].attributes.body
we can speak with a personn which is in an other continent .

# data[].attributes.body
ex: Bresilia ; China

# data[].attributes.body
power to the people, Republic

# data[].attributes.body
(planets, stars, space rocket, satellits...

# data[].attributes.body
Résistant and author

# data[].attributes.body
it's a continent who hasn't an egual development of progress (running water, education, ...)

# data[].attributes.body
Political woman

# data[].attributes.body
the money govren our life

# data[].attributes.body
Poète

# data[].attributes.body
Has created the school

# data[].attributes.body
Realisator, political man has created "les restos du coeur"

# data[].attributes.body
Peace and no violence

# data[].attributes.body
Money controles people and politicians (lobbies)

# data[].attributes.body
evolution

# data[].attributes.body
Exchanges between people, languages and cultures

# data[].attributes.body
He fought to stop the segregation

# data[].attributes.body
A Political man of U.S.A

# data[].attributes.body
Hero of hunger Games

# data[].attributes.body
american dreams

# data[].attributes.body
Hero of Star Wars

# data[].attributes.body
Gods's existence isn't proved but people still believe in it. They are a part of Antiquity and the Middle-age. There are many stories about them even if there are so much doubts about their existence.

# data[].attributes.body
Hero of Lord of the ring

# data[].attributes.body
Hero of animation

# data[].attributes.body
It's a simple hero

# data[].attributes.headline
historical heros( Ex: martin luther king)

# data[].attributes.subject
historical heros( Ex: martin luther king)

# data[].attributes.body
Does it exists ?
What is there inside ?
Does USA president play with our imagination ?

# data[].attributes.body
evolution

# data[].attributes.body
Hero of Suicide Squad

# data[].attributes.body
I'ts a BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIG hero of Poudlard, a magic school for the children of witches. Harry Potter is orphelin because a black mage has killed his parents.
He has two best friends : Hermione Granger and Ronald Weasley but he has a enemy, it's a big monster of the world of magic : Tom Jedusor alias Voldemort.
He has too a girlfriend who is Ginny Weasley. During every years, they fight between us. After seven years, Harry Potter is win and he killed Voldemort with his magic baton.

# data[].attributes.body
Hero of Suicide Squad too and Batman