# data[].attributes.headline
5 ข้อปฏิบัติ ผู้ป่วยความดันสูง เตรียมฉีดวัคซีนโควิด ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง

# data[].attributes.subject
5 ข้อปฏิบัติ ผู้ป่วยความดันสูง เตรียมฉีดวัคซีนโควิด ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง

# data[].attributes.headline
1. หมั่นตรวจความดันของท่านเป็นประจำ ความดันสูงเกิน 140 ห้ามฉีดวัคซีน

# data[].attributes.subject
1. หมั่นตรวจความดันของท่านเป็นประจำ ความดันสูงเกิน 140 ห้ามฉีดวัคซีน

# data[].attributes.body
ในเรื่องนี้ ศ.นพ.เกียรติ รักษ์รุ่งธรรม ผู้อำนวยการบริหารโครงการพัฒนาวัคซีนโควิด-19 ศูนย์วิจัยวัคซีน คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ได้แนะนำว่า การเตรียมตัวสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ที่ไม่มีโรคแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจร่วมด้วย ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 จะต้องควบคุมความดันให้ไม่เกิน 140 มม.ปรอท เพื่อความปลอดภัยหลังจากการได้รับวัคซีน

ขั้นตอนวัดความดันเองที่บ้าน อย่างถูกต้อง

ช่วงเวลาวัดความดัน ตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน

วัดความดัน หลังตื่นนอน ภายใน 1 ชม. และก่อนเข้านอน ภายใน 1 ชม.

หลังจากอุจจาระ ปัสสาวะ (ไม่วัดความดันในขณะที่อั้นอุจาระหรือปัสสาวะ)

วัดความดันโลหิตก่อนรับประทานยา และอาหารเช้า

ในการวัดแต่ละครั้งให้มีการวัดซ้ำจำนวน 3 ครั้ง

สังเกตค่าความดันทั้ง 3 ครั้ง หากค่าที่วัดได้ในแต่ละครั้ง ยังไม่คงที่ ให้วัดซ้ำอีก 1-2 ครั้ง

ใช้เครื่องมือวัดตัวเดิมตลอดการวัด

จดบันทึกค่าความดันของคุณในแต่ละช่วงเวลาไว้เสมอ

ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ดังนี้

วัดความดันโลหิตในที่เงียบสงบ

นั่งวัดเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและไม่นั่งไขว่ห้าง และนั่งพัก 1 - 2 นาทีก่อนวัดความดันโลหิต

ระหว่างวัดความดันโลหิต ไม่พูดหรือออกเสียงใด ๆ

งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนมาวัดความดันโลหิต ไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมง

แผ่นผ้าที่พับต้นแขน (Upper-arm cuff) ให้วางอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ

ผู้ที่ใส่แขนเสื้อที่หนา ควรถอดเสื้อให้แผ่นพับต้นแขนติดกับผิวหนังต้นแขนโดยไม่มีแขนเสื้อคั้นกลาง

# data[].attributes.headline
2. หากมียาที่จ่ายโดยแพทย์ประจำตัว ยังคงรับประทานเหมือนเดิม

# data[].attributes.subject
2. หากมียาที่จ่ายโดยแพทย์ประจำตัว ยังคงรับประทานเหมือนเดิม

# data[].attributes.body
สำหรับผู้ป่วยความดันสูงที่อยู่ในการดูแลของแพทย์ประจำตัว สามารถรับประทานยาความดันโลหิตสูงได้ตามปกติ โดยไม่ต้องเลี่ยง หรืองด ก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน COVID-19 หากต้องการลดหรืองด ต้องได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากแทพย์ประจำตัว

ผู้ป่วยความดันสูงที่มีความดันโลหิต
ตัวบนสูงเกิน 180
ตัวล่างสูงเกิน 140
คุณหมอจะไม่ฉีดวัคซีนให้เด็ดขาด

หากคุณเป็นผู้ป่วยความดันสูงที่มีความดันสูงเกินกว่านี้ ควรกินยาควบคุมความดันตามที่แพทย์ประจำตัวคุณแนะนำ ห้ามหยุดกินก่อนเข้ามารับการฉีดวัคซีน เพราะหากความดันเกินนี้คุณหมอจะไม่ทำการฉีดให้ และเลื่อนนัดคุณออกไปอย่างแน่นอน

แต่หากตอนนี้คุณดูแลตามคำแนะนำแพทย์ทุกอย่าง แต่ความดันโลหิตของคุณยังเกินเกณฑ์ ที่จะได้รับการฉีดวัคซีนอย่างปลอดภัย ให้ทำตามข้อปฏิบัติข้ออื่น ๆ ช่วยเสริมอีกทาง

เพื่อให้ค่าความดันของคุณอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย ในการได้รับฉีดวัคซีน COVID-19

# data[].attributes.headline
3. หมั่นออกกำลังเองที่บ้าน เน้นทำได้ง่าย ไม่นาน แต่ทำทุกวัน

# data[].attributes.subject
3. หมั่นออกกำลังเองที่บ้าน เน้นทำได้ง่าย ไม่นาน แต่ทำทุกวัน

# data[].attributes.body
คำเตือน สำหรับผู้ป่วยความดันสูง ในการออกกำลังกาย

ไม่กลั้นหายใจ และไม่เกร็งกล้ามเนื้อ ต้องเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่ไม่เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เพราะจะทำให้ระดับความดันในเส้นเลือดเพิ่มสูงขึ้น

ไม่เปลี่ยนอิริยาบถอย่างฉับพลัน เพราะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดสูงทันที ส่งผลให้ความดันในเลือดเพิ่มขึ้น

ออกกำลังกายในร่ม เพื่อควบคุมปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความดันโลหิต เช่น หากแดดแรงเกินไป ร่างกายเผาผลาญ ขับเหงื่อออกมามาก ก็มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น รวมถึงเหตุการณ์อื่น ๆ ที่เกิดระหว่างอยู่นอกบ้าน อาจจะทำให้คนตื่นเต้น ตกใจ ที่ส่งผลโดยต่อการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้นได้

3 ท่าออกกำลังกายแนะนำสำหรับผู้ป่วยความดันสูง ปลอดภัย ออกทุกวัน ทำเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตสูง

1. หายใจ เข้า-ออก ลึกและยาว 5-10 ครั้ง
ก่อนเริ่มออกกำลังกายในท่าอื่น เผื่อไม่ให้เผลอกลั้นหายใจระหว่างออกกำลังกาย และยังช่วยพัฒนาเรื่องระบบไหลเวียนเลือด

2. ท่าเดินย้ำเท้าอยู่กับที่ 20-30 นาที
ช่วยระบบการไหลเวียนเลือด ให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย โดยไม่หนักและหักโหม ทำให้ผนังหลอดเลือดของคุณแข็งแรง
คำเตือน: ไม่เผลอกลั้นหายใจในระหว่างเดินย้ำเท้า

3. ท่าแกว่งแขน 500-1000 ครั้ง
ท่าที่ดูธรรมดานี้ กลับเป็นท่าออกกำลังที่คุณจะได้ทั้งหลัง ไหล่ อก แกนลำตัว และเป็นท่าที่คุณสามารถปรับเปลี่ยน ไปตามสภาพร่างกายของคุณได้ ยิ่งแกว่งแขนไปข้างหลังและแรงมากเท่าไหร่ แกนลำตัวจะทำงานหนักมากขึ้น เสมือนคุณได้ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่อยู่ในท่ายืนแกว่งแขนนี้เท่านั้น

# data[].attributes.headline
4. เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม ที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ

# data[].attributes.subject
4. เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม ที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ

# data[].attributes.body
เมื่อร่างกายได้รับเกลือที่มีโซเดียมเกินความต้องการต่อวัน เมื่อระดับโซเดียในหลอดเลือดสูง โซเดียมจะดึงน้ำในร่างกายเข้าสู่หลอดเลือด ทำให้เกิดแรงดันในหลอดเลือดสูง จึงเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง

ร่างกายพยายามขับโซเดียมออกให้ได้มากที่สุด ซึ่งการขับโซเดียมจะไปกระตุ้นฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงอีกเช่นกัน

ของเค็ม อาหารรสจัดที่ปรุงด้วยน้ำปลา ใส่เกลือ ในปริมาณมาก ล้วนทำให้ความดันโลหิตสูง

ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการต่อวันเพียง 2000 มิลลิกรัมเท่านั้น ซึ่ง

น้ำปลา ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา มีโซเดียม 400 มิลลิกรัม

เกลือ ¼ ช้อนชา มีโซเดียม 500 มิลลิกรัม

วัตถุดิบธรรมชาติที่นำมาใช้ประกอบอาหาร มีโซเดียม 800 มิลลิกรัม

เพราะฉะนั้นในชีวิตประจำวัน ในแต่ละวัน คุณสามารถปรุงเค็ม ใส่น้ำปลา ใส่เกลือ ได้เพียง 3 ช้อนชาเท่านั้น

แต่ให้เพิ่มการรับประทานผักหรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยลดเค็ม สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ เช่น ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ฝรั่ง แก้วมังแก้ว กระเทียม เป็นต้น

คำเตือน: เลี่ยงการกินน้ำซุป น้ำแกง หรือน้ำผัด เพราะเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณโซเดียมสูงถึง 400 มิลลิกรัม

เรียบเรียงข้อมูลจาก: ดร.วนะพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล

# data[].attributes.headline
5. รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านความดันโลหิตสูง

# data[].attributes.subject
5. รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านความดันโลหิตสูง

# data[].attributes.body
ในบรรดาอาหารที่มีฤทธิ์ต้านความดันโลหิตสูง กระเทียม ถูกจัดอันดับเป็นอันดับ 1 เมื่อเทียบต่อปริมาณการกิน รวมไปถึงปัจจัยในการหามารับประทาน นำมาประกอบอาหารได้ง่าย กระเทียมมีสรรพคุณในการลดความดันสูง ลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ที่เป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง

“กระเทียม” ในวงการสุขภาพ ในวงการการแพทย์ กระเทียมถูกขึ้นชื่อว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพรหลอดเลือด

วงการแพทย์ มหาวิทยาลัยฯ สถาบันวิจัยด้านสุขภาพ รวมถึงโรงพยาบาลในไทยหลายแห่ง ต่างเข้ามาวิจัย เพื่อนำสารสกัดกระเทียมไปใช้ในการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง อันเนื่องมาจากไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันชนิดเลว LDL ที่ล้วนเป็นปัจจัยอันดับแรก ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในประเทศไทย

กระเทียมในประเทศไทย เป็นที่ยอมรับในวงการการแพทย์ทั่วโลก ในการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

# data[].attributes.headline
กระเทียมได้รับการยอมรับทั่วโลก สกัดเป็นยารักษาผู้ป่วยความดันสูง

# data[].attributes.subject
กระเทียมได้รับการยอมรับทั่วโลก สกัดเป็นยารักษาผู้ป่วยความดันสูง

# data[].attributes.body
โดยในประเทศเยอรมนี ได้นำกระเทียมไปทดลองในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง โดยให้ผู้ป่วยกินกระเทียม 2 กลีบ ทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน ผลความดันลดลงจาก 171/102 เป็น 152/89 เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ให้ยาหลอก โดยไม่ได้มีการกินกระเทียมเลยในแต่ละวัน ผลคือ ความดันไม่เปลี่ยนแปลงเลย ชัดเจนว่ากระเทียมมีผลช่วยลดความดันโลหิตสูง อันเนื่องมาจากคอเลสเตอรอลสูงอย่างเห็นได้ชัด

ทำไมกระเทียมถึงลดคอเลสเตอรอลได้?
กระเทียมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ที่ล้วนมีฤทธิ์ในการช่วยสลายไขมันในหลอดเลือด ขจัดคอเลสเตอรอล ไขมันเลว LDL ไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือด และเหตุผลที่กระเทียมได้ขึ้นชื่อว่าเป็น ราชาสมุนไพรหลอดเลือด ไม่ใช่แค่มีแร่ธาตุเหล่านี้ แต่เป็นเพราะ

ในกระเทียมมีสาร “อัลลิซิน” ที่เป็นสารเฉพาะที่พบได้ในกระเทียมเท่านั้น ที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกัน และช่วยสลาย ไขมัน คอเลสเตอรอล ในหลอดเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจากอาหารที่พบได้ในธรรมชาติ ที่ผ่านการทดลองทั้งกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจริง

# data[].attributes.headline
ประโยชน์ของกระเทียมช่วยผู้ป่วยความดันสูง

# data[].attributes.subject
ประโยชน์ของกระเทียมช่วยผู้ป่วยความดันสูง

# data[].attributes.body
1. รู้สึกร่างกายเบาขึ้น มีเรี่ยวมีแรง เนื่องจากเลือดจะสูบฉีดได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตดี เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

2. อาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ น้อยลง

3. ไม่มีอาการปวดหัว และเพลียตอนตื่นนอน

4. เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น หายใจโล่ง และสดชื่นทั้งวัน

5. รู้สึกหิวน้อยลง โดยเฉพาะคนที่มีไขมันสะสมเยอะ เพราะกระเทียมเข้าไปสลายไขมันเป็นพลังงานตลอดเวลา ทำให้ไม่หิว

6. ทานต่อเนื่องเป็นประจำช่วยส่งผลให้ค่าไขมัน LDL ลดลงอยู่ในเกณฑ์ปกติ

7. สำหรับผู้ที่หน้ามืด และวูบบ่อย ๆ อาการนี้จะลดลง เพราะกระเทียมเป็นสมุนไพรร้อนที่มีฤทธิ์แก้อาการนี้โดยตรง

8. แก้อาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด เฟ้อ ปวดท้องบ่อย เพราะกระเทียมช่วยย่อย

9. สลายไขมันที่เกาะตามหลอดเลือด สำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันสูง-โรคไขมันอุดตัน เพื่อให้ได้ผลที่ดี และชัดเจนขึ้น ควรลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เพื่อลดการสะสมเพิ่มของไขมัน

10. ช่วยลดความดันโลหิต เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง