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Nous vous proposons un mur virtuel (comme celui-ci) dédié entièrement à la semaine de l'olympisme, sur lequel sera publié les réalisations de vous et vos enfants.

# data[].attributes.body
Pour s'échauffer et commencer à réaliser un premier challenge, nous te proposons la choré du flashmob de l'USEP 09 / Équipe EPS 09.
Suis la vidéo et éclate toi !

# data[].attributes.attachment_link.title
‘
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Notice: Trying to get property of non-object in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 14
’ on ViewPure

# data[].attributes.attachment_link.description
Notice: Undefined variable: video in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 16

Notice: Trying to get property of non-object in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 16

# data[].attributes.body
Suivez la proposition de parcours de motricité et visionnez la vidéo.

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Quiz P'tit Tour USEP : "CYCLISTE" (Niveau 2)

# data[].attributes.subject
Quiz P'tit Tour USEP : "CYCLISTE" (Niveau 2)

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USEP national

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À vélo, je peux prendre tous les sens interdits.

Quand on roule en groupe on doit se positionner :

En file indienne

Les uns à côté des autres

Comme on veut selon la circulation

À vélo, je peux m'engager sur un rond-point sans risque car je suis prioritaire.

À l'approche d'un rond- point, que dois-je faire ?

Je m'arrête

J'accélère et je passe rapidement

Je ralentis, je regarde à gauche et je suis prêt à m'arrêter si besoin

Pour " porter secours ", le bon ordre des actions est :

Alerter - Protéger - Secourir

Protéger - Alerter - Secourir

Secourir - Protéger - Alerter

En trottinette électrique, je peux rouler sur les trottoirs.

Jusqu'à quel âge a-t-on le droit de rouler sur le trottoir à vélo ?

À vélo, un jeune enfant peut être assis dans un siège sans casque.

À vélo, que dois-je faire pour indiquer que je change de direction ?

Crier pour indiquer ma direction

Tendre le bras du côté où je souhaite tourner

Tendre ma jambe du côté où je veux tourner

À vélo, je roule...

À droite

À gauche

Tout dépend de la route

Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur

https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

Vous avez le choix entre 3 types de design :

Code HTML à coller sur votre site :

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Quiz P'Tit Tour USEP - quiz cycliste niveau 2 | Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep À vélo, je peux prendre tous les sens interdits. Quand on roule en groupe on doit se positionner : À vélo, je peux m'engager sur un rond-point sans risque car je suis prioritaire.

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Quiz P'tit Tour USEP : "CYCLISTE" (Niveau 1)

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Quiz P'tit Tour USEP : "CYCLISTE" (Niveau 1)

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USEP national

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur

https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

Vous avez le choix entre 3 types de design :

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Quiz P'Tit Tour USEP - quiz cycliste niveau 1 | Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep À vélo, j'ai le droit de zigzaguer entre les voitures. Un enfant assis dans un siège vélo, n'a pas besoin de mettre un casque.

# data[].attributes.headline
Quiz P'tit Tour USEP : "PIÉTON" (Niveau 2)

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Quiz P'tit Tour USEP : "PIÉTON" (Niveau 2)

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USEP National

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Nous sommes 4 à marcher sur le trottoir mais il y a un passage étroit à cause de travaux...

Je descends du trottoir pour passer

Nous passons en file indienne

Je peux m'engager pour traverser une route lorsque le feu pour les voitures est orange.

Je ne suis pas obligé de regarder la couleur du feu si je traverse à un passage piéton.

En fauteuil roulant, j'ai le droit de me déplacer aussi bien sur le trottoir que sur la chaussée.

Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP.

Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur

https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

Vous avez le choix entre 3 types de design :

Code HTML à coller sur votre site :

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Quiz P'Tit Tour USEP- quiz piéton niveau 2 | Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep S'il n'y a pas de trottoir, je marche toujours... Si je veux traverser une route sans passage piéton... Nous sommes 4 à marcher sur le trottoir mais il y a un passage étroit à cause de travaux...

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Quiz P'tit Tour USEP : "PIÉTON" (Niveau 1)

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Quiz P'tit Tour USEP : "PIÉTON" (Niveau 1)

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USEP National

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Avant de traverser, j'attends au moins à 50 cm du bord du trottoir.

En rollers, je peux circuler sur le trottoir.

Si le trottoir est très large, je peux y faire la course avec mes copains.

Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP.

Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur
https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

Vous avez le choix entre 3 types de design :

Code HTML à coller sur votre site :

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Quiz P'Tit Tour USEP- quiz piéton niveau 1 | Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep Dans la rue, je marche... Une voiture arrive rapidement au moment où je dois traverser sur un passage piéton sans feux : Quand le bonhomme vert s'allume...

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USEP National

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Quiz P'Tit Tour USEP - quiz passager | Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep

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Réponds aux différentes questions du jeu du P'Tit Tour USEP. Tu peux retrouver plus d'informations sur le P'Tit Tour USEP sur https://usep.org/index.php/le-ptit-tour-usep Dans une voiture qui roule, je peux me pencher par la fenêtre. Il faut toujours attacher sa ceinture, même dans un autocar. A l'arrière, je peux chahuter avec mon frère ou ma sœur.

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Cycle 1 - USEP Auvergne Rhône Alpes

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Cycle 3 - USEP Auvergne Rhône Alpes

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Cycle 3 - USEP Auvergne Rhône Alpes

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Cycle 2 - USEP Auvergne Rhône Alpes

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Cycle 1 - USEP Auvergne Rhône Alpes

# data[].attributes.body
Pour tous les cycles

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J'achète habituellement mes livres en librairie ou en ligne. Celui que je vous propose de découvrir aujourd'hui est au format magazine et se trouve en kiosque. Normal, il s'agit d'un hors-série " ça m'intéresse " consacré à la méditation, un sujet qui me passionne !

Ce véritable guide s'avère être exhaustif, plaisant à lire et accessible. Idéal pour initier les enfants à la méditation pleine conscience et à d'autres activités pour qu'ils bénéficient de ses bienfaits autour de 4 thèmes :

la présence du corps pour développer la conscience de l'instant présent et l'écoute des sensations

la présence à soi pour réduire le stress, l'impulsivité et favoriser la confiance en soi

la présence à l'attention pour booster l'apprentissage (concentration, mémorisation, créativité)

la présence aux autres et au monde pour développer l'empathie, l'altruisme, ...

Son auteure, Élisabeth Couzon, psychologue clinicienne, spécialiste de la gestion du stress et des émotions et instructrice de pleine conscience, a à la fois réuni des informations sur les neurosciences, les émotions, le bonheur,... mais elle a aussi partagé des outils et des méthodes pour augmenter le bien-être des enfants en puisant dans différentes disciplines : ©brain gym, yoga, psychologie positive, roue des choix, coloriage,...

Un CD de 30 méditations complète parfaitement ce " kit du petit méditant " dont voici un extrait avec la météo intérieure :

https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2018/06/11-_11-La-météo-intérieure.mp3

Bref, " méditer avec les enfants " est un magnifique ouvrage à usage des parents et professionnels qui pourront accompagner les enfants sur chemin de l'épanouissement et de l'ouverture au monde.

Disponible actuellement en kiosque (13,99€) (240 pages + CD 30 méditations)

Extraits :

# data[].attributes.attachment_link.title
Méditer avec les enfants : un guide essentiel pour toutes les familles

# data[].attributes.attachment_link.description
J'achète habituellement mes livres en librairie ou en ligne. Celui que je vous propose de découvrir aujourd'hui est au format magazine et se trouve en kiosque. Normal, il s'agit d'un hors-série " ça m'intéresse " consacré à la méditation, un sujet qui me passionne !

# data[].attributes.body
USEP 76

# data[].attributes.body
USEP National

# data[].attributes.body
Les Incollables

# data[].attributes.body
Allé fais confiance en ton partenaire et devine les objets à l'arrivé :) Bonne chance !

USEP Essonne 91

# data[].attributes.body
- 4 plots OU objets du quotidien pour faire le carré
- 1 repère (objet) au centre pour mettre le joueur en place
- Durée : 30 secondes

USEP Essonne 91

# data[].attributes.body
- Ballon OU peluche
- Pour les élèves de cycle 1 et de cycle 2

USEP Essonne 91

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
On dribble entre peluche et ballon de foot aujourd'hui ... enfin ... à peu près ! Faites donc oeuvre de votre grande souplesse et racontez-nous tout ça en direction de l'objectif 6 000 Zuseps !! Alors, DAQ ou pas DAQ ?

# data[].attributes.attachment_link.description
On dribble entre peluche et ballon de foot aujourd'hui ... enfin ... à peu près ! Faites donc oeuvre de votre grande souplesse et racontez-nous tout ça en direction de l'objectif 6 000 Zuseps !! Alors, DAQ ou pas DAQ ?

# data[].attributes.body
- Un sac de courses
- 1 paires de chaussures

USEP Essonne 91

# data[].attributes.headline
Avec DES HABITS, viens relever le défi de Cathy !

# data[].attributes.subject
Avec DES HABITS, viens relever le défi de Cathy !

# data[].attributes.body
USEP Essonne 91

# data[].attributes.body
USEP Essonne (91) & District de football

# data[].attributes.headline
Répète les gestes barrières en musique - CORONA MINUS

# data[].attributes.subject
Répète les gestes barrières en musique - CORONA MINUS

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Watch purified YouTube videos. Just for teachers, professors, social influencers, homeschoolers, and parents...like you.

How To Use ViewPure?

Let's use the actual video below to see the differences. We have always felt that videos speak louder than words. See below.

As you have seen, ViewPure removes all distracting comments and side-bar related videos. Which makes the videos you use for your school or social media group purified without all the distractions or "inappropriate content".

What can it be used for?

Honestly, what can it not be used for? Common uses include:

Removing inappropriate ads and comments from videos to show kids

Removing unwanted related videos at the end to show students

Memorable URLs (youtube.com/watch?v=_JmA2ClUvUY vs viewpure.com/BabyDebate)

YouTube search with a cleaner UI and filtered results

Cleaner interface to view YouTube videos

The list goes on and on - but you will find a use for ViewPure.

ViewPure has been used by teachers, students, college professors, educators, parents, homeschoolers, social influencers, organizers, and more.

How do I purify a video?

Step 1: Find a YouTube video you like.
Step 2: Paste it into the field on the homepage that says "Enter YouTube URL or search term..."
Step 3: Click Purify and enjoy.

Take the tour for more information.

How do I purify a video using the Bookmarklet?

Step 1: Install the Bookmarklet into your Bookmarks in your Browser (Chrome, Safari, Firefox, Microsoft Edge, Opera, Android, and more)

Purify Youtube: Drag this Purify button to your bookmarks. Click the bookmark on any Youtube page to purify!

Step 2: Find a YouTube video you like and click the ViewPure Bookmarklet
Step 3: The Bookmarklet will take you to the "purified" page on ViewPure.com to watch your video...free of YouTube distractions. Yeah!

Why are there still ads?

Our videos don't have ads. But some other parts of the site do. They help pay for domain fees, server costs, Clicky Analytics, and other maintenance costs so we can keep ViewPure going.

Some videos will always have ads, no matter where they are viewed or embedded. Unfortunately, there is nothing that can be done from ViewPure, however, at least there aren't trolls and distasteful comments, right?

What is the Viewpure Membership Area?

The Viewpure Members Area is the place where viewpure can give you additional tools and resources. The Members Area is FREE. There is a lot of cool stuff in there for clean viewing of videos. You'll love it.

This is the link to the FREE Signup Here: https://members.viewpure.com/signup

Why was my custom URL rejected?

Your custom URL has to be both alphanumeric (A-Z, 0-9, no special characters) and available. In addition it cannot be exactly 11 characters, to avoid conflicts with YouTube IDs (which are 11 characters long).

If you are sure your custom URL follows the rules, then it's likely that somebody else already took the custom URL you wanted, in which case try variations such as viewpure.com/TheCustomURL or viewpure.com/CustomURL2.

How do I use the filters?

Click the dropdown select menu to select between the three main filters for searches:

SafeSearch: Controls the content you want shown in search results (default: strict)

Sort By: Controls how the results are sorted (default: relevance)

Results Per Page: Controls how many results are shown at once (default: 12)

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Watch purified YouTube videos. Just for teachers, professors, social influencers, homeschoolers, and parents...like you. Let's use the actual video below to see the differences. We have always felt that videos speak louder than words. See below. As you have seen, ViewPure removes all distracting comments and side-bar related videos.

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Pauses sportives et récréatives
Fais de la place dans ton salon, profite de ton jardin ou de la cour intérieure et go !

Équipe EPS Grenoble & USEP AuRA

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USEP 31 & USEP 62

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USEP 31

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Flashmob simple et dynamique pur se réveiller en forme :) 

# data[].attributes.subject
Flashmob simple et dynamique pur se réveiller en forme :) 

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Maternelles

EPS & COO

# data[].attributes.body
Maternelles - USEP 31

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Association Prévention MAÏF

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" Sensibiliser, informer, éduquer " : voici les trois missions de l'association Prévention MAIF. Elle s'engage dans une action éducative à la sécurité, tout au long de la vie.

# data[].attributes.body
Syctom

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vous êtes ici :

Accueil

Joue avec Tom

Je suis champion du tri

Le but du jeu est de placer le déchet dans la bonne poubelle.

La famille de Tom rentre à la maison, mais surprise en rentrant, leur chien Toufou a tout chamboulé dans la maison.

Des détritus se retrouvent partout dans la pièce !

Je commence le jeu

# data[].attributes.attachment_link.description
Aide Tom à trier correctement ses déchets. Le but du jeu est de placer le déchet dans la bonne poubelle. Des gestes simples à répéter tous les jours ! Jouer ►

# data[].attributes.headline
Le racisme et le sport ne sont pas compatibles !

# data[].attributes.subject
Le racisme et le sport ne sont pas compatibles !

# data[].attributes.body
Viens voir quelques vidéos qui vont te guider pour être un bon citoyen et qui vont t'en apprendre plus sur la notion du "racisme".
(Réseau Canopé)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
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# data[].attributes.attachment_link.title
Des films agités pour bien cogiter : Les animations des Fondamentaux - Réseau Canopé

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Vous êtes déjà abonné aux Fondamentaux pour l'international ? Connectez-vous Votre site Les fondamentaux évolue. Il est de nouveau accessible par abonnement. En savoir plus Des films agités pour bien cogiter En classe ou à la maison créez des moments d'apprentissage uniques et ludiques en français, mathématiques, sciences, technologie ...

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Vis ton premier cours de "HIIT CARDIO" avec ton papa, ta maman, ton frère ou ta soeur.

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Vis ton premier cours de "HIIT CARDIO" avec ton papa, ta maman, ton frère ou ta soeur.

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Une bouteille d'eau près de soi est conseillée.

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HIIT pour Enfants - kids Workout - Alexandre Mallier

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Viens essayer un cours de yoga de 15 minutes pour bien commencer ou finir ta journée.

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Viens essayer un cours de yoga de 15 minutes pour bien commencer ou finir ta journée.

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Explore ta maison en faisant un défi d'orientation :)
USEP 31 & USEP AuRA

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USEP Essonne 91

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Copyright © 2023 Comité Usep de l'Essonne All rights reserved.Theme: Spacious Pro by ThemeGrill. Powered by:

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Testez vous sur un thème fondamentaux de notre devise république "L'ÉGALITÉ" : "Tous pareils et tous uniques"

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Testez vous sur un thème fondamentaux de notre devise république "L'ÉGALITÉ" : "Tous pareils et tous uniques"

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Les petits citoyens - Fédération Léo Lagrange

# data[].attributes.headline
Nous vous parlons du handicap, pour qu'ensemble celui-ci ne soit plus un obstacle !

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Nous vous parlons du handicap, pour qu'ensemble celui-ci ne soit plus un obstacle !

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Les petits citoyens - Fédération Léo Lagrange

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SPÉCIAL ATHLÉ : Des parcours athlétiques à réaliser à la maison

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SPÉCIAL ATHLÉ : Des parcours athlétiques à réaliser à la maison

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Fédération française d'athlétisme

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
En vidéo (5e partie) : Des parcours maison pour les enfants

Vous souhaitez divertir vos enfants ? La Fédération Française d'Athlétisme vous propose des parcours pouvant être réalisés dans un appartement, sans avoir besoin de beaucoup de matériel.
5. Cette semaine, ce sont Raphaël, 7 ans, et Julia, 4 ans, qui se sont donné rendez-vous dans le jardin pour une séance collective, alternant collaboration et confrontation.

4. Naïs se lance sur un parcours accessible aux enfants de moins de 12 ans, avec de la course, des lancers et des sauts à réaliser !

3. Au tour de Léonie de se lancer dans un parcours accessible aux moins de 6 ans et à réaliser le plus vite possible, sous le regard attentif de ses parents.

2. Luca nous présente une série d'ateliers pour les moins de 12 ans, avec au programme des sauts de grenouille, de la corde à sauter ou encore des foulées bondissantes.

1. Juliette vous fait découvrir des ateliers accessibles au moins de 6 ans. Le but : réaliser le parcours le plus vite possible, en respectant bien les consignes.

RB
Admin Athle.fr

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ATHLE.FR | En vidéo (5e partie) : Des parcours maison pour les enfants

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Vous souhaitez divertir vos enfants ? La Fédération Française d'Athlétisme vous propose des parcours pouvant être réalisés dans un appartement, sans avoir besoin de beaucoup de matériel.5. Cette semaine,...

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Viens apprendre et découvrir les gestes de premiers secours avec le club des super-héros !! 

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Viens apprendre et découvrir les gestes de premiers secours avec le club des super-héros !! 

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Quiz "Attestation scolaire sur le savoir nager" (ASSN)

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Quiz "Attestation scolaire sur le savoir nager" (ASSN)

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Pour les élèves de cycle 3 et entrants en 6ème, voici un quiz théorique sur le savoir nager.

Académie de Versailles.

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Le crayon USÉPIEN fait lui aussi les gestes barrières :) 

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Le crayon USÉPIEN fait lui aussi les gestes barrières :) 

# data[].attributes.body
Révise les gestes essentiels avec lui pour retrouver tes proches, tes amis et toutes les autres personnes qui te sont chères.

USEP 31

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Recueil PDF d'activités physiques Cycles 2 et 3

# data[].attributes.subject
Recueil PDF d'activités physiques Cycles 2 et 3

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USEP 65

# data[].attributes.headline
Recueil PDF d'activités physiques Cycle 1

# data[].attributes.subject
Recueil PDF d'activités physiques Cycle 1

# data[].attributes.body
USEP 65

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USEP AuRA & USEP 31

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Maintenant que tu sais sauter à la corde et que tu as fais différents exercices, va défier ton papa, ta maman, ton frère ou ta soeur :)

Équipe EPS 66

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Jeu individuel - Cycle 2 et 3

# data[].attributes.attachment_link.title
31 VARIANTES d'EXERCICES de CORDE À SAUTER

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Pour apprendre à sauter à la corde voici 5 étapes :) après ça, la corde n'a plus de secret pour toi !

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Josiane Caron Santha • BOUGER pour GRANDIR

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre à sauter à la corde en 5 étapes

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Les Incollables

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Je viens de jouer à ce quiz. Si vous voulez y jouer aussi, cliquez ici : http%3A%2F%2Fquiz-digital-incollables.playbac.fr%2Ftout-sur-le-football%2F51

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Prendre le temps d'expliquer les gestes barrières aux enfants fait partie de l'apprentissage pour être en sécurité.

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Prendre le temps d'expliquer les gestes barrières aux enfants fait partie de l'apprentissage pour être en sécurité.

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la récré des ptits loups - Comptines & Docus

# data[].attributes.attachment_link.title
Pourquoi les gestes barrières ? Les gestes barrières expliqués aux enfants - documentaire enfant

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USEP 44 (Loire Atlantique)

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Les 6 gestes barrières pour se protéger : SOI & LES AUTRES

# data[].attributes.subject
Les 6 gestes barrières pour se protéger : SOI & LES AUTRES

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Bayard.

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Qu'en dites vous de commencer par un flashmob qui nous indique comment se laver les mains ? 

# data[].attributes.subject
Qu'en dites vous de commencer par un flashmob qui nous indique comment se laver les mains ? 

# data[].attributes.body
UNICEF

# data[].attributes.attachment_link.title
' Notice : Undefined variable: video in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 14 Notice : Trying to get property of non-object in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 14 ' on ViewPure

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Notice : Undefined variable: video in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 16 Notice : Trying to get property of non-object in /home/tubeqtng/viewpure.com/inc/layout/include.lay.php on line 16

# data[].attributes.headline
Commençons déjà à être des bons piétons !

# data[].attributes.subject
Commençons déjà à être des bons piétons !

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USEP 31

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Quiz "Ensemble sur la route" : À pied et à vélo

# data[].attributes.subject
Quiz "Ensemble sur la route" : À pied et à vélo

# data[].attributes.body
Les Incollables

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Ensemble sur la route : à pied et à vélo.

# data[].attributes.attachment_link.description
Je viens de jouer à ce quiz. Si vous voulez y jouer aussi, cliquez ici : http://quiz-digital-incollables.playbac.fr/ensemble-sur-la-route-les-pietons/47

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Quiz "Ensemble sur la route" : En voiture

# data[].attributes.subject
Quiz "Ensemble sur la route" : En voiture

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Les Incollables

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Je viens de jouer à ce quiz. Si vous voulez y jouer aussi, cliquez ici : http://quiz-digital-incollables.playbac.fr/ensemble-sur-la-route-les-pietons/48

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USEP National

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USEP National

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USEP National

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Avec une chaise, on fait de l'ACROCHAISE ! Viens découvrir :) 

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Avec une chaise, on fait de l'ACROCHAISE ! Viens découvrir :) 

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USEP 31 & USEP 62

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USEP 31, 62 & EPS 82

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Travail mené par l'USEP 31.

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L'activité physique à des bienfaits sur nos capacités de mémorisation, à vous de testez ! 

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L'activité physique à des bienfaits sur nos capacités de mémorisation, à vous de testez ! 

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Jeu proposé par l'équipe EPS 66.

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Défiez votre soeur/frère/papa ou maman ! C'est parti :)

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Défiez votre soeur/frère/papa ou maman ! C'est parti :)

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L'enfant combine plusieurs mouvements sportifs (lancers, courses, lancers). Assurez-vous d'avoir assez d'espace autour de vous. Vous pouvez demander à une 3ème personne de faire l'arbitre.
Les sportifs qui s'affrontent en duel doivent réaliser le parcours le plus rapidement possible.
Pour les cycles 2 et 3.
Travail réalisé par l'USEP 66.

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Défi adapté pour les élèves de maternelle (cycle 1)

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Défi adapté pour les élèves de maternelle (cycle 1)

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Réalisé par l'USEP 66

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Cycle 1, 2 et 3.
Réalisé par Eric Nogaro (Cahier EPS 01)

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Une autre forme d'outil pour comptabiliser les moments où tu es actif dans la journée :) 

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Une autre forme d'outil pour comptabiliser les moments où tu es actif dans la journée :) 

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Par ailleurs, cette forme d'outil peut te permettre de visualiser tes efforts et de voir tes progrès. Ne lâche rien !!! On compte sur toi.
(USEP National)

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Cahier du jour de l'activité physique et sportive.

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Cahier du jour de l'activité physique et sportive.

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Pour t'aider, nous te proposons un outil pour comptabiliser les moments où tu es actif dans la journée. Pour les cycles 2 et 3.
(USEP National)

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Faire du sport ? Oui, mais avec PLAISIR ! La réglette du plaisir

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Faire du sport ? Oui, mais avec PLAISIR ! La réglette du plaisir

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Voici un outil qui va t'aider à visualiser les bienfaits de l'activité physique et sportive sur toi (tant sur le plan physique que mental).

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(USEP National)

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Ainsi dès 2006, l'USEP a engagé une réflexion à partir des activités physiques et sportives support d'éducation à la santé et a construit le concept " L'Attitude santé ". Elle propose des ressources et outils destinés aux éducateurs et aux enseignants du primaire (du cycle 1 au cycle 3) ainsi que des outils directement utilisables par les enfants. Par exemple : des pictogrammes de Pio et Pia, les trois réglettes - plaisir, effort, progrès - dont l'utilisation permet aux enfants de développer le goût de l'activité sportive, promotrice de santé.

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Ainsi dès 2006, l'USEP a engagé une réflexion à partir des activités physiques et sportives support d'éducation à la santé et a construit le concept " L'Attitude santé ". Elle propose des ressources et outils destinés aux éducateurs et aux enseignants du primaire (du cycle 1 au cycle 3) ainsi que des outils directement utilisables par les enfants.

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(USEP National)

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Ainsi dès 2006, l'USEP a engagé une réflexion à partir des activités physiques et sportives support d'éducation à la santé et a construit le concept " L'Attitude santé ". Elle propose des ressources et outils destinés aux éducateurs et aux enseignants du primaire (du cycle 1 au cycle 3) ainsi que des outils directement utilisables par les enfants. Par exemple : des pictogrammes de Pio et Pia, les trois réglettes - plaisir, effort, progrès - dont l'utilisation permet aux enfants de développer le goût de l'activité sportive, promotrice de santé.

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Ainsi dès 2006, l'USEP a engagé une réflexion à partir des activités physiques et sportives support d'éducation à la santé et a construit le concept " L'Attitude santé ". Elle propose des ressources et outils destinés aux éducateurs et aux enseignants du primaire (du cycle 1 au cycle 3) ainsi que des outils directement utilisables par les enfants.

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Découvrez l'attitude santé pour les maternelles :)

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Découvrez l'attitude santé pour les maternelles :)

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(USEP National)

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Le mot du Président de l'USEP :

Jean-Michel SAUTREAU

" Pio et Pia sont usépiens et leur tâche est grande : accompagner des centaines de milliers d'autres petits usépiens, tant de métropole que d'outre mer, sur le chemin ô combien important
de la santé.
Une vraie, grande et belle responsabilité que cela confiée à Pio et Pia !
Dans sa mission de service public, l'USEP entend s'adresser à tous les enfants de notre chère Ecole Publique et aider chaque éducateur par l'apport de ce nouvel outil " L'attitude santé ".
OEuvrer encore et toujours pour le développement et le bien-être des enfants qui nous sont confiés : voilà aussi une définition de l'USEP. "

Jean-Michel SAUTREAU
Président national de l'USEP

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Conception et coordination : Pascale Bourdier et Michel Lacroix Elue nationale Usep - dossier Sport Santé : Madeleine Meunier Vice-Présidente nationale Usep - dossier Enfants, sport et recherche pédagogique : Françoise Petit Réalisation USEP - Décembre 2011 Conception et réalisation graphique des personnages Pio & Pia, mallettes, BD, affiches de communication et kit de communication de la mallette (impression encre végétale) ainsi que du CD interactif : Eric Darbois - www.sekoya-communication.com

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QUESTIONS : Se préparer pour se sentir bien pendant l'activité physique et sportive.

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QUESTIONS : Se préparer pour se sentir bien pendant l'activité physique et sportive.

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Réalisé par l'USEP 31 avec la mairie de Toulouse (SCHS).

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RÉPONSES : Se préparer pour se sentir bien pendant l'activité physique et sportive.

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RÉPONSES : Se préparer pour se sentir bien pendant l'activité physique et sportive.

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Réalisé par l'USEP 31 avec la mairie de Toulouse (SCHS).

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(USEP - Fiche animation). Un travail mené par l'USEP 31 (Haute Garonne).

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Le défi "Je crée, je partage", c'est quoi ? 

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Le défi "Je crée, je partage", c'est quoi ? 

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Les maternelles font du yoga (Partie II)

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Les maternelles font du yoga (Partie II)

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Étude menée par N. Pinel (CPC EPS, Lillebonne).

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Un travail proposé par Pomme d'Api.

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Jeux pour apprendre et développer ses connaissances sportives.

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Jeux pour apprendre et développer ses connaissances sportives.

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Cycle 3 - Un travail par Learning APPS.

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Les Incollables

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7 minutes sportives pour bien débuter la journée !!! On fonce ! 

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7 minutes sportives pour bien débuter la journée !!! On fonce ! 

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Par Mr Régal, professeur d'EPS.
Cycle 3.

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Dans ce contexte très particulier de gestion de crise du covid-19 et avec la fermeture de tous les établissements scolaires, tu te demandes sûrement comment assurer la continuité pédagogique en EPS? Quel travail à distance peux-tu donner à tes élèves afin qu'ils puissent se mettre en activité physique tout en restant à leur domicile? Quelles ressources mettre en ligne afin de permettre à tous les élèves d'accéder à l'école à la maison?

Pour éviter aux élèves de sortir de leur domicile (pour faire un footing ou une marche de 30 minutes par exemple au grand air), il est nécessaire de leur proposer des activités qu'ils peuvent faire à leur domicile. Et des activités qui ne nécessitent pas de matériel particulier.

L'élève doit pouvoir gérer sa journée, en autonomie ou avec l'aide de ses parents (en fonction de son âge notamment). Afin de préserver son équilibre et son bien-être, il semble important qu'il prévoit une alternance des différentes activités scolaires tout en inscrivant un temps d'activité physique dans sa journée.

En effet, durant cette période indéterminée " d'école à la maison ", l'entretien physique est fondamental. Il passe par une pratique physique quotidienne facile d'accès et adaptée à son profil. Il s'agit donc pour le professeur d'EPS ou le professeur des écoles de concevoir des contenus immédiatement exploitables qui ne mettent pas en danger l'élève. Et également des contenus qui favorisent une activité physique individuelle mais pouvant être partagée avec des camarades.

Et aussi, une activité ne prenant pas trop de temps dans la journée, pas trop contraignante. Sinon l'élève, souvent livré à lui-même si personne n'est derrière lui, n'ira pas au bout du travail donné à distance par son professeur.

La séance de " 7 minutes " à domicile répond à ces différents objectifs surtout si la majorité des positions a déjà été abordée depuis le début de l'année scolaire.

La séance de 7 minutes à domicile, c'est quoi?

Si l'élève ne peut pas faire de sport régulièrement (les clubs et associations ont annulé tous les entraînements), ni marcher 30 minutes par jour dehors ou faire un footing (s'il doit rester confiné chez lui), voici une solution. Il pourra retirer un maximum de bénéfices pour sa santé, son humeur et ses performances intellectuelles, en faisant seulement 7 minutes de sport par jour chez lui.

En 2013, 2 chercheurs en physiologie de la performance humaine, Brett KLIKA et Chris JORDAN, ont publié un article très remarqué dans l' American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Ils ont partagé dans cet article la méthode qu'ils avaient développée pour leurs clients (des hommes et des femmes d'affaires qui ont peu de temps à consacrer au sport mais qui veulent tout de même en avoir les bénéfices), basée sur l'entraînement fractionné de haute intensité.

Plusieurs études montrent que ces entraînements de faible durée mais de forte intensité :

Et ce, avec des séances aussi courtes que 4 minutes et sans matériel. Ce qui est bien plus motivant pour la plupart des élèves : en quelques minutes par jour, ils peuvent avoir l'essentiel des bénéfices d'une pratique sportive " classique " beaucoup plus longue.

Quelle est donc cette fameuse séance de 7 minutes ?

Elle est très simple et consiste à faire 12 exercices pendant 30 secondes chacun, à l'intensité maximale dont l'élève est capable, et en prenant 10 secondes de repos (et pas une de plus !) entre chaque exercice.

La séance de 7 minutes: les 12 exercices

1. Les Jumpings Jacks

Tu sautes en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête. Puis tu sautes à nouveau en remettant les jambes et les bras en position normale. Et ainsi de suite.

2. La chaise

Tu t'assois contre un mur, les cuisses à l'horizontale, à 90 degrés par rapport au mur. Le dos est collé au mur.

3. Les pompes

En appui sur les mains et les pieds, le corps gainé, abdominaux et fessiers contractés. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules. Il s'agit d'abaisser tout le corps en restant gainé, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine frôle le sol. Les coudes ne doivent pas pointer vers l'extérieur mais doivent rester le long du corps de manière à former un angle de 0 à 40° avec celui-ci.

Si les pompes " classiques " sont trop difficiles pour toi, il est possible de faire des pompes sur les genoux en veillant à garder un bon alignement genoux-bassin-épaules.

4. Les abdominaux

Allongé, les jambes fléchies, les pieds posés près des fesses. Monter le buste pour amener ses paumes de main au-dessus des genoux. Puis redescendre le buste mais sans poser les omoplates au sol. Eviter les abdos avec les mains derrière la nuque car, au fil des répétitions et de la fatigue, on a tendance à tirer sur la nuque.

5. Monter et descendre d'un banc

Toujours à intensité maximale, il s'agit d'enchaîner pendant 30 secondes des montées et descentes d'un banc (ou d'un step ou d'une marche d'escalier).

6. Les squats

Debout, les jambes légèrement écartées, plier les jambes pour amener les cuisses à l'horizontale. Veiller à ce que les genoux restent au-dessus des pieds. Les fesses vont vers l'arrière (comme si on voulait s'asseoir sur une chaise). Le dos, droit, s'incline légèrement vers l'avant. Lors de la remontée, veiller à contracter les abdominaux et les fessiers.

7. Les dips sur chaise

Ou sur un banc ou une marche d'escalier. Tu es dos à la chaise, pieds au sol, les fesses dans le vide. Tu tiens en équilibre sur tes mains avec les bras et avant-bras qui forment un angle de 90 degrés. Ensuite, tu remontes à la force de tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient tendus. Puis tu redescends et ainsi de suite pendant 30 secondes.

8. La planche

En appui sur les avant-bras et les pointes de pieds, garder le corps gainé avec les abdominaux et les fessiers contractés. Tenir la position sans bouger pendant 30 secondes.

9. Course sur place

Il s'agit de courir sur place en montant les genoux afin d'amener les cuisses à l'horizontale. S'aider des bras pour rester équilibré. Garder le buste droit.

10. Les fentes

Debout, avancer la jambe droite puis la fléchir pour amener la cuisse à l'horizontale tout en amenant le genou gauche près du sol. Puis remonter et faire la même chose avec la jambe gauche.

11. Pompes avec rotations

A la fin de chaque pompe, lever un bras au ciel en pivotant. Changer de bras à chaque pompe.

12. La planche latérale

En appui sur un avant-bras (à 90 degrés par rapport à ton buste), le corps gainé, l'autre bras repose le long du corps. Au bout de 15 secondes, changer de côté.

1) Une application

En tapant " 7 minutes workout " dans le gestionnaire d'applications de son smartphone, il trouvera de nombreuses applications gratuites pour l'accompagner dans cette séance à domicile. Il n'a qu'à se laisser guider au rythme de son smartphone qui lui annonce l'exercice à faire et le timing des 30 secondes d'effort et des 10 secondes de récupération.

2) Une vidéo

Il peut aussi utiliser cette vidéo pour être guidé lorsqu'il fait sa séance de 7 minutes :

Le document transmis aux élèves concernant " la séance de 7 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous le document transmis aux élèves afin qu'ils puissent mettre en œuvre chez eux cette séance de 7 minutes.

J'ai laissé ce document au format word afin que tu puisses le modifier facilement, si tu le souhaites, en apportant ta touche personnelle 😉

En ce début de période d'école à la maison, les environnements numériques de travail ont tendance à être saturés et difficilement accessibles. J'espère que tu réussiras, malgré tout, à transmettre le travail souhaité et tes consignes à tes différentes classes.

Je te souhaite un bon travail à la maison!

Prend bien soin de toi et de tes proches 😉

Afin de s'entraider dans ce contexte très particulier, n'hésite pas à partager dans les commentaires ci-dessous ce que tu proposes pour assurer la continuité pédagogique en EPS. Cela donnera des idées et des pistes à un maximum de collègues.

Si tu as apprécié cet article, tu peux aussi consulter celui-ci qui donne une autre piste pour un enseignement à distance: l'école à la maison en EPS: " se relaxer en 20 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous, suite à la parution de cet article sur " la séance de 7 minutes à domicile ", le partage et l'envoi d'un document d'un collègue EPS travaillant dans le Nord en lycée professionnel. Ce document est très complet et très bien construit. Tu y trouveras un test de connaissances, des vidéos pour réaliser les 12 exercices en sécurité et une fiche de recueil des résultats durant ces 7 minutes.

UN GRAND MERCI à Didier Konarkowski pour le partage de sa réflexion et son travail de grande qualité!

On partage et on progresse ensemble 😉

La nouvelle collaboration entre EPS Régal et Five EPS de Casal Sport te permet de bénéficier de 10% de remise, avec le code EPSREGAL10 , pour toute commande passée sur le site internet de Casal Sport : https://www.casalsport.com/fr/cas
Ce code EPSREGAL10 est valable que tu commandes personnellement, via ton établissement scolaire, un club ou une entreprise 😉
Il est également valable sur les commandes de gros matériel .

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EPS et continuité pédagogique: "la séance de 7 minutes à domicile" - EPS Régal

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Comment assurer la continuité pédagogique en EPS avec la fermeture des établissements scolaires? Cet article propose un exemple concret avec "la séance de 7 minutes à domicile"

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Par Mr Régal, professeur d'EPS.

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Durant cette période de confinement, tu souhaites proposer du travail à distance à tes élèves mais tu t'interroges souvent sur le contenu à leur faire parvenir.

Tu as peut-être eu pour consigne de ne pas faire pratiquer les élèves chez eux car tu n'es pas avec eux pour corriger leurs postures. Tu as peur qu'ils se blessent car tu n'es pas là pour leur donner les consignes de sécurité importantes et intervenir rapidement en cas de besoin.

Ce sont notamment ces craintes que m'ont fait parvenir certains collègues lors de la publication de mon précédent article sur la continuité pédagogique en EPS: " la séance de 7 minutes à domicile ".

Pour contourner ces " risques ", nous pouvons bien entendu proposer aux élèves des quizz, des QCM (par exemples) sur des activités physiques sportives ou artistiques. Au delà de rajouter un travail intellectuel, qui risque d'être déjà conséquent sur une journée (avec le travail donné par les collègues des autres disciplines), nous mettons de côté la dimension centrale de notre métier de professeur d'EPS: le CORPS.

Alors, comment mobiliser, mettre en jeu le corps des élèves en étant à distance sans aucun risque pour eux? Les centrer sur certaines parties de leur corps tout en préservant leur intégrité physique?

Le principe de la relaxation en 20 minutes à domicile

Les techniques utilisées

Les techniques utilisées sont issues de méthodes mises au point par des thérapeutes : la relaxation progressive d'Edmund JACOBSON et le Training Autogène de Johannes Heinrich SCHULTZ.

1) La relaxation progressive de Jacobson

Edmund JACOBSON: médecin américain (1888-1983)

Au cours des séances de relaxation que tu vas proposer à tes élèves, tu vas utiliser certains principes de la relaxation progressive d'Edmund JACOBSON. C'est une technique " MUSCLES vers ESPRIT " : une fois que le corps est relaxé, l'esprit devient à son tour relaxé.

Il s'agit, pour les élèves, d'alterner des contractions et des relâchements segmentaires. Tu vas demander aux élèves de contracter intensément un segment (poing, cuisse...) pendant une dizaine de secondes.

Puis de le relâcher en profitant du bien-être que suscite l'arrêt de la contraction isométrique. En fait, la contraction préalable favorise la décontraction (faisant suite à l'effort de tension).

Avec la tension sur une partie spécifique du corps, une procédure en 4 phases survient :

création de tension

conscience du sentiment de tension

création de relaxation

conscience de ses sentiments de relaxation

Le déroulement de cette relaxation est codifié en ce qui concerne l'ordre de sollicitation des segments : on se centre d'abord sur le poing droit, puis le gauche, la jambe droite, etc...

Comme le mentionne Geneviève COGERINO ( Dossier EPS n°37, 1998), " le contraste et l'alternance entre de fortes contractions musculaires et le relâchement est un procédé classique, intéressant pour un grand nombre d'élèves car très physique ".

Dans cette approche, la détente mentale s'installe progressivement, au fur et à mesure que se conquiert le relâchement musculaire.

2) Le Training Autogène de Johannes Heinrich SCHULTZ

Johannes Heinrich SCHULTZ: psychiatre allemand (1884-1970)

Tu vas également utiliser des principes du Training Autogène de SCHULTZ. C'est une technique " ESPRIT vers MUSCLES " : la quiétude de l'esprit crée un état de relaxation physique. Il s'agit, pour les élèves, de mobiliser des évocations mentales. Tu énonces aux élèves une phrase relative à une sensation particulière à retrouver. Les sensations évoquées sont la lourdeur, la chaleur, sensations qui sont toujours associées à un relâchement musculaire. L'ordre d'approche des sensations est également codifié (par exemple: votre bras droit est lourd...votre bras gauche est lourd...).

En fait, le training autogène est un contrôle intentionnel du système nerveux autonome. On pensait autrefois que le système autonome fonctionnait indépendamment du système nerveux central. Il devint évident plus tard qu'un contrôle conscient peut être exercé sur des éléments liés au système autonome.

La pression du sang, la température périphérique de la peau, le rythme cardiaque, et le rythme respiratoire, chacun peut être contrôlé consciemment. Le training autogène implique un contrôle conscient sur des systèmes qui autrement agissent sur une base automatique ou involontaire.

C'est ainsi que lors de la séance sur la lourdeur, il est à noter que la sensation subjective de pesanteur, de lourdeur correspond à une décontraction musculaire objective, mais parfois aussi à une vasodilatation. Cette dernière augmente réellement le poids des membres par un afflux vasculaire, ce qui a été démontré expérimentalement (J.H SCHULTZ, 1974).

Lors de l'exercice spécifique de la chaleur, la " chaleur " périphérique, surtout sensible aux extrémités (mains, pieds, bras, jambes), est également objectivable par des mesures de la température cutanée au niveau des doigts. Celle-ci augmente de 0,2°C à 3,5°C (POLZIEN, 1955) au cours de cet exercice ! Ceci peut expliquer les remarques de certains élèves après la séance sur la chaleur : " J'ai l'impression d'avoir un coup de soleil ! ".

Dans cette seconde catégorie d'approche, il faut d'une certaine manière se détendre mentalement pour accéder au relâchement musculaire.

Le point commun de ces 2 techniques réside dans la conquête du " lâcher prise " qui prend des connotations plutôt physiques ou plutôt mentales selon la technique employée. Quelle que soit celle qu'on utilise, l'essentiel est de permettre que s'installe chez l'élève une " réponse de relaxation "( G.COGERINO) caractérisée par une baisse des fréquences cardiaques et respiratoires, une baisse du tonus et une diminution de l'activité corticale.

Les effets sur les élèves

Voici plusieurs bénéfices d'une séance de relaxation:

Elle sert à détendre l'organisme, à diminuer le stress musculaire et mental.

La relaxation favorise également une meilleure qualité d'écoute, une plus grande participation et une réceptivité accrue. Samy BOSKI ( La relaxation active à l'école et à la maison, Paris. Editions Retz, 1990) parle d'une " véritable éducation de l'attention ".

Après un exercice intellectuel ou physique plus ou moins intense, la relaxation permet à l'élève d'atteindre un état de bien-être, de calme et de concentration harmonieuse pour entreprendre l'activité suivante (apprentissage d'une matière scolaire par exemple). Les élèves avouent parfois qu'ils sont aussi reposés que s'ils avaient bien dormi.

Dans l'un de ses ouvrages, Micheline NADEAU ( 24 jeux de relaxation pour les enfants de 5 à 12 ans. Editions Québecor, 1998) indique que des études ont démontré que la relaxation aidait à vaincre la timidité, facilitait l'apprentissage et permettait de persévérer davantage dans tous genres d'activités. Elle favoriserait même chez les gens très nerveux la " guérison " de tics et d'autres symptômes liés à l'anxiété. De plus, chez les enfants qui souffrent de problèmes de santé, par exemple les asthmatiques, les épisodes de détente réguliers aident à prévenir les crises et à intervenir plus efficacement durant celles-ci.

Marie-Hélène HERZOG, psychomotricienne, dans son ouvrage Psychomotricité, relaxation et surdité (1997) mentionne que la relaxation améliore le développement de la personnalité, la confiance en soi, la patience et l'équilibre.

Enfin, comme le précise Henry WINTREBERT (La relaxation de l'enfant. L'Harmattan, 2003), l'action de la séance de relaxation sur le système neuromusculaire contribue à lever l'inhibition générale, à faire céder l'opposition et à faciliter le contact au cours de l'entretien qui a lieu ensuite. Les élèves parlent beaucoup plus facilement de leurs problèmes notamment après une séance de relaxation.

Se relaxer à domicile en 20 minutes: les actions à mettre en place

AVANT LA SÉANCE DE RELAXATION

Choisir un lieu adapté:

Dans le salon ou la chambre, sur un petit tapis ou une couverture. Cet endroit doit être isolé du bruit (pour faciliter la concentration) et bien chauffé (pour faciliter la détente).

La pénombre:

Eteindre les lumières et fermer légèrement les volets de la pièce afin d'être dans la semi-obscurité pour faciliter la concentration.

Des vêtements suffisamment chauds:

Se mettre en pantalon (confortable, pas trop serré) et en manches longues. Éviter le short et le t-shirt. Le fait de rester allongé, immobile ralentit la circulation du sang et, de ce fait, refroidit légèrement le corps. La température chute en moyenne de 0,3 degrés (traduisant l'hypométabolisme). Le froid provoque un resserrement musculaire qui nuit à la détente et au relâchement.

PENDANT LA SÉANCE DE RELAXATION

Bien entendu, l'élève peut réaliser la séance seul grâce aux enregistrements audios disponibles à la fin de cet article.

Mais il peut aussi faire la séance à son domicile avec sa famille proche s'il le souhaite (parents, frères et sœurs).

Dès que l'audio est mis en route, plusieurs consignes sont essentielles (elles sont rappelées au tout début de la séquence audio):

La position au choix et l'immobilité:

Pour être maintenue, une position ne doit demander aucun effort. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la position allongée sur le dos, les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées, n'est pas la plus confortable pour tous les élèves. Certains préfèrent être allongés en position ventrale, fœtale ou autre.

Je ne leur impose pas une position particulière. Je leur demande de choisir celle dans laquelle ils pensent être le plus confortablement installés pour se relâcher.

Je les invite ensuite à essayer de ne plus bouger. Quelles que soient la méthode et la position, " c'est l'immobilité qui permet le retour des sensations internes " (P. BRENOT, 2003).

Le silence:

Je sensibilise les élèves sur l'importance de garder le silence pendant ce temps de détente. " Il ne peut y avoir de relaxation sans silence et il ne peut y avoir de silence sans calme " (Y. RANTY, 1990).

Je précise ce que j'entends par silence : ne pas parler, ne pas rire, ne pas faire de bruit.

Le choix de fermer ou non les yeux:

Même si la fermeture des yeux est, pour certains auteurs, un préalable indispensable pour se relaxer, il ne semble pas opportun d'y obliger les élèves durant la séance. Aucune détente n'est possible dans la crainte ou dans la contrainte. Je ne force donc jamais les élèves à fermer les yeux. Ils le feront d'eux-mêmes quand ils seront prêts, plus confiants.

Gardons en mémoire le conseil de Micheline NADEAU : " Pendant la relaxation, ne les forcez pas à fermer les yeux, ils le feront d'eux-mêmes quand ils seront prêts, quand ils seront plus confiants".

Nous avons d'ailleurs observé, lors de nos expérimentations, que le fait de garder les yeux ouverts n'a pas empêché les relaxants de se détendre.

Chaque séance démarre donc de la façon suivante : " Vous pouvez soit fermer les yeux, soit les garder ouverts. Vous fermez les yeux si vous en avez envie ou si vous sentez que cela va vous aider à vous concentrer ".

La possibilité de s'endormir:

Pour les élèves qui ferment les yeux, je précise avant de démarrer la séance : " Si vous avez une grande envie de dormir, vous le pouvez : vous constaterez plus tard que ces envies apparaîtront de moins en moins souvent ". Ainsi, ils ne se sentent pas obligés de résister à l'endormissement. Toute résistance étant, nous le savons, néfaste à la détente.

La possibilité d'arrêter la séance:

Pour certains, le fait de rester allongé produit des tensions nerveuses, le plus souvent dans les jambes, ou encore un mal-être général, un malaise particulier et des symptômes qui empêchent la poursuite d'une position qui semble a priori très simple et naturelle.

Selon P. BRENOT, " le corps immobile-allongé se souvient. Il se souvient souvent des angoisses infantiles. Ce corps immobile, allongé, se souvient de cette position qu'il ne peut ou ne veut pas prendre, qu'il ne peut assumer, qui lui rappelle... mais dont la trace ne vient que rarement à la conscience ". Cette résurgence de souvenirs angoissants peut expliquer l'incapacité de certains à conserver la même position dans l'immobilité.

Ainsi, il nous paraît important de préciser aux élèves, avant de démarrer la séance, qu'ils peuvent toujours l'interrompre s'ils ne se sentent pas bien et s'asseoir sur leur tapis. Ainsi rassurés, ils se laisseront peut-être plus aisément aller à la détente et accepteront sans doute plus facilement de rester dans l'immobilité.

APRES LA SÉANCE DE RELAXATION

Hachurer la silhouette de ressenti:

Cette silhouette permet d'objectiver les sensations qu'éprouvent les élèves. Chacun localise, en hachurant ou coloriant la zone, les sensations repérées en fonction de la séance vécue. Dans quelles parties du corps ont-ils ressenti un relâchement après la contraction (pour la séance contracter-relâcher)? Quels segments ont été perçus comme lourds (pour la séance sur la lourdeur) ? Dans quels segments les élèves ont-ils senti de la chaleur (pour la séance sur la chaleur)?

C'est simplement un outil qui permet de constater ce qui a été ressenti personnellement. En effet, quelles que soient les sensations éprouvées, celles-ci restent toujours strictement personnelles. Souvenons-nous : ce que chacun ressent ne peut être ni bien, ni mal mais doit être respecté... Il n'y a donc jamais lieu de craindre un échec : chacun fait ce qu'il peut, comme il peut !

Compléter le questionnaire relaxation en répondant aux différentes questions:

En relaxation, quelle qu'en soit la durée, un temps de verbalisation est fondamental pour permettre aux relaxants de communiquer leurs perceptions, de libérer leurs affects ou encore d'apprendre progressivement à les exprimer.

Selon Monique MEYER et François REVERCHON ( Psychanalyse et relaxation autour de la chronique d'un groupe. Paris : ESF, 1985), la verbalisation, c'est le temps du " dit du corps ". Cette verbalisation est un outil incontournable pour avoir des informations sur ce qui est ressenti, ce qui ne l'est pas, sur ce qui est ressenti différemment, sur ce que les élèves aiment ou n'aiment pas.

Le déroulé du module de relaxation à distance

Ce module à distance va se dérouler sur 6 séances. Voici comment je te conseille d'aborder les séances de relaxation.

Première séance : utilisation des principes de la relaxation progressive.

Deuxième séance : utilisation des principes du Training Autogène (sensation recherchée : la lourdeur).

Troisième séance : utilisation des principes du Training Autogène (sensation recherchée : la chaleur).

Pour ces 3 premières séances, la progression se fait du plus concret au plus subtil. Lors de la première séance, l'élève apprend à sentir et à observer son corps. Il a davantage besoin d'être rassuré face à l'inconnu. La détente est favorisée par la mobilisation, la contraction et le mouvement. La relaxation concerne davantage les muscles, les articulations.

Puis, lors de la deuxième et troisième séance, le ressenti se fait directement dans l'immobilité et la relaxation concerne les perceptions corporelles. L'élève apprend à ne s'identifier ni à son corps, ni à ses pensées, ni à ses sentiments. Il découvre l'élargissement de la conscience... la lourdeur... la chaleur. Il peut alors se sentir " autre " ou " plus que ce corps ".

Pour les trois séances suivantes, je reprends le même ordre que pour les trois premières. Comme le préconise Samy BOSKI ( La relaxation active à l'école et à la maison, 1990), il semble intéressant de proposer une deuxième fois la même séance : " une méthode qui se sera montrée peu concluante la première fois pourra s'avérer très efficace la deuxième fois qu'on l'utilisera. De là, l'importance des reprises fréquentes des méthodes connues ". En effet, comme notre état intérieur est en perpétuel mouvement, " ce n'est jamais pareil, car nous sommes à chaque fois différents " (Eva RUCHPAUL, La demeure du silence, Gallimard, 1975).

Cette répétition présente un autre avantage. Elle permet à l'élève de se sentir rassuré, psychologiquement et physiquement, durant la détente en sachant " ce qui l'attend ". En effet, il a déjà vécu cette méthode lors d'une séance précédente.

Ajoutons que même si la relaxation est synonyme d'absence de lutte contre le temps et contre les autres, cela n'empêche pas que des " progrès " soient décelables : reprendre une méthode connue peut permettre de localiser plus finement les contractions et les relâchements, de se détendre ou de se concentrer plus rapidement.

Les outils pour permettre aux élèves de se détendre en 20 minutes

Les 3 séances audios de relaxation auxquelles tu vas pouvoir accéder ci-dessous ont été proposées à de nombreuses classes avec des résultats très intéressants. Tu peux le constater avec ces commentaires d'élèves de collège et de l'école primaire (CM1).

Ces 3 séances peuvent se faire dès le cycle 3 (à partir du CM1) et jusqu'au lycée. Tu peux également les utiliser, toi aussi, pour ta pratique personnelle quand tu as besoin de décompresser, de te détendre en 20 petites minutes.

Je pratique la relaxation avec mes élèves depuis plusieurs années et je me suis donc enregistré afin qu'ils puissent vivre les séances à domicile durant cette période de confinement.

Comme pour mon article sur " la séance de 7 minutes à domicile ", je laisse ces documents au format word (sauf l'image de la silhouette de ressenti) afin que tu puisses apporter ta touche personnelle si tu le souhaites en fonction des caractéristiques de tes élèves.

Les 3 enregistrements audios pour se relaxer en 20 minutes à domicile

Afin de s'entraider dans ce contexte très particulier, restons solidaires! Partage dans les commentaires ci-dessous tes expériences en relaxation, si tu vas proposer des séances de relaxation à distance à tes élèves ou d'autres formes de pratiques afin de leur permettre de mobiliser leur corps tout en préservant leur intégrité physique.

On partage et on progresse ensemble 😉

Pour toute demande d'information, tu peux me contacter à: info@epsregal.fr

Tu trouveras ci-dessous, suite à la parution de cet article, le lien vers une application réalisée par une collègue EPS d'Ile de France. Les 3 séquences audios ont été reprises dans cette application:

https://3vqd1.glideapp.io/

Tu peux, bien entendu, en faire bénéficier tes élèves (et leurs parents également !), si tu le souhaites :

UN GRAND MERCI à Audrey Nérat de Lesguisé pour le partage de cette application!

On partage et on progresse ensemble

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EPS: se relaxer en moins de 20 minutes - EPS Régal

# data[].attributes.attachment_link.description
Tu souhaites proposer une activité à tes élèves à distance tout en préservant leur intégrité physique? 3 séances audios sont proposées pour une relaxation de tes élèves à domicile.

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Matériel : planche individuelle (feuille papier) pour chaque élève.
En s'inspirant de l'équipe EPS du 66, nous vous proposons de réaliser ce jeu de société sous forme de défi sportif. (Cycle 2 et 3)

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Une ressource proposée par l'équipe EPS du 66.

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Comment détendre son tonus musculaire ? Plus de secret !

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Comment détendre son tonus musculaire ? Plus de secret !

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Un travail proposé par P. Cantagrill & E. Maroselli (CPC EPS Perpignan, 2014).

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S'apaiser en 5 minutes top chrono ! Laissez vous aller :) 

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S'apaiser en 5 minutes top chrono ! Laissez vous aller :) 

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Je vous propose aujourd'hui d'écouter un exercice pour apaiser les enfants. Je vous l'ai enregistré tout spécialement en essayant d'y insuffler le plus de calme possible. La voix est essentielle dans la transmission de la sérénité. 🙂

Cet exercice qui allient respiration en pleine conscience et scan corporel est extrait du livre de Lila Rhiyourhi "J'apaise mon enfant en 5 minutes".

J'espère que cette séance vous plaira !

Vous pouvez vous abonner gratuitement au "podcast des parents" sur :

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Un exercice à écouter gratuitement pour apaiser les enfants

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Je vous propose aujourd'hui d'écouter un exercice pour apaiser les enfants. Je vous l'ai enregistré tout spécialement en essayant d'y insuffler le plus de calme possible. La voix est essentielle dans la transmission de la sérénité. 🙂 Cet exercice qui allient respiration en pleine conscience et scan corporel est extrait du livre de Lila Rhiyourhi [...]

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CRUSEP AuRA 1 défi par cycle et par jour

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CRUSEP AuRA 1 défi par cycle et par jour

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Chaque jour, trois défis (un par cycle) sont mis en ligne sur notre site.

Les cycles sont donnés à titre indicatif, chaque défi pouvant être relevé à partir du Cycle 1 (maternelle), du Cycle 2 (CP, CE) ou du Cycle 3 (CM, 6e).

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Pendant la période de fermeture des écoles, le comité régional propose des défis quotidiens aux enfants du cycle 1 au cycle 3.

Pour une meilleure santé, il est recommandé de réduire les comportements sédentaires et d'encourager la pratique quotidienne d'activités physiques (en savoir +). C'est dans cet objectif que le comité régional a décidé de proposer aux enseignant-e-s USEPiens et USEPiennes qui le souhaitent, des activités physiques à destination de leurs élèves.

C haque jour, trois défis (un par cycle) sont mis en ligne sur notre site.

Le s c ycles sont donnés à titre ind icatif, chaque défi pouvant être relevé à partir du Cycle 1 (maternelle), du Cycle 2 (CP, CE) ou du Cycle 3 (CM, 6e).
Cliquer sur les images pour voir les défis.
Voir le tableau récapitulatif des défis par niveaux et par champs d'apprentissage en EPS.

Charge à chaque enseignant-e de les communiquer à ses élèves et d'en assurer le suivi selon les modalités qui lui conviendront.

A ce propos, des outils L'Attitude santé USEP peuvent être proposés aux familles dans une version adaptée : compteur d'activités (Cycle 3), réglette du ressenti d'effort (Cycle 3) et réglette du ressenti de plaisir (tous cyles). .

U ne fiche individuelle dans laquelle chaque enfant peut inscrire les défis réalisés, s'il les a aimés ou pas. Elle est également téléchargeable en cliquant ici.

Télécharger la fiche de suivi (n°23 à 35).

Ces défis sont créés à partir de ressources pédagogiques USEP et abordent les quatre champs d'apprentissage :

Les adaptations ont été pensées pour que les activités se pratiquent à la maison, en toute sécurité et sans matériel spécifique, ou quand l'enfant sort faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement (sic

A chaque jour ses défis !

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Pour une meilleure santé, il est recommandé de réduire les comportements sédentaires et d'encourager la pratique quotidienne d'activités physiques (en savoir + ). C'est dans cet objectif que le comité régional a décidé de proposer aux enseignant-e-s USEPiens et USEPiennes qui le souhaitent, des activités physiques à destination de leurs élèves.

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Flashmob 2016 fête d'école Moulin Pergaud

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Invente une chorégraphie et partage-la. Anaïs et sa famille ont joué le jeu, regarde. Tu peux t'en inspirer, suivre la musique ou les éléments ou TOUT INVENTER.
PS : tu peux aussi t'aider des ressources dans la colonne 2 "Des éléments d'acrosport".
À toi de jouer :)

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Invente un parcours sportif et partage-le pour donner des idées à d'autres. L'exemple de Benoit d'une association USEP des Hautes Pyrénées.
Tu peux aussi créer le parcours sportif avec l'aide de la fiche ci-dessus et des familles d'éléments proposées.

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Pour entrer dans l'activité, voici la vidéo d'Anaïs pour que tu puisses réaliser un échauffement.

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Réveil musculaire - Échauffement (E-Rencontre, USEP 09)

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Dans la Cabane de Camille et Thomas, tu danses et tu fais des percussions avec ton corps !
Avant de danser, fais un peu de place autour de toi, monte le son et tiens toi prêt. Il suffit de suivre les consignes que te donnent les chorégraphes. Invite ta famille à danser avec toi !
https://www.numeridanse.tv/tadaam/cabanes/cabane-de-la-danse-arcosm?t