# data[].attributes.body
Voor meer informatie over schuilnamen van suiker of suikervrij leven:
-  https://www.ahealthylife.nl/de-60-veelgebruikte-schuilnamen-voor-suiker/
- https://www.sugarchallenge.nl/over-carola/
- https://voedzo.nl/

# data[].attributes.headline
Bron: boek, 100% suikervrij voor kinderen, C. van Bemmelen

# data[].attributes.subject
Bron: boek, 100% suikervrij voor kinderen, C. van Bemmelen

# data[].attributes.body
* Eiwitten, ons hele lichaam is hieruit opgebouwd. Je hersenen bestaan er voor 40 % uit. Alle organen, lichaamsweefsels en spierweefsels zijn er ook van gemaakt.
Je hebt dierlijke en plantaardige eiwitten nodig om de belangrijke voedingstoffen binnen te krijgen die helpen bij de vetstofwisseling en aanmaak van energie.
* Vetten, ons lichaam is gemaakt om op vetten te 'branden'. Ze leveren veel energie (tot vier keer meer dan koolhydraten) en je komt ze in alle lichaamscellen tegen. De belangrijkste vetten voor ons zijn: visolie, olijfolie, kokosvet/kokosolie, koolhydraten (de  GOEDE die je vindt in groente, knolgewassen, fruit, peulvruchten, noten en zaden.)

# data[].attributes.body
* Water (met mineralen, zelf toevoegen)
* (kruiden)Thee

Ja het is saai, maar het is zo veel beter voor je. Voeg aan je water eens een stuk fruit in stukjes toe en je hebt een heerlijke lichte fruitsmaak.

# data[].attributes.body
Hierin zie je hoeveel suikerklontjes er in wat voor soort drinken er zit.

# data[].attributes.body
Als een kind chronisch te veel suikers eet, zal het lichaam er alles aan doen om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en te houden. Dit is belangrijk omdat anders de hersenen en het centraal zenuwstelsel niet goed kunnen functioneren. Als je lichaam alles heeft geprobeerd gaat hij de huid gebruiken. Hij maakt de huid zoeter waardoor de ph-waarde (zuurtegraad) verstoort en bacteriën en andere organismen niet meer kunnen worden afgeweerd. En dat geeft gedoe op de huid.

# data[].attributes.body
Vooral kinderen met overwicht lopen risico om de ziekte te ontwikkelen. Gelukkig is diabetes type 2 in de meeste gevallen omkeerbaar, zeker bij kinderen.
De ziekte ontstaat namelijk meestal als gevolg van een chronisch te hoge bloedsuikerspiegel en die ontstaat weer door een te hoge dagelijkse inname van brood, zoet beleg en schoolkoeken. Maar ook door dagelijks te veel aan de verpakte vruchtensappen, limonades en frisdranken, gecombineerd met chips en frietjes, een belangrijke boosdoener.

# data[].attributes.body
Naast het feit dat kinderen tegenwoordig opgroeien met twee werkende ouders, of eenouder -of samengesteld gezin en blootgesteld worden aan veel meer prikkels dan veertig jaar terug, is ook de suikerinname de afgelopen 20 jaar, schrikbarend toegenomen. Daar komt bij dat kinderen tegenwoordig minder mogelijkheden hebben om buiten te spelen en zo hun energie op natuurlijke manier kwijt raken. Logisch dus dat ze drukker doen. Zou 'ADHD' dan geen optelsom kunnen zijn van onze huidige leefstijl??!

# data[].attributes.headline
6. kind met overgewicht? ACH ze groeien er wel overheen

# data[].attributes.subject
6. kind met overgewicht? ACH ze groeien er wel overheen

# data[].attributes.body
FOUT! Nee ze groeien er niet overheen. Lees punt 7 maar.

# data[].attributes.body
Ieder mens is geboren met een basisvoorraad vetcellen. Je kunt ze vergelijken met plastic tassen. Je hebt ze, maar je hoeft ze niet te gebruiken. Alleen als je veel spullen moet vervoeren is het heel handig dat je er wat in kunt stoppen.
Als je de tassen niet uit kunt pakken omdat er allemaal spullen inzitten die je eigenlijk niet nodig hebt, heb je nieuwe tassen nodig. zo werkt het ook met vetcellen.
Als je toevallig een energieoverschot hebt, gebruikt je lichaam de beschikbare vetcellen om deze energie (tijdelijk) op te slaan. Op het moment dat alle vetcellen vol zitten maakt het nieuwe vetcellen aan. Deze vetcellen kun je weleens waar weer legen door af te vallen, maar ze gaan nooit meer weg!

# data[].attributes.body
Dat suiker gaatjes vooroorzaakt is inmiddels bij iedereen wel duidelijk. Alleen gaan de problemen met suiker inname veel verder dan alleen dat. Door de hoge suikerinname is de bloedsuikerspiegel chronisch verstoort en is daardoor verantwoordelijk voor een heel aantal problemen:
* Overgewicht/Obesitas
* ADHD, Concetratieproblemen en agressief gedrag
* Diabetes type 2
* Huidklachten als eczeem en puistjes.

# data[].attributes.headline
4. Maar we hebben toch suiker nodig om te leven??

# data[].attributes.subject
4. Maar we hebben toch suiker nodig om te leven??

# data[].attributes.body
Ja, dat klopt. Maar niet de suikers die worden gemaakt in de fabriek. Deze suikers worden ook wel 'snelle koolhydraten' genoemd.

Langzame suikers (volwaardige koolhydraten) zijn de suikers die we nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Deze suikers worden je gegeven door de natuur in de vorm van groenten, fruit, knollen en oergranen.
Doordat deze suikers verpakt zijn in vezels worden ze heel langzaam vrijgegeven in je lichaam en hoeft je lichaam weinig energie te leveren om ze te verwerken. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel meer in balans.

# data[].attributes.body
Waar zit al dat suiker in dan??

# data[].attributes.body
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan ons lichaam maximaal 20 gram (geraffineerde) suikers per DAG verwerken. Dit zijn ongeveer 5 suikerklontjes.
Voor kinderen geldt een maximum van 3 suikerklontjes.

# data[].attributes.headline
1. Hoeveel suikerklontjes eten we per dag eigenlijk?

# data[].attributes.subject
1. Hoeveel suikerklontjes eten we per dag eigenlijk?

# data[].attributes.body
In dit overzicht zie je wat we gemiddeld per dag eten.
links: 'gewoon'
midden: 'volgens voedingscentrum'
rechts: suikervrij.