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LUNES:
DESAYUNO:lacteos fruta carbohidratos
ALMUERZOS:carbohidratos y verduras
CENA:proteínas y verduras
MARTES:
DESAYUNO:lacteos y fruta
ALMUERZOS:legumbres,cereales y verduras
CENA:pescado,verduras y carbohidratos
MIERCOLES:
DESAYUNO:lacteos y fruta
ALMUERZOS:carbohidratos y verduras
CENA:carbohidratos,verduras y proteínas
JUEVES:
DESAYUNO:lacteos,carbohidratos y fruto
ALMUERZOS:legumbres y verduras
CENA:lacteos y verduras
VIERNES:
DESAYUNO:lacteos,cereales y fruta
ALMUERZOS:carbohidratos,verduras y lacteos
CENA:pescado y verduras
SABADO:
DESAYUNO:lacteos y fruta
ALMUERZOS:proteinas y verduras
CENA:carbohidratos y verduras
DOMINGO:
DESAYUNO:lacteos y carbohidratos
ALMUERZOS:carbohidratos,verduras y dessert
CENA:proteínas y verduras

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per ser feliz hay que tener un ritual de la felicidad que es:
1: levantate temprano
2: agradece cada nuevo dia
3: relajate con un té
4: cocina y coma sano
5: persigue tus sunos
6: medita y escucha musica
7: sonrie
8: cree en tì
9: aprende algo nuevo
10: haz lo que amas y ama lo que haces
11: celebras tus logros

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el consejo para estar feliz es:sonrìe mucho como sea posible junto con los demos y solo ama los personas no solo por su fortalezos sino tambien por sus deficiencias                            descripcion: el futball te ayuda a desacharte del estres y sentimientos negativos

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Un sistema sostenible definido debe respetar más las condiciones sociales, culturales,ambientales y económicas.
Según las nuevas definiciones, el termino alimento debe cumplir tres requisitos essenciales:
1: bien
2: ambientalmente sustentable
3: ético